1.游泳的安全衛(wèi)生常識(shí)有哪些

游泳的安全衛(wèi)生常識(shí) 游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的體育活動(dòng)。

人民群眾隨著生活水平的不斷提高，對(duì)健康身體和文化娛樂(lè)的追求更為強(qiáng)烈，參加游泳活動(dòng)的人越來(lái)越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動(dòng)，如果不注意安全和衛(wèi)生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至?xí)l(fā)生溺水死亡事故。

因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應(yīng)高度重視安全衛(wèi)生問(wèn)題，必須了解游泳安全和衛(wèi)生知識(shí)，落實(shí)安全衛(wèi)生措施，遵守游泳安全和衛(wèi)生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實(shí)安全措施 俗話說(shuō)：“人命關(guān)天”“水火無(wú)情”“欺山莫欺水”。

游泳是與水打交道的運(yùn)動(dòng)，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對(duì)于游泳安全必須反復(fù)地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時(shí)都要強(qiáng)調(diào)，并且在備課時(shí)要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規(guī)定。

游泳場(chǎng)（館）必須加強(qiáng)安全管理，按規(guī)定配備合格的救生員和救生器材與設(shè)施，認(rèn)真制定安全制度（規(guī)定）并嚴(yán)格執(zhí)行。 游泳活動(dòng)，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結(jié)伴前往，不要獨(dú)自行動(dòng)，尤其是在天然水域更不能獨(dú)自游泳。

在游泳時(shí)要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開(kāi)時(shí)應(yīng)有所交代。上游泳課或游泳活動(dòng)，教師必須嚴(yán)密組織，經(jīng)常檢查人數(shù)，安全措施必須落實(shí)（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛(wèi)生的游泳場(chǎng)所 人工游泳場(chǎng)館的管理比較規(guī)范，池水經(jīng)常消毒、排污和過(guò)濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標(biāo)志，有救生設(shè)施，應(yīng)成為游泳的首選場(chǎng)所。

如果到自然水域或上課，一定要預(yù)先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無(wú)污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無(wú)淤泥、無(wú)障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時(shí)間，盡量不要遠(yuǎn)離海邊。

選擇好場(chǎng)所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場(chǎng)地圍起來(lái)，標(biāo)明深淺區(qū)，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時(shí)發(fā)生事故，同時(shí)也避免疾病的相互傳染。

凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開(kāi)放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。

四、飲酒、飽食后和饑渴、過(guò)度疲勞時(shí)不宜游泳 飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過(guò)度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會(huì)減少消化器官的血液供應(yīng)，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。

另外，由于水的溫度和壓力會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時(shí)到一小時(shí)后再下水。

饑餓時(shí)游泳也不好，因?yàn)榭崭箷r(shí)人體血糖含量下降，游泳時(shí)易發(fā)生頭暈或四肢無(wú)力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運(yùn)動(dòng)或大強(qiáng)度體力勞動(dòng)后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應(yīng)減弱，發(fā)生溺水事故。

因此，在劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)后，應(yīng)休息一會(huì)兒，待體力恢復(fù)正常后再游泳。 五、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。

這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的需要，同時(shí)，對(duì)防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動(dòng)作及各種拉長(zhǎng)肌肉和韌帶的練習(xí)。

特別要活動(dòng)頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。 準(zhǔn)備活動(dòng)后稍事休息，然后淋浴。

這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時(shí)量力而行不逞能 下水游泳時(shí)，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動(dòng)。

已會(huì)游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時(shí)，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過(guò)高估計(jì)自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無(wú)力返回，容易造成溺水事故。

在游泳時(shí)要避免一切危險(xiǎn)動(dòng)作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。 七、遇意外時(shí)鎮(zhèn)定自救和呼吸 游泳時(shí)，如發(fā)生抽筋等意外時(shí)，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時(shí)，也可呼救，以便周圍的人及時(shí)來(lái)幫助、救護(hù)。

如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應(yīng)迅速去救護(hù)，并同時(shí)大聲呼救，讓周圍的人能來(lái)與你一起搶救。 八、注意個(gè)人和公共衛(wèi)生，文明游泳 游泳時(shí)應(yīng)講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺(jué)怎手泳場(chǎng)守則和維護(hù)公共衛(wèi)生，下水前應(yīng)先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。

不隨地吐痰、擤鼻涕，不準(zhǔn)在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應(yīng)及時(shí)沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

九、預(yù)防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細(xì)菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預(yù)防眼病，除要選擇干凈的游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳外，還要注意維護(hù)公共衛(wèi)生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈。

2.游泳衛(wèi)生常識(shí)

