1.青春期生理和心理保健知識(shí)

青春期是指從月經(jīng)來潮到生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期。

一般從13歲到18歲左右。這個(gè)時(shí)期的生理特點(diǎn)是身體及生殖器官發(fā)育很快，第二性征形成，開始出現(xiàn)月經(jīng)。

①全身發(fā)育：隨著青春期的到來，全身成長迅速，逐步向成熟過度。 ②生殖器官的發(fā)育：隨著卵巢發(fā)育與性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明顯的變化，稱為第一性征。

外生殖器從幼稚型變?yōu)槌扇诵停?陰阜隆起，大陰唇變肥厚，小陰唇變大且有色素沉著，陰道的長度及寬度增加，陰道粘膜變厚， 出現(xiàn)皺襞；子宮增大，尤其子宮體明顯增大，使子宮體占子宮全長的2/3；輸卵管變粗，彎曲度減少；卵巢增大，皮質(zhì)內(nèi)有不同發(fā)育階段的卵泡，使表面稍有不平。 ③第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。

此時(shí)女孩的音調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，出現(xiàn)腋毛及陰毛，骨盆橫徑的發(fā)育大于前后徑的發(fā)育，胸、肩部的皮下脂肪更多，顯現(xiàn)了女性特有的體態(tài)。 ④月經(jīng)來潮 ：月經(jīng)初潮是青春期開始的一個(gè)重要標(biāo)志。

由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月經(jīng)周期也無一定規(guī)律，須經(jīng)逐步調(diào)整才接近正常。 青春期生理變化很大，思想情緒也常不穩(wěn)定，家庭和學(xué)校應(yīng)注意其身心健康。

2.簡述青春期心理衛(wèi)生的內(nèi)容

青春期是人的一生中心理發(fā)展最活躍的階段，也是容易產(chǎn)生心理問題的重要階段，因此要關(guān)注心理健康。

1.智力水平：智力正常，在學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)中能發(fā)揮自己的聰明才智來處理解決遇到的問題。2.心理狀態(tài)：與大多數(shù)人心理一致，并且符合年齡階段的心理要求，如朝氣蓬勃、奮發(fā)向上、富于幻想等。

3.情緒調(diào)控：能體察和表達(dá)自己和他人的情緒、情感，能控制、調(diào)節(jié)情緒、合理宣泄。4.人格塑造：具有獨(dú)立性、進(jìn)取心和較強(qiáng)的耐受挫折的能力。

5.人際關(guān)系：和老師、伙伴、家長的關(guān)系融洽和諧，能做到互助、互動(dòng)、合理解決沖突，知道如何拒絕。6.學(xué)習(xí)水平：動(dòng)機(jī)明確、態(tài)度積極，能形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有正確有效的方法指導(dǎo)。

編輯本段青春期常見的心理問題 1.抑郁：總覺得苦悶、無精打采、提不起干勁。2.焦慮：總感到莫名其妙的緊張、坐立不安心情煩躁、不踏實(shí)。

3.人際關(guān)系敏感：總感覺別人對(duì)自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時(shí)感到不自在。4.情緒不穩(wěn)定：心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)同伴、家長和老師一會(huì)兒親近，一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。

5.心理不平衡：如果同學(xué)成績比自己好、比自己有錢或穿得好就不舒服，總覺得別人對(duì)自己不公平。6.適應(yīng)不良：對(duì)學(xué)校的各種科目都不喜歡，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。

7.強(qiáng)迫癥狀：總在想一些沒有必要的事情，如總想考不好該怎么辦、說錯(cuò)了話該怎么辦；女孩總擔(dān)心自己服裝不整潔愛照鏡子等。8.對(duì)抗傾向：常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。

編輯本段引起青春期心理問題的主要原因 1.生長加速：進(jìn)入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的外在形象；渴望獨(dú)立的愿望日益強(qiáng)烈，但由于青少年認(rèn)識(shí)社會(huì)的能力還不成熟，思考問題時(shí)常表現(xiàn)出感性化、情緒化、極端化。當(dāng)真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時(shí)就可能導(dǎo)致焦慮、過分敏感或強(qiáng)迫癥。

