1.幼兒呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健應注意哪些
幼兒呼吸系統(tǒng)的保健工作：
1 ） 培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習慣 *讓幼兒養(yǎng)成用鼻呼吸的習慣 *教育幼兒不用手挖鼻孔 *教會幼兒正確擤鼻涕的方法 *打噴嚏時用手帕捂住口鼻，不隨地吐痰，不蒙頭睡覺
2）保持室內空氣新鮮
3）組織幼兒進行體育鍛煉和戶外活動
4）保護幼兒聲帶 *避免幼兒大聲唱歌或喊叫 *教師為為幼兒選擇的歌曲和朗讀材料應適合幼兒音域特點 *聽到過大的聲音教會幼兒捂耳或張口 *成人與幼兒說話不要太大聲
5）嚴防異物進入呼吸道
2.關于衛(wèi)生常識和健康知識
冬天，長跑的人很多。大家都知道，長跑是一項全身性的鍛煉項目，消耗
能量大，鍛煉效果好，而冬季進行長跑鍛煉好處更多。
長跑能清理體內廢物
冬季氣溫較低，長跑能刺激機體保護性反應，血液循環(huán)加快，加速腦部血
液流量，提高大腦體溫中樞調節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加
清醒。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進作用。
冬季長跑還能增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進肌肉、骨髓、神經
和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，最明顯的效果就是預防感
冒。
冬季長跑對排泄系統(tǒng)有害物質也能起到清洗作用。據(jù)測定得知，16分鐘跑3
000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂癥以及
血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預防作用。
此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進食欲，長跑還能加
強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助于鍛煉意志力。
冬天長跑別穿得太厚
由于冬季氣溫較低，在長跑鍛煉時，應當注意以下幾方面的問題。
長跑前，一定要做好充分的準備活動。做些活動膝、踝、肩關節(jié)的體操，
或先慢跑一段，待全身的血液循環(huán)得到改善，上肢微微出汗后再正式長跑。不
要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發(fā)熱，內衣汗?jié)?，受?
風刺激后，引起感冒和肌肉關節(jié)痛。
冬季長跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、堿、
鹽、苯、胺等有害物質。吸入肺后，使肺泡內的氧氣供應不足而引起胸悶，嚴
重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。
冬天長跑后不能馬上停下
長跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風跑
時，應該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因為鼻腔可減少冷空氣對咽喉的刺激；同時
鼻腔中黏液對空氣有過濾凈化的作用。當跑速加快之后，為了攝取更多的氧氣，
需要采用口鼻混合呼吸。將舌尖卷起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時
吸入。不要張開大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發(fā)生咳嗽和氣管炎
以及腹痛等現(xiàn)象。呼吸要均勻有節(jié)奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三
步一呼。
另外，跑步時要用前腳掌著地，最好穿海綿底的膠鞋，以免腳后跟痛。運
動中應適當少量多次補充一些含有維生素C的運動飲料。
冬季長跑后，不要馬上停下來，應慢跑一會，因為此時血液集中在下肢，
突然停下來，血液不能充分回流入心臟會造成“重力性休克”。
還應注意及時保暖，保證睡眠，通過按摩、熱水澡等手段促進疲勞恢復。
總之，多了解冬季長跑的知識，可減少鍛煉的盲目性，使冬季長跑的鍛煉
效果更好。
3.為了自身的健康,同學們在呼吸系統(tǒng)衛(wèi)生保健方面應該養(yǎng)成哪些良好的
