1.游泳安全知識(shí)

1、下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；

5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

擴(kuò)展資料：

游泳，是廣大青少年喜愛(ài)的體育鍛煉項(xiàng)目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識(shí)，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：

1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

4、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂。

或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)"倒水"動(dòng)作?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對(duì)口或口對(duì)鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

參考資料：搜狗百科-游泳

2.游泳小常識(shí)

1、不會(huì)游泳的人，應(yīng)在游泳技術(shù)高的人輔導(dǎo)下，先在淺水安全區(qū)內(nèi)學(xué)習(xí)適應(yīng)，然后逐漸再向深水過(guò)渡。

不會(huì)游泳的人，即便帶上救生圈、氣墊床等浮躁工具，也不要獨(dú)自到深水處游泳，否則在遇到大風(fēng)大浪等復(fù)雜情況時(shí)容易溺水。 2、做體操等準(zhǔn)備活動(dòng)，要在離岸邊不遠(yuǎn)的近距離內(nèi)順游逐漸適應(yīng)，且不可離岸猛游遠(yuǎn)游，要留有后勁。

3、心臟病、癲癇病、高血壓等病的患者，不可到深水水域游泳，可在淺水安全區(qū)有專人照應(yīng)情況下，根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行游泳活動(dòng)。 4、情況不明，不要冒然游泳、跳水，因?yàn)樗浊闆r不明，最有可能碰上殘存的木樁、樹(shù)根、哈蜊皮、碎玻璃瓶、鐵刺，船錨、魚(yú)網(wǎng)、尖石、密集水草地等。

最好穿塑料鞋下水，如果跳水救人時(shí)，要采用下蹲式跳入水中，以防受到傷害。 5、天氣及云層較低時(shí)不要下水游泳，如此時(shí)正在游泳，應(yīng)盡快撤離水面，以防雷擊。

不可在有旋渦的水域游泳，游泳時(shí)萬(wàn)一遇到旋渦，應(yīng)采用自由泳或仰泳盡快避開(kāi)旋渦區(qū)，切不可踩水，因?yàn)樗媾c身體垂直，極易被旋渦吸入水底而造成溺水。 6、在大船附近游泳，至少要離開(kāi)大船十米，否則離大船越近越容易被吸入船底。

3.游泳知識(shí)

1.換氣動(dòng)作越小越好 2.游泳動(dòng)作越協(xié)調(diào)越好 3.游泳速度越均勻越好 4.對(duì)於前進(jìn)有效的動(dòng)作都是加速的 5.對(duì)於前進(jìn)無(wú)效的動(dòng)作應(yīng)放松肌肉 6.掌握良好的初速有利泳速增進(jìn) 7.永遠(yuǎn)劃是靜水 8.前進(jìn)阻水橫斷面積越小越好 9.有效動(dòng)作阻水橫斷面積越大越好 夏天里去游泳當(dāng)然是最好不過(guò)的運(yùn)動(dòng)方式了，那種痛快淋漓的感覺(jué)相信只要是去游泳的人都會(huì)有同感的吧。

很容易是指學(xué)會(huì)很容易，我只花了一個(gè)小時(shí)就學(xué)會(huì)的說(shuō)。學(xué)習(xí)步驟如下： 第一個(gè)十分鐘：蒙水； 就是把頭蒙在水里，找個(gè)臉盆就行了，不過(guò)游泳池更佳。

每次30秒到一分鐘不等； 第二個(gè)十分鐘：漂?。?只要你是人，肯定能漂起來(lái)，這十分鐘最享受了，浮著一動(dòng)不動(dòng)，呵呵，順便學(xué)一下平衡（感覺(jué)一下）。當(dāng)漂起來(lái)后，教練輕輕拖你一下，你就會(huì)覺(jué)得象魚(yú)一樣向前漂去時(shí)，該過(guò)程結(jié)束； 第三個(gè)十分鐘：蛙泳手臂動(dòng)作練習(xí)； 就是在岸上一動(dòng)一動(dòng)的。

雙手合掌向前伸去，然后分別向側(cè)后迅速劃去（注意，手臂不是舒展的，而是象青蛙一樣劃水），劃到一半時(shí)突然加速夾手臂，將手臂夾在胸前，再輕輕向前； 第四個(gè)十分鐘：蛙泳腿部動(dòng)作練習(xí)； 雙腿向大腿夾，然后向外翻，注意：膝蓋間距遠(yuǎn)小于兩腳間距。雙腳向外側(cè)翻，然后向后方蹬夾直至雙腿蹬直，然后下一輪動(dòng)作； 剩下的二十分鐘就是下水分別練習(xí)和協(xié)同練習(xí)。

