1.乳房保養(yǎng)的幾個生活小常識

1、對乳房做好每天的清潔和保養(yǎng)工作。乳房和私處是女人每天都要注意做好清潔的地方，清潔乳房可以購買專門的浴刷，洗澡時可以冷水和熱水進(jìn)行交替，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

2、保持正常的體重。身體過胖者比較容易患乳腺癌，而過瘦者，由于乳房需要的營養(yǎng)成分不足容易導(dǎo)致乳房下垂、乳房瘦小的癥狀。

3、定期對乳房做檢查?？梢悦總€月先自己對乳房自檢，發(fā)現(xiàn)異常狀況后要及時到醫(yī)院去做一個深入的檢查。

4、激素類豐胸產(chǎn)品慎用。有些女人為了快速達(dá)到豐胸的目的，服用一些激素類的藥物，容易造成內(nèi)分泌紊亂，增加患乳腺疾病的機(jī)率。

最好的辦法就是讓我來給你的乳房每天來次按摩 嘻嘻嘻……

2.胸部保健的常識

青春少女乳房保健女性在青春期應(yīng)該要注意克服因乳房發(fā)育而產(chǎn)生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發(fā)育。

青春期是女性乳房的基本定型期，在這期間應(yīng)該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運(yùn)動中發(fā)生損傷或下垂。可以這樣做：除了保障營養(yǎng)的供給，對于內(nèi)衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發(fā)育過程中不良習(xí)慣導(dǎo)致的乳頭回縮等其他不良反應(yīng)。

未婚時期乳房保健伴隨著時代的發(fā)展，越來越多的女性因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫Φ牟粩嘣黾?，情緒易怒、精神壓抑等問題，導(dǎo)致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚后女性發(fā)病率基本持平。

大多數(shù)未婚女性每次月經(jīng)前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出良好的胸形是這個階段養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)。

醫(yī)生建議：飲食上要少吃辛辣食品，經(jīng)常進(jìn)行正確的胸部按摩。同時還應(yīng)穿穩(wěn)固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適等其他癥狀。哺乳期乳房保健所有女性都很享受做母親的一個過程，而產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳對胸部而言都女性乳房將面臨的一個大坎，因?yàn)檫@期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等；并且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會有明顯縮小情況發(fā)生。

醫(yī)生建議：對乳房進(jìn)行按摩保健，保持身體鍛煉，應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。哺乳期的乳房呵護(hù)對防止乳房下垂特別重要。

在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，飲食要有節(jié)制，而且要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護(hù)，以防乳房突然變小造成的下垂加重等現(xiàn)象。

老年乳房保健老年婦女在絕經(jīng)之后，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進(jìn)入老年期，這時候?qū)θ榉康谋ｐB(yǎng)一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發(fā)胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現(xiàn)突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現(xiàn)象，就一定要小心了，因?yàn)檫@些都可能是乳癌的早期癥狀。

杭州維多利亞的醫(yī)生建議：堅(jiān)持每月一次的女性乳房天使自我檢查，謹(jǐn)慎服用激素替代劑，經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房，對內(nèi)衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)腺體正常運(yùn)行，讓自己保持年輕體態(tài)和心態(tài)。對于女性無輪在哪個生理周期，乳房的保健對于女性來說都是很重要的，女性朋友們要時刻關(guān)注自己乳房的健康，這樣我們才能擁有健康的乳房和良好的身心。

保健胸部所有女性都希望找到一個確實(shí)有效的方法讓自己看上去更豐滿些，這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿，要從多方面考慮。

1、端正的姿勢能使你胸部曲線明顯中國傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。

坐時，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。

2、胸罩可以改觀你胸部的大小商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達(dá)到豐胸的目的；中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。

加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實(shí)比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實(shí)在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號并不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了；假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。

而無論你選擇什么型號的，都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺舒適后再買。

3、科學(xué)飲食乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。

因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。

因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發(fā)育。

因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。

富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。4） 有益的鍛煉 要使胸部豐滿有彈性，就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動等；或者天天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。5）定期做體檢 成年女性應(yīng)定期對胸部進(jìn)行體檢，以篩查疾病。

6）試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的。

3.胸部護(hù)理的常識

現(xiàn)今的女性崇尚自然健康的生活，希望自己擁有自然迷人的美胸。

一對健美的乳房，是由各種因素所決定的；另一方面是先天因素，如遺傳；一方面是由后天因素所造就的，如營養(yǎng)、鍛煉及保養(yǎng)等。懷孕、疲勞、瘦身、曝曬，甚至洗太熱的澡等原因，都會導(dǎo)致胸部失去原有的彈性和結(jié)實(shí)。

