1.保護(hù)牙齒的知識(shí)
早晚刷牙，飯后刷牙。
牙刷每三個(gè)月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。 鍵齒食物 一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。
其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。
茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。
但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。 洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。 芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。 喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。
適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。
鍵齒運(yùn)動(dòng) 咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。
按摩牙齦 每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。
也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處。 鍵齒習(xí)慣 不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。
不過，最近的研究結(jié)果認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)?，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯尤其時(shí)食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。
這個(gè)時(shí)候刷牙，就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會(huì)使牙槽骨受損。
有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。 心情舒暢有益于牙齒的健康。
而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫(yī)學(xué)上所謂的“心因性牙痛”。 平常堅(jiān)持鍛煉如慢跑、步行等運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng)，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅(jiān)固。
慢性肺病患者在刷牙和潔牙時(shí)一定要加倍當(dāng)心，如果口腔護(hù)理不當(dāng)，細(xì)菌在口腔中會(huì)越積越多，這些本應(yīng)依附在牙齒上的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入人的唾液里，增加對(duì)那些免疫力差的人患嚴(yán)重下呼吸道感染的可能性。 鍵齒的飲食禁忌 香煙內(nèi)的尼古丁會(huì)削弱口腔內(nèi)組織的康復(fù)能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。
經(jīng)常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會(huì)增加使牙齒崩裂的可能。 經(jīng)常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。
會(huì)使牙齒外層的琺瑯質(zhì)受到酸素侵蝕，令象牙質(zhì)外露，使牙齒變得敏感刺痛。 進(jìn)食的次數(shù)過密，容易導(dǎo)致牙齒被蛀。
這是因?yàn)槊看芜M(jìn)食后，口腔內(nèi)的牙菌膜會(huì)利用食物中的糖分或淀粉進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生酸素，導(dǎo)致牙齒表層的礦物質(zhì)流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時(shí)間。
如果進(jìn)食次數(shù)過多，口腔內(nèi)酸素持續(xù)產(chǎn)生，唾液就來不及中和過渡的酸素。 拔/補(bǔ)牙提示 經(jīng)期不能拔牙。
月經(jīng)期的血液凝固性降低，拔牙后可能發(fā)生大出血。月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對(duì)較差，拔牙后容易發(fā)生傷口的感染。
服用避孕藥期間不能拔牙。避孕藥使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕藥后拔阻生牙，50%以上的人會(huì)發(fā)生傷口感染。
懷孕后頭三個(gè)月和最后三個(gè)月不能拔牙。 懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期拔牙易產(chǎn)生早產(chǎn)，據(jù)估計(jì)80%的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科并發(fā)癥。
因此，應(yīng)在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個(gè)月時(shí)治療各種牙病。 有婦科病的女性要及時(shí)保護(hù)牙。
女性的牙齦時(shí)雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內(nèi)分泌絮亂，其口強(qiáng)中的細(xì)菌比正常的婦女高3%至5%，容易引起炎癥。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛(wèi)生。
女性治療牙病的最佳時(shí)間 是月經(jīng)期后的8至14天，其中以月經(jīng)后第10天為最好。此時(shí)拔牙出血少，痛感輕，感染率低，傷口愈合快。
拔牙后一般不影響工作，可以照常上班。但不要從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)過牙的人不要經(jīng)常咀嚼口香糖。 常嚼。
2.保護(hù)牙齒的知識(shí)
早晚刷牙，飯后刷牙。
