1.夏天應(yīng)該選擇什么類型的杯子喝水健康

水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，有這樣的說(shuō)法，人可以一天不吃飯，但是不能一天不喝水，可見(jiàn)喝水的重要性。但是大家知道嗎，其實(shí)我們喝水的杯子也是有很大的講究的，有些杯子存在潛在的致癌物的。今天小編就教大家一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)吧，看看哪些杯子喝水才是最安全的。

夏天我們需要大量的水分，我們都會(huì)喝水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)他們經(jīng)常會(huì)用塑料杯喝水。但是專家說(shuō)，我們喝水除了用瓷杯，別的都是不健康的。

3種杯子喝水可能致癌

1、一次性紙杯或暗藏潛在致癌物

一次性紙杯只是看起來(lái)衛(wèi)生、方便，其實(shí)產(chǎn)品合格率無(wú)法判斷，是否干凈、衛(wèi)生，用肉眼也無(wú)法辨識(shí)。從環(huán)保的角度來(lái)講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質(zhì)可使細(xì)胞產(chǎn)生變異，一旦進(jìn)入人體就會(huì)成為潛在的致癌因素；其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當(dāng)你用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè)，能感覺(jué)到上面沾著細(xì)細(xì)的粉末，手指的觸摸處也會(huì)變成白色，這是典型的劣質(zhì)紙杯。

2、塑料水杯最易藏污納垢

塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因?yàn)樗芰现谐Ｌ砑佑性鏊軇?，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開(kāi)水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。所以，在選購(gòu)塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

3、金屬材質(zhì)水杯喝咖啡會(huì)溶出

這主意是因?yàn)樘麓杀瓨?gòu)成中含有的金屬元素，一般情況下是很穩(wěn)定的，但是它在酸性環(huán)境下，很容易溶出的。所以我們用它來(lái)進(jìn)行喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全

最安全的喝水杯

1、玻璃杯

在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

但玻璃杯雖然不含化學(xué)物質(zhì)，且易于清洗，但因?yàn)椴ＡР馁|(zhì)導(dǎo)熱性強(qiáng)，容易令使用者不慎燙到自己，如果水溫過(guò)高，還可能導(dǎo)致杯子爆裂，需盡量避免盛裝熱水。

2、無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯

喝水首選無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內(nèi)壁要無(wú)色。不僅材質(zhì)安全，能耐高溫，還有相對(duì)較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯(cuò)的選擇。

所以說(shuō)，為了我們大家的健康，喝水的時(shí)候一定要選擇正確的杯子，不然這些杯子會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的危害的。

清洗杯底很重要

杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢？清洗時(shí)的重點(diǎn)在哪里，用什么清潔劑最好？這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題卻和健康密切相關(guān)。

2.飲水安全小知識(shí)

1不喝水垢過(guò)多的水。

2不喝涼茶水。

3不喝開(kāi)水和生水混合的水。

4不和蒸鍋水。不能總喝純凈水，最好喝弱堿性的水；

5不能喝隔夜的開(kāi)水；

6吃飯的過(guò)程中最好不喝水，飯后不宜馬上喝水；

7每天最少要喝五次水；不要等渴了再喝水；

8早上起床后要喝杯水；

9再多就很難遵循，做到這些就夠了！

10飲水宜溫水，切忌燙，冰。

11不可以過(guò)急，宜慢飲

12一早起床飲返杯溫的純凈水，清清腸胃。平時(shí)最好飲礦泉水，一天飲5~8杯就行了。訓(xùn)前一小時(shí)飲返杯水有幫助睡眠，訓(xùn)前記得小便。吃完飯后到要飲水。

