1.人體衛(wèi)生小常識
世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布:世界衛(wèi)生組織提出人體的健康標(biāo)準(zhǔn)包括機(jī)體和精神的健康狀態(tài),具體分為“五快”“三良好”“十準(zhǔn)則”。
五快 1、消化快; 進(jìn)食時有食欲,有良好的胃口,能吃多種食品,對食物不挑剔。 2、大小便通暢,一有便意,能很快的排泄完大小便,且感覺良好。
3、按照睡眠規(guī)律與習(xí)慣,上床后能很快入睡,且睡的很香沉穩(wěn),醒后頭腦清醒,精神飽滿。 4、說話快; 指思維敏捷,語言流暢,表達(dá)正確,且富有哲理。
5、走得快; 指腿腳靈活,行走輕快自如。 三良好 1、有良好的個性與人格; 胸懷坦蕩,豁達(dá)樂觀自信心強(qiáng),感情豐富向上求好。
2、有良好的處事能力; 能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境,對事物的認(rèn)識客觀現(xiàn)實,具有良好的自控能力,遇事能能拿的起放的下,不鉆牛角尖。 3、良好的人際關(guān)系 有與人為善、助人為樂的精神,人緣關(guān)系好。
十標(biāo)準(zhǔn) 1、有充沛的經(jīng)歷能從容不迫的擔(dān)負(fù)本質(zhì)工作和應(yīng)對日常生活,而且不過分的感到疲勞和緊張。 2、責(zé)任心強(qiáng) 樂于承擔(dān)家庭與社會的責(zé)任,態(tài)度積極向上。
3、睡眠好,食欲好。 4、應(yīng)變能力強(qiáng) 能適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境,并能適應(yīng)這些外界環(huán)境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性的 6、體重適當(dāng),身材勻稱。各部位動作協(xié)調(diào)。
7、眼神明亮有神。眼瞼不易發(fā)炎。
8、牙齒無齲齒,不疼。牙齦顏色正常無出血化膿的現(xiàn)象。
9、頭發(fā)有光澤。 10、肌肉豐滿,皮膚有彈性。
2.關(guān)于健康小知識
一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
3.人的生活小常識是什么
生 活 小 常 識 ,就是一些能使生活更加簡單和美好的、源于生活中經(jīng)驗的積累的小知識。
清除地毯污跡五法
1. 油煙跡。用刷子蘸取濃食鹽水多刷洗幾次即可;也可用棉紗取純度較高的汽油除掉。
2. 水果汁跡??捎?0%左氨水溶液浸濕污跡,再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。
3. 墨水跡??赏厶幦鲂┘?xì)鹽粉末,然后用濕肥皂水液刷去;陳墨跡宜選用鮮奶浸潤透,再使用毛刷蘸取鮮奶反復(fù)地擦洗。
4. 果酒、啤酒跡。先用棉紗或軟布條蘸取溫洗衣粉溶液涂抹擦拭,然后再使用溫水及少量食用醋溶液清洗干凈。
5. 動植物油跡。用棉紗蘸取純度較高的汽油反復(fù)地擦拭;也可使用洗滌劑擦刷。
這些也是:
1、出鼻血,用冷水請輕輕排打額頭,馬上見效。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,最好不要吃。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。
5、女性來月經(jīng)時,不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對了,多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。
8、早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西,會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30厘米以上,切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、多喝水,膀胱癌不會來。
15、白天多喝水,晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
17、少吃多油脂的食物,因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18、下午五點后,大餐少吃,因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、睡眠不足會變笨,一天須保證八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分鐘服藥,忌服藥后立即躺下。
24、酸梅具抗衰老作用。
25、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、辛辣、油膩食物等。
26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)期、懷孕期、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)后、更年期。
31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,易得口腔癌。
34、食物過于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪、尤其是膽固醇會引發(fā)腸癌。
35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙,拒吸二手煙。
38、飲酒應(yīng)適量,不拼酒,不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤類的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類食物。
42、每天攝取均衡的飲食,不過量。
43、維持理想體重,不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
4.人體健康常識
成人骨頭共有206塊,分為頭顱骨、軀干骨、上肢骨、下肢骨四個部分。
一般認(rèn)為正常成年人頭發(fā)總數(shù)約為80000--100000 根不等。平均每平方厘米內(nèi)約150根,不同部位有密、有疏。每個人的頭發(fā)多少不等,種族和地域上也有差異。有資料記載,金發(fā)的平均140000根/人,紅色90000根/人,棕色109000根/人,黑發(fā)108000根/人。
據(jù)英國人統(tǒng)計,在一生之中,一個人大約消耗50噸食物,1.1萬加侖的飲料.住在城里,他一生約走7000英里;如果在鄉(xiāng)間,幾乎要走2.8萬英里.女人一生可吃掉25噸食物,喝掉3.7萬升液體.男人一生中可吃掉22噸食物,喝掉3.3萬升液體.女人一生吃得比男人多一些,是因為女人的平均壽命比男人要長.女人哭的次數(shù)是男人的5倍.結(jié)果女人的平均壽命比男人長7歲.