牙刷每三個(gè)月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。 鍵齒食物 一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。
其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。
茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。
但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。 洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。 芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。 喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。
適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。
鍵齒運(yùn)動(dòng) 咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。
按摩牙齦 每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。
也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處。 鍵齒習(xí)慣 不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。
不過，最近的研究結(jié)果認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)?，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯尤其時(shí)食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。
這個(gè)時(shí)候刷牙，就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會(huì)使牙槽骨受損。
有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。 心情舒暢有益于牙齒的健康。
而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫(yī)學(xué)上所謂的“心因性牙痛”。 平常堅(jiān)持鍛煉如慢跑、步行等運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng)，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅(jiān)固。
慢性肺病患者在刷牙和潔牙時(shí)一定要加倍當(dāng)心，如果口腔護(hù)理不當(dāng)，細(xì)菌在口腔中會(huì)越積越多，這些本應(yīng)依附在牙齒上的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入人的唾液里，增加對(duì)那些免疫力差的人患嚴(yán)重下呼吸道感染的可能性。 鍵齒的飲食禁忌 香煙內(nèi)的尼古丁會(huì)削弱口腔內(nèi)組織的康復(fù)能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。
經(jīng)常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會(huì)增加使牙齒崩裂的可能。 經(jīng)常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。
會(huì)使牙齒外層的琺瑯質(zhì)受到酸素侵蝕，令象牙質(zhì)外露，使牙齒變得敏感刺痛。 進(jìn)食的次數(shù)過密，容易導(dǎo)致牙齒被蛀。
這是因?yàn)槊看芜M(jìn)食后，口腔內(nèi)的牙菌膜會(huì)利用食物中的糖分或淀粉進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生酸素，導(dǎo)致牙齒表層的礦物質(zhì)流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時(shí)間。
如果進(jìn)食次數(shù)過多，口腔內(nèi)酸素持續(xù)產(chǎn)生，唾液就來不及中和過渡的酸素。 拔/補(bǔ)牙提示 經(jīng)期不能拔牙。
月經(jīng)期的血液凝固性降低，拔牙后可能發(fā)生大出血。月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對(duì)較差，拔牙后容易發(fā)生傷口的感染。
服用避孕藥期間不能拔牙。避孕藥使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕藥后拔阻生牙，50%以上的人會(huì)發(fā)生傷口感染。
懷孕后頭三個(gè)月和最后三個(gè)月不能拔牙。 懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期拔牙易產(chǎn)生早產(chǎn)，據(jù)估計(jì)80%的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科并發(fā)癥。
因此，應(yīng)在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個(gè)月時(shí)治療各種牙病。 有婦科病的女性要及時(shí)保護(hù)牙。
女性的牙齦時(shí)雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內(nèi)分泌絮亂，其口強(qiáng)中的細(xì)菌比正常的婦女高3%至5%，容易引起炎癥。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛(wèi)生。
女性治療牙病的最佳時(shí)間 是月經(jīng)期后的8至14天，其中以月經(jīng)后第10天為最好。此時(shí)拔牙出血少，痛感輕，感染率低，傷口愈合快。
拔牙后一般不影響工作，可以照常上班。但不要從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)過牙的人不要經(jīng)常咀嚼口香糖。 常嚼。
3.保護(hù)牙齒的小知識(shí)
護(hù)齒. 它是美容的一個(gè)很重要的部分. 知道牙齒
為何發(fā)黃或變黑對(duì)保護(hù)牙齒是很有必要的.