13礦物質(zhì)水應(yīng)該最安全

14強(qiáng)調(diào)多喝水，但過(guò)度的話，會(huì)水腫

15不喝隔夜的開(kāi)水；

16多次少飲！

17飲水宜溫水，切忌燙，冰。

18不可以過(guò)急，宜慢飲

19睡前不能多喝水，易眼腫

20不要喝反復(fù)煮沸的水

21不喝隔夜的水

22飲水宜溫水，切忌燙

23喝生水肚子疼，節(jié)約用水有保障

如果對(duì)你有幫助，采納吧

3.夏季養(yǎng)生小常識(shí) 如何正確飲水

正確的飲水習(xí)慣才能保證身體的正常需要，有些人常喝冰水，認(rèn)為這樣解渴，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝水才是最關(guān)鍵的。

合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。最好喝溫開(kāi)水一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。

最適宜的溫度是10-30攝氏度?？诳实臅r(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环獠恢?，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。

少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。

其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

喝多少水因人而異正常的健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。

例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。

因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過(guò)多。

當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。炎炎盛夏，通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生，是減少疾病、防止衰老的有效保證。

著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生夏季起床后先喝杯涼開(kāi)水 贊。

4.天氣炎熱要補(bǔ)水,夏天應(yīng)該怎樣喝水

一、夏日飲水小常識(shí)

1、飲水不要非等到口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)才想到喝水表明已經(jīng)過(guò)晚了些。

2、太渴時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

3、用餐前不宜喝水太多，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長(zhǎng)期如此下去，會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響。

4、早晨起床時(shí)先喝杯白開(kāi)水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

二、那么哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水

老年人

對(duì)口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)；

兒童

運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大量飲水，影響對(duì)水的正常吸收且對(duì)健康不利。

5.夏季健康喝水小常識(shí) 喝多少水喝什么水好

夏季喝水：1、最好喝溫開(kāi)水：一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。

最適宜的溫度是10-30攝氏度。2、不要大口喝水：口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环獠恢?，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。

少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重；其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)；其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應(yīng)該是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。3、喝多少水因人而異：正常的健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。

為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過(guò)多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

6.有關(guān)于水的生活小常識(shí)

科學(xué)飲水是一種簡(jiǎn)易有效的養(yǎng)身之道作者：daohang 我在二十歲的時(shí)候，患過(guò)胃潰瘍病，期間經(jīng)過(guò)五位醫(yī)生打針吃藥，不見(jiàn)效果，后來(lái)有一位醫(yī)生對(duì)我說(shuō)：你的病任何醫(yī)生任何藥也無(wú)法治療。

但有方法，你不妨試試。我問(wèn)他什么方法，他說(shuō)：「每天早上起床后，不洗面，不漱 口，先飲七合水，不可間斷。

」并囑睡前勿吃食物，這位醫(yī)生說(shuō)完以后也不給藥就叫我回去了。 第二天早晨我聽(tīng)醫(yī)生的話，一起床就飲水七合，在一小時(shí)內(nèi)小便三次，然后吃稀飯。

稀飯的味道為十年來(lái)從未感覺(jué)到的好吃。第二天又飲七合水，在大便里滲染著許多看似臟污的東西。

三個(gè)月后體重增加了十公斤，如今我已是六十八歲的老人了。開(kāi)始飲水以來(lái)無(wú)生過(guò)病，也不感冒。

飲水后，無(wú)大病痛，后來(lái)我想起自來(lái)水中有鹽類等混合物，于是在每天晚上準(zhǔn)備好七合開(kāi)水，使鹽類沉淀，只飲上層水，如此一來(lái)，瀉肚子的情況就好了。頭也不痛，身心也覺(jué)得輕松愉快。

妻子十年前患心臟病，同時(shí)患有肥滿病，身高不到五尺，體重120公斤，飲水十天，內(nèi)臟的病全部都醫(yī)好了，神經(jīng)痛和風(fēng)濕痛也不發(fā)了，兩個(gè)月瘦了十六公斤，以前經(jīng)常用電療按摩、針灸等，現(xiàn)在都不用了。一般對(duì)霍亂的病人，使其隔離，傳說(shuō)在明治時(shí)代，有個(gè)患者跑到外面飲水，結(jié)果為幾百患者中僅活者的一個(gè)，由此可見(jiàn)，飲水的重要。

