1.體育小知識(shí)（10個(gè)）
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。
運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)、擇地
以下是幾個(gè)不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：
進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。
情緒不好 運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
擇地：在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
選擇最佳運(yùn)動(dòng)量
選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多，例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。為了使大家學(xué)會(huì)選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法，現(xiàn)將世界一些具有典型代表性的方法（計(jì)算公式）簡(jiǎn)介于后：
（一）指數(shù)評(píng)定法 指數(shù)評(píng)定法；是采用生理負(fù)荷指數(shù)來對(duì)照和評(píng)定的方法。具體做法是：每當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測(cè)一次運(yùn)動(dòng)心率，并記錄每次測(cè)得的心率數(shù)（以1分鐘的心率為準(zhǔn)），直到鍛煉結(jié)柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進(jìn)行對(duì)照，即可評(píng)定運(yùn)動(dòng)量的大小。
（二）心率指數(shù)法 心率指數(shù)法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應(yīng)達(dá)到的次數(shù)。美國(guó)的生理學(xué)家認(rèn)為，用鍛煉時(shí)的心率來選擇和評(píng)定最佳運(yùn)動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。計(jì)算公式：
（三）庫珀評(píng)定法 庫珀是美國(guó)著名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運(yùn)動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國(guó)廣泛采用。
（四）簡(jiǎn)便評(píng)定法 簡(jiǎn)便評(píng)定法是以不同常數(shù)減去年齡所得之差，即是最佳運(yùn)動(dòng)心率。
盛夏鍛煉六忌
盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。
忌在強(qiáng)光下鍛煉
中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)
一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1~2次休息。
忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
忌鍛煉后立即洗冷水澡
因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。
忌鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
忌鍛煉后以體溫烘衣
夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎
2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)的小知識(shí)
生命在于運(yùn)動(dòng)——伏爾泰
科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體——居里夫人
運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?！_(dá)·芬奇
生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)?！蟹颉ね袪査固?/p>
如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！ （古希臘格言）
生命在于運(yùn)動(dòng). （法國(guó)啟蒙思想家——伏爾泰）
生命需要運(yùn)動(dòng). （希臘哲學(xué)家——亞里斯多德）
科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體. （波蘭科學(xué)家——居里夫人）
運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國(guó)醫(yī)學(xué)家——蒂素）
身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。（德國(guó)詩人——盧梭）
世上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。（俄國(guó)詩人——馬雅可夫斯基）
