1.有沒有什么養(yǎng)生比較好的書針對睡眠和膚色,以及飲食方面,怎么樣能
你說的那些都是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面的書籍，按摩穴位什么的，需要點耐心，就按中醫(yī)養(yǎng)生來講，人體的盛衰是由臟腑的盛衰來決定的，五臟六腑正常，不虛不旺，人體經(jīng)絡(luò)運轉(zhuǎn)才正常，也就不會生病，而臟腑的旺盛，決定于多方面的調(diào)理，包括飲食起居，運動，心態(tài)調(diào)整等多方面的內(nèi)容，絕不僅僅是調(diào)整自身經(jīng)絡(luò)，，當然，經(jīng)絡(luò)調(diào)整是很重要的一部分我建議分兩種買，一是中醫(yī)養(yǎng)生，二是保健養(yǎng)生，我看的是，蕭言生，人體經(jīng)絡(luò)使用手冊1 2，-中醫(yī)養(yǎng)生，為長壽而準備-養(yǎng)生堂家庭保健課題組編，對癥治療-手足按摩圖典-養(yǎng)生堂，最后一個有點治療的性質(zhì)。
2.《健康睡眠快樂成長》一書詳細內(nèi)容
回復(fù)網(wǎng)友們關(guān)于《健康睡眠快樂成長》一書的提問（2010-03-31 11:58:40）
我們知道，影響身高增長的因素有很多種，相互間的關(guān)系也較為復(fù)雜。睡眠促進身材長高的方法，是經(jīng)過多年研究的成果。在《健康睡眠快樂成長》一書當中，網(wǎng)友們看到的內(nèi)容大部分是睡眠姿勢的如何運用，書中卻很少提及睡眠是通過何種渠道促進身材長高的。因此，有個別網(wǎng)友對于該書產(chǎn)生了一些疑問。首先，睡眠長高方法的根本就是睡眠姿勢的合理運用。這也就是書中為什么使用大量的話語介紹睡眠姿勢的原因。
長高方法在晚上，由于睡眠姿勢運用的不到位，將會直接影響到睡眠長高方法的效果，睡眠姿勢的變化細小，對長高的作用就體現(xiàn)在不同的睡眠姿勢當中，而且睡眠姿勢式樣繁多，因此，需要使用更多篇幅的介紹睡眠姿勢，希望一些網(wǎng)友能夠正確的看待這一情況。沒有睡眠姿勢，睡眠長高方法就無從談起?！督】邓呖鞓烦砷L》一書的結(jié)構(gòu)布局，同樣是根據(jù)睡眠長高法的特點制定的。未真正認識睡眠姿勢的重要性，本著不信任的心態(tài)去讀書，往往難以理解書本的篇幅安排。睡眠姿勢的運用與人體長高的規(guī)律、內(nèi)分泌系統(tǒng)，這樣的書本結(jié)構(gòu)組成也許更容易理解長高法根本。前者是睡眠長高法的操作，后者是一些過于專業(yè)的知識，由于書本的篇幅有限，最后把后一部分的內(nèi)容給省去了。按當時的成本計算，加上未刪去的部分內(nèi)容，估計書本價格在30元以上。刪除一些醫(yī)學(xué)上的專業(yè)知識，導(dǎo)致對睡眠長高法的理解不足，在此再次進行解釋。
增高者需要的是怎樣操作長高方法，而不是僅僅知道某些身體生長的因素，長篇大論的去談一些身體發(fā)育的基礎(chǔ)關(guān)系，太過于專業(yè)化，并不是本書的初衷。睡眠姿勢占去書本中的大部分內(nèi)容，對睡眠姿勢與長高的關(guān)系進行詳盡的解說，目的也是增強長高方法的可操作性，避免由于操作不到位，而影響長高的效果。對于長高者而言，沒有實用性的長高方法，停留在表面上的各種長高因素之間的關(guān)系，大家都看得多了。讀者是范圍較廣，但對于大多數(shù)的人來說，希望學(xué)到的是長高方法的操作。長高的基礎(chǔ)理論知識，在書中介紹得過少，在此，再次向讀者表示歉意！
我們隨時與讀者保持交流，解答大家對于長高方法的一些疑問，以彌補書中的一些不足之處。
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3.關(guān)于飲食方面的健康小常識
生活健康小常識1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時不要吃東西. 會胖10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會來15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食， 不過量43、維持理想體重. 不過胖44、保持規(guī)律的 生活與運動45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水，遠離心腦梗據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據(jù)報道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。
---------------------------------------------不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。└銈冋f件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫(yī)生。