算你問著了！ 我是預防醫(yī)學執(zhí)業(yè)醫(yī)師，副主任醫(yī)！ 一直從事兒少衛(wèi)生學！ 青春期衛(wèi)生保健 一、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣 1、飲食定時、定量。
定時，是指吃飯時量要有規(guī)律，定量，指吃飯要有節(jié)制每餐不宜過飽三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴飲暴食。2、創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境，吃飯時不要大吵大鬧，大聲說笑，因為這樣會破壞吞咽的協(xié)調運動，結束使食物嗆入氣管，輕者引起劇烈的咳嗽，重者堵塞氣管，引起窒息，危及生命，另外，邊吃飯看書也是不良的進食習慣，會影響食欲和消化，應避免和糾正。
3、吃飯要細嚼慢咽：這樣有利于消化。4、不挑食、偏食：全面合理的飲食能使人體獲得各種人體必需的營養(yǎng)素，使身體長的強壯有力，否則就會因攝取營養(yǎng)素不會而引起各種疾病，或滿足不了生長發(fā)育的需要，越吃越瘦發(fā)育不良，同學們應克服挑食偏食的不良習慣，養(yǎng)成有啥吃啥，粗細搭配，葷素搭配的飲食習慣，保證攝入的營養(yǎng)能滿足機體各方面的需要，這時青少年尤為重要。
5、不要濫吃零食，零食雖然本身無害，但有些同學飯前飯后，嘴里總是不停這是一種不好的習慣，長期這樣，正餐主食吃的少會造成營養(yǎng)缺乏，另外還使胃腸長期處在工作狀態(tài)。時間長了就會造成消化不良或其它消化系統(tǒng)的疾病，因此，青少年時期首先要吃飽吃好三頓正餐，在需要時適當選擇一些零食，但不可濫吃。
6、注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷不潔食物，不吃小灘上的食品，以免引起食物中毒，或腸道傳染病等。 總之，青春期是長身體的關鍵時期，是身體健康的定型階段。
正在生長發(fā)育中的青少年，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。 二、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣 睡眠是人類生存所必需要的休息階段，它可以使人不斷獲得新的精力和體力，如果說營養(yǎng)是生成發(fā)育的基礎，那么生長發(fā)育的保證是睡眠，因為與青春期生長發(fā)育有密切關系的激素，在睡眠時分泌量增加3─4倍，高中生每天睡足8小時就可以了。
睡前避免過渡的興奮和劇烈運動，晚飯學宜吃的過飽，睡前最好不要吃東西，尤其不要喝濃茶、咖啡，理想的睡總是右側臥位，枕頭高低適當，睡前清潔個人衛(wèi)生，睡眠時間有規(guī)律，應按時睡眠，按時起床。 首先睡眠可以促進生長發(fā)育，特別是生長。
青春期生長迅速是由生長激素所決定的。生長激素能促進蛋白質的合成，增加細胞體積和數(shù)量，促進人體的生長，尤其能促進長骨的軟骨組織生長，加速骨生長，使人長高。
生長激素是由腦垂體分泌的，而生長激素的分泌與人體的睡眠密切相關。 生長激素在人清醒時分泌很少，也沒有規(guī)律，所以白天生長激素的濃度最低。
科學研究發(fā)現(xiàn)，青少年在從事體力勞動和劇烈運動之后，睡眠時生長激素的分泌提早且分泌量增加。另外，兒童睡眠時生長激素分泌加劇，青春期增加更多，青春期生長激素的分泌量比青春前期多75倍。
若此時期睡得太晚或睡眠不足都會影響身體的生長。因此青春期保證睡眠，堅持體育鍛煉，對身體長高是十分重要的。
其次青春期睡眠充足可以提高智力。一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關系。
睡眠能促進記憶。因為睡眠時遺記減慢，同時大腦皮層內蛋白質合成加快（主要發(fā)生于快波睡眠過程中），使短時記憶容易轉化為長時記憶，有利于青少年智力的提高。
第三睡眠有助于消除疲勞，提高機體的抵抗力。雖然青春期腦和神經系統(tǒng)的發(fā)育已基本成熟，但由于體內垂體、甲狀腺、腎上腺分泌的激素，加強了腦和神經系統(tǒng)的興奮性，因而處于青春期的少年情緒不穩(wěn)定，易激動，也易疲勞。
適時和充足的睡眠則有利于疲勞的恢復，保護腦和神經系統(tǒng)，使之正常發(fā)育。同時，充足適時的睡眠既可預防疾病的發(fā)生，也能在已患病時促使病情減輕或好轉。
實驗表明：人在疲勞狀態(tài)下比睡眠充足的不疲勞狀態(tài)更易染上疾病?？梢娝邔τ陬A防疾病的發(fā)生有著十分重要的意義。
美國哈佛大學的科留卡博士認為，哺乳動物能把體內細菌制造的胞壁酸儲存在腦內，促進睡眠，以保證人體正常休息的需要。當人體患病后，細菌再生的胞壁酸就會增加，從而使睡眠增加，隨之機體免疫過程也增加，有利于疾病的痊愈。