運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健 ---亞里士多德
日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能。 ——塞涅卡
運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉.——達(dá)·芬奇
一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)?；顒?dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事 ——列夫·托爾斯泰
我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)砹藷o窮的樂趣。 ——愛因斯坦
靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。 ——泰戈?duì)?/p>
3.體育小知識(shí)
很寬泛的問題
太多太多了
如果分大類的話就有田徑、體操、球類、器械類、水上運(yùn)動(dòng)、游泳、武術(shù)搏擊、民族運(yùn)動(dòng)等等
1。運(yùn)動(dòng)時(shí)間
建議不要在早晨，（遛早除外）清晨剛睡醒，身體個(gè)部位機(jī)能不能迅速打到運(yùn)動(dòng)水平，容易造成運(yùn)動(dòng)傷害
2。運(yùn)動(dòng)穿著
盡量穿寬松、有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝（特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除外，如游泳~~~），面料選擇也很重要，如果預(yù)期運(yùn)動(dòng)過程中有較多的汗水流出，盡量穿著化纖面料的服裝，這里糾正一個(gè)小誤區(qū)，純棉T恤不適合在運(yùn)動(dòng)過程中穿著，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，由于純棉面料遇水后容易貼身，劇烈運(yùn)動(dòng)毛孔張開，容易發(fā)生感冒。
3。準(zhǔn)備活動(dòng)
最好做15--30分鐘 的準(zhǔn)備活動(dòng)，腳踝、膝部、手腕、肩部、腰部等
讓身體個(gè)部位關(guān)節(jié)、韌帶充分活動(dòng)，以“見汗”為佳，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
4。飲食習(xí)慣
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜喝過冷的飲料或水，不宜飲酒。
4.體育小知識(shí)
在夏季鍛煉的人要有科學(xué)的方法，盛夏體育鍛煉有六大忌。
一、忌在烈日下做運(yùn)動(dòng)。每天中午前后，烈日當(dāng)空，除游泳外，最好不要在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防中暑。
二、忌運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。在氣溫高的時(shí)間里，一次鍛煉的時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，以免出汗過多，體溫上升過高，引起中暑。如果一次性鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可以在中間安排1至2次休息時(shí)間。三、忌運(yùn)動(dòng)后大量喝水。運(yùn)動(dòng)后大量喝水，會(huì)引起血液、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，喝水太多會(huì)出汗更多，體內(nèi)鹽分丟失，從而引起肌肉痙攣等問題。
四、忌運(yùn)動(dòng)后立即沖冷水。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快，毛細(xì)血管大量擴(kuò)張以利于散熱。突然用冷水沖身體，毛細(xì)血管突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。五、忌鍛煉后吃冷飲。鍛煉后可使大量的血液涌向體表和肌肉，消化道則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，大量吃冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。
六、忌用體溫烘衣。盛夏鍛煉，當(dāng)衣服被汗水濕透時(shí)，有的人不換衣服，想用體溫將濕衣烘干，這容易造成風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎，鍛煉后一定要換上干衣。
5.體育小知識(shí)
第一章 為什么體育運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作正確一切體育運(yùn)動(dòng)都是依據(jù)人體解剖和生理的規(guī)律，由一定的動(dòng)作組成的。
人們只有根據(jù)規(guī)律去做，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。合理地發(fā)揮技術(shù)作用，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，動(dòng)作正確既是符合規(guī)律，可以充分獲得預(yù)期的效果。