2.性的覺醒：進(jìn)入青春期后，性激素分泌急劇增多，第一、第二性征快速發(fā)育，青少年對(duì)此既感到神秘、困惑又充滿好奇。自己必須調(diào)控這種突如其來的性的喚醒，以達(dá)到和自己尚未成熟的心理水平保持平衡。

這種既想探求性的好奇、又對(duì)自己的行為不能做出合理解釋的矛盾將會(huì)產(chǎn)生不安等心里現(xiàn)象。3.學(xué)習(xí)的壓力：初中學(xué)生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，成績不理想，常會(huì)產(chǎn)生沉重的心理壓力，如長期得不到緩解和指導(dǎo)，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反抗情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難、注意力不集中、考試焦慮、學(xué)?？謶职Y甚至?xí)缯n、退學(xué)等。

4.家庭的意外變故：由于初中生正處在發(fā)育階段，此時(shí)如果發(fā)生家庭變故，如父母離異、親人病故或自身的意外傷害，能產(chǎn)生抑郁、逃避、自暴自棄等不良心理現(xiàn)象。編輯本段調(diào)節(jié)心理健康的途徑 1.積極的體育鍛煉是調(diào)節(jié)和形成健康心理的重要手段2.自我調(diào)節(jié)3.進(jìn)行心理咨詢4.進(jìn)行心理疏導(dǎo)，多多交流編輯本段青春期是一個(gè)變化時(shí)期 青春期是少年身心變化最為迅速而明顯的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，男性從兒童的身體、外貌、行為模式、自我意識(shí)、交往與情緒特點(diǎn)、人生觀等，都脫離了兒童的特征而逐漸成熟起來，更為接近成人。

這些迅速的變化，會(huì)使少年產(chǎn)生困擾、自卑、不安、焦慮等心理衛(wèi)生問題，甚至產(chǎn)生不良行為。因此，青春期是一個(gè)既可以預(yù)測、又不可預(yù)測的時(shí)期。

也就是說，在這個(gè)時(shí)期中，人從兒童向成人發(fā)展是可預(yù)測的，但是在發(fā)展過程中會(huì)出現(xiàn)什么情況或問題則不可預(yù)測。 編輯本段青春期是一個(gè)反抗時(shí)期 在很早一起，著名的德國兒童心理學(xué)家夏洛特·彪勒就曾把青春期稱之為“消極反抗期”。

以后這一名稱一直被使用。由于身心的逐漸發(fā)展和成熟，個(gè)人在這個(gè)時(shí)期往往對(duì)生活采取消極反抗的態(tài)度，否定以前發(fā)展起來的一些良好本質(zhì)。

這種反抗傾向，會(huì)引起少年對(duì)父母、學(xué)校以及社會(huì)生活的其他要求、規(guī)范的抗拒態(tài)度和行為，從而會(huì)引起一些不利于他們的社會(huì)適應(yīng)的心理衛(wèi)生問題。 編輯本段青春期是一個(gè)負(fù)重時(shí)期 從青春期男性所負(fù)擔(dān)的各種義務(wù)、責(zé)任， 從他們所要應(yīng)付的各種問題來看，青春期也是一個(gè)負(fù)擔(dān)很重的時(shí)期。

青春期是過渡時(shí)期，少年要逐漸擔(dān)負(fù)一部分由成人擔(dān)負(fù)的工作，環(huán)境可能不斷把一些由成人來辦理的事項(xiàng)交給他們?nèi)マk理，加重了他們的負(fù)擔(dān)，但這些負(fù)擔(dān)是他們成熟所不可缺少的，如果不增加負(fù)擔(dān)，日后不可能成熟。青春期是一個(gè)發(fā)展的時(shí)期，這決定了他們要應(yīng)付由身高、體重、肌肉力量等的發(fā)育成熟，特別是性的發(fā)育成熟所引起的各種變化及問題，心理壓力相對(duì)增大過速。