至此，已初步學(xué)會(huì)游泳。 除了仰泳外，其他三種泳姿都需要換氣，但以自由泳的換氣最難。

游好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因?yàn)樽杂捎镜耐炔縿?dòng)作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動(dòng)作是前后的，而換氣則是左右的，要求這三個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)不能相互干擾，整個(gè)身體要有一條中軸線，三種動(dòng)作分別圍繞這條線運(yùn)動(dòng)，保持相互的平衡，使得身體向前直線運(yùn)動(dòng)一般換氣應(yīng)該是兩面換氣，也就是手臂每揮動(dòng)三下上身略向左右傾斜，頭側(cè)出水面吸氣動(dòng)作不能太大，否則會(huì)影響身體的平衡，所以一般只有左右動(dòng)作，沒(méi)有上下動(dòng)作。

呼氣是在水下完成的，是從鼻子中呼出的，要求是均勻悠長(zhǎng)。而吸氣是在頭微側(cè)出水面時(shí)完成的是用嘴吸入空氣，要求迅速充分。

整個(gè)動(dòng)作的幅度盡可能小，時(shí)間盡可能短，盡量減少換氣對(duì)速度和身體平衡的影響。 現(xiàn)在流行一種單側(cè)換氣法，也就是每劃兩次臂換一次氣，這是在雙面換氣的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，因?yàn)樯眢w的兩側(cè)難度較大，翻轉(zhuǎn)會(huì)更加消耗體力，影響速度，所以才采取這種辦法，但無(wú)論從打好基礎(chǔ)來(lái)說(shuō)，還是從技術(shù)掌握的全面性來(lái)說(shuō)，學(xué)好兩側(cè)換氣是很重要的 蛙泳的換氣，主要在于手部的動(dòng)作，相對(duì)自由泳來(lái)說(shuō)，蛙泳的技術(shù)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，很容易學(xué)。

大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣，這主要是沒(méi)有注意到肘部的動(dòng)作，蛙泳的手部動(dòng)作是手臂并攏劃出，分開(kāi)向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時(shí)候手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時(shí)應(yīng)該有一個(gè)迅速有力的夾肘動(dòng)作，依靠這個(gè)動(dòng)作的力量會(huì)有一瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動(dòng)作，而呼氣同自由泳一樣是在水下用鼻子完成的。 蝶泳的換氣也不難，但關(guān)鍵很多人游不了蝶泳，所以覺(jué)得它的換氣也難。

在四種泳姿中我個(gè)人認(rèn)為自由泳的技術(shù)動(dòng)作最復(fù)雜，而蝶泳對(duì)身體素質(zhì)的要求最高，這就是絕大多數(shù)人學(xué)不會(huì)蝶泳的原因，其實(shí)并不在于不能掌握動(dòng)作，而是身體素質(zhì)跟不上。 蝶泳對(duì)腰腹肌肉和胸肌的要求特別高。

胸肌決定了向前劃水的力度，而腰機(jī)決定了換氣能否成功，身體的平衡及還有腿部動(dòng)作的順利完成。蝶泳的起水靠的就是腰腹的力量，可以說(shuō)是強(qiáng)行出水。

所以如果你有足夠的腰腹力量，學(xué)蝶泳實(shí)在是easy。 仰泳的姿勢(shì)決定了它沒(méi)有什么換氣技術(shù)可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動(dòng)時(shí)帶出的水往往全都到了嘴里，嗆的非常難受。

有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時(shí)帶來(lái)的問(wèn)題就是速度慢下來(lái)了，所以其中的取舍就因個(gè)人而異了。 仰泳最注重的身體的平衡，不同于其他三種泳姿，仰泳是沒(méi)有參照物作為前進(jìn)的方向的所以兩臂的用力均勻以及自己的感覺(jué)顯得特別的重要。

如果你實(shí)在怕?lián)Q氣，可以去游蹼泳。蹼泳是一種非常有趣而省力的游泳方法。

巨大的尾鰭能產(chǎn)生無(wú)盡的力量，而吸管又可以免除換氣的動(dòng)作，自己唯一所要做的事就是控制身體的平衡。蹼泳的速度非?？?，而且非常的省力，可以說(shuō)非常的刺激。

4.游泳的基本知識(shí)是什么

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等

游泳姿勢(shì)一般分為爬泳（自由泳）、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢(shì)比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強(qiáng)，仰泳最省體力。

注意事項(xiàng)：

1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

游泳熱身

3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過(guò)冷或者過(guò)熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

8、潛在危險(xiǎn)有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

9、易發(fā)疾病有結(jié)膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過(guò)敏性皮炎、吸入性肺炎等。

5.

