1.愛牙知識
第一，要做到早晚刷牙，飯后嗽口。
刷牙要使用保健牙刷，防止損傷牙齒和牙齦。第二，要學會正確的刷牙方法，做到上面的牙齒向下刷，下面的牙齒向上刷，里面外面都要刷到。
第三，刷牙最好選防齲牙膏，這種牙膏具有消炎、止血、止痛、脫敏、除垢和抗齲作用。 注意營養(yǎng)、合理飲食，對保護牙齒很重要。
限制甜食，特別是睡前、刷牙后不要再吃糖。太硬的食物（如核桃等）不要直接用牙去咬，防止損傷牙釉質(zhì)。
牙齒分乳牙和恒牙。乳牙壞了還能生出新牙，如果恒牙壞了就不會再生新牙了。
恒牙要伴隨人們度過一生，一旦損害，就會影響到整個牙齒的健康。所以，我們要珍惜和愛護牙齒。
2.牙齒的知識
每天刷牙最少兩次每次最少三分鐘 漱口一定要漱干凈否則咽下去對胃不好牙膏的品種要經(jīng)常的換 不要老是使用一種牙膏每半年看一次牙醫(yī)刷牙時要從里往外刷 要上下方向刷牙 杜絕拉鋸式刷牙問：為什么會牙痛（牙齒神經(jīng)痛）？答：一般牙痛得很厲害，可能是因為蛀牙、咬合傷害或外傷引起牙神經(jīng)發(fā)炎，甚至逐漸壞死而引起的，這時候最好的治療方式就是要做根管治療，如果只是「點」藥，或使用殺神經(jīng)劑，只是暫時止痛而已，況且這僅對牙齒已經(jīng)蛀到牙神經(jīng)暴露出來時比較有效，如果是因為外傷或咬合傷害引起的神經(jīng)痛，則單靠「點」藥或擦藥也就一點幫助都沒有了。
問：如何知道有蛀牙？答：牙齒表面出現(xiàn)黑點和小洞，通常表示蛀牙發(fā)生于牙釉質(zhì)內(nèi)，但患者并不會感到酸痛等癥狀。 當齲齒往內(nèi)延伸至牙本質(zhì)時，患者吃冷或酸的食物就會有酸痛的感覺。
倘若齲齒再更向內(nèi)破壞至牙髓時，即會導致牙髓炎，此時會極為疼痛，甚至不能正常進食而影響全身的健康。雖然牙齒撞傷、牙齒裂縫、咬耗、磨耗、牙周病或不同金屬填補物相碰引起導電等等均可能引起牙痛的現(xiàn)象。
不過引起牙痛最常見的原因是以蛀牙居多！ 當然最好的方法是每半年定期找牙醫(yī)檢查，牙醫(yī)會用探針找出牙齒表面的蛀牙，至于有些在牙齒鄰接面的蛀牙，則可以透過照射咬翼片（Bite-Wing）X光來檢查是否有蛀牙。問：為什么會蛀牙？答：細菌、食物、宿主（牙齒）和時間是引起蛀牙的四個主要因素。
細菌：為Strep. mutans變形鏈球菌。食物：所含糖的類別，數(shù)量和粘滯性，決定產(chǎn)生酸的量。
牙齒的形狀和排列影響食物粘滯的時間。時間：攝食的次數(shù)，每次攝食的長短。
人類口腔中牙菌斑或唾液中的“細菌”，利用醣類發(fā)酵做為“食物”，經(jīng)新陳代謝后產(chǎn)生酸，長“時間”與“牙齒”接觸，進而破壞牙齒表面，使牙齒產(chǎn)生脫鈣及齲蝕，也就是所謂的蛀牙。問：預防蛀牙？答：既然已經(jīng)知道造成蛀牙的原因了，我們就對每個原因做預防： 進食之后，馬上刷牙，及使用牙線，徹底去除食物的殘渣，即可除掉“食物”的這個因素！減少形成牙菌斑的機會，盡量讓“細菌”與“食物”不碰頭！“牙齒”不在長的“時間”泡在臟亂的環(huán)境之下，減少發(fā)生蛀牙。
話雖如此，仍請定期到牙科診所，做健康檢查。
3.有關牙齒的常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。
保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。一、剔牙。
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過于經(jīng)常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。二、經(jīng)常叩齒。
自古以來，善養(yǎng)生的人都強調(diào)“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。
“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。
三、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。
糾正不良習慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。五、常飲茶水。
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。六、慎服某些藥物。
四環(huán)素、金毒素等藥物可使牙齒發(fā)黃或釉質(zhì) 發(fā)育不全，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣、營養(yǎng)好。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之余也。
腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長得堅牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
4.牙的知識
牙是人體中最堅硬的器官。
有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。
在出生后約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。
智齒也可終身不出，因此恒牙28~32個均為正常。 牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。
牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質(zhì)，釉質(zhì)是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。
牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分。牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。
牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質(zhì)構成，內(nèi)部的空腔稱為牙腔。
活體牙腔內(nèi)充填有結締組織，神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入。
