1.關(guān)于喝水有哪些科學(xué)知識(shí)

一，喝白開水好嗎？我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

當(dāng)水燒開后，我們首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的"開水"。 二，瓶裝水好嗎？瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。

所以不建議經(jīng)常喝瓶裝水。 三，喝反復(fù)燒開的水好嗎？因制造材料的限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。

“但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1?15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用，因此盡量少喝熱水器的水。 四，只有渴的時(shí)候才喝水好嗎？其實(shí)當(dāng)你感覺渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)開始脫水了，只是程度較低而已，長時(shí)間不喝水，人體的新陳代謝越來越慢，血液的黏度增加，會(huì)誘發(fā)各種心腦血管疾病。

所以不管渴與不渴，都要及時(shí)補(bǔ)水。 五，飲料能代替水嗎？飲料里大多含有較多糖，電解質(zhì)和色素，這些物質(zhì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，排泄慢，影響食欲，對(duì)身體的健康產(chǎn)生不利影響。

六，早上喝水好嗎？非常好，早上喝水，能夠降低血液黏度，提高身體新陳代謝的速度，把身體里的垃圾代謝出身體，對(duì)身體非常有益，俗話說，晨起不喝水，到老都后悔。 。

2.怎么喝水最科學(xué)

1）喝什么水？ 新鮮的白開水是最佳選擇。

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用 2）什么溫度最適宜？ 有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。

其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。

研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。 3）喝多少水？ 一個(gè)健康的人每天至少要喝7--8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。

清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。 4）怎么喝水？ 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。 不過我還告訴你哦：睡覺前常喝水容易面部松馳.。

3.怎么喝水最科學(xué)

水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。

對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。我們每天究竟該喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。喝水有好處：1、促進(jìn)新陳代謝、消化吸收；2、運(yùn)輸營養(yǎng)；3、排泄廢物；4、利于通大便；5、解熱降溫；6、潤滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；7、保持皮膚濕潤；8、鎮(zhèn)靜；9、增加元?dú)猓?0、利尿。

正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇，這些人該喝多少水，應(yīng)視病情接受醫(yī)生的具體建議。

而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可緩解病情。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水可以起到降低體內(nèi)體溫、防止水分流失過多的作用。

小貼士：喝水時(shí)間表 1.起床后 早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 2.三餐前約1個(gè)小時(shí) 餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3.上午、下午工作間休 工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。 4.下班時(shí) 離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

5.睡前2~3個(gè)小時(shí) 這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。 當(dāng)然，時(shí)間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時(shí)補(bǔ)充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。

4.飲水的科學(xué)方法是什么

水對(duì)人體有著非常重要的作用。

那么，到底該如何飲水才是正確的呢？ 很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法是 不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打 嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口 一口慢慢喝。

（1） 喝水切忌渴了再喝應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù) 自己尿液顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果 顏色太淺，則可能是水喝得過多；如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些 水了。

另外，人經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早 上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn) 大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。 （2） 要多喝開水，不要喝生水煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā) 掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

喝生水的害處很多，因?yàn)?自來水中的氯可以和沒燒開的水中的殘留有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致患膀胱 癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。 （3） 要喝新鮮開水新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。

但如果開水 存留時(shí)間過長或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物 質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，而由此引起的亞硝 酸鹽中毒并不鮮見。（4） 喝水的多少要因人而異對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還 直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常 運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

通常，我們每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚 至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造 成排尿量增多，引起生活上的不便。

但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多 少就必須特別注意，比如水腫患者、心臟功能衰竭患者、腎功能衰竭患者 都不宜喝水過多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加 劇，這些人該喝多少水，應(yīng)聽取醫(yī)師的具體建議。 而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。

此外， 人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使 身體散熱，幫助患者恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分 消耗得多，也應(yīng)多喝水。

（5） 掌握正確的喝水時(shí)間 一天當(dāng)中飲水的4個(gè)最佳時(shí)間：第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水時(shí)。第二次：上午8時(shí)至10時(shí)左右，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分。

第二次：下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻。第四次：睡前。

睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高，如睡前適量飲水會(huì)沖淡積 壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。 。

5.科學(xué)常識(shí)

水是一切生命過程得以正常進(jìn)行的生理要素。生物是離不開水的，可為了保證身體健康，人一天到底要喝多少水呢？什么時(shí)候喝，喝些什么飲料最得當(dāng)？