Free 泳 Call the crawl again.Draw on 758 B.C.a Greece 陶 bottle two arms row the aqueous action by turn.In 1890 the contestant of England with pulling the gold( Arthur Trudgen) to use first two arms replace to row the aqueous swimming posture,calling behind" with pulling the type of gold".The card 維爾 （ R.Cavill） of the Australia adopts in 1900 two legs replace to beat the aqueous action up and down.The freestyle is now in the world quick,most labor-saving of 泳姿 .Olympic game event the man has 50 rice,100 rice,200 rice,400 rice,1500 rice;The woman has 50 rice,100 rice,200 rice,400 rice with 800 rice.蛙泳 The most ancient swimming posture.China,Rome of the 2000 B.C.,there has been the similar swimming posture Egypt.At the beginning of 19 centuries,the 蛙泳 is the most in common use game 泳姿 .The British the cloth of 韋 （ MatthewWebb） in 1875 becomes in the world the first uses the 英 that 蛙泳 sail across trial occupies the benefit straits.The beginning of 50's of 20 centuries,the admission 蛙泳 dives to swim into,after 50's period provision in addition to setting out to allow to do once after turning round to row the hand to act with the diving of the leg of 蹬 with the every time,forbid the 潛 swim.Olympic game event the man has 100 rice,200 rice;The woman has 100 rice,200 rice.蝶泳 Call the dolphin 泳 again,be turned into by 蛙泳 action since then.The American exceeds the 爾斯 （ Henry Myers） in 1933 in the swimming game of the total meeting in youth in wood in gram in魯 in cloth,displaying to world for the very first time two arm a water moves from the air at the same time forward square,two legs combine the 攏 beats the aqueous swimming posture up and down.Because action butterfly exhibition 翅 ，so call the " 蝶泳 " again.The international swimming in winning unites in 1935 the acknowledgement of the meeting,become the independent sport item.Olympic game event the man has 100 rice,200 rice;The woman has 100 rice,200 rice.Backstroke Originating the water ascends to drag along to take,porterage etc.activity,its development process has something to do with 蛙泳 with free 泳 .Appear in 1794 the relevant human body lie on the back the surface,two arms row the water backward in the side,two legs do the 蹬 of the 蛙泳 clips the operative writing jots down,so have the " versa 蛙泳 " or" breast-stroke swimming backstroke" at the beginning it call.The 1902 lead the free the technique of 泳 into the backstroke,1912 the United States athlete 赫 cloth 納 （ H.Hebner） adopts two arms was rowed by side behind from the beginning by turn water,two legs replace to beat the aqueous technique up and down.Stream into the other nation in world behind,become the independent item gradually,Olympic game event the man has 100 rice,200 rice;The woman has 100 rice,200 rice.Mix with 泳 While competing,the athlete must press 蝶泳 ，backstroke，蛙泳 to complete the combination action of each quarter distance with the sequence of the free 泳 one by one in order.Olympic game event the man has 200 rice,400 rice;The woman has 200 rice,400 rice.Connect the dint swimming With 4 athletes each collective item that swim the complete distance quarter distance.Dividing the free 泳 connects the dint with mixs with the 泳 connects the 2 types :dint.Mixing with the 泳 connects the dint must press 蝶泳 ，backstroke，蛙泳 with in proper order everybody of the free 泳 a kind of 泳姿 completes.The free 泳 in Olympic game connects the dint item the man has 4 * 100 rices connect the dint,4 * 200 rices connect the dint;The woman has 4 * 100 rices connect the dint;Mixing with the 泳 connects the dint item male,woman all for 4 * 100 rices connect the dint。

6.游泳的基本常識(shí)

游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國(guó)內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥(niǎo)和魚(yú)類作食物，通過(guò)觀察和模仿魚(yú)類、青蛙等動(dòng)物在水中游動(dòng)的動(dòng)作，逐漸學(xué)會(huì)了游泳。

游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，可能會(huì)患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。如果你睡眠不足，身體過(guò)于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不適宜游泳。

進(jìn)到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問(wèn)題和解決方法。

腹痛阻脹

剛吃過(guò)飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中院、上院或足三里、同時(shí)口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

耳痛耳鳴

可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

①將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；

②手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開(kāi)，水即會(huì)被吸出；

③用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。

頭暈?zāi)X脹

主要原因是游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過(guò)度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。

眼睛癢痛

可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。