動(dòng)作不正確，就是說做得不符合規(guī)律，效果就不會(huì)好，甚至還會(huì)引起身體的損傷。就拿跳高來說，應(yīng)在適宜的騰起角度下，盡量加大騰起的初速，并在騰空階段充分利用合理的過竿技術(shù)。
如果不這樣做，那就會(huì)跳得不高。那么怎樣做動(dòng)作才能正確呢？簡(jiǎn)單的說，就是要按照動(dòng)作的要求一絲不茍地去做。
說是簡(jiǎn)單，做起來卻并不容易。因?yàn)槿魏蝿?dòng)作都是由一系列對(duì)立統(tǒng)一的因素組成的。
這些因素包括方向和路線、幅度和距離、力量、速度、速率、節(jié)奏等等。動(dòng)作的要求就是提出正確處理這些因素的標(biāo)準(zhǔn)，也是獲得動(dòng)作效果的保證。
例如，廣播體操的每一節(jié)動(dòng)作既規(guī)定移動(dòng)方向路線和幅度距離，同時(shí)各節(jié)又規(guī)定了不同的力量、速度、節(jié)奏等。只有按照這些規(guī)定去做，才有一定的效果。
賽跑時(shí)，方向是向前，沒有人會(huì)向后跑。但是路線有時(shí)并不是直的，而是曲線（指幾步偏左幾步偏右，或一步一偏），這樣就跑不快。
跑的步幅大小和步頻是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相應(yīng)的步幅統(tǒng)一起來，才能達(dá)到最快的速度。所以在短跑訓(xùn)練中，要經(jīng)常測(cè)定和統(tǒng)計(jì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的步幅和步頻，加強(qiáng)腿部力量，求得幅度、頻率、力量和速度各種因素最適宜的配合，以提高成績(jī)。
第二章 怎樣選擇鍛煉身體的體育項(xiàng)目在體育鍛煉中，人們往往會(huì)碰到選擇什么項(xiàng)目鍛煉身體的問題。這個(gè)問題看起來簡(jiǎn)單，實(shí)際卻很復(fù)雜。
一般來說，任何體育項(xiàng)目對(duì)身體都有好處，但每一項(xiàng)都有自己的特點(diǎn)。選擇項(xiàng)目要有實(shí)效、有針對(duì)性。
如果只是隨心所欲地選擇，不從自己的實(shí)際情況出發(fā)，效果不但不會(huì)好，而且有可能影響身體健康。廣播體操、武術(shù)對(duì)身體各部分都有好處（上、下肢、軀干、內(nèi)臟），又如體操、游泳、球類等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不僅能全面發(fā)展人體的各部分，而且對(duì)主要身體素質(zhì)，如速度、力量、耐力、靈敏度都有很好的促進(jìn)作用。
經(jīng)常鍛煉，參加各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，就能使身體的機(jī)能得到發(fā)展。應(yīng)從身體的特殊要求來選擇鍛煉項(xiàng)目，這樣才能做到有針對(duì)性。
例如，力量不足的可以練習(xí)單雙杠、舉重，速度不夠的可以選擇練習(xí)短跑和游泳，耐力不好的可以選擇長(zhǎng)跑、競(jìng)走，靈敏度差的可以選擇練習(xí)武術(shù)對(duì)打和乒乓球，臂力不足可以練投擲，腿力不足可以練跳躍等等。第三章 為什么參加體育運(yùn)動(dòng)要注意身體全面鍛煉 全面鍛煉一般是指在參加體育鍛煉的過程中，不但要注意身體的各個(gè)部分（上、下肢、軀干和內(nèi)臟器官都得到鍛煉），使身體協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也要發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏度等各種素質(zhì)，提高勞動(dòng)所必須的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實(shí)用技能。
全面鍛煉的目標(biāo)是為了更好地促進(jìn)身體的發(fā)展和體質(zhì)的增強(qiáng)。舉重主要發(fā)展力量，短跑主要發(fā)展速度。
對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，有了身體全面鍛煉的基礎(chǔ)，才能更好地提高專項(xiàng)技術(shù)水平。如果忽視全面鍛煉，片面發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，效果往往不好，使專項(xiàng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高到一定程度后便停滯不前。
因?yàn)槿梭w是一個(gè)統(tǒng)一的整體，只有在增強(qiáng)整個(gè)身體體質(zhì)的基礎(chǔ)上，才能有效地提高身體的某一種技能。 第四章 為什么進(jìn)行體育鍛煉要有經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)壯的身體，充沛的精力，生龍活虎的狀態(tài)常使人感到羨慕。
但是要知道，運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)健的身體并不是生來就有的，而是在經(jīng)常的體育鍛煉中獲得的。人體內(nèi)有這樣一條規(guī)律：各種組織器官在劇烈活動(dòng)中所消耗的能量物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后可以得到超額的補(bǔ)償作用。