青春期是變化的時(shí)期，這決定了他們必須在拋棄各種孩子氣、幼稚的思想觀念和行為模式的同時(shí)逐步建立起較為成熟、更加符合社會(huì)規(guī)范的思想觀念和行為模式。青春期是個(gè)反抗的時(shí)期，這決定了在應(yīng)付自己的反抗傾向的同時(shí)，還要極力維持和保護(hù)與社會(huì)的正常關(guān)系。

此外，異性興趣、異性交往、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)等也給他們的身心造成極大負(fù)擔(dān)，有時(shí)候還成為主要矛盾。

3.青春期衛(wèi)生常識(shí)有那些

少女乳房發(fā)育共分為五個(gè)階段：第一階段是發(fā)育前期，年齡一般為八歲左右，表現(xiàn)為乳頭突出；第二階段為發(fā)育早期，年齡一般為九到十歲左右，表現(xiàn)為乳房、乳頭小丘隆起，乳暈增長；第三階段一般在十一二歲左右，進(jìn)一步發(fā)育；第四階段乳暈高出乳房形成第二小丘，這時(shí)為十三歲左右；第五階段乳暈和乳房發(fā)育為一個(gè)小丘，并基本定形，年齡一般為十四到十六歲。

這段時(shí)間腺體增生旺盛，直至基本成熟。具體發(fā)育情況會(huì)因遺傳、氣候、營養(yǎng)等因素出現(xiàn)個(gè)體差異，但一般要經(jīng)歷這五個(gè)階段。

值得注意的是，近年我國女性發(fā)育年齡有提前的趨勢，所以應(yīng)該注意早期的發(fā)育。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大。

一般情況下用軟尺測量一下從乳腺上緣經(jīng)過乳頭到乳房下緣的距離，如果超過16厘米就應(yīng)該帶胸罩。有些姑娘乳房尚未發(fā)育成熟，就過早帶有硬襯、棉花、海綿等填充物的胸罩，以顯示自己胸部的線條美，這樣做反而會(huì)影響乳房的正常發(fā)育。

少女胸部發(fā)展期，內(nèi)衣選擇重點(diǎn)應(yīng)該著重如何 協(xié)助正?；l(fā)展，其中，13歲至15歲的青少女，內(nèi)衣應(yīng)以保護(hù)機(jī)能為首要選擇，為讓發(fā)展 正常，不宜選有鋼圈的款式以免壓迫胸線，而應(yīng)該選擇全罩的軟式胸罩較為合適。由于體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。

還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。

胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。

晚上睡覺時(shí)把胸罩取下。不要因自己乳房發(fā)育過大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩的，這樣不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。

所以，胸罩的選擇要以自己的體型和乳房大小、乳溝間距、胸圍大小為依據(jù)，恰好罩住乳房為宜。另外，質(zhì)地宜選麻、真絲、棉質(zhì)內(nèi)衣為好，還要勤洗勤換，保持清潔。

經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。女性經(jīng)期的十個(gè)不當(dāng)之舉不當(dāng)之舉1、情緒激動(dòng)經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。

如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。

然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個(gè)月經(jīng)期?？梢姡栽谠陆?jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。

其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

1、合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。2、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

不當(dāng)之舉2、過于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。

痛經(jīng)有關(guān)的因素是：（1）注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過早開始性生活；性伴侶數(shù)多，引起炎癥。（2）過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。

（3）避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。

口服避孕藥則會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。（4）月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長。

