1.關于防暑的短信息
此短信有“防暑降溫”功效：“防”止你打瞌睡，“數(shù)”落你很久沒消息，“降”低你對我的想念，“溫”暖你被數(shù)落后砰跳的心！清涼一夏，送給你！
生命在于運動，精神在于傳承，夢想在于奮斗，豪情在于拼搏，力量在于凝聚，祝福在于傳遞，問候送你，關心接力，夏至熱天氣，愿你保重身體，萬事順意！
天蒼蒼，路茫茫，沒有冷飲熱的慌；天黑黑，路漫漫，蚊子成群心里煩；給你一杯冷飲，給你一圈蚊香，祝你夏至開開心心，愜愜意意清清爽爽！
夏至到了，如果你感到熱，就是我在想你；如果你被雨淋，就是我在念你，如果你被蚊子咬了，就是我想見到你?？傊?，祝你夏天過得開心愜意！
夏日來臨，重點提示那些：出門不帶傘的，強光刺激不閉眼的，衣服只穿一點點的女士們，保護好自己的皮膚和雙眼哦！
扇子隨身搖啊搖，短褲短衫隨風飄，瓜果梨桃真豐盛，只是蚊子處處咬，掛起蚊帳安心睡大覺。我的短信祝你，擁有清涼快樂的夏天！
風吹草低，你更美麗；風生水起，你更旖旎！風花雪月，你更浪漫；風送荷香，你更幸福！風過竹林，你更清爽；風鈴陣陣，你更爽朗！夏至快樂！
思念的酸梅，問候的泉水，酸梅湯盛來清涼沉醉，飄香深處盡是友情無悔，驅走炎熱迎來友情的花蕾，綻放夏至的祝福別樣的美，祝夏天快樂。
夏至，夏天到，蚊子來報到，蚊帳顯身手；蒼蠅騷擾，拍子驅趕；氣溫升高，風扇空調啟動；善意提醒朋友，凡事都有度，適度納涼，小心不要著涼！
夏季匆匆地來到，陽光炎炎地普照，問候悄悄地纏繞，煩悶輕輕地丟拋，暑氣漸漸地消掉，快樂緊緊地擁抱，好運地追跑，愿你在這個夏天，自在又逍遙。
酷暑大酬賓，夏至送大禮。我不惜花費1毛錢巨資，冒著被電磁波輻射的生命危險，只是為了對在我心中有一定地位的你道一聲：快樂一夏！
悠悠歲月，夏至是個再普通不過的日子，我在這樣一個普通的日子發(fā)信息給你，并非是有意選擇，而是真的想你了，祝你在每一個普通的日子里都能開心快樂。
2.夏天防暑短信
注意了，此短信有“防暑降溫”之療效：“防”止你無聊煩惱；“數(shù)”落你很久沒跟我聯(lián)系；“降”低你對我的思念；“溫”暖你被忽略后寂寞的心！
生活就這樣；聽聽電話，抽抽中華；吃吃龍蝦，洗洗桑拿，開開寶馬，送送鮮花；喝喝啤酒，泡泡網吧；發(fā)發(fā)短信，逗逗你開心。夏日快樂！
夏日來臨，重點提示那些：出門不帶傘的，強光刺激不閉眼的，衣服只穿一點點的女士們，保護好自己的皮膚和雙眼哦！
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3.天氣炎熱關心領導的短信大全
天氣炎熱關心領導的短信大全：炎熱夏天，送你一條短信，用清涼寫作，用冰涼發(fā)送，用涼爽來看，我愿使你：快樂過夏天，涼涼爽爽一整夏，夏天快樂。
持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。
祝天天快樂！天氣太熱啦！昨天買了框雞蛋，到家變小雞了！買了個涼席，一睡變成電熱毯了！在路上遇到個陌生人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好，居然糊了！天熱大家注意防暑。夏季炎熱，注意防暑。
多喝熱茶少吃冷飲；多吃果蔬少吃肉類；多吃酸少吃甜；多用扇子少開空調。稍安勿躁，心靜自然涼。
記得照顧好自己哦！夏季防暑關心朋友的短信祝福語日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，緣分簡簡單單，聯(lián)系斷斷續(xù)續(xù)，惦記時時刻刻，我的祝福長長久久！我的朋友，天氣慢慢炎熱，注意防暑??！祝天天快樂！風兒凋謝了花朵，雁兒傳出了信息，秋風吹散了落葉，思念寫滿了心田，是處暑的到來給我們帶來了一絲絲初秋的清涼與祝福。朋友，請注意降溫防暑！干不完的工作，停一停，放松心情；接不完的應酬，辭一辭，身心健康；盡不完的孝道，走一走，回家看看；走不完的前程，緩一緩，漫步人生！天熱了，注意防暑愛護身體！這條短信經過了強光輻射，烈日炙烤，狂風席卷，雷電襲擊，蚊蟲叮咬，雨水沖刷，終于抵達你手機，對你說：炎炎夏日，注意防暑。
我的問候，就是那冰激凌，融在你嘴里，甜在你胃里，爽在你心里。愿你把高溫擊退，把快樂放飛，生活有滋有味，笑容天天都美！ 天氣轉變，注意身體！一縷思念化清風，絲絲涼意到身邊，一股牽掛伴細雨，點點情誼繞身旁，一條短信情悠揚，字字祝福伴左右，愿我的朋友你，天天開心，萬事順意！ 天氣炎熱，注意防暑！天氣變熱，是我對你“熱”情升溫；漫天水霧，是我對你的“濕”念重重；短信問候，愿友收好“濕”念，保持熱情，還要謹防中暑，小心哦！ 買了雞蛋，變小雞了！買了個涼席，變成電熱毯了！汽車不點火自己著了！遇到陌生人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好居然糊了！天熱注意防暑！按時睡覺，要起早床。
熬夜懶睡，不能經常。有病早治，無病預防。
春防寒冷，夏防暑濕。秋防風燥，冬防凍僵。
不發(fā)脾氣，憂愁掃光。胸襟開闊，壽命延長。
盛夏撒汗如雨下，工作忙碌熱增添，借此短信傳關懷，多加注意要防暑，謹防身體鬧罷工，短信雖短祝福多，愿你署夏開開心，工作順利步步升！天氣高溫，酷暑難耐，注意防暑，不要暴曬；多吃水果，水要勤喝，適當午睡，累了就歇；遠離郁悶，別急別火，開開心心，快快活活；生命可貴，貴在康樂！太陽炎炎照，花兒垂枝梢。小鳥說：惱惱惱！天氣變得真熱了。
我也很煩惱，最熱季節(jié)到，喝涼茶，吃雪糕，注意防暑千萬別忘了。勤洗澡，少外出，應對合適千萬別煩惱。
氣溫節(jié)節(jié)高，防暑又降溫，時刻得謹記，涼茶要多喝，預防嘴上火，早睡且早起，切勿常熬夜，要多多鍛煉，身體強健健，靜心又安神，愉快一夏天。夏日炎炎，熱火朝天；抽點時間，找點空閑；跑個小步，鍛煉鍛煉；喝杯清茶，滋潤心間；睡個午覺，補充睡眠。
希望真心祝您：注意防暑保身體！快樂度過每一天！如今已是炎熱夏季，防暑降溫照顧自己，工作之余勿忘休息，多吃果蔬增添美麗，問候短信傳遞情誼，祝你工作順利，愛情甜蜜！我一般不發(fā)信息，要發(fā)就只發(fā)有創(chuàng)意的！以往陳詞濫調被人笑，現(xiàn)在殫精竭慮就要圖個高調，說出來不怕你拍案稱妙，簡約而不簡單：天熱注意防暑。夏天養(yǎng)生需四清：心情清凈，防止心火內生；飲食清淡，清淡飲食防暑清熱；居室清涼，早晚開門窗通風；出游清幽，多到清新幽靜處所游樂。
送你一陣清涼的爽風，讓它帶走你的汗水；送你一杯冰涼的飲料，讓它帶走你的煩躁；送你一句貼心的問候：夏季炎熱，注意防暑！天空中白云從不向天空承諾去和留，卻朝夕相伴；星星從不向夜許諾光明，卻努力閃爍；朋友從不向對方傾訴思念，卻永遠牽掛！朋友，天熱了注意防暑！夏天炎熱溫度熾，保健養(yǎng)生別忽視；電扇久吹不合適，空調冷氣勿長時；防暑降溫靠飲食，瓜果蔬菜要多吃；一日三餐要及時，營養(yǎng)補充要時時。愿你健康快樂在夏日！夏日炎炎的酷暑，短信不忘送祝福，百元大鈔不勝數(shù)，吉祥如意可勁數(shù)，開心快樂天天數(shù)，大暑酷熱要防暑；多吃水果才舒服。
祝福給你終有所屬。祝福語大全夏至天，暑相連；養(yǎng)生道，有所變；飲清淡，食營養(yǎng)；重降溫，防暑氣；多遮陽，勤防曬；常運動，保健康；小貼士，短信傳。
愿你：夏日多健康！為生活-上班奔波不要叫苦，促健康-愛惜身體及時防暑，惜情誼-時常聯(lián)系不讓生疏。天氣變化大，友情仍長在。