在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量物質(zhì)消耗的越多，這種作用越明顯。由于不間斷的經(jīng)常鍛煉，這種“消耗”和“補(bǔ)償”也一直在進(jìn)行，久而久之，體內(nèi)能量物質(zhì)儲(chǔ)備增多，從而保證人體活動(dòng)內(nèi)各組織器官有充分的孟良物質(zhì)供應(yīng)，提高了人體活動(dòng)能力。
但是，這種超量補(bǔ)償在運(yùn)動(dòng)停止后便會(huì)下降，經(jīng)過一段時(shí)期又回復(fù)至原來水平。如果不堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，能量物質(zhì)的補(bǔ)償恢復(fù)作用就只能停留在較低的水平上。
同時(shí)，隨著人體的衰老，還要逐步下降。中斷鍛煉后，再進(jìn)行賽跑就會(huì)變得氣喘、惡心，甚至嘔吐。
這說明由于中斷了鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能和血液循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)的機(jī)能都會(huì)顯著下降。只有經(jīng)常參加體育鍛煉，才能促進(jìn)新陳代謝，使人體各器官系統(tǒng)在體育鍛煉的影響下產(chǎn)生適應(yīng)性增強(qiáng)，提高對(duì)疾病的抵抗能力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平的目的。
第五章 為什么參加體育鍛煉要注意循序漸進(jìn)進(jìn)行體育鍛煉要持之以恒，堅(jiān)持不斷，同時(shí)還要循序漸進(jìn)。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，為了使體育鍛煉能收到更大的效果，應(yīng)隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和技術(shù)的掌握逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，逐漸提高動(dòng)作難度。
人的體質(zhì)的增強(qiáng)有一個(gè)過程，當(dāng)人體機(jī)能已經(jīng)適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)量后，就可以增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量增加后，身體需要經(jīng)過一個(gè)階段的鍛煉才能與該運(yùn)動(dòng)量相適應(yīng)，折舊使人體的體質(zhì)不斷增強(qiáng)的過程。掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面也應(yīng)逐步提高。
如果操之過急，盲目加大運(yùn)動(dòng)量或開始就掌握復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，不僅達(dá)不到體育鍛煉的效果，。
6.急
奧運(yùn)知識(shí)” 一、問答題： 1、2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)有三個(gè)吉祥物，它們都有一個(gè)可愛的名字，分別是米莉、奧雷和希德。
2、第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)于1896年4月6日至15日在希臘首都雅典隆重舉行。顧拜旦開創(chuàng)奧運(yùn)新紀(jì)元。
3、世界名城巴黎，是法國(guó)首都，第二屆奧運(yùn)會(huì)于1900年5月20日至10月28日在這里舉行。 4、美國(guó)洛杉磯承辦1984年的第23屆奧運(yùn)會(huì)。
5、第23屆奧運(yùn)會(huì)會(huì)標(biāo)是"運(yùn)行之星"。 6、在第23屆奧運(yùn)會(huì)體操比賽中，中國(guó)選手李寧在自由體操、鞍馬、吊環(huán)中獨(dú)得3枚金牌。
7、在第23屆奧運(yùn)會(huì)射擊比賽中，中國(guó)射手許海峰成為中國(guó)自1932年參加奧運(yùn)會(huì)以來的第一個(gè)奧運(yùn)會(huì)金牌得主。 8、在第23屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)隊(duì)按金牌數(shù)排第四位，計(jì)金牌15枚，銀牌8枚，銅牌9枚。
9、第24屆奧運(yùn)會(huì)于1988年9月17日在韓國(guó)的漢城舉行。 10、1961年，中國(guó)舉辦了第一次世界大賽——第26屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。
11、1981年11月16日，中國(guó)女排榮獲第3屆世界杯女子排球賽冠軍，實(shí)現(xiàn)了我國(guó)三大球中第一個(gè)奪取世界桂冠的夙愿。五星紅旗在日本大阪體育館冉冉升起。
12、1982年在南斯拉夫薩格勒布舉行的第6屆世界杯體操賽上，李寧一人獨(dú)得個(gè)人全能、自由體操、跳馬、吊環(huán)、鞍馬、單杠6項(xiàng)冠軍，創(chuàng)造了世界體操史上的新紀(jì)錄。 13、連奪第26屆奧運(yùn)會(huì)女子跳臺(tái)、跳板跳水兩枚金牌的伏明霞，繼高敏之后榮獲"跳水女皇"美譽(yù)。