4.青春期心理健康知識(shí)100字

心理見習(xí)生初學(xué)的辦法： 其實(shí)很多人會(huì)有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以采用下邊的方法從根本上解決問題，先調(diào)節(jié)好心理，你的精神才會(huì)好起來，才會(huì)睡一個(gè)很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1：心情不好的話，可以轉(zhuǎn)移話題，或者做其他事情，就好象是聽音樂，看電視，外出活動(dòng)（跑步、散步、打球）等，這樣可以分散自己的注意力，使不好的心情有所緩解 2：把你不開心的事告訴朋友，親人，或者可以大哭一場.同時(shí)也可以摔枕頭，打沙包，不過你可是要注意發(fā)泄的對(duì)象哦！還有地點(diǎn)，場合，而且要適當(dāng)，避免傷害到其他人. 3：還有自我安慰，可以找一些適當(dāng)?shù)睦碛筛嬖V自己，這樣可以幫助你在挫折前接受現(xiàn)實(shí)哦，來保持自己樂觀的心態(tài). 以上可以保持樂觀心態(tài)！ 以下是心理見習(xí)生的辦法！ 讓我先做一個(gè)總結(jié)..因?yàn)橐娏?xí)生知道..一個(gè)人心情不好是沒什么心情看長的東東.. 總結(jié)： 1多吃甜的東西，但心情要穩(wěn)定 2多做深呼吸 3多多休息，養(yǎng)好自己精神 4轉(zhuǎn)移話題，可以做做家務(wù)，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也運(yùn)動(dòng)一下，舒緩身體的勞累，放松肌肉 5好好的洗一個(gè)澡 6在房間放一些小花小草的，有壓力的時(shí)候看一看，自然就輕松多了，而且有些花香的也不錯(cuò)，如桂花這淡淡的清香，不開心時(shí)聞聞花香喝茶（其實(shí)喝什么也可以的） 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純音樂 9用香熏，需要淡淡的味道 10可以到天臺(tái)大聲喊。

5.青春期衛(wèi)生常識(shí)有那些

少女乳房發(fā)育共分為五個(gè)階段：第一階段是發(fā)育前期，年齡一般為八歲左右，表現(xiàn)為乳頭突出；第二階段為發(fā)育早期，年齡一般為九到十歲左右，表現(xiàn)為乳房、乳頭小丘隆起，乳暈增長；第三階段一般在十一二歲左右，進(jìn)一步發(fā)育；第四階段乳暈高出乳房形成第二小丘，這時(shí)為十三歲左右；第五階段乳暈和乳房發(fā)育為一個(gè)小丘，并基本定形，年齡一般為十四到十六歲。

這段時(shí)間腺體增生旺盛，直至基本成熟。具體發(fā)育情況會(huì)因遺傳、氣候、營養(yǎng)等因素出現(xiàn)個(gè)體差異，但一般要經(jīng)歷這五個(gè)階段。

值得注意的是，近年我國女性發(fā)育年齡有提前的趨勢，所以應(yīng)該注意早期的發(fā)育。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大。

一般情況下用軟尺測量一下從乳腺上緣經(jīng)過乳頭到乳房下緣的距離，如果超過16厘米就應(yīng)該帶胸罩。有些姑娘乳房尚未發(fā)育成熟，就過早帶有硬襯、棉花、海綿等填充物的胸罩，以顯示自己胸部的線條美，這樣做反而會(huì)影響乳房的正常發(fā)育。

少女胸部發(fā)展期，內(nèi)衣選擇重點(diǎn)應(yīng)該著重如何 協(xié)助正常化發(fā)展，其中，13歲至15歲的青少女，內(nèi)衣應(yīng)以保護(hù)機(jī)能為首要選擇，為讓發(fā)展 正常，不宜選有鋼圈的款式以免壓迫胸線，而應(yīng)該選擇全罩的軟式胸罩較為合適。由于體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。

還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。

胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。

晚上睡覺時(shí)把胸罩取下。不要因自己乳房發(fā)育過大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩的，這樣不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。

所以，胸罩的選擇要以自己的體型和乳房大小、乳溝間距、胸圍大小為依據(jù)，恰好罩住乳房為宜。另外，質(zhì)地宜選麻、真絲、棉質(zhì)內(nèi)衣為好，還要勤洗勤換，保持清潔。

經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。女性經(jīng)期的十個(gè)不當(dāng)之舉不當(dāng)之舉1、情緒激動(dòng)經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。

如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。

然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個(gè)月經(jīng)期。可見，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。

其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

1、合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。2、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

不當(dāng)之舉2、過于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。

痛經(jīng)有關(guān)的因素是：（1）注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過早開始性生活；性伴侶數(shù)多，引起炎癥。（2）過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。

（3）避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。

口服避孕藥則會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。（4）月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長者往往疼。