患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍。保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養(yǎng)成良好的刷牙習慣。
飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。
刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。
2.平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。
尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛(wèi)生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3.如果牙齒有病，應及時就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。
飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。
除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習慣。 為了保持牙齒的健康：均衡飲食！ 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。
事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)（奶酪的酪蛋白）、礦物質(zhì)（磷、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、面包、糕點……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。
如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。
事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃。
四種奶制品讓牙齒更堅固 它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。
牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。
奶制品（酸奶等等）還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無機鹽排出過多。
過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。
氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。
我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片（根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克）。
在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜……）中也含有氟質(zhì)。但是，過量的攝入氟質(zhì)（每日多于2毫克）可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處 事實上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑）。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
5.關于牙齒的知識
問：為什么會牙痛（牙齒神經(jīng)痛）？答：一般牙痛得很厲害，可能是因為蛀牙、咬合傷害或外傷引起牙神經(jīng)發(fā)炎，甚至逐漸壞死而引起的，這時候最好的治療方式就是要做根管治療，如果只是「點」藥，或使用殺神經(jīng)劑，只是暫時止痛而已，況且這僅對牙齒已經(jīng)蛀到牙神經(jīng)暴露出來時比較有效，如果是因為外傷或咬合傷害引起的神經(jīng)痛，則單靠「點」藥或擦藥也就一點幫助都沒有了。
問：如何知道有蛀牙？ 答：牙齒表面出現(xiàn)黑點和小洞，通常表示蛀牙發(fā)生于牙釉質(zhì)內(nèi)，但患者并不會感到酸痛等癥狀。 當齲齒往內(nèi)延伸至牙本質(zhì)時，患者吃冷或酸的食物就會有酸痛的感覺。
倘若齲齒再更向內(nèi)破壞至牙髓時，即會導致牙髓炎，此時會極為疼痛，甚至不能正常進食而影響全身的健康。雖然牙齒撞傷、牙齒裂縫、咬耗、磨耗、牙周病或不同金屬填補物相碰引起導電等等均可能引起牙痛的現(xiàn)象。
不過引起牙痛最常見的原因是以蛀牙居多！ 當然最好的方法是每半年定期找牙醫(yī)檢查，牙醫(yī)會用探針找出牙齒表面的蛀牙，至于有些在牙齒鄰接面的蛀牙，則可以透過照射咬翼片（Bite-Wing）X光來檢查是否有蛀牙。 問：為什么會蛀牙？答：細菌、食物、宿主（牙齒）和時間是引起蛀牙的四個主要因素。
細菌：為Strep. mutans變形鏈球菌。 食物：所含糖的類別，數(shù)量和粘滯性，決定產(chǎn)生酸的量。
牙齒的形狀和排列影響食物粘滯的時間。時間：攝食的次數(shù)，每次攝食的長短。
人類口腔中牙菌斑或唾液中的“細菌”，利用醣類發(fā)酵做為“食物”，經(jīng)新陳代謝后產(chǎn)生酸，長“時間”與“牙齒”接觸，進而破壞牙齒表面，使牙齒產(chǎn)生脫鈣及齲蝕，也就是所謂的蛀牙。 問：預防蛀牙？ 答：既然已經(jīng)知道造成蛀牙的原因了，我們就對每個原因做預防： 進食之后，馬上刷牙，及使用牙線，徹底去除食物的殘渣，即可除掉“食物”的這個因素！減少形成牙菌斑的機會，盡量讓“細菌”與“食物”不碰頭！“牙齒”不在長的“時間”泡在臟亂的環(huán)境之下，減少發(fā)生蛀牙。
話雖如此，仍請定期到牙科診所，做健康檢查。
6.有關牙齒的常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。
一、剔牙。
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過于經(jīng)常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。
二、經(jīng)常叩齒。
自古以來，善養(yǎng)生的人都強調(diào)“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。
三、正確咀嚼。
咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。
有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。
五、常飲茶水。
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。
四環(huán)素、金毒素等藥物可使牙齒發(fā)黃或釉質(zhì) 發(fā)育不全，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣、營養(yǎng)好。
牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。
腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長得堅牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。
不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
7.保護牙齒的小知識
想保護牙齒，首先要了解牙的構造。
牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。
人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生后約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。
第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28~32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。
牙冠表面覆蓋有一層釉質(zhì)，釉質(zhì)是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分。
牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。
牙主要由牙質(zhì)構成，內(nèi)部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內(nèi)充填有結締組織，神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。
血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入?；加旋x齒時，當細菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍。
（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養(yǎng)成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。
刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪。
8.牙齒的知識
每天刷牙最少兩次
每次最少三分鐘 漱口一定要漱干凈
否則咽下去對胃不好
牙膏的品種要經(jīng)常的換 不要老是使用一種牙膏
每半年看一次牙醫(yī)
刷牙時要從里往外刷 要上下方向刷牙 杜絕拉鋸式刷牙
問：為什么會牙痛（牙齒神經(jīng)痛）？
答：一般牙痛得很厲害，可能是因為蛀牙、咬合傷害或外傷引起牙神經(jīng)發(fā)炎，甚至逐漸壞死而引起的，這時候最好的治療方式就是要做根管治療，如果只是「點」藥，或使用殺神經(jīng)劑，只是暫時止痛而已，況且這僅對牙齒已經(jīng)蛀到牙神經(jīng)暴露出來時比較有效，如果是因為外傷或咬合傷害引起的神經(jīng)痛，則單靠「點」藥或擦藥也就一點幫助都沒有了。
問：如何知道有蛀牙？
答：牙齒表面出現(xiàn)黑點和小洞，通常表示蛀牙發(fā)生于牙釉質(zhì)內(nèi)，但患者并不會感到酸痛等癥狀。 當齲齒往內(nèi)延伸至牙本質(zhì)時，患者吃冷或酸的食物就會有酸痛的感覺。 倘若齲齒再更向內(nèi)破壞至牙髓時，即會導致牙髓炎，此時會極為疼痛，甚至不能正常進食而影響全身的健康。
雖然牙齒撞傷、牙齒裂縫、咬耗、磨耗、牙周病或不同金屬填補物相碰引起導電等等均可能引起牙痛的現(xiàn)象。不過引起牙痛最常見的原因是以蛀牙居多！ 當然最好的方法是每半年定期找牙醫(yī)檢查，牙醫(yī)會用探針找出牙齒表面的蛀牙，至于有些在牙齒鄰接面的蛀牙，則可以透過照射咬翼片（Bite-Wing）X光來檢查是否有蛀牙。
問：為什么會蛀牙？
答：細菌、食物、宿主（牙齒）和時間是引起蛀牙的四個主要因素。
細菌：為Strep. mutans變形鏈球菌。
食物：所含糖的類別，數(shù)量和粘滯性，決定產(chǎn)生酸的量。
牙齒的形狀和排列影響食物粘滯的時間。
時間：攝食的次數(shù)，每次攝食的長短。
人類口腔中牙菌斑或唾液中的“細菌”，利用醣類發(fā)酵做為“食物”，經(jīng)新陳代謝后產(chǎn)生酸，長“時間”與“牙齒”接觸，進而破壞牙齒表面，使牙齒產(chǎn)生脫鈣及齲蝕，也就是所謂的蛀牙。
問：預防蛀牙？
答：既然已經(jīng)知道造成蛀牙的原因了，我們就對每個原因做預防： 進食之后，馬上刷牙，及使用牙線，徹底去除食物的殘渣，即可除掉“食物”的這個因素！減少形成牙菌斑的機會，盡量讓“細菌”與“食物”不碰頭！“牙齒”不在長的“時間”泡在臟亂的環(huán)境之下，減少發(fā)生蛀牙。 話雖如此，仍請定期到牙科診所，做健康檢查！
9.保護牙齒的知識
早晚刷牙，飯后刷牙。
牙刷每三個月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。 鍵齒食物 一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質(zhì)。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。
其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛(wèi)生。
茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。