飲水為什么可以治??？它可使你的大腸制造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營(yíng)養(yǎng)而成的。此一說(shuō)法在七年前各地方大學(xué)曾發(fā)表過(guò)的，但有些人則由于腸道運(yùn)動(dòng)不足，以致貧血而感到疲勞生病，不容易治愈。

大人體內(nèi)有八公尺的腸子，具有吸收營(yíng)養(yǎng)之功能。腸內(nèi)如很清潔，則日食幾次營(yíng)養(yǎng)全被消化吸收而造成新血液，是促進(jìn)健康之原動(dòng)力，飲水可以醫(yī)治百病，也可以使你健康，飲水治療法是人類延年益壽的健康方法。

● 方法：每天早上起床后，不洗面，不漱口，先飲七合水，不可間斷。 「合」是日本計(jì)量單位，每合折0.18公斤，七合計(jì)1.26公斤，即1260cc。

●「飲水可治百病」說(shuō)來(lái)雖是不可思議的事，可是事實(shí)卻是如此。 可治療諸癥： ◎ 內(nèi)科： （1） 頭痛，高血壓，貧血，中風(fēng)，歪嘴，神經(jīng)痛，全身不遂，風(fēng)濕病，筋骨酸痛，耳鳴，四肢無(wú)力。

（2） 咳嗽，哮喘，氣管炎，肺結(jié)核。 （3） 腦膜炎，肝臟病，腎臟病，結(jié)石病。

（4） 胃酸過(guò)多，胃下垂，胃潰瘍病，痢疾，脫肛，便泌，痔漏，糖 ◎眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。 ◎ 婦科：經(jīng)期不調(diào)，白帶，子宮癌，乳癌。

◎ 耳喉科：鼻炎，喉病。 ● 飲水治療法應(yīng)注意事項(xiàng)： 有的病人一下子飲不下七合水，在初時(shí)要忍耐一下，起床后就跑一跑，即可以飲下，飲下去后做二十分鐘費(fèi)力活動(dòng)。

有病無(wú)法起床的人，則在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向腸內(nèi)清洗腸絨毛。在開(kāi)始飲七合水時(shí)，可能會(huì)瀉肚子，或在飲水一小時(shí)后連續(xù)三次小便，但三、四天后，瀉肚子的情況會(huì)停止，七八天后，小便也只有一次。

從此以后就覺(jué)得容易飲下去，吃起飯來(lái)感到特別香，此可證明腸道清潔，部分待死的人竟因此得救。 解開(kāi)水之謎 飲水的目的不但在于解渴，我們需要靠水來(lái)輸送各種養(yǎng)分、排出廢物、調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)及保持皮膚彈性。

除此之外，水亦是幫助我們處理身體毛病的好良藥，減肥美容，以至對(duì)抗癌癥，水都能夠發(fā)揮作用。 去除頭痛 早晨起身，頭痛作怪，如果此時(shí)以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進(jìn)肚，肯定令頭痛加劇。

早上會(huì)頭痛，大多是因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一晚沒(méi)有吸收水分，加上大量出汗以致體內(nèi)少許脫水。夏天晚上很多人會(huì)開(kāi)冷氣睡覺(jué)，強(qiáng)烈的冷氣會(huì)抽干人體的水分，也會(huì)令人早上脫水，引致頭痛。

因此起床后要馬上精神煥發(fā)，頭痛消失，一杯水絕對(duì)不可缺少。 與癌抗?fàn)?研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)每天喝4杯水（或以上）的人，比每天喝2杯水（或以下）的人，患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)將會(huì)減少一半。

如果每天能喝8杯水（或以上），則有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動(dòng)，令腸道內(nèi)的廢物不能停留，減少致癌物質(zhì)在腸道停留的機(jī)會(huì)。