6.少女青春期衛(wèi)生常識(shí)有那些

春期是指個(gè)體的性機(jī)能從還沒有成熟到成熟的階段，在生物學(xué)上是指人體由不成熟發(fā)育到成熟的轉(zhuǎn)化時(shí)期，也就是一個(gè)男子由兒童到成年的過渡時(shí)期。

在這個(gè)時(shí)期，個(gè)性性發(fā)育成熟，已經(jīng)可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟為標(biāo)準(zhǔn)而劃分出來的一個(gè)階段，它與從心理或社會(huì)方面劃分出的人生階段有重迭。

在人體生長發(fā)育階段，青春期占一半或更多一些時(shí)間。青春期目前在各國并沒有一致的年齡范圍，一般指13、14歲-17、18歲這個(gè)階段，在心理學(xué)上，它又稱為青年初期，相當(dāng)于教育學(xué)上的中學(xué)階段，以身體的急速成長為特征。

而青年期除了包括青春期外，還將延續(xù)至25-30歲。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年齡范圍確定為14-18歲。

偏早或偏晚1~2年，都屬正常現(xiàn)象。人們通常把這個(gè)年齡階段的男性稱為少男，而同樣年齡階段的女性稱為少女。

在青春期不僅身體上有了明顯的變化，而且在心理上也常會(huì)發(fā)生很大的變化。 以性成熟為主要內(nèi)容的生理成長，對(duì)青春期少年的心理及社會(huì)方面有著重大的影響，形成這一時(shí)期的幾個(gè)重要特征： 青春期是一個(gè)過渡時(shí)期 青春期是個(gè)體由兒童向成年人過渡的時(shí)期。

通常人們把青春期與兒童期加以明顯區(qū)分，區(qū)分的界限是性的成熟。對(duì)于男性來說，性成熟的標(biāo)志是射精，（通常在夜間睡眠時(shí)射精，即遺精，但也有手淫射精的）；女性是月經(jīng)初潮，即第一次來月經(jīng)。

以性成熟為核心的生理方面的發(fā)展，使少年具有了與兒童明顯不同的社會(huì)、心理特征。個(gè)體在兒童期依賴成人，成人約束并決定兒童生活和活動(dòng)的主要內(nèi)容和方面；兒童對(duì)自己的行為不承擔(dān)責(zé)任。

隨著年齡的增長、生活范圍和活動(dòng)內(nèi)容逐漸復(fù)雜化，使少年具有了與兒童不同的特點(diǎn)。他們逐漸有了一定的特定意向和責(zé)任感并自己決定某些活動(dòng)如何進(jìn)行。

對(duì)自己的行為，尤其是部分犯罪行為要負(fù)一定的刑事責(zé)任。但少年也不同于成人。

他們雖有一定的獨(dú)立性，但還沒有完全獨(dú)立；在許多方面，尤其是在物質(zhì)生活方面還要依賴父母；他們還沒有成為完全責(zé)任能力人，并不是對(duì)自己的所有行為都要負(fù)刑事責(zé)任。由此可見，這種介于兒童和成人的過渡階段的地位，使得少年成為社會(huì)學(xué)上所說的邊緣人，他們地位的不確定性和社會(huì)向他們提出的要求的不確定性，使他們產(chǎn)生了許多特殊的心理衛(wèi)生問題。

青春期是一個(gè)發(fā)展時(shí)期 青春期是人的身體發(fā)育完成的時(shí)期。研究表明，在人的一生中，身體生長迅速、身體各部分的比例產(chǎn)生顯著變化的階段有兩個(gè)，一個(gè)是在產(chǎn)前期與出生后的最初半年，另一個(gè)則是青春期。

青春期的快速生長發(fā)育，被稱之為青春期急速成長現(xiàn)象。事實(shí)上，這種現(xiàn)象開始于性成熟之前或與性成熟同時(shí)開始，終止于性成熟后的半年到一年。

