1.求30條營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)
1、吃宵夜。
會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。
因?yàn)榫G茶室涼性的，可以喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來(lái)。
先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊?/p>
高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。
長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座。
人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會(huì)來(lái)。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調(diào)味過(guò)重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。
豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。
引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。 35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。
42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。 43、維持理想體重。
不過(guò)胖。 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2.誰(shuí)有關(guān)于小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)方面的小知識(shí)或小常識(shí),謝謝
1.讀寫(xiě)時(shí)，眼離書(shū)本的距離應(yīng)該一尺，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以.2.要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3.看電視時(shí)，座位與電視機(jī)的距離至少二米。4.預(yù)防蛔蟲(chóng)病和蟯蟲(chóng)病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。
5.飯前便后勤洗手。6.肺在人體的胸腔里。
7.預(yù)防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場(chǎng)所。8.預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。
9.預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到：注意飲食衛(wèi)生；喝開(kāi)水；飯前便后要洗手。10.老鼠主要傳播流行性出血熱。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。12.預(yù)防貧血要多吃動(dòng)物肝臟.海帶等含鐵量高的食物。
13.吸煙可致肺癌。14.骨頭.蝦皮.豆制品的含鈣.磷量較多。
15.被狗咬后一定要及時(shí)到防疫部門(mén)處理傷口和注射狂犬疫苗。16.平時(shí)使用計(jì)算機(jī)，與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害。
3.怎么改變孩子不良的飲食習(xí)慣
孩子的不良飲食習(xí)慣包括：偏食、厭食、吃零食以及不講飲食衛(wèi)生等。
孩子一旦養(yǎng)成了不良飲食習(xí)慣，是十分有害的。因?yàn)槠场捠橙菀讓?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取失衡，造成某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥，愛(ài)吃零食就要影響正常的飯食，這除了易患齲齒外，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良癥，或者造成過(guò)度肥胖。
不講飲食衛(wèi)生則會(huì)引發(fā)各種傳染病.因此，家長(zhǎng)必須重視預(yù)防和矯正孩子不良的飲食習(xí)慣。 第一、偏食的預(yù)防 預(yù)防偏食，應(yīng)該從嬰兒斷奶后就開(kāi)始。
家長(zhǎng)應(yīng)該注意以下事項(xiàng)： （1） 每餐只給一種新食物，起初給的量要少，待孩子喜歡吃時(shí)，適當(dāng)增量，以防一頓吃膩。 （2） 少用混合食物，因?yàn)閶雰罕容^喜歡單純的味道。
（3） 食物的外觀與顏色要美，符合嬰幼兒的年齡特點(diǎn)。 （4） 味道不宜太濃，少用蔥；姜、蒜、青辣椒等。
嬰幼兒喜歡清淡的食物。 （5） 硬度要適當(dāng)，嬰幼兒喜歡吃酥脆食物，但因牙齒未長(zhǎng)好，所以不宜太硬；嬰幼兒不太喜歡吃粘稠食物。
（6） 溫度要適當(dāng)，過(guò)熱會(huì)引起孩子拒食，過(guò)冷的食物會(huì)引起消化不良。 （7） 不要強(qiáng)調(diào)多吃或規(guī)定要吃多少。
（8） 家長(zhǎng)少在孩子面前談?wù)撃撤N食物好吃或不好吃，以形成一種凡應(yīng)該吃的食物都要喜歡吃的態(tài)度。 （9） 家長(zhǎng)不做偏食的榜樣。