一、做好預(yù)備運(yùn)動(dòng) 游泳前要適當(dāng)活動(dòng)，且保證身體健康，有心臟病、高血壓、中耳炎等不宜游泳，劇烈活動(dòng)之后不宜游泳。1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

3.池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

4.戲水時(shí)，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

5.水中活動(dòng)時(shí)，已感有寒意時(shí)，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)登岸休息。

6.若發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，即刻發(fā)出「有人溺水」呼救或打110請(qǐng)求支持，如果自己沒(méi)有學(xué)過(guò)水上救生，不可冒然下水施救。

7.若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，無(wú)法游回池邊時(shí)，應(yīng)立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。 二、溺水的自救與互救 1、學(xué)生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故發(fā)生。 2、若遇溺水情況，不會(huì)游泳者，不要慌亂，采取仰面位，頭、口向上，盡量深呼吸，淺呼氣，可增加浮力，保持身體上浮，如有漂浮物或攀援物及時(shí)抓住，等待救援。會(huì)游泳者，如因體力或其他原因，要及時(shí)呼救，冷靜選擇漂浮物或攀援物迅速靠攏，如因小腿腓腸肌痙孿，可采用仰面位、浮于水面，將拇趾用力伸直，待其緩解，若發(fā)現(xiàn)漩渦應(yīng)努力避開(kāi)。 3、人救出水面后，首先采取俯臥頭低位，打開(kāi)口腔，使其呼吸道內(nèi)積水自然流出，并清除口中異物，保持呼吸暢通，然后盡快送醫(yī)院救治。 （1）游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

(2)游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。

(3)游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 （4）游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。 （5）腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

3.女孩游泳時(shí)需要注意哪些衛(wèi)生問(wèn)題

游泳可以增加肺活量，增強(qiáng)心肌功能，還能鍛煉機(jī)體的靈活性和協(xié)調(diào) 性，使身材勻稱、健美。

另外，人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷起到了很好的按摩作用，可促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性?？傊?，游泳是 一項(xiàng)益處多多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，十分適合女孩練習(xí)。

但是，女孩的肌膚和抵抗力 較為嬌弱，游泳時(shí)身體與水親密接觸，受病菌感染的危險(xiǎn)增大。為了保護(hù)自己、維護(hù)健康，女孩在游泳時(shí)一定要注意以下事項(xiàng)：1。

保護(hù)眼睛。下水前最好戴上泳鏡，以防感染結(jié)膜炎等眼部疾病。

游泳后，還可以滴幾滴具有消毒、殺菌作用的眼藥水。 2。

保護(hù)耳朵。下水前最好使用耳塞，以免水進(jìn)入耳朵內(nèi)而帶入細(xì)菌，引起中耳炎。

如果耳朵進(jìn)水，千萬(wàn)不要用手去挖耳朵，正確的方法是把頭傾向進(jìn)水耳朵的一方，然后用同一側(cè)的腳做 單腳支撐，單足跳幾次后，水便會(huì)被排出來(lái)了。若以上方法未能把水分排 出，應(yīng)該到醫(yī)院及時(shí)進(jìn)行處理。

3。 保護(hù)牙齒。

游泳后，要立即刷牙漱口。因?yàn)橛斡境刂械钠追蹖?duì)牙齒 有侵蝕作用。

4。 保護(hù)肌膚。

游泳時(shí)間一般不要超過(guò)兩小時(shí)，游泳之后務(wù)必及時(shí)淋浴， 以預(yù)防傳染性皮膚病的發(fā)生。另外，由于游泳池多數(shù)會(huì)加入特殊的清潔劑，淋浴能避免化學(xué)藥劑殘留在皮膚上而造成的皮膚刺癢、不適或過(guò)敏。

5。 保護(hù)私處。

女孩不要隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，因?yàn)槿藗?經(jīng)常光腳在池邊的地面上踩來(lái)踩去，腳上的病菌也因此留在地上，如果隨意坐在上面，很容易引起陰部炎癥。并且，游泳后最好用護(hù)理液清洗陰部， 防止病菌感染。

當(dāng)然，游泳最重要的前提是選擇衛(wèi)生條件合格的游泳場(chǎng)所，再做到以 上五點(diǎn)，女孩們就可盡情享受游泳的樂(lè)趣了。

4.游泳時(shí)應(yīng)該如何注意安全與衛(wèi)生

我從幼兒園中班開(kāi)始游泳

1.游泳衣褲要洗干凈，讓陽(yáng)光曬干。然后不能用熱水洗，要用冷水，否則橡皮筋容易壞。

2.游泳前要做足5分鐘準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)（最少5分鐘），防止抽筋。還可以多吃香蕉。