現(xiàn)代科學研究表明，一個人如果沒有充足的睡眠，則他的壽命明顯縮短。因為人在睡眠過程中，身體內一切生理活動均會減慢，處于恢復修整和重新積累能量的過程中。
若長時間不睡覺，輕者造成神經系統(tǒng)功能紊亂，使機體免疫功能下降；重者可導致衰亡。 由此可見，睡眠對青春期少年身心的健康發(fā)育有很大的、很多方面的積極作用，處于發(fā)育期的青少年不可忽視睡眠，只有保質、保量的睡眠，才會使身心得到健康發(fā)育。
三、青春期應注意保護嗓音 在青春期發(fā)育期，與身體各部位出現(xiàn)的顯著變化一樣，聲音也由童聲轉變?yōu)槌赡耆说穆曇?，這就是我們所說的“變聲期”，男生從15─16歲開始，女生從14歲左右開始歷時半年至一年，在此期間要注意保護嗓子，不要經常性的大聲吼叫，必須受涼，少吃辣和油膩的食物注意鍛煉身體，防止傷風感冒。 四、切。
4.關于小學的衛(wèi)生小常識
小學生衛(wèi)生小常識
1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼酒。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
47、煙草中的有害物質能損害呼吸系統(tǒng)，可引起支氣管炎，肺癌等。
48、刷牙時要每人一把牙刷防止互相傳染疾病。
49、甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播。
乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。
50、被狗咬傷后立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時注射狂犬疫苗。
5.衛(wèi)生環(huán)保知識或小常識
室內環(huán)保小常識 第一大類——化學污染：主要來自裝修、家具、玩具、煤氣熱水器、殺蟲噴霧劑、化妝品、抽煙、廚房的油煙等等； 第二大類——物理污染：主要來自室外及室內的電器設備產生的噪聲、光和建筑裝飾材料產生的放射性污染等； 第三大類——生物污染：主要來自寄生于室內裝飾裝修材料、生活用品和空調中產生的螨蟲及其它細菌等。
這些有害物質相互影響會加重室內污染對人們健康的危害，比如室內空氣中的化學性污染會對人們的皮膚黏膜和眼結膜產生刺激和炎癥，甚至會麻痹呼吸道纖毛和損害黏膜上皮組織，在這種情況下人體對疾病的抵抗力就會大大減弱，使病原微生物易于侵入并對人們健康造成危害。所以，人們要注意室內的環(huán)境污染，特別是新房和新裝修的家庭更要注意。
（一）、室內環(huán)境化學性污染物的種類及來源 室內環(huán)境中的化學性污染物主要有：甲醛、苯、甲苯、二甲苯、氨氣、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、二氧化碳、總揮發(fā)性有機物TVOC和可吸人顆粒物。 1、室內環(huán)境中的甲醛的來源及危害有哪些？ 甲醛是一種五色、具有刺激性且易溶于水的氣體。
它有凝固蛋白質的作用，其濃度35%~40%的水溶液通稱為福爾馬林，常作為浸漬標本的溶液。室內環(huán)境中的甲醛從其來源來看大致可分為兩大類： 1）來自室外空氣的污染：工業(yè)廢氣、汽車尾氣、光化學煙霧等在一定程度上均可排放或產生一定量的甲醛，但是這一部分含量很少。
據(jù)有關報道顯示城市空氣中甲醛的年平均濃度0.005~0.Olmg/m3，一般不超過0.03mg/m3，這部分氣體在一些時候可進人室內，是構成室內甲醛污染的一個來源。 2）來自室內本身的污染：甲醛主要來源于人造木板，主要是生產中使用的；裝修材料及新的組合家具是造成甲醛污染的主要來源；裝修材料及家具中的膠合板、大芯板、中纖板、刨花板（碎料板）的粘合劑遇熱、潮解時甲醛就釋放出來，是室內最主要的甲醛釋放源；UF泡沫作房屋防熱、御寒的絕緣材料，在光和熱的作用下泡沫老化；用甲醛做防腐劑的涂料、化纖地毯、化妝品等產品；室內吸煙。
因此，從總體上說室內環(huán)境中甲醛的來源還是很廣泛的，一般新裝修的房子其甲醛的含量可超標6倍以上，個別則有可能超標達40倍以上。經研究表明甲醛在室內環(huán)境中的含量和房屋的使用時間、溫度、濕度及房屋的通風狀況有密切的關系。
在一般情況下，房屋的使用時間越長，室內環(huán)境中甲醛的殘留量越少；溫度越高，濕度越大，越有利于甲醛的釋放；通風條件越好，越有利于建筑、裝修材料中甲醛的釋放。 實測數(shù)據(jù)說明，一般正常裝修的情況下，室內裝修5個月后，甲醛的濃度可低于0.1毫克/立方米；裝修7個月后可降至0.08毫克/立方米以下。
室內甲醛的釋放期會持續(xù)若干年。 甲醛已經被世界衛(wèi)生組織確定為致癌和致畸形物質，是公認的變態(tài)反應源，也是潛在的強致突變物之一。