人一生要吃掉的食物,其重量是人自身的700多倍.這些食物足足可以裝一節(jié)標(biāo)準(zhǔn)的火車貨運車箱.都知道人人體是個小火爐,一生中釋放出來的能量可以把400噸的冷水燒到沸騰.
一個人赤條條來到世界,離開的時候,也帶不走多少東西。但是,一個人的一生給地球留下了什么?又創(chuàng)造了什么?以下是人活一世的一組數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)以英國人的生活方式為標(biāo)準(zhǔn),兼顧了世界各地的人們。這組數(shù)據(jù)可以給我們一個參照,也可以給我們很多思考。
一生吃掉的東西:4頭牛,15頭豬,21只羊,1200只雞,13000只雞蛋(未出生的雞);5000多只蘋果,1萬多個胡蘿卜;3噸面包,630公斤巧克力;2噸葡萄酒,11噸啤酒,(全球隨時都有4500萬醉鬼);18噸的牛奶,75000杯茶;相當(dāng)于裝滿一個浴缸的罐頭豆子;一生總共吃下約50噸食物。當(dāng)然,這是指世界各地人們的平均數(shù)??紤]到很多窮人沒什么吃的,富人應(yīng)該吃的更多。
5.日常生活小常識大全
1、吹風(fēng)機(jī)對著標(biāo)簽吹,等吹到商標(biāo)的膠熱了,就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來。
2、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷。 3、在衣領(lǐng)和袖口處均勻地涂上一些牙膏,用毛刷輕輕刷洗,再用清水漂凈,即可除去污漬。
4、毛衣袖口或領(lǐng)口失去了彈性,可將袖口或衣領(lǐng)在熱水中浸泡20分鐘,晾干后即可恢復(fù)彈。 5.牛仔褲洗時易褪色,洗前先將其放在冷的濃鹽水中浸泡約2小時,再用肥皂洗滌就不易褪色。
6.有些衣料在陽光的作用下也易褪色,晾衣服時,可把衣服反過來,衣里朝陽,衣表背陰。 7.廚房拖地先放醋 廚房的地板很容易屯積油垢,拖地前,不彷在拖把上倒入一些醋,如此就能讓油污逃之夭夭! 8.用錫箔紙燒烤勿加檸檬 若用錫箔紙包裹魚、肉燒烤,切勿再將酸性水果如檸檬等,包裹在一起烤!因為錫箔紙屬于金屬類,當(dāng)金屬與酸性物質(zhì)混合在一起烤時,會起化學(xué)變化,易產(chǎn)生對人有害的致癌物質(zhì)! 9.吃燒烤加檸檬解毒 烤肉時,若將肉直接放在肉架上,除了徹底烤熟外,烤焦部分應(yīng)丟棄,以免吃到致癌物!食用前,記得滴上新鮮檸檬汁,除了增添風(fēng)味外,檸檬中的vitC上有解毒作用! 10.檸檬浴讓皮膚更白皙 檸檬正值生產(chǎn)期,價格不貴,不彷常選購,平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用!擠過的檸檬皮暫勿丟棄,放在盥洗室,無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢! 11.牙膏除膜葡萄更干凈 吃葡萄時,先拿剪刀減到根蒂部分,使其保留完整顆粒,并浸泡稀釋過的鹽水,達(dá)到消菌的效果,沖洗干凈表面還殘留一層白膜,可擠些牙膏,把葡萄置于手掌間,輕加搓揉,過清水之后,便能完全晶瑩剔透,吃起來更安心! 12.幼兒飲糖水防便秘 家中得幼兒,容易有挑嘴偏食的壞習(xí)慣,常引發(fā)腹賬便秘的現(xiàn)象!不彷用一平匙的紅糖,混合一百西西的溫開水,攪拌均勻,讓孩子慢慢喝下,再以順時鐘方向像肚腹處,輕輕按摩,不久,孩童便可以順利排便! 13.紅糖可清經(jīng)期惡露 當(dāng)月經(jīng)來潮時,將結(jié)束前兩日,可用半斤紅糖(即黑糖)泡開水(冷熱皆宜)當(dāng)茶飲用如此就能把子宮里的惡露清除干凈!對婦女而言是最簡易的保健法! 14.吹風(fēng)機(jī)輕松去標(biāo)簽 買禮盒送人時,價錢卷標(biāo)很難撕掉,用手摳會摳的黑黑臟臟的反而更難看,如果用吹風(fēng)機(jī)吹熱一下再撕,會很輕松的撕下來,不留一點痕跡! 15.清水加白醋為花朵延壽 炎炎夏日,鮮花買回家后容易枯萎,不彷清水中加幾滴白醋或漂白水,花枝底部再修剪一下,即可使花朵延年益壽喔! 16.茶葉泡水除腳臭 許多人有腳臭的困擾,在這里有幾個方法,不彷試一試:要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋里!臉盆里放溫水,將少許的茶葉放入,然后在把腳放入浸泡一會兒,這樣就沒異味了。
6.有關(guān)人的身體的知識