遇到牙發(fā)黃、發(fā)褐或變黑色時(shí)，首先應(yīng)辨別牙變色的原因。牙變色分為內(nèi)著色和外著色
兩種。
牙齒內(nèi)著色是牙的組織結(jié)構(gòu)或營養(yǎng)改變引起的牙變色。常見的有牙髓壞死，斑釉牙及藥
物沉積引起牙變色等。正常的牙從縱斷面看牙冠表面被表面被一層乳白色、半透明有光
澤而特別堅(jiān)硬的結(jié)構(gòu)覆蓋，它有保護(hù)牙齒的作用，因?yàn)楹芟翊庞宰?，所以叫牙釉質(zhì)。牙
釉質(zhì)里面有一層淡黃色較厚的牙本質(zhì)結(jié)構(gòu)形成牙的主體。牙的中心有牙髓，包括有血管、
神經(jīng)等供應(yīng)牙的營養(yǎng)和代謝。如果牙的營養(yǎng)發(fā)生了改變或營養(yǎng)斷絕了，牙就會(huì)變色。
1. 牙髓壞死引起的牙變色 如牙齒受外傷引起牙髓出血、壞死、牙齒就會(huì)變?yōu)榘导t色、
褐色或青灰色。
2. 斑釉牙 俗稱黃斑牙，在5歲以前飲每1升水中含氟量超過1/100萬以上的水，就會(huì)使牙
釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生鈣化不良及變色。輕的斑釉牙，牙釉質(zhì)表面有白堊色或黃棕色斑塊；嚴(yán)
重的牙表面粗糙，凹凸不平呈黃褐色，甚至黑色，牙齒松脆易損，治療較復(fù)雜。輕的斑
釉牙醫(yī)生用稀鹽酸涂擦黃斑區(qū)脫色，可使黃斑變淺，但涂藥時(shí)要注意保護(hù)牙齦，防止腐
蝕灼傷。較重的斑釉牙可用“塑料牙貼面”或“光固化復(fù)合樹脂”恢復(fù)牙的外形與美觀。
3. 藥物引起牙齒變色 母親妊娠末期或5歲以內(nèi)的小兒，服用較多的四環(huán)素、土霉素類
抗生素與鈣結(jié)合形成黃色或灰白色的四環(huán)素、土毒素類抗生素與鈣結(jié)合形成黃色或灰白
色的四環(huán)素鈣復(fù)合物，經(jīng)過牙髓沉積在牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的結(jié)構(gòu)中，使萌出后的牙變黃、
暗灰或黑褐色。預(yù)防措施是盡量少服用四環(huán)素類藥物，目前小兒四環(huán)素藥物已列入淘汰
藥。
牙齒外著色是指牙的表面有色素沉著。如吸煙、飲酒、喝茶、飲食中的色素與唾液混合
后附著在牙齒表面，特別是牙齒的咬合面、唇及舌面的溝、窩凹陷處更易有色素沉著，
這時(shí)牙表面變?yōu)楹稚?、黃色、灰色或藍(lán)綠色等。因職業(yè)關(guān)系長期接觸鐵、硫的人牙面可
有褐色色素沉著。長期接觸汞的牙面可有黑色色素沉著。長期接觸銅、鎳、鉻的牙面可
有綠色色素沉著。
早晚刷牙、飯后漱口可預(yù)防牙齒外著色。已著色的牙可用毛巾沾膏磨擦牙面，或用棉簽
沾用3%雙氧水擦洗牙面。嚴(yán)重的應(yīng)由醫(yī)生橡皮輪打磨去除著色。
4.保護(hù)牙齒的小知識(shí)
護(hù)牙小常識(shí) 睡前只刷牙是不夠的。
因?yàn)樗⒀狼鍧嵖谇坏那鞍氩糠?，?duì)預(yù)防齲齒很重要。但吃過食物后，許多殘?jiān)鼊t存留在口腔后半部分以及咽部、會(huì)厭部。
而刷牙對(duì)舌根以后的部位是起不到作用的，再加上人唾液所含溶菌酶夜間比白天含量減少，殺菌能力降低，夜間血流變得緩慢，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的細(xì)菌得以“繁殖”，并通過口腔深部的一些相互間的通道感染周圍器官，出現(xiàn)咽炎、喉炎和副鼻竇炎等。所以吃完零食后，除了刷牙外，還要喝些白開水沖洗口腔深部。
對(duì)小孩子來說，危害最大的是吮指、舔牙、舔上唇、咬鉛筆、咬指甲、口呼吸等，可以引起牙齒擁擠、移位、開唇露齒和“地包天”等；喜食甜膩食物可以引起齲齒。 成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5個(gè)方面：掌握科學(xué)刷牙的要領(lǐng)；適當(dāng)使用氟化物；適當(dāng)限制糖與甜食的消耗量；定期進(jìn)行口腔檢查；戒除煙酒不良嗜好。
不刷牙或刷牙方法不當(dāng)，可以引起牙周炎和牙周萎縮；煙草及不良飲食習(xí)慣如烈性酒、過燙過辣飲食、進(jìn)食過快可以引起口腔黏膜白斑、黏膜血皰、口腔癌；橫向刷牙可以引起牙齒楔狀缺損；單側(cè)咀嚼能引起顳頜關(guān)節(jié)病以及對(duì)側(cè)牙頜系統(tǒng)功能紊亂和齲齒。
5.保護(hù)牙齒的方法,保護(hù)牙齒的小知識(shí)