4年前14歲的伏明霞曾獲第25屆奧運(yùn)會(huì)女子跳臺(tái)跳水金牌，成為最年輕的奧運(yùn)冠軍。 14、劉國(guó)梁、孔令輝合作取得第26屆奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子雙打冠軍。
15、王軍霞在第26屆奧運(yùn)會(huì)女子5000米賽場(chǎng)，奮勇奪標(biāo)。 16、在第26屆奧運(yùn)會(huì)上為中國(guó)奪得第一枚奧運(yùn)會(huì)男子體操個(gè)人全能金牌的李小雙。
17、張山在第25屆奧運(yùn)會(huì)雙向飛碟射擊比賽中，戰(zhàn)勝同場(chǎng)競(jìng)技的男子漢們，獨(dú)占鰲頭。 18、1990年9月22日，第11屆亞運(yùn)會(huì)在能容納8萬人的北京工人體育場(chǎng)開幕。
19、1993年，由教練馬俊仁率領(lǐng)的女子中長(zhǎng)跑隊(duì)在第4屆世界田徑錦標(biāo)賽上，連奪1500米、3000米、10000米三項(xiàng)冠軍，轟動(dòng)世界體壇。 20、北京申奧的口號(hào)是“新北京，新奧運(yùn)”。
二、簡(jiǎn)答題： 1. 北京為什么要申辦奧運(yùn)會(huì)？ 奧運(yùn)會(huì)是世界范圍內(nèi)的體育盛會(huì)，在維護(hù)和平、增進(jìn)友誼、促進(jìn)文明方面具有獨(dú)特的作用。中國(guó)作為世界上具有重要影響的國(guó)家，應(yīng)該為奧林匹克運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，舉辦奧運(yùn)會(huì)則是這種貢獻(xiàn)的最為集中的體現(xiàn)。
崇尚奧林匹克精神，參與奧林匹克事務(wù)，舉辦奧運(yùn)會(huì)，也是包括北京市民在內(nèi)的全中國(guó)人民的追求與理想。 2、申辦會(huì)徽由奧運(yùn)五環(huán)色構(gòu)成，形似中國(guó)傳統(tǒng)民間工藝品的“中國(guó)結(jié)”，又似一個(gè)打太極拳的人形。
圖案如行云流水，和諧生動(dòng)，充滿運(yùn)動(dòng)感，象征世界人民團(tuán)結(jié)、協(xié)作、交流、發(fā)展，攜手共創(chuàng)新世紀(jì)；表達(dá)奧林匹克更快、更高、更強(qiáng)的體育精神。 3、北京申辦奧運(yùn)會(huì)有哪些優(yōu)勢(shì)？ 第一，中國(guó)是世界上人口最多的國(guó)家。
第二，北京是世界歷史文化名城。 第三，北京申辦奧運(yùn)會(huì)得到了中國(guó)政府和全國(guó)人民的大力支持。
第四， 中國(guó)從未舉辦過奧運(yùn)會(huì)。 4、北京準(zhǔn)備建設(shè)的奧林匹克公園在哪里？ 奧林匹克公園位于城市中軸線北端，南側(cè)為市中心，西側(cè)為著名的科研文教區(qū)和歷史風(fēng)景名勝區(qū)。
5、奧林匹克精神是什么？ 奧林匹克精神是互相了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。 6、奧林匹克格言和口號(hào)是什么？ 奧林匹克格言是："更快、更高、更強(qiáng)"。
7、奧林匹克會(huì)旗是什么樣？ 奧林匹克會(huì)旗，為白底無邊，中央有五個(gè)相互套連的圓環(huán)，即我們所說的奧林匹克環(huán)，環(huán)的顏色自左至右為藍(lán)、黃、黑、綠、紅。 8、奧運(yùn)圣火象征著什么？ 奧林匹克圣火象征著光明、團(tuán)結(jié)、友誼、和平、正義。
三、連線題： 1、射擊：許海峰、舉重：唐靈生、體操：李寧、排球：張蓉芳、跳水：周繼紅、游泳：林莉、乒乓球：孔令輝、田徑：王軍霞、擊劍：欒菊杰。 2、這次申辦2008年第29屆奧運(yùn)會(huì)的城市共有10個(gè)。
除北京外，其它9個(gè)城市分別是：法國(guó)首都巴黎、加拿大第一大城市多倫多、日本第二大城市大阪、土耳其最大城市伊斯坦布爾、埃及首都開羅、西班牙第二大城市塞維利亞、馬來西亞首都吉隆坡、泰國(guó)首都曼谷、古巴首都哈瓦那。
7.誰知道有關(guān)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)
每日最佳鍛煉時(shí)間 國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。
每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。 對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃?，哪怕只是一招一式?/p>
到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問題。 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。
因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。
其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。
因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃?，哪怕只是一招一式?/p>
運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。