研究表明：甲醛具有強烈的致癌和促癌作用。大量文獻記載，甲醛對人體健康的影響主要表現(xiàn)在嗅覺異常、刺激、過敏、肺功能異常、肝功能異常和免疫功能異常等方面。
其濃度在每立方米空氣中達到0.06~0.07mg/m3時，兒童就會發(fā)生輕微氣喘。當室內空氣中甲醛含量為0.1mg/m3時，就有異味和不適感；達到0.5mg/m3時，可刺激眼睛，引起流淚；達到0.6mg/m3，可引起咽喉不適或疼痛。
濃度更高時，可引起惡心嘔吐，咳嗽胸悶，氣喘甚至肺水腫；達到30mg/m3時，會立即致人死亡。 長期接觸低劑量甲醛可引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、結腸癌、腦瘤、月經紊亂、細胞核的基因突變，DNA單鏈內交連和DNA與蛋白質交連及抑制DNA損傷的修復、妊娠綜合癥、引起新生兒染色體異常、白血病，引起青少年記憶力和智力下降。
在所有接觸者中，兒童和孕婦對甲醛尤為敏感，危害也就更大。 世界衛(wèi)生組織（WHO）工作組曾對甲醛規(guī)定了它對嗅覺、眼睛刺激和呼吸道刺激潛在致癌力的閾值，并指出當甲醛的室內環(huán)境濃度超標10%時，就應引起足夠的重視。
2、室內環(huán)境中苯的來源及危害有哪些？ 室內環(huán)境中苯的來源主要是燃燒煙草的煙霧、溶劑、油漆、染色劑、圖文傳真機、電腦終端機和打印機、粘合劑、墻紙、地毯、合成纖維和清潔劑等。 工業(yè)上常把苯、甲苯、二甲苯統(tǒng)稱為三苯，在這三種物質當中以苯的毒性最大。
一般認為苯毒性的產生是通過代謝產物所致，也就是說苯須先通過代謝才能對生命體產生危害。苯可以在肝臟和骨髓中進行代謝，而骨髓是紅細胞、白細胞和血小板的形成部位，故苯進人體內可在造血組織本身形成具有血液毒性的代謝產物。
長期接觸苯可引起骨髓與遺傳損害，血象檢查可發(fā)現(xiàn)白細胞、血小板減少，全血細胞減少與再生障礙性貧血，甚至發(fā)生白血病。曾經有人對低濃度苯接觸工人健康狀況進行調查，結果表明：外周血白細胞數(shù)雖在正常值范圍之內，但非常顯著低于對照組；經常性苯接觸工人淋巴細胞微核率分布高于非苯接觸組，且制苯車間觀察人群的淋巴細胞微核率與對照組比較差異有顯著性；隨作業(yè)環(huán)境苯濃度的增高，白細胞數(shù)有降低趨勢，淋巴細胞微核率有增加的趨勢。
這些均證明低濃度苯對作業(yè)人群的健康有損害，尤其要注意對。
6.衛(wèi)生小常識
一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動”，它都一馬當先，比如從事各種勞動、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來完成。
因此，手就容易粘染上許多病原體微生物?？茖W家做過這樣一個調查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬~40萬個細菌。
指甲縫里更是細菌藏身的好地方，一個指甲縫里可藏細菌38億之多。另外有人作過一個試驗，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。
流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。
而且外出旅游、參觀學習、執(zhí)行任務，手經常接觸一些物品，都會把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實際身體內帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上。
如果飯前便后不洗手，就可以把細菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動后洗手的習慣。
洗手可除掉粘附在手上的細菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達99%的細菌。洗手中應注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間應超過15秒。
二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來的粘性液體，借咳嗽動作排出體外。吐痰人人皆會，但不一定都具備良好的吐痰方式。
有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個人形象。有些所謂“愛衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。