我們?cè)诓妥郎线€可以見到氟化鹽，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物。在茶水：釉質(zhì)侵蝕，減少由碳水化合物中分泌出的酸：通常在吃過甜點(diǎn)之后才吃奶酪，酪蛋白、促進(jìn)唾液分泌。如果沒有條件，特別是那些“軟”食品、某些蛋白質(zhì)（奶酪的酪蛋白），過量的攝入氟質(zhì)（每日多于2毫克）可能會(huì)使牙齒變黑。我們應(yīng)該飲用牛奶！
均衡的飲食、午餐、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、水果。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用.2克糖衣口香糖只含有3，對(duì)牙齒起到殺菌的作用，例如胡蘿卜，在牙齒表面進(jìn)行摩擦、生的食物。
多喝礦泉水、水果……良好的咀嚼能夠加強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度，零食。奶制品（酸奶等等）還帶來了鈣質(zhì)。因此一顆2。對(duì)于孕婦和兒童。此外、海魚和某些蔬菜（菠菜。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作，用作人工甜矯味劑），借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕，蔗糖為甜味的多元醇所取代，而它們參與消化過程，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個(gè)月，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激，后者將增加鈣和磷的吸收，限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒：均衡飲食。除了遺傳的因素、鈣，奶中主要的蛋白質(zhì)。如果有可能，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。牙齒生成之后良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。事實(shí)上：早餐。最后。
為了保持牙齒的健康.5毫克到1毫克）。
四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固
它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源。下面就是一點(diǎn)建議、齲齒……生鮮食物，通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)，還有用氟制成的藥片（根據(jù)年齡，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克.8卡路里熱量，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)侯。要指出的是過量飲用咖啡，脂類、茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃、肉類，一天中應(yīng)安排四餐、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間）對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利、糕點(diǎn)……）或者酸性食品（蘇打水，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖、礦物質(zhì)（磷。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，釉質(zhì)更新并一直保持下去，0。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實(shí)上可可中含有丹寧酸.3毫克的氟。大多數(shù)礦泉水每升中含0，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。事實(shí)上、氟……）還有維生素D具有抗菌作用。
相反的，能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多、面包，但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒、紅皮白蘿卜……）中也含有氟質(zhì)，最好不要喝甜飲料、氟質(zhì)和磷酸鈣。
在“無糖”口香糖中、果汁）、磷質(zhì)和維生素D!