本章知識要點 (一)人體概況: 1、四部:頭、頸、軀干、四肢 2、三層:皮膚、肌肉、骨骼 3、二腔:顱腔、體腔(包括胸腔和腹腔) 4、一管:椎管 (二)人體的基本結(jié)構(gòu): 1、細(xì)胞:基本結(jié)構(gòu)、形態(tài)多樣 2、組織:概念、四種基本組織的形態(tài)結(jié)構(gòu)特點、分布、功能 3、器官:概念、主要器官 4、系統(tǒng):概念、人體的八大系統(tǒng)(名稱及功能) 5、結(jié)構(gòu)層次:細(xì)胞→組織→器官→系統(tǒng)→整體 (三)人體是統(tǒng)一整體: 1、從結(jié)構(gòu)方面看 2、從功能方面看 本章重難點提示 1、人體的基本結(jié)構(gòu)。
重在要使學(xué)生學(xué)會正確的觀察方法、認(rèn)知順序和使用術(shù)語正確表達(dá)的能力。 2、人體四種基本組織的結(jié)構(gòu)特點、分布及功能。
重在觀察和分析比較,以及滲透結(jié)構(gòu)與功能的適應(yīng)關(guān)系。 3、人體是一個統(tǒng)一的整體。
重在讓學(xué)生在活動中體會人體各器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)關(guān)系及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,聯(lián)系實際理解這一抽象的內(nèi)容。 4、通過學(xué)習(xí)活動,使學(xué)生意識到學(xué)習(xí)人體生理衛(wèi)生知識的必要性和緊迫性,從而對這門課產(chǎn)生興趣。
關(guān)于兩個教學(xué)難點 的處理 本章有兩個教學(xué)難點 :一是組織的結(jié)構(gòu)特點、分布和功能,二是人體是一個統(tǒng)一的整體。組織的結(jié)構(gòu)特點、分布和功能在同一章節(jié)里,理論性的知識比較集中,增大了學(xué)生學(xué)習(xí)的難度;關(guān)于人體是一個統(tǒng)一的整體,對初二學(xué)生來說仍是比較抽象和難以理解的。
(一)關(guān)于“組織的結(jié)構(gòu)特點、分布和功能”難點的處理。 1.聯(lián)系實際,增強(qiáng)學(xué)生對組織的感性認(rèn)識,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。
人的四種基本組織,學(xué)生還是第一次接觸到,有些陌生。教學(xué)中,注意聯(lián)系實際,可以增強(qiáng)學(xué)生對組織的感性認(rèn)識,既有助于學(xué)生記憶和理解,又能激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。
如講上皮組織,讓學(xué)生回憶做“用顯微鏡觀察人的口腔上皮細(xì)胞”實驗時,是在何處刮取的上皮細(xì)胞?讓學(xué)生以此理解上皮組織的分布(體內(nèi)各種管腔壁的內(nèi)表面)。通過這些實際例子,就使得四種基本組織貼近了學(xué)生的生活,使學(xué)生不再感到陌生,降低了學(xué)習(xí)的難度。
2.讓學(xué)生通過插圖比較、實驗觀察,掌握四種基本組織的結(jié)構(gòu)特點。 插圖直觀、形象、生動,讓學(xué)生通過對插圖的比較觀察,能加深印象,提高記憶的效果。
如,讓學(xué)生把上皮組織的兩幅插圖與結(jié)締組織的兩幅插圖對比觀察記憶,學(xué)生就會發(fā)現(xiàn)它們兩者的結(jié)構(gòu)特點恰好相反:上皮組織“細(xì)胞排列緊密,細(xì)胞間質(zhì)少”,結(jié)締組織“細(xì)胞間隙大,細(xì)胞間質(zhì)較多”。這樣,學(xué)生就很容易記住。
通過這樣的對比觀察,學(xué)生就比較清楚地記住了四種基本組織的結(jié)構(gòu)特點。 之后,讓學(xué)生通過顯微鏡觀察區(qū)分四種基本組織,進(jìn)一步熟悉四種基本組織的結(jié)構(gòu)特點。
為了檢查學(xué)生掌握的情況,可以事前把玻片標(biāo)本上的標(biāo)簽除去,貼上編號,讓學(xué)生通過觀察說出各編號玻片標(biāo)本的組織名稱。 3.前后照應(yīng),加強(qiáng)新舊知識的聯(lián)系,鞏固所學(xué)知識。
本章所講述的內(nèi)容,特別是有關(guān)細(xì)胞、組織、器官和系統(tǒng)的知識,與后面各章講述的各個器官系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能,以及衛(wèi)生保健知識,都有不同程度的聯(lián)系。因此,在以后的教學(xué)中,注意前后照應(yīng),加強(qiáng)新舊知識間的聯(lián)系,能鞏固所學(xué)知識。
如,講皮膚的結(jié)構(gòu)和功能時,可以聯(lián)系上皮組織的結(jié)構(gòu)特點和分布;講述表皮的角質(zhì)層和真皮的構(gòu)成時,聯(lián)系上皮組織和結(jié)締組織的保護(hù)功能。 (二)關(guān)于“人體是一個統(tǒng)一的整體”難點的處理。