來了兩個病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。
后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的。
4.請介紹幾本飲食營養(yǎng)方面的書籍
烹飪營養(yǎng)學(xué) ￥28.50元 本書主要作為烹飪高等院校烹飪工藝專業(yè)和烹飪與營養(yǎng)科學(xué)專業(yè)學(xué)生的教材，也可以作為與營養(yǎng)科學(xué)及食品有關(guān)的專業(yè)教師和學(xué)生及相關(guān)工作人員的參考用書，科學(xué)性、規(guī)范性、系統(tǒng)性、廣泛性和實用性突出。
。 實用營養(yǎng)學(xué) ￥77.90元 營養(yǎng)是生命和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，與人類的生存、生活密切相關(guān)，是全世界都非常關(guān)注的問題。
未來我國將進入小康社會，國家將實行營養(yǎng)師制度，是與國際接軌的舉措，為提高國人營養(yǎng)和健康素質(zhì)提供組織上的保證。本書組織國內(nèi)具有豐富經(jīng)驗和較高專業(yè)水平的專業(yè)人員編寫。
內(nèi) 。 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)（原著第八版） ￥118.75元 本書第一部分以最新的觀點介紹了營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)部分；第二部分介紹人體營養(yǎng)與疾病的關(guān)系；第三部分為國際營養(yǎng)學(xué)現(xiàn)狀，對發(fā)展中國家與飲食相關(guān)的慢性疾病狀況、食物短缺、饑餓和營養(yǎng)不良等情況作了分析和評價。
。 臨床營養(yǎng)學(xué)----全國醫(yī)學(xué)高等教育專升本教材 ￥23.75元 臨床營養(yǎng)學(xué)是一門新興的學(xué)科，是從營養(yǎng)學(xué)角度研究食物、營養(yǎng)素與飲食因素對人體健康及在各種疾病過程中的作用，以及人體在上述狀態(tài)下對食物和素的需求，探討在當前生產(chǎn)水平和經(jīng)濟條件下，如何合乎營養(yǎng)原則的日?；蛑委熓匙V，以保證各種人群，尤其是各種疾病狀態(tài)下 。
營養(yǎng)學(xué) ￥24.70元 幾乎很少有幾個科學(xué)家能像營養(yǎng)學(xué)對患者健康起的作用那樣重要。本書集飲食學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家、護理人員、藥劑師以及外科、內(nèi)科和兒科醫(yī)生的工作結(jié)晶而成。
它適合所有的醫(yī)師和醫(yī)學(xué)生，包括內(nèi)科和外科住院醫(yī)師 營養(yǎng)學(xué)家、藥劑師、主治醫(yī)生和護士，以及營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)學(xué)生。相信？。
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué) ￥28.50元 營養(yǎng)關(guān)系到每個人的健康和長壽，人們非常關(guān)注，故營養(yǎng)學(xué)成為當代最重要的學(xué)科之一。本書是根據(jù)醫(yī)科大學(xué)生營養(yǎng)知識以及營養(yǎng)專業(yè)人員教學(xué)和業(yè)務(wù)需要而潛心編寫的一本教材。
既可供給醫(yī)科大學(xué)生作為學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)的教材應(yīng)用外，也可供從事臨床工作的醫(yī)師、營養(yǎng)師、配膳師及食 。 食品營養(yǎng)學(xué)-面向21世紀課程教材 ￥24.22元 本書系統(tǒng)地介紹了食物的體內(nèi)過程、基礎(chǔ)營養(yǎng)、不同人群的營養(yǎng)、各類食物的營養(yǎng)價值、食品的營養(yǎng)素強化、營養(yǎng)與農(nóng)業(yè)、社區(qū)營養(yǎng)等內(nèi)容。
。 系統(tǒng)動物營養(yǎng)學(xué)導(dǎo)論 ￥95.00元 本書是盧德勛博士10多年前，在國內(nèi)道德倡導(dǎo)將系統(tǒng)科學(xué)的原則和方法應(yīng)用于動物營養(yǎng)學(xué)研究領(lǐng)域，即提出“系統(tǒng)動物營養(yǎng)學(xué)”發(fā)展戰(zhàn)略以來介紹該新學(xué)科的一本“導(dǎo)論”性學(xué)術(shù)專著。
本書已獲2003年度國家科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)著作出版基金的資助，并被列為中國農(nóng)業(yè)出版社本年度 。 臨床營養(yǎng)學(xué) ￥55.10元 本書分上、中、下三篇。