3.剛下水時(shí)，先活動(dòng)開(kāi)，讓體溫均衡一下。并可以適當(dāng)?shù)钠翚狻?/p>

4.不會(huì)游泳的話，買塊浮板，是泡沫塑料的，建議不要用游泳圈，這樣學(xué)不會(huì)的。

5.游完泳要徹底清洗，避免交叉感染。

6.游完泳后，把頭擦干，否則會(huì)感冒的。

7.不要急著吃東西，先喝礦泉水，過(guò)半小時(shí)后進(jìn)食。

8.晚上注意睡眠

5.游泳安全小知識(shí)

1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。

單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。2、身體患病者不要去游泳。

中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。

另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。（二）、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。夏季天氣炎熱，不做準(zhǔn)備活動(dòng)馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺(jué)神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何準(zhǔn)備：通過(guò)跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。

做徒手操：（體育課老師經(jīng)常采用的）使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備，以防受傷。入水前用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后下水。

水上準(zhǔn)備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區(qū)。

應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，再逐漸加速。（三）、游泳過(guò)程中應(yīng)注意的問(wèn)題：（四點(diǎn)）1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對(duì)方。

一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫(kù)）游泳，應(yīng)該有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。

特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。3、要注意休息，不要長(zhǎng)距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。

如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(zhǎng)，潛水的距離誰(shuí)更遠(yuǎn)。

這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。（四）、游泳中的緊急情況及自救。

（三點(diǎn)）1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過(guò)低或游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時(shí)最重要的是保持鎮(zhèn)靜，不驚慌。2、一般處理辦法。

（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。

3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個(gè)方面） （1）手指抽筋時(shí)，將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。

（2）一個(gè)手掌抽筋時(shí)，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作。（3）上臂抽筋時(shí)，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復(fù)幾次。

（4）小腿或腳趾抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續(xù)做幾次。

（5）大腿抽筋時(shí)，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作，最后用力向前伸直。（6）胃部抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰浮水上。

迅速?gòu)澢鷥纱笸?，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動(dòng)作不要太用力，要自然。再次強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來(lái)人呀！” （五）、溺水的急救1、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；方法二：若沒(méi)有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己（為什么？）然后拖運(yùn)。

拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險(xiǎn)等危險(xiǎn)性活動(dòng)?！?/p>

這也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生去游泳要由家長(zhǎng)帶領(lǐng)。2、如何開(kāi)展岸上急救（四步） （1）當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開(kāi)，清除口腔中的分泌物及其他異物。

如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開(kāi)他的牙關(guān)。

（2）控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。

（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對(duì)口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。

（4）注意，在急救的同時(shí)，其他要迅速打急救電話?；驍r車送醫(yī)院。

6.女性游泳注意事項(xiàng)是什么

經(jīng)?？吹胶芏嗯㈦S意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來(lái)踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以女性游泳注意事項(xiàng)，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。

游泳注意事項(xiàng)建議女性要選擇有衛(wèi)生部門頒發(fā)衛(wèi)生許可證的優(yōu)質(zhì)無(wú)污染的水域游泳；盡量減少穿濕泳衣的時(shí)間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時(shí)要仔細(xì)清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細(xì)菌留有滋生的時(shí)間和空間，如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療；游泳時(shí)間不超過(guò)90分鐘；在更衣室里，貼身的衣服不要與衣柜直接接觸。

健康女性陰道本身有自凈作用及自然防御功能，不易感染病菌。但長(zhǎng)期缺乏鍛煉，處于亞健康狀態(tài)的女性、更年期女性、處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少女自凈作用及自然防御功能相對(duì)較弱，若在衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)的水里游泳很不安全。水里的細(xì)菌很可能趁虛而入，改變陰道的酸性環(huán)境，使陰道抗病機(jī)制減弱，容易引起各種婦科疾病。

因此，女性游泳應(yīng)根據(jù)生理特點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)游泳注意事項(xiàng)：

注意事項(xiàng)1.不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。

注意事項(xiàng)2.陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。

注意事項(xiàng)3.月經(jīng)期，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。

注意事項(xiàng)4.患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

注意事項(xiàng)5.游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

注意事項(xiàng)6.經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛(ài)游泳的女性，有時(shí)還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過(guò)陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。第二個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。

注意事項(xiàng)7.不要在深水位停留過(guò)久，通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。

注意事項(xiàng)8.警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好。

7.游泳安全小知識(shí)

-- 游泳注意事項(xiàng)

游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏

乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹

痛現(xiàn)象。

二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇

下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，

導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和

水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼

傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴

巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活

動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，

久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的

刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流

擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋?

于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳

持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。

九、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，

如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中

風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重

心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等

于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范

圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻

疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，

酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。

十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸

眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，

再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。