男性的急速成長從10.5-14.5歲開始，在14.5-15.5歲左右達(dá)到頂峰期，以后逐漸減慢，到18歲左右時(shí)身高便達(dá)到充分發(fā)育水平，體重、肌肉力量、肩寬、骨盆寬等也都得到增加，與此同時(shí)性機(jī)能和第二性征也發(fā)育成熟。如女性在月經(jīng)及第二性征這些外部變化的同時(shí)生殖器官也逐漸成熟，外陰開始出現(xiàn)了陰毛，陰道內(nèi)分泌物開始增多，子宮發(fā)育變大，卵巢皮質(zhì)中的卵泡開始有了不同階段的發(fā)育變化。

一切都表明已開始向性成熟期過渡。由于身體及性的發(fā)育，對(duì)少年的心理特征及社會(huì)生活產(chǎn)生了重大的影響，由此也產(chǎn)生了一系列的心理衛(wèi)生問題。

青春期是一個(gè)變化時(shí)期 青春期是少年身心變化最為迅速而明顯的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，男性從兒童的身體、外貌、行為模式、自我意識(shí)、交往與情緒特點(diǎn)、人生觀等，都脫離了兒童的特征而逐漸成熟起來，更為接近成人。這些迅速的變化，會(huì)使少年產(chǎn)生困擾、自卑、不安、焦慮等心理衛(wèi)生問題，甚至產(chǎn)生不良行為。

因此，青春期是一個(gè)既可以預(yù)測、又不可預(yù)測的時(shí)期。也就是說，在這個(gè)時(shí)期中，人從兒童向成人發(fā)展是可預(yù)測的，但是在發(fā)展過程中會(huì)出現(xiàn)什么情況或問題則不可預(yù)測。

青春期是一個(gè)反抗時(shí)期 在很早一起，著名的德國兒童心理學(xué)家夏洛特·彪勒就曾把青春期稱之為“消極反抗期”。以后這一名稱一直被使用。

由于身心的逐漸發(fā)展和成熟，個(gè)人在這個(gè)時(shí)期往往對(duì)生活采取消極反抗的態(tài)度，否定以前發(fā)展起來的一些良好本質(zhì)。這種反抗傾向，會(huì)引起少年對(duì)父母、學(xué)校以及社會(huì)生活的其他要求、規(guī)范的抗拒態(tài)度和行為，從而會(huì)引起一些不利于他們的社會(huì)適應(yīng)的心理衛(wèi)生問題。

青春期是一個(gè)負(fù)重時(shí)期 從青春期男性所負(fù)擔(dān)的各種義務(wù)、責(zé)任， 從他們所要應(yīng)付的各種問題來看，青春期也是一個(gè)負(fù)擔(dān)很重的時(shí)期。青春期是過渡時(shí)期，少年要逐漸擔(dān)負(fù)一部分由成人擔(dān)負(fù)的工作，環(huán)境可能不斷把一些由成人來辦理的事項(xiàng)交給他們?nèi)マk理，加重了他們的負(fù)擔(dān)，但這些負(fù)擔(dān)是他們成熟所不可缺少的，如果不增加負(fù)擔(dān)，日后不可能成熟。

青春期是一個(gè)發(fā)展的時(shí)期，這決定了他們要應(yīng)付由身高、體重、肌肉力量等的發(fā)育成熟，特別是性的發(fā)育成熟所引起的各種變化及問題，心理壓力相對(duì)增大過速。青春期是變化的時(shí)期，這決定了他們必須在拋棄各種孩子氣、幼稚的思想觀念和行為模式的同時(shí)逐步建立起較為成熟、更加符合社會(huì)規(guī)范的思想觀念和行為模式。

7.青春期都應(yīng)該注意哪些心理衛(wèi)生

要注意以下幾點(diǎn)：

(1)嚴(yán)格遵守生活作息制度。每天按時(shí)起床按時(shí)睡覺。不睡懶覺，不賴床。睡前避免過度的興奮，如不看驚險(xiǎn)小說、影視，對(duì)色情書畫更應(yīng)杜絕，這對(duì)減少性刺激與控制性欲有積極作用。