短信言未盡，唯愿友健康。夏季炎熱氣溫高，降溫防暑防感冒，注意精神要調養(yǎng)，保持心情多舒暢，生活規(guī)律勤鍛煉，營養(yǎng)平衡保健康！祝你輕松迎夏，平安度夏！夏至熱氣漲，每天關心不相忘。
小心防暑別太忙，注意身體保健康。一起走過風和雨，最親關系叫同窗。
昨日一別各東西，今天打拼各自忙。祝夏至愉快！炎炎夏日多吃瓜，補水防暑降血壓；生津止渴吃西瓜，。
4.關于防暑祝福短信
天熱別忘喝粥，伏天不會難受；綠豆粥除煩止渴，蓮子粥怡心清火；赤豆大棗活血補氣，香蕉粥清熱解毒；粥類不宜過咸，輕松喝過夏天。
我這人一般不發(fā)信息，要發(fā)就只發(fā)有創(chuàng)意的！以往陳詞濫調被人笑，現(xiàn)在殫精竭慮就要圖個高調，說出來不怕你拍案稱妙，簡約而不簡單：天熱注意防暑
近日高溫不退，每天熱的遭罪，注意珍愛自己，工作不要太累，白天多吃水果，晚上心靜去睡，遇事別急別火，養(yǎng)心護肺寶貴，你我知已好友，上述提醒免費！
夏天是我們的，也是你們的，但歸根結底還是那幫知了和蚊子們的。因為它們一個知道唱贊歌，一個懂得送紅包。天熱了，多保重，謹防蚊蟲騷擾。
夏日高溫不退，生活枯燥無味，革命工作很累，向你友誼提醒，自己身體寶貴，白天多吃水果，晚上早點睡。
5.夏天防暑小常識
以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴后不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。
有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。
你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。 中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。
眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。
同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養(yǎng)分，經常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。
啟動機器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套 路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應采取措施防中暑。
嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。
室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆??；不要因為過于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。 老弱者：。
6.防暑小常識有哪些
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：
鹽開水：中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動?？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
7.夏季防暑降溫小常識
夏季防暑小常識注意事項 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
多吃點醋/喝熱茶 最佳調味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。
同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。
夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
此外，起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。
如何防署 一、防暑寶典之一：喝什么？夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？ ①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚； ②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法； ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利； ④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運動飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 二、防暑寶典之二：吃什么？盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經、內分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。
專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)素。 要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好處的。
赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。
荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。
銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
三、防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。
防范措施——要保護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調養(yǎng)的基本法則。 二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。
因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關節(jié)炎等。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。
長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。 防范措施——中醫(yī)認為，在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。
在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。
養(yǎng)生家認為，在。
8.夏季防暑小常識
炎炎夏日如何防暑 近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。
為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。 8種人易中暑 和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 孕產婦因為懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。
尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。
營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。
服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體溫調節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。
其勞動強度大，工作時間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。
因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。
有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。
你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。 中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。
眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。
同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養(yǎng)分，經常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。
啟動機器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?？筛鶕€人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套 路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應采取措施防中暑。
嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。
室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
孕婦：衣著應涼爽寬。
9.夏天防暑小知識
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。
因此，起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。 最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。
喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。
茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。
鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。 菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。
《本草綱目》說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風； 最佳的蔬果： 苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。
番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。
既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。 綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。
綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
最佳的肉食： 鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。《本草綱目》稱鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！?/p>
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 最佳調味品： 食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦，性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。
酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。 最佳的藥物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。
具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。
此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內空調過低等原因引起的外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。
即是說，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。
用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。 清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。
具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。
炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。
外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。
夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。
最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。
喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。 茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。
茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。
菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒?！侗静菥V目》。