但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。
所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡?，你的血都集中到胃里去消化食物了? 晚上才是鍛煉最佳時(shí)間 美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。
這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。 研究中心對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體（荷爾蒙水平）對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。
芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升?！?研究人員舉例說，早上在跑步機(jī)上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后進(jìn)行的血驗(yàn)結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng)。
而在晚上7時(shí)到第二天凌晨2時(shí)作同樣的運(yùn)動(dòng)后，荷爾蒙的水平比其它時(shí)間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時(shí)間段對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。
研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個(gè)時(shí)段比另一時(shí)間段作運(yùn)動(dòng)較好還為時(shí)尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)竟與時(shí)間段有關(guān)?！薄霸跈C(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色?！?/p>
以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時(shí)間，而這一研究結(jié)果可能會(huì)改變這種觀點(diǎn)，認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。 /Article/70/84961.htm 清晨、中午和晚上，你是在什么時(shí)間鍛煉呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。
但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？專家們說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。
近年來，科學(xué)家們?cè)诓粩嗟靥剿魃镧姾瓦\(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。
也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的。
8.誰能告訴我一些運(yùn)動(dòng)小知識(shí)
運(yùn)動(dòng)小知識(shí) 運(yùn)動(dòng)的放松與恢復(fù) 相信很多人在參加車協(xié)前很少有機(jī)會(huì)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)的，所以在剛開始的時(shí)候，訓(xùn)練完的兩三天內(nèi)會(huì)身體不適，例如肌肉酸痛之類，下面隊(duì)醫(yī)組將會(huì)針對(duì)訓(xùn)練教給大家一些放松恢復(fù)的方法。
首先讓大家了解一下我們主要的訓(xùn)練項(xiàng)目： 1。蹲起——大腿的前群肌肉； 2。
俯臥撐——上臂肌肉，胸大?。?3。鴨步，弓步走——大腿前群，小腿： 4。
跑步——全身的肌肉，主要是小腿； 5。引體向上，直臂懸垂——肱二頭肌，肱三頭??； 知道了訓(xùn)練中都會(huì)用到哪些肌肉就可以在訓(xùn)練后有針對(duì)性的按摩；專業(yè)的按摩手法比較復(fù)雜，這個(gè)會(huì)在以后的培訓(xùn)中教給大家一些；但只要按摩及時(shí)，簡(jiǎn)單的拍打也會(huì)有非常有效的效果。
及時(shí)：是指訓(xùn)練完的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，最好是能一訓(xùn)練完就進(jìn)行，例如在回寢室的路上，走路的時(shí)候甩一下腿和胳膊； 拍打： （1）手自然握拳，捶打相關(guān)部位，保持一定節(jié)奏，用力均勻，以能震動(dòng)肌肉而又不感覺到痛為最好，可根據(jù)肌肉厚度而增加力度；主要是針對(duì)比較大而厚的肌肉群，如大腿，背部； （2）用手掌拍打，除了節(jié)奏及均勻用力外，手掌要彈起；主要針對(duì)小腿，胳膊，腰部； （3）揉捏：手指的指腹用力，掌心要吸住按摩部位，力度根據(jù)按摩部位而定，主要針對(duì)頸部，胳膊，腿部，腰； 注意問題：按摩主要是用上肢的力量，所以做完后上肢會(huì)有疲勞感，這時(shí)別忘了按摩一下上肢。 