(2)注意生殖器的清潔衛(wèi)生。每天睡前應(yīng)用溫水清洗，避免不潔之物刺激生殖器，引起瘙癢或發(fā)炎等。男性清洗時(shí)，除擦洗陰莖和陰囊表面外，更應(yīng)把包皮翻轉(zhuǎn)，讓陰莖頭完全暴露，用溫水輕輕清洗干凈。

(3)睡覺的姿勢要合適。最好是側(cè)睡，盡量避免仰睡或俯臥睡，以減少對(duì)外生殖器的壓迫和摩擦，對(duì)控制性欲有好處。

(4)內(nèi)衣褲要寬松，不要過于緊小，以避免對(duì)生殖器的摩擦刺激。

(5)被褥不要過暖、過重；晚飯不宜過飽。

(6)上床時(shí)不胡思亂想，盡快入睡。

(7)積極參加文體活動(dòng)，使充沛精力得到有益的釋放。

心理因素方面要注意以下幾點(diǎn)：

(1)正常地與異性交往。在男女青少年之間應(yīng)當(dāng)自然地、坦率地、友好地進(jìn)行正常交往，滿足對(duì)異性的心理需要，但應(yīng)多參加集體活動(dòng)，避免過于頻繁的單獨(dú)接觸。

(2)保持少男少女的貞潔。少男少女的貞潔是品德高尚的標(biāo)志之一，是極其珍貴的。由于青少年對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)較膚淺，世界觀沒有完全形成，在生理上正處在性的萌發(fā)到成熟時(shí)期，因此在與異性接觸中，要特別注意因一時(shí)沖動(dòng)而非法地發(fā)兩性關(guān)系。這對(duì)男女雙方都是不理智、不道德的。平時(shí)與異性接觸中，必須有冷靜頭腦，用理智克制自己的感情，既珍惜友誼，又珍惜少男少女的貞潔，培養(yǎng)自己高尚的情操。

(3)切莫與作風(fēng)不正派的人交往。青少年涉世未深，天真幼稚，辨別能力弱，容易受社會(huì)環(huán)境影響。如果與一些道德敗壞、庸俗、黃色下流、生活作風(fēng)不正派的人交往是很危險(xiǎn)的。發(fā)現(xiàn)交友不當(dāng)，應(yīng)及時(shí)停止交往。

(4)避免性的挑逗。青少年要看健康的書刊、圖畫、電影、戲劇舞蹈等，而不要看富有性挑逗的作品。同學(xué)朋友相處時(shí)，避免在性方面開玩笑，不要過多接觸性的容，粗話、臟話要戒掉。

(5)發(fā)展業(yè)余興趣愛好。積極參加有益身心發(fā)展的文藝、科技、體育等活動(dòng)，把青春旺盛的精力集中在努力學(xué)習(xí)、發(fā)展興趣特長、追求進(jìn)步上。豐富多彩的活動(dòng)，充實(shí)的生活可以淡化和轉(zhuǎn)移人的性欲。

青少年由于性成熟，自然有了性沖動(dòng)，如果讓注意集中在性的方面，很可能出現(xiàn)偏差，影響正常的學(xué)習(xí)和工作。因此，要自覺地用理智進(jìn)行調(diào)節(jié)，淡化性沖動(dòng)，取得心里上的平衡，使身心得到健康發(fā)展。自我調(diào)節(jié)的方法很多，大致有以下幾種：

(1)知識(shí)武裝法。知識(shí)就是力量，一個(gè)人知識(shí)越多，就越聰明，越理智。精神生活豐富充實(shí)，就不會(huì)把注意過于集中在性方面。所以青少年要多把注意放在學(xué)習(xí)各種現(xiàn)代的文化科學(xué)知識(shí)上，同時(shí)掌握性的科學(xué)知識(shí)，這樣可擺脫性恐懼、性愚昧、性神秘帶來的苦惱。