同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統(tǒng)的癌癥產(chǎn)生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。另外，多飲水也有預(yù)防乳癌的功用。

戰(zhàn)勝疲倦 有些人會(huì)經(jīng)常感到疲倦，尤其在夏季，很多時(shí)候會(huì)軟弱無(wú)力，或有昏昏欲睡。有人以為是精神緊張或血糖低的關(guān)系，其實(shí)真正原因可能是脫水。

原來(lái)我們的身體對(duì)「渴」的敏感度，比「餓」來(lái)得更低。 當(dāng)身體水分逐漸減少時(shí)，身體不會(huì)立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續(xù)又沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充水分，身體會(huì)愈來(lái)愈疲倦、虛弱，令我們經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地感到身體不適，多飲水?？山鉀Q這種問(wèn)題，讓我們的身體保持精力充沛。

多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~ 正確補(bǔ)充水份 你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化，有可能是你不知道如何正確地補(bǔ)充水份喔！那么要如何做才正確呢？把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng)當(dāng)！ （一）三餐后喝水 醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi)水，其實(shí)每餐飯后喝罐裝飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所。

7.夏季如何正確飲水

不渴也喝水 人們往往習(xí)慣口渴了之后才喝水，其實(shí)這種做法不科學(xué)。

人口渴時(shí)就說(shuō)明體內(nèi)已輕微失水。 飯前飯后不要大量飲水。

飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統(tǒng)分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。 飯后，食物占據(jù)了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會(huì)沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因?yàn)轱嬎^(guò)多而增加胃、心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

因此，勞動(dòng)之后應(yīng)先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

老人對(duì)口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次飲水，每天以1500~2000毫升為宜。而孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在3000~3500毫升。

飲水需補(bǔ)鹽 夏日出汗后，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時(shí)失去大量水分的同時(shí)也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。

嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

口渴勿狂飲 有人貪一時(shí)痛快，口渴時(shí)大量喝水。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。

大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。 口渴狂飲會(huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

出汗莫食冷飲 吃冷飲也大有講究。杜主任說(shuō)，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當(dāng)，就會(huì)影響身體健康。

不要貪多。因?yàn)槭秤美滹嬤^(guò)量，會(huì)沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，會(huì)減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。

大量排汗時(shí)，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會(huì)讓人體感到難以適應(yīng)，容易導(dǎo)致對(duì)人體的傷害。

慎喝過(guò)涼的冷飲。冷飲過(guò)涼，喝得太多太急有可能使胃腸產(chǎn)生痙攣，引起劇痛。

有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛細(xì)血管產(chǎn)生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。

這樣的水不能喝 生水易傳染疾病，不能喝。過(guò)夜的溫開(kāi)水，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。

這些開(kāi)水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對(duì)人體具有潛在危害。 適量食用水果補(bǔ)水 適量進(jìn)食些新鮮瓜果和以“茶”代水。

夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當(dāng)菜，又可以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實(shí)在是一種既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的良好習(xí)慣。此外，在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對(duì)防止中暑和預(yù)防某些皮膚病更是大有裨益。

運(yùn)動(dòng)后不要狂飲 夏天也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。 因此運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水更為重要。

專家在此提醒，運(yùn)動(dòng)后不能一次性快速大量飲水。夏天運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長(zhǎng)流”。

專家認(rèn)為，為彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的失水，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后給予補(bǔ)充，并且建議在運(yùn)動(dòng)前飲水300—500毫升，在運(yùn)動(dòng)中每隔15分鐘飲150—250毫升，在運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)足所需的水分。 過(guò)量飲水易致“水中毒” 在一般人印象里，多喝水是好事，但專家提醒，過(guò)量飲水可導(dǎo)致“水中毒”——也就是“脫水低鈉癥”。