在這方面，俄羅斯阿爾罕格爾斯克市衛(wèi)生司臨床醫(yī)院內(nèi)科大夫塔季揚(yáng)娜·烏里揚(yáng)諾娃自有一番見地。

人體需要適量的水

人體中約70% 是水分，所以正確的飲水方法對(duì)健康有著非常重要的意義。缺水對(duì)所有器官都有影響，令其少得營養(yǎng)物，腎臟逐漸會(huì)不堪重負(fù)，工作狀況會(huì)不如從前。由此體內(nèi)會(huì)積攢起有害物質(zhì)，人變得疲憊不堪。不過不少人都把這些癥狀歸咎于睡眠不足和應(yīng)激反應(yīng)。此外，脫水在外表上也會(huì)有所反映：指甲沒有光澤，頭發(fā)細(xì)軟，皮膚皸裂和干燥等，都是沒注意喝水的結(jié)果。

但是，有人誤以為水喝得越多越好，這樣體內(nèi)就能排出更多的有害物質(zhì)和殘?jiān)?。其?shí)，除了殘?jiān)?，還會(huì)有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。

一個(gè)人一天內(nèi)到底喝多少水才合適？其計(jì)算公式如下：成人體重每公斤應(yīng)補(bǔ)充35~40毫升水。也就是說，體重50公斤的人得補(bǔ)充1750~2000毫升水。這個(gè)數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。

當(dāng)然，熱天體內(nèi)的需水量得增加，冷天得減少。但是，冬季供暖季節(jié)由于氣候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及時(shí)補(bǔ)充水分，保持水的平衡，何況機(jī)體還需對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加熱和滋潤。奶孩子的婦女需要喝更多的水，大吃大喝后也得注意補(bǔ)充水分，高燒病人更是如此。

飲用水溫有講究

醫(yī)生建議喝溫水，最佳的水溫為攝氏18~45度。過燙的水不僅會(huì)損傷牙琺瑯質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。長期飲用熱水會(huì)導(dǎo)致各種器官起變化，比如說，喜飲攝氏62度以上熱茶的人的胃壁變得容易受損傷，所以大冷天喝的水也不宜超過攝氏50度。

當(dāng)然，也有不少人鐘情于涼飲料。他們認(rèn)為：喝涼飲料時(shí)，機(jī)體得消耗不少能量去加熱，因此便耗去了多余的熱量。另有一些人認(rèn)為，涼飲料或涼水更能止渴。

其實(shí)并非完全如此。很早以前就發(fā)現(xiàn)，涼水喝得越多，反倒解不了渴。如果喝溫度接近體溫的水，不但利于吸收，還能更快止渴。

而且，喝了涼飲料后體內(nèi)的溫度會(huì)發(fā)生驟變，由此會(huì)引起聲帶組織痙攣，造成一段時(shí)間失聲，而且體內(nèi)還會(huì)誘發(fā)不少炎癥，從普通的傷風(fēng)感冒到肺炎。

除此之外，喝冰雞尾酒會(huì)引起腸胃不適，特別是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人。有風(fēng)濕、痛風(fēng)和膀胱疾患的人也不宜喝涼水，溫度的驟降只會(huì)加重病情。

飯前還是飯后喝水好

一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。

除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí)。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。

6.怎么喝水最科學(xué)

喝水有十大好處：1、促進(jìn)新陳代謝、消化吸收；2、運(yùn)輸營養(yǎng)；3、排泄廢物；4、利于通大便；5、解熱降溫；6、潤滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；7、保持皮膚濕潤；8、鎮(zhèn)靜；9、增加元?dú)猓?0、利尿。

一個(gè)人一天大約需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升，也就是說，每人每天應(yīng)喝1000毫升--1500毫升水，才能滿足身體的需要。

不要等到口渴時(shí)才去喝水。口渴的信號(hào)已表明體內(nèi)嚴(yán)重缺水，對(duì)身體是不利的。要養(yǎng)成即使口不渴也經(jīng)常喝水的習(xí)慣。每日起床洗漱后，早餐前飲一杯水（200毫升--300毫升），溫開水最好。午餐、晚餐前半小時(shí)飲一些水，以保證各個(gè)器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養(yǎng)