但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。 洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。 芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。 喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。
適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養(yǎng)分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動 咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦 每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。
也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。 鍵齒習慣 不少人有飯后立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。
不過，最近的研究結果認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會變松軟。
這個時候刷牙，就會造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進食后最好先用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。
不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。
有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴重。 心情舒暢有益于牙齒的健康。
而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫(yī)學上所謂的“心因性牙痛”。 平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。
慢性肺病患者在刷牙和潔牙時一定要加倍當心，如果口腔護理不當，細菌在口腔中會越積越多，這些本應依附在牙齒上的細菌會進入人的唾液里，增加對那些免疫力差的人患嚴重下呼吸道感染的可能性。 鍵齒的飲食禁忌 香煙內(nèi)的尼古丁會削弱口腔內(nèi)組織的康復能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。
經(jīng)常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會增加使牙齒崩裂的可能。 經(jīng)常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。
會使牙齒外層的琺瑯質(zhì)受到酸素侵蝕，令象牙質(zhì)外露，使牙齒變得敏感刺痛。 進食的次數(shù)過密，容易導致牙齒被蛀。
這是因為每次進食后，口腔內(nèi)的牙菌膜會利用食物中的糖分或淀粉進行新陳代謝，產(chǎn)生酸素，導致牙齒表層的礦物質(zhì)流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時間。
如果進食次數(shù)過多，口腔內(nèi)酸素持續(xù)產(chǎn)生，唾液就來不及中和過渡的酸素。 拔/補牙提示 經(jīng)期不能拔牙。
月經(jīng)期的血液凝固性降低，拔牙后可能發(fā)生大出血。月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，拔牙后容易發(fā)生傷口的感染。
服用避孕藥期間不能拔牙。避孕藥使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕藥后拔阻生牙，50%以上的人會發(fā)生傷口感染。
懷孕后頭三個月和最后三個月不能拔牙。 懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期拔牙易產(chǎn)生早產(chǎn)，據(jù)估計80%的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科并發(fā)癥。
因此，應在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個月時治療各種牙病。 有婦科病的女性要及時保護牙。
女性的牙齦時雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內(nèi)分泌絮亂，其口強中的細菌比正常的婦女高3%至5%，容易引起炎癥。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛(wèi)生。
女性治療牙病的最佳時間 是月經(jīng)期后的8至14天，其中以月經(jīng)后第10天為最好。此時拔牙出血少，痛感輕，感染率低，傷口愈合快。
拔牙后一般不影響工作，可以照常上班。但不要從事重體力勞動或劇烈運動。
補過牙的人不要經(jīng)常咀嚼口香糖。 常嚼。
10.愛牙小常識
早晚刷牙，飯后刷牙。
牙刷每三個月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
鍵齒食物
一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質(zhì)。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養(yǎng)分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動
咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。
鍵齒習慣
不少人有飯后立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，最近的研究結果認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會變松軟。這個時候刷牙，就會造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進食后最好先用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。