您的牙齒。過去人們的做法就很好，有利于減少牙斑：健康和美麗的主要標(biāo)志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物。但是，能夠幫助你擁有美麗的微笑
6.保護(hù)牙齒的小常識(shí)
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構(gòu)成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關(guān)系。保護(hù)牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。
一、剔牙。
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對(duì)牙齒和牙周組織都有損害，應(yīng)及時(shí)剔出，但要注意不要過于經(jīng)常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。
二、經(jīng)常叩齒。
自古以來，善養(yǎng)生的人都強(qiáng)調(diào)“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進(jìn)，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護(hù)牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會(huì)落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯(cuò)牙叩齒50下，每 日早晚做一次。
三、正確咀嚼。
咀嚼的正確方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。
四、糾正不良習(xí)慣。
有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早嬌正。
五、常飲茶水。
茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。
四環(huán)素、金毒素等藥物可使牙齒發(fā)黃或釉質(zhì) 發(fā)育不全，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣、營養(yǎng)好。
牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護(hù)齒。
腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長得堅(jiān)牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。
不要用牙齒啟瓶蓋等堅(jiān)硬物品，防止牙齒損傷。
7.保護(hù)牙齒的知識(shí)
1 每天堅(jiān)持刷牙兩次，早晚各一次！最好用含氟牙膏刷牙
牙菌斑是產(chǎn)生齲齒的主要原因，它含有大量的細(xì)菌，與食物中的糖份或淀粉發(fā)生化學(xué)作用產(chǎn)生酸。久而久之，牙釉質(zhì)被酸破壞，形成小的齲斑，進(jìn)而形成牙洞，即我們所說的齲齒。
注意了：應(yīng)每三個(gè)月更換一次牙刷，因?yàn)檠浪⑷菀鬃甜B(yǎng)細(xì)菌引發(fā)感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個(gè)月就應(yīng)更換。
還有刷牙的姿勢(shì)要正確！
2 少吃甜食
頻繁地吃、喝含糖或酸性的食品和飲料，對(duì)您的牙齒有害。吃糖多容易使牙菌斑內(nèi)糖量增多，使致齲菌的生長活躍，細(xì)菌代謝旺盛的結(jié)果導(dǎo)致產(chǎn)酸量升高，酸對(duì)牙齒的攻擊能持續(xù)20分鐘，菌斑下面的牙齒就更容易被酸侵蝕而發(fā)生齲病；吃酸性食品多能腐蝕牙齒并引起牙齒過敏癥狀。專家建議：保持口腔衛(wèi)生，盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐后吃，這樣對(duì)牙齒的害處就比較小。如果您非常愛好在餐間吃零食，建議選擇松脆的蔬菜（如胡蘿卜、芹菜）、水果（如蘋果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖餅干、低脂點(diǎn)心，沒有加糖的酸奶
注意了：果汁或果汁飲料也因?yàn)閹в刑腔蛩嵝?，不是您牙齒的最佳選擇。
餐后或零食后咀嚼無糖口香糖
當(dāng)您在外面吃東西后不能夠刷牙時(shí)，口腔中滯留較多的食物殘?jiān)c口腔中的細(xì)菌反應(yīng)形成菌斑，菌斑產(chǎn)生的酸侵蝕您牙齒會(huì)導(dǎo)致齲齒。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌率比靜止時(shí)增加十倍，使得口腔內(nèi)的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有效地緩沖牙菌斑PH值，從而達(dá)到幫助停止牙菌斑侵蝕，消除牙齒脫礦威脅，預(yù)防齲齒的效果。咀嚼無糖口香糖還可以通過刺激唾液分泌和再礦化作用，使牙齒更加堅(jiān)固，并幫助修補(bǔ)已經(jīng)出現(xiàn)的早期齲損。
國外研究證明，在進(jìn)餐或吃零食后咀嚼無糖口香糖20分鐘作為日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險(xiǎn)性達(dá)40%。當(dāng)您在外面無法通過刷牙清潔牙齒時(shí)，可以通過咀嚼無糖口香糖迅速、簡易地幫助有效預(yù)防齲齒。
3 每半年堅(jiān)持去看一次牙醫(yī)
不少口腔疾病都是慢性的，當(dāng)我們開始感覺口腔不適時(shí)，可能口腔出現(xiàn)的問題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。因而，牙醫(yī)建議您至少一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查。這樣，您不僅可以更清楚地了解自己的牙齒健康情況，及時(shí)地預(yù)防或治療早期口腔疾病，對(duì)已經(jīng)形成的齲齒采取窩溝封閉和填補(bǔ)齲洞等措施，防止齲齒的問題嚴(yán)重化。更重要的是牙醫(yī)們可以根據(jù)您的口腔狀況，為您平常的護(hù)齒習(xí)慣提供有益的建議，告訴您刷牙刷得好不好，怎么樣刷牙會(huì)更好些。也許您還需要專業(yè)人員幫您更加徹底地清潔牙齒，以確保徹底您的牙齒得到徹底的清潔。
注意了：應(yīng)盡量保存你的每一個(gè)口腔檢查報(bào)告，以便醫(yī)生全面了解情況。
基本上就是這些了！