1.讓學(xué)生從人體的構(gòu)成來理解人體是一個統(tǒng)一的整體。 人體是一個統(tǒng)一的整體,與人體嚴(yán)整、完美的結(jié)構(gòu)是分不開的。
細(xì)胞是人體的結(jié)構(gòu)和功能的基本單位,一些形態(tài)和功能相似的細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成組織,由不同的組織按照一定的次序聯(lián)合起來,形成具有一定功能的器官,能夠共同完成一種或幾種生理功能的多個器官構(gòu)成系統(tǒng),由各個系統(tǒng)進(jìn)一步構(gòu)成人體。人體在結(jié)構(gòu)上的嚴(yán)整性、完美性,保證了人體是一個統(tǒng)一的整體。
2.讓學(xué)生從人體各器官系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)性來理解。 人體是一個統(tǒng)一的整體。
人體各個器官系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能雖然各不相同,但是它們在進(jìn)行各種生命活動的時候,并不是孤立的,而是相互密切配合的,保持著高度的協(xié)調(diào)性。以人進(jìn)行劇烈運動為例,說明人體各個器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動,充分體現(xiàn)了人體是一個統(tǒng)一的整體。
3.讓學(xué)生從神經(jīng)系統(tǒng)和體液的調(diào)節(jié)來理解。 人體是一個統(tǒng)一的整體。
人體機(jī)能活動的變化有兩個特點:一是體內(nèi)各器官、系統(tǒng)的活動是整體性的,二是人體的機(jī)能活動總是與環(huán)境變化相適應(yīng)的。為什么人體在劇烈運動時,呼吸、循環(huán)、排泄等器官系統(tǒng)能相互配合,協(xié)調(diào)活動?為什么當(dāng)手碰到熱爐子時會飛快地縮回,而且動作是那樣的迅速、準(zhǔn)確?就是因為神經(jīng)系統(tǒng)和體液特別是神經(jīng)系統(tǒng)在起調(diào)節(jié)作用。
人體之所以能成為一個統(tǒng)一的整體,就是由于有神經(jīng)系統(tǒng)和體液的調(diào)節(jié)作用。 4.把人體是一個統(tǒng)一的整體的觀點貫穿于整個生理衛(wèi)生教學(xué)的始終。
人體是一個統(tǒng)一的整體,在后面的各章節(jié)中多有體現(xiàn)。因此,教學(xué)中結(jié)合著有關(guān)內(nèi)容滲透人體是一個統(tǒng)一的整體的觀點,有助于學(xué)生深刻理解。
如骨胳肌運動中的協(xié)作關(guān)系、人進(jìn)入青春期后,人體的形態(tài)和功能都會發(fā)生顯著的變化,而不是某一方面的變化,也體現(xiàn)了人體是一個統(tǒng)一的整體。在總結(jié)。
7.請問大家人體常識有那些
看尿液顏色定喝水多少
很多人對喝水的理解僅僅限于解渴,其實喝水也是一門學(xué)問,正確地喝水對健康非常重要。
水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言,水在身體內(nèi)不但是“運送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此,保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是,很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學(xué)問,正確地喝水對維護(hù)人的健康非常重要。
喝水多少因人而異
深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者,一般而言,人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發(fā)燒時也應(yīng)多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應(yīng)多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說,從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量地喝含糖飲料,對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者,像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右,最多不要超過200