另外，對(duì)斷奶以后的孩子，為了預(yù)防偏食，有要做到以下幾點(diǎn)： （1） 環(huán)境對(duì)孩子進(jìn)食有很大的影響，吃飯時(shí)周?chē)鷼夥蛰p松愉快，進(jìn)餐就是一件十分愉快的事。色、香、味俱全的飯萊、漂亮的桌布、優(yōu)美的背景、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)都會(huì)使孩子對(duì)所吃的食物增加快感。
反之則不然。 （2） 在孩子吃的飯萊太少，達(dá)不到熱量時(shí)，家長(zhǎng)不能以命令的口氣逼迫孩子，這樣會(huì)使某些任性的孩子干脆不吃。
我們不妨反其道而行之，少做一點(diǎn)兒，而且告訴孩子不要多吃，這一限制很可能會(huì)調(diào)動(dòng)起他要吃這一食物的欲望。 （3） 孩子對(duì)某種飯菜不喜歡，家長(zhǎng)一定要避免在他還不很餓的情況下向他提供這種飯萊。
相反，在他饑腸轆轆時(shí)，就會(huì)感到這種食物比以往香甜可口。常言說(shuō)“饑不擇食”就是這個(gè)道理。
（4） 當(dāng)孩子堅(jiān)決不吃某種食物時(shí)，可以采取“改頭換面”的方式。例如，孩子不吃炒豆腐，我們可以先讓他習(xí)慣吃豆腐干、豆腐絲、凍豆腐等，然后過(guò)度到清燉豆腐、拌豆腐，最后可以直接吃炒豆腐了。
（5） 對(duì)孩子不喜歡的食物，應(yīng)特別注重向他們介紹它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、生長(zhǎng)或制作過(guò)程，甚至讓孩子參預(yù)制作過(guò)程，這會(huì)激發(fā)孩子的食欲。 （6） 注意飲食的多樣化。
總吃某一類(lèi)食物容易引起厭惡之感，因此要粗細(xì)糧搭配、葷素搭配、生熟搭配、冷熱搭配等。此外，同一類(lèi)食物在烹調(diào)或制作方法上也要多樣化。
例如白面，不要總吃饅頭，可以輪換著制作烙餅、面條、餃子、花卷、包子、蒸餅、炒面等。這洋總會(huì)給孩子以新鮮感，從而增加食欲。
（7） 當(dāng)孩子對(duì)過(guò)去不喜歡的食物偶爾表現(xiàn)出吃的香甜時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)立即給予表?yè)P(yáng)，以達(dá)到強(qiáng)化的目的。 第二、吃零食習(xí)慣的預(yù)防與矯正 （1） 首先把正餐做好，使孩子感到香甜可口，吸引他多吃一些。
一般情況下，只要孩子吃飽飯就會(huì)沖淡吃零食的欲望。 （2） 由于孩子胃的容積小，加之活潑好動(dòng)，食物排泄較快。
所以在上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)加兩次小餐，吃些水果或點(diǎn)心，量不要太大。否則會(huì)影響正餐的食量。
這樣有規(guī)律地添加小吃，會(huì)減少其它時(shí)間吃零食。 （3） 對(duì)稍大一些的孩子要講明吃零食的害處。
如果一時(shí)難以控制吃零食的欲望，可以采取轉(zhuǎn)移注意的方式，讓孩子去看花草、動(dòng)物、聽(tīng)故事、猜謎語(yǔ)或進(jìn)行其它活動(dòng)等。 第三、不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣的矯正。
吃飯用手亂抓、到處亂摸、手、口、臉和衣服都弄得很臟，常剩碗底兒、飯前便后不洗手、經(jīng)常喝生水、吃水果不洗，或不削皮、在大街上吃東西等，均屬于不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。如何矯正呢？ （1） 首先要深入淺出、生動(dòng)形象地講明不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣的危害。
因?yàn)橛行┎恍l(wèi)生行為是孩子不懂道理所致。在講清道理的基礎(chǔ)上，采取孩子能夠接受的矯正措施，就會(huì)大大增強(qiáng)孩子克服不良習(xí)慣的自覺(jué)性。
（2） 觀察分析孩子形成不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣的具體原因，對(duì)癥下藥。例如，孩子到處撒飯，用手抓飯，是沒(méi)有熟練掌握吃飯動(dòng)作所致？還是滿(mǎn)不在乎，故意所為？如果是前者，就要協(xié)助孩子練習(xí)端碗、用勺或使筷子，一旦熟練就會(huì)好轉(zhuǎn)。
如果屬于后者，就要提出明確的要求，鼓勵(lì)孩子按要求去吃飯，一出現(xiàn)好轉(zhuǎn)立即予以強(qiáng)化，漸漸就會(huì)好轉(zhuǎn)。 （3） 和孩子一起制訂具體的飲食衛(wèi)生規(guī)則，并向他們講明這些規(guī)則的意義。
甚至可以將這些規(guī)則以標(biāo)語(yǔ)的形式張貼在墻上。例如，不撒飯粒、飯前洗手、飯后擦嘴、吃水果要洗凈等等，這樣可以時(shí)時(shí)提醒孩子遵守衛(wèi)生規(guī)則，一旦發(fā)現(xiàn)孩子自覺(jué)遵守衛(wèi)生規(guī)則就給予及時(shí)強(qiáng)化，直至形成習(xí)慣。
（4） 給孩子創(chuàng)造遵守衛(wèi)生規(guī)則的方便條件。如果水龍頭太高或者臉盆放的位置不易拿放，孩子就可能圖省事而不去洗，方便的衛(wèi)生設(shè)施對(duì)孩子養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣是至關(guān)重要的。
（5） 家長(zhǎng)必須做好表率，如果孩子周?chē)某扇瞬荒茏杂X(jué)遵守衛(wèi)生規(guī)則，那。
4.怎樣注意幼兒園飲食健康知識(shí)講座講稿
幼兒是指1-3歲的小朋友，這段時(shí)間智能發(fā)育較快，語(yǔ)言、思維能力增強(qiáng)，因此合理又均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)其非常重要。媽媽們要仔細(xì)閱讀下面的內(nèi)容哦，并試著為寶寶們努力去做：