運(yùn)動(dòng)后不能及時(shí)放松除了使乳酸聚集肌肉酸痛外還會(huì)使肌肉結(jié)成塊，結(jié)成塊后也許看起來比較健美，但會(huì)降低肌肉的柔韌性，在以后的運(yùn)動(dòng)中會(huì)很容易受傷；下面是如何拉伸肌肉，增強(qiáng)肌肉的柔韌性： 頸部：低頭，默數(shù)十下（大約1~2秒一下），抬頭，努力將下巴指向天空，數(shù)十下； 胳膊： （1）將左臂平抬橫向右邊，用右臂從外側(cè)夾住左臂，用力向后，右臂同樣 的向相反的方向做； （2）找一張桌子或是別的可以支撐的物件，普通桌子的高度即可，手腕內(nèi)側(cè)向外按在桌子上，繃直手臂，重心前移； （3）將兩只手分別從上面和下面伸到背部，兩只手努力拉住，上面的那只手的肘關(guān)節(jié)要正指向天空，保持10~20秒；（這個(gè)拉伸動(dòng)作對(duì)柔韌性要求比較高，剛開始做會(huì)有難度，可以兩個(gè)人合作，幫忙拉伸，注意不要用力過猛導(dǎo)致受傷） 腰部，背部：兩個(gè)人站成一條直線，保留一定間隔，同時(shí)向?qū)Ψ阶龉?，左邊人的左手從上方拉住右邊人的右手，另兩只手則從下方拉住，兩個(gè)人同時(shí)向自己的外側(cè)用力，注意要保持身體和手臂在同一平面上； 腿部： （1）雙腳并攏，兩只手分別從外側(cè)抱住小腿，兩腿繃直，努力將上肢貼近下肢，保持10~20秒；（柔韌性較好的可試著用掌心去貼近地面） （2）雙膝著地，臀部坐在腳后跟上，手向后撐住，重心后移，保持10~20秒； （3）兩腿自然分開，比肩略寬，先彎下腰去，膝關(guān)節(jié)稍曲，左右手分別從內(nèi)側(cè)抱住相應(yīng)的腳后跟，然后慢慢將腿繃直，保持10~20秒；（對(duì)柔韌性要求較高，動(dòng)作過快容易導(dǎo)致受傷） （4）兩腿自然分開，比肩略寬，將腿繃直，彎腰，兩只手同時(shí)去摸左腳的腳后跟，保持10~20秒，然后反方向； 由于我們的訓(xùn)練有相當(dāng)大的一部分是下肢的，所以拉伸運(yùn)動(dòng)通常是從下往上做的。
另外希望大家對(duì)熱身跑及準(zhǔn)備活動(dòng)引起足夠的重視，身體的各個(gè)部分由靜止到運(yùn)動(dòng)是需要時(shí)間適應(yīng)的，做好熱身能最大限度的減少運(yùn)動(dòng)中的身體損傷，同時(shí)也不會(huì)那么容易就感到疲勞。 小貼士： 參加訓(xùn)練最好是能穿寬松的運(yùn)動(dòng)衣褲，雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋沒有太高要求，但一雙合腳又輕便的鞋子總是對(duì)身體有利的；如果訓(xùn)練完腳底起泡或掌心痛恐怕就得考慮換雙鞋子了； 天氣越來越冷，訓(xùn)練時(shí)不妨戴副手套，會(huì)有意想不到的保暖效果； 訓(xùn)練總是會(huì)大量出汗，即使是在冬天；運(yùn)動(dòng)完要注意保暖；由于學(xué)校的洗澡時(shí)間比較郁悶，總是不能及時(shí)洗澡，那就勤換貼身衣物吧； 訓(xùn)練再累，提壺?zé)崴牧饪傆邪?，用熱水?0度左右）燙燙腳，有助于緩解疲勞； 訓(xùn)練時(shí)除了考慮動(dòng)作的規(guī)范性，也分點(diǎn)神調(diào)整自己的呼吸，例如蹲起時(shí)蹲下去吸氣，站起來呼氣，記得是用鼻子吸氣嘴巴呼氣，這樣做除了可增加肺活量也可以減輕冷空氣對(duì)呼吸道的刺激，免的每次訓(xùn)練完都咳個(gè)不停； 也許有MM是為了減肥而來，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能使體形變瘦，練出很好的線條，但對(duì)于大多數(shù)的MM來說，還是不要指望能體重減下來；這里要說的是不要在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的同時(shí)節(jié)食，那樣很容易因低血糖而昏厥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致貧血。
9.有關(guān)運(yùn)動(dòng)的常識(shí),及有關(guān)這方面的提問（有答案）
在炎熱的夏天，游泳還可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服。但是，游泳必須注意安全及衛(wèi)生，不然，就容易發(fā)生傷病事故。游泳時(shí)應(yīng)注意哪些問題呢？
(1)先要請(qǐng)醫(yī)生檢查身體。
因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
(2)暖身運(yùn)動(dòng)。
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。
(3)預(yù)防措施。
跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。
(4)沖洗。
游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_選一遍，以免傳染疾病。
問：什么人不宜游泳？
答：患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人。
●沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
●飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。
●月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