上篇主要介紹營養(yǎng)素的相關(guān)基礎(chǔ)與應(yīng)用；中篇主要介紹病人的各種膳食和治療中的相關(guān)營養(yǎng)支持以及診斷和試驗用的有關(guān)特殊膳食；下篇是本書的主要部分。 。
反芻動物營養(yǎng)學(xué) ￥74.10元 本書由國內(nèi)反芻動物營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的老、中、青專家編著，系統(tǒng)地總結(jié)了國內(nèi)外在反芻動物營養(yǎng)研究的先進性和規(guī)律性成果。全書共10章，包括瘤胃微生物、瘤胃與瘤胃內(nèi)容物的特性、能量與營養(yǎng)、蛋白質(zhì)營養(yǎng)、碳水化合物營養(yǎng)、脂肪營養(yǎng)、礦物質(zhì)營養(yǎng)、維生素營養(yǎng)、同位素示蹤技 。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué) ￥22.80元 本書主要內(nèi)容包括：食物的消化吸收生理、基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)、不同人群的營養(yǎng)、各類食物的營養(yǎng)與保健價值、膳食營養(yǎng)與健康、功能性食品和社區(qū)營養(yǎng)。本書理論深度適中，簡明實用，重在營養(yǎng)教育。
本書不僅適用于本科、高職高專食品科學(xué)與工程專業(yè)的學(xué)生，也適用于非食品專業(yè)？。 健康家庭營養(yǎng)學(xué)堂 ￥19.00元 暫無簡介 。
營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ) ￥20.90元 本書為“面向21世紀全國衛(wèi)生職業(yè)教育系列教改教材”之一。全書共八章，主要介紹了營養(yǎng)素及熱能、不同生理情況下的營養(yǎng)、合理營養(yǎng)及評價、各類食物的營養(yǎng)、與營養(yǎng)有關(guān)的疾病、醫(yī)院營養(yǎng)膳食及管理、疾病營養(yǎng)等內(nèi)容。
在每一節(jié)后面都附有目標檢測（名詞解釋、填空題、單？。 現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學(xué) ￥140.60元 本書由我國從事營養(yǎng)基礎(chǔ)研究和臨床營養(yǎng)治療的臨床醫(yī)學(xué)專家共同編寫而成。
書中闡述了現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究的新成就；以中國營養(yǎng)學(xué)會于2000年制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》為依據(jù)，介紹不同生理狀況下的營養(yǎng)需要；在疾病防治方面，力求提供較新的信息與進展。本書 。
5.改善睡眠的飲食
你好！請幫你的女朋友用食療調(diào)理一下身體吧！
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調(diào)節(jié)過來了，因為過了晚上的11點（子時）以后，陽氣開始慢慢的升發(fā)，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態(tài)，平時可以煲點湯喝：（1，清心火，清熱，化痰：雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯）. （2，補氣血，健脾去濕：淮山，薏米，茨實，百合煲骨頭）（3，抗輻射，保護皮膚，養(yǎng)肝血：紅蘿卜，玉米煲脊骨），多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法：
1，酸棗仁粥：
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
你的女朋友為了工作才這么的辛苦，要好好的幫她調(diào)理一下身體，其實無論吃什么，都很難補償失眠的后果的. 我想對你的朋友說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫(yī)的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經(jīng)值班的時候，如果這個時候還不休息，那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復(fù)，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。 2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。 3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病癥.