所以加強(qiáng)胸部保養(yǎng)護(hù)理是非常重要的。除了傳統(tǒng)的均衡飲食，選擇一件適合的胸罩，才能維持你的美好胸形。

更重要的是，還應(yīng)該進(jìn)行定期的胸部護(hù)理，以輔助維持胸部的堅(jiān)挺與豐盈，長期堅(jiān)持可以使胸部保持原有的彈性。 睡覺不要趴著睡，這些日常小事情很重要的。

4.乳腺患者的日常保養(yǎng)

飲食上：

1.飲食要平衡，不偏食，不忌食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，食物品種越多越好；

2.要排除毒素。不吃酸漬，鹽腌，霉變，煙熏，色素，香精。不喝烈性酒。

3.多吃天然，野生食物，少吃人工復(fù)制和精加工的食品；

4.合理進(jìn)補(bǔ)能提高免疫力。某些滋補(bǔ)品如人參，白木耳，紅棗等有直接或間接抑癌與強(qiáng)身的功效；

5.在烹調(diào)時多用蒸，煮，燉，盡量少吃油炸，油煎食物。

其次，可以多吃一些有抗癌作用的食物，比如如甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等。多吃含上述維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、谷類、豆類等。肉類方面，有報(bào)道說多吃紅肉能增加乳腺癌的發(fā)病率，而魚肉有防乳腺癌的功能。

5.胸部保養(yǎng)

保健胸部

所有女性[1]都希望找到一個確實(shí)有效的方法讓自己看上去更豐滿些，這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿，要從多方面考慮。 1） 端正的姿勢能使你胸部曲線明顯 中國傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。 2） 胸罩可以改觀你胸部的大小 商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達(dá)到豐胸的目的；中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實(shí)比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實(shí)在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號并不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了；假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的，都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺舒適后再買。 3） 科學(xué)飲食 乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發(fā)育。因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。 4） 有益的鍛煉 要使胸部豐滿有彈性，就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動等；或者天天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。 5）定期做體檢 成年女性應(yīng)定期對胸部進(jìn)行體檢，以篩查疾病。

胸部保健方法

1.輕柔的按摩讓胸部Up Up!

胸部的美是極為重要的，別小看其魅力，從現(xiàn)在開始，正視你的豐胸計(jì)劃吧！ 簡單的DIY按摩三步驟，原理是用手部刺激末梢神經(jīng)系統(tǒng)，可促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，增加新陳代謝，促進(jìn)皮膚生理健康，強(qiáng)化血管，使肌肉放松、消除緊張和疲倦感。按摩還可加強(qiáng)一些護(hù)胸產(chǎn)品吸收力，幫助乳腺更通暢，促進(jìn)乳房吸收到更多基底--微細(xì)血管的營養(yǎng)，進(jìn)而達(dá)到豐滿、堅(jiān)挺的效果。 先以左手往內(nèi)推擠左乳房，右手掌將左乳房往上推擠，接著再換邊做。這個按摩主要是能防止外擴(kuò)、使乳房堅(jiān)挺，可以涂抹嬰兒油或保養(yǎng)品后再進(jìn)行。涂抹精油或乳液后，以雙手交替的方式由下往上拍打乳房，再換另外一邊。接著再由下往上按摩胸前到頸部的肌膚，這些動作能防止乳房下垂以及豐胸。沿著乳房邊邊，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外側(cè)往內(nèi)側(cè)像畫圈圈一樣地按摩，這個按摩法能安撫乳房，使胸部維持彈性不下垂。

2.讓胸形更美的簡易運(yùn)動

長時間持續(xù)的擴(kuò)胸運(yùn)動能讓血液循環(huán)更順暢，加速新陳代謝，使胸肌結(jié)實(shí)、胸部柔軟有彈性，最重要的是能讓胸形不會隨著年齡而下垂、變形。為了使身材線條美而挺，你一定要有耐心，毅力地天天做喔！ A.擺一個強(qiáng)壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放松，運(yùn)用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。 B.將雙手并攏靠在一起，將手肘盡量往上抬高，雙手間不能有空隙，重復(fù)10至15次，這個動作能強(qiáng)化胸部肌肉。 C.手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重復(fù)推壓10次。 3.輕松一下，來個豐胸甜品吧！ 材料：木瓜一個，南杏3錢，北杏1錢，白木耳3錢，冰糖適量。 作法：1、將所有材料洗凈之后，先將白木耳浸于水中泡軟。 2、木瓜削去外皮并去籽，切成等長的塊狀。 3、準(zhǔn)備一只湯鍋，加入適量的水，煮滾后放入所有的材料。 4、以大火煮約20分鐘后，再用小火燉煮約一小時十分鐘，熄火前加入冰糖調(diào)味，即完成木瓜焞白木耳。