1. 膳食原則：1-2歲兒童每日需要能量1000千卡左右、蛋白質(zhì)35克，2-3歲兒童需要能量1200千卡左右，蛋白質(zhì)40克，脂肪占35%左右（千萬(wàn)不可缺少必須脂肪酸，尤其是DHA，對(duì)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和成熟作用非常重要），碳水化合物占50%左右。要注意鈣鐵鋅碘的充足，維生素要保證維生素AD的充足和其他維生素的供給。
2. 2.膳食安排：每日三頓正餐、2-3次加餐。早餐宜安排一定量碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，提供1日能量和營(yíng)養(yǎng)素的25%，午餐應(yīng)品種豐富并富含營(yíng)養(yǎng)，提供一日能量和營(yíng)養(yǎng)素的30-35%，晚餐應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收的食物為主，如肉類(lèi)中可以選擇雞肉、豬肝、清蒸魚(yú)等易消化的食物，晚餐占每日營(yíng)養(yǎng)素的25-30%。另加餐占15-20%。
3. 具體飲食內(nèi)容：
早上7:00左右：主食30-50克（發(fā)面蒸食、面包、面條、軟飯、粥均可），雞蛋1個(gè)，堅(jiān)果20克（約2個(gè)核桃的量，可磨碎制成泥糊狀，以免嗆入氣管）。
上午9:30：水果100克（約半個(gè)蘋(píng)果的量，可去皮切小塊）。
中午11:30左右：主食40-50克，蔬菜150克、瘦肉30-50克，豆制品少許。
下午15:00：酸奶1杯或配方奶粉或母乳喂養(yǎng)。
晚18:00左右：主食30-50克，蔬菜150克，易消化肉類(lèi)30-50克。
晚20:00：半袋或1袋奶?？蛇x擇牛奶、配方奶粉或母乳喂養(yǎng)。
4. 合理烹調(diào)方式：
幼兒主食以軟飯、麥糊、面條、饅頭、面包、餃子、餛飩等交替食用；蔬菜應(yīng)切碎煮爛，瘦肉宜制成肉泥或肉末，易為咀嚼、吞咽和消化；硬果及種子類(lèi)食物，如花生、黃豆等應(yīng)磨碎制成泥糊狀，以免嗆入氣管。幼兒食物烹調(diào)宜采用蒸煮等，不宜添加味精等調(diào)味品，以原汁原味最好。
5.健康飲食小常識(shí)
夏天吃什么水果最好 夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，荔枝、菠蘿、西瓜、香蕉、水梨，還有進(jìn)口的葡萄柚、蘋(píng)果等琳瑯滿(mǎn)目。
雖說(shuō)水果要多吃，但是根據(jù)職業(yè)看你夏天吃什么水果最好呢？下面為你列舉幾個(gè)： 1梨：適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
2芒果：適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛(ài)美的女性。
3香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。
多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開(kāi)朗心情。 4獼猴桃：適宜老人和孩子。
因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。 5柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī)。
多數(shù)情況下，機(jī)體覺(jué)得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖写罅康蔫F元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素。
6菠蘿：適宜運(yùn)動(dòng)員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
6.小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí)
小學(xué)生的飲食搭配：
7-12歲的兒童正處于迅速發(fā)育階段，特別是小學(xué)后期進(jìn)入生長(zhǎng)突增期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對(duì)比入學(xué)前腦力勞動(dòng)加大，而游戲活動(dòng)則趨減少，因此，這個(gè)時(shí)期的膳食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(1)膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據(jù)季節(jié)及市場(chǎng)供應(yīng)情況，做到主副食粗細(xì)搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類(lèi)和豆制品，保證鈣的供應(yīng)充足。
(2)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點(diǎn)心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營(yíng)養(yǎng)供給不足，小學(xué)生常在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽(tīng)課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營(yíng)養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過(guò)重、吃得過(guò)飽，否則會(huì)影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
(3)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