毫升,而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說,則最好不要喝這類飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞,但是何博士提醒,喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件,一桶水最好在一個月內(nèi)喝完,而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一,水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素,而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低,如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡,就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來水硬度太大會不利于身體健康,但何博士介紹說,水的硬度對人體健康基本沒有影響,而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn),飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果,但何博士提醒人們,喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
至于喝水時間,專家則告訴記者,喝水切忌渴了再喝,應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補(bǔ)充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),也能促進(jìn)大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
8.人體健康的小知識
1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。吃太飽會睡不著,引起失眠問題,攝入過油膩食物,容易堆積脂肪,引起發(fā)胖。
2、雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而異,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個為宜;
3、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當(dāng)服用催眠藥;
4、白天多喝水,晚上少喝水。
擴(kuò)展資料:
健康介紹:
心理健康是比較而言的,絕對的健康是不存在的,人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上,而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的,而非靜止不動的。
人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康,又可以從相對健康變得不那么健康,因此,心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài),而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。
參考資料來源:百度百科-健康
9.生活小常識大全
日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門。不能不看的生活小常識,生活小常識小處著眼,受益無窮,生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。非常有用的425個生活小常識,相信每個人都能有用。
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi),加一點精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會兒后用清水浸泡,然后再用清水洗凈,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清,使面里蛋白質(zhì)增加,包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮,餃子起鍋后收水快,不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長;把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊蠅的功能。