殊不知痰液中含有幾百萬個細菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結核、流感、流腦等病人痰液里的細菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。
有人檢驗一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬個細菌。在人們最討厭的肺結核病人的一口痰中，能找到幾百萬個結核桿菌。
如果把談液吐在地上，當痰液干燥后，細菌便隨塵土飛揚到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習慣。
有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時刷洗。在沒有痰盂的地方，應把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進紙簍或垃圾箱里，自覺作到不隨地吐痰，維護公共場所衛(wèi)生。
三、不對別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場合，面對別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。
據(jù)調查，一聲咳嗽可噴射出2萬個很小的飛沫，一個噴嚏射出近100萬粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風的話可達9米之遙。
鼻腔和咽喉部是細菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細菌和病毒。一個噴嚏噴出的病菌可高達8500萬個，這些微小的飛沫可長時間地在空中漂浮游動，在無風的室內可以漂浮30——60分鐘，漂浮時間長者可達30小時。
飛沫的水分蒸發(fā)后，細菌和病毒又隨塵土飛揚，繼續(xù)危害人的健康。 我國法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。
因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時就應該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應該自覺注意。如果在面對人或食物的場合下忍不住打噴嚏時，應當立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。
實在來不及也要轉身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無一利，已為全世界的科學界所公認。
煙草的煙霧中含有3000多種有害物質。其中主要有煙堿（尼古?。?、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。
尼古丁是一種有毒物質，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質或促癌物質，尤其是苯并芘是公認的強致癌物質。據(jù)統(tǒng)計，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。
此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關。吸煙能促進全身動脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。
另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽痿有關。
有人說吸煙能提神，提高工作效率。
其實，這是一種誤解?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，尼古丁對中樞神經系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。
所以，長期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關的疾病的潛伏期都是很長的，不像吃了劇毒物反應那么快。
所以在短時間內，人們往往看不出他的危害。有時從開始吸煙到導致死亡，要經過幾十年的時間。
這也是一般人對吸煙危害性認識不足的主要原因。 我國大約有2~3億人吸煙，約占全國人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國家和個人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。
目前，歐美國家已經看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經濟的。