專家認(rèn)為，大量出汗后又大量補(bǔ)水更易導(dǎo)致水中毒。有些人在夏天干渴得難受時(shí)，或在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗之后，一口氣來(lái)個(gè)牛飲，覺(jué)得很痛快、很解渴，豈不知這是錯(cuò)誤的飲水方法。

因?yàn)槿嗽趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)之后或者經(jīng)歷過(guò)酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白開(kāi)水而不補(bǔ)充鹽分，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過(guò)出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結(jié)果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成水中毒。

這時(shí)人就會(huì)覺(jué)得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒。 專家介紹，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)粘，咽喉干燥引起的感覺(jué)。

這時(shí)喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒后，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。 勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出汗后，若能及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，那樣會(huì)更好。

8.夏季安全注意事項(xiàng)

夏季安全注意事項(xiàng)有： 雷雨天安全事項(xiàng)；2.飲食衛(wèi)生安全事項(xiàng)；3.中暑安全事項(xiàng)；4.洪水安全常識(shí)；5.游泳安全事項(xiàng)。

【預(yù)防措施】夏季是雷雨多發(fā)季節(jié)，雷擊傷亡事故時(shí)有發(fā)生。因此，大家應(yīng)高度重視雷雨天的自身全。

2.夏季天氣炎熱，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐敗變質(zhì)，易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和腸道傳染病。因此，同學(xué)們應(yīng)高度注意食品衛(wèi)生安全，謹(jǐn)防食物中毒等食源性疾病的發(fā)生。

3.中暑是炎熱夏季常見(jiàn)的急性熱病之一，輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到38℃以上，甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。因此，大家要注意防暑。

4.一個(gè)地區(qū)短期內(nèi)連降暴雨，河水會(huì)猛烈上漲，漫過(guò)堤壩，淹沒(méi)農(nóng)田、村莊，沖毀道路、橋梁、房屋，造成人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。所以，要高度注意防洪安全。

5.游泳是夏季一項(xiàng)十分有益的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，而且可以起到消暑納涼，愉悅身心的作用，夏季游泳，最重要的就是安全問(wèn)題，切不可掉以輕心。

9.搜集一份關(guān)于喝水小常識(shí)

健康喝水的知識(shí)與小常識(shí)地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。

這個(gè)驚人的重合充分說(shuō)明了，水對(duì)人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會(huì)為喝一杯水煞費(fèi)心思。

大多數(shù)人覺(jué)得，喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實(shí)，喝水的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)不止這些。喝水的時(shí)間、量的多少，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。

保健水應(yīng)該怎么喝感冒：喝更多的水?！都~約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出，感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。

此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。

大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。肥胖：餐前餐后喝杯水。

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。

嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

上班族需要四種水排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。

人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。

這是個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水、蜂蜜水、白開(kāi)水都非常適合早上喝。

姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。煩躁：多多喝水。

大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng)，它也會(huì)隨著淚水排出。減壓：做決定前喝杯水。

英國(guó)東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。而對(duì)于上班族，在壓力過(guò)大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。

上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國(guó)“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺(jué)得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。

因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水，每2—3小時(shí)排尿一次。人渴了就要喝水。

然而據(jù)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前人們?cè)陲嬎矫娲嬖谥^多誤區(qū)。為此，專家提醒大家，喝水不要踏入5大誤區(qū)。

方法/步驟1片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受大家喜愛(ài)。但不少人卻認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。

飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。

例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時(shí)，對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。2水越純?cè)胶貌簧偃苏J(rèn)為水越純?cè)胶谩?/p>

事實(shí)上，長(zhǎng)期飲用純水也會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病。

由于人體的體液是微堿性，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用微酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。專家指出，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。

對(duì)于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用。3喝水僅為解渴口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。

人們喝水時(shí)往往忽略了水的營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。

水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開(kāi)水，只有讓細(xì)胞也喝足水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

4飲料=飲用水不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。對(duì)此，專家提醒，水和飲料在功能上并不能等同。

由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。

長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，刺激血。