(2)理想鼓舞法。一個(gè)有理想的人，就有生活目標(biāo)，有追求，在它的鼓舞下千方百計(jì)克服困難，不斷進(jìn)取。因?yàn)槭聵I(yè)是生活中最主要的部分，而戀愛和婚姻只是生活的一部分，它應(yīng)該有利于前者，而不是相反。一個(gè)有事業(yè)心的人總是把主要精力放在事業(yè)成功的追求方面，能擺正學(xué)業(yè)和生活的位置，調(diào)整事業(yè)與愛情的關(guān)系。

(3)自我教育與自我暗示法。青少年需要鍛煉意志，當(dāng)性沖動(dòng)一旦出現(xiàn)，可用暗示法，對(duì)自己暗暗他說：“要冷靜，不要沖動(dòng)”；遇到自己愛慕的異性，可對(duì)自說：年紀(jì)還小，學(xué)業(yè)尚未完成，應(yīng)把愛埋在心底”……這樣的方法能對(duì)自我調(diào)節(jié)。自我控制起到一定作用。

(4)榜樣鞭策法。以英雄、模范、先進(jìn)人物的思想品質(zhì)、精神境界對(duì)照自己。抄寫偉人、名人的警句和格言，不斷鞭策自己。

(5)情景變換法。情景對(duì)人的情緒起著重要影響和制約作用。改變一下情景就能起到調(diào)節(jié)作用。

(6)活動(dòng)轉(zhuǎn)移法。多參加一些活動(dòng)，如聽音樂、打球、游泳等，轉(zhuǎn)移一下“視線”，也能起到調(diào)節(jié)的效果。

8.青春期衛(wèi)生

青春期應(yīng)注意的衛(wèi)生 青春期不僅有特殊的生理特點(diǎn)，也是長身體知識(shí)和重要階段，因此必須注 意青春期和衛(wèi)生，安全度過青春期。

注意青春期的衛(wèi)生主要包括身體和心理兩 方面。 身體方面： ①加強(qiáng)營養(yǎng)，以滿足青春期身體猛長的需求，除了有足量的蛋白質(zhì)、脂肪 及碳水化合物外，還應(yīng)增加中量的礦物質(zhì)、微量元素及各種維生素，以滿足生 長發(fā)育的需要。

故應(yīng)多食蔬菜、豆類、瘦肉、蛋、水果等含鐵、蛋白質(zhì)及維生 素類食物； ②注意坐和站的姿勢，以便全身各部勻稱發(fā)育； ③注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字時(shí)間不宜過長，書本與眼睛的距離應(yīng)在 1尺 左右，不要在光線較弱或陽光直射下看書寫字，也不要走路、坐車或躺著時(shí)看 書，以免影響視力； ④合理安排作息時(shí)間，定時(shí)休息，保證睡眠，爭取不熬夜；注意科學(xué)用腦 ⑤加強(qiáng)體育鍛煉，既可增強(qiáng)體質(zhì)，又可使大腦得到鍛煉； ⑥注意外陰的清潔，青春期是生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期，但生殖系自 然防御機(jī)能尚不健全，加之少男少女對(duì)遺精、月經(jīng)的處理沒有經(jīng)驗(yàn)，容易引起 感染，因此應(yīng)特別注意外陰衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲、勤洗外陰。 心理方面： 隨著身體的迅速成長、生殖器官迅速發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，使青春期的 男女在心理方面也發(fā)生了許多變化，如行動(dòng)、言論、抽象思想、愛好、性格、情緒等都不同于兒童時(shí)代。

尤其是少女月經(jīng)時(shí)期出現(xiàn)的易怒、抑郁、愛哭、孤 僻、多疑、失眠、記憶力減退、注意力不集中等；少男遺精后的恐懼心理，甚 至為此終日悶悶不樂或想入非非等，對(duì)此，學(xué)校、家長應(yīng)當(dāng)給予適當(dāng)照顧和關(guān) 心，給予必要的正確引導(dǎo)。結(jié)個(gè)人來說，除了解一些青春期正常發(fā)育特點(diǎn)外， 還要努力培養(yǎng)自己的自制力和鍛煉自己的意志，做到自尊自愛，把精力投入到 學(xué)習(xí)知識(shí)和有意義的文體活動(dòng)中去，順利度過一個(gè)積極的、健康的青春期。