1.冬季氣候有哪些小常識(shí)需要注意

冬季：中國(guó)習(xí)慣指立冬到立春的三個(gè)月時(shí)間，也指農(nóng)歷“十、十一、十二、”一共三個(gè)月。

從氣候?qū)W上講，平均氣溫連續(xù)5天低于10℃算作冬季。 一、為何我國(guó)冬季南北溫差大？ 北方，冬季受蒙古西伯利亞的冷高壓影響，經(jīng)常有冷空氣南下形成寒潮，使氣溫大大降低。

南方則受來(lái)自海洋的暖濕氣流影響，冬季大多是溫和的。這個(gè)是氣候的原因。

東西走向的山脈比如秦嶺阻擋了冷氣團(tuán)的南下，使南方氣溫偏高而北方氣溫很底，溫差自然就大了。這個(gè)是地形的原因。

在多個(gè)地理因素（太陽(yáng)輻射，氣候，地形）的綜合作用下，使得我國(guó)南北溫差冬季比夏天大很多。 二、什么是寒潮、寒流？ 大家看新聞，可能會(huì)經(jīng)常聽到寒潮藍(lán)色預(yù)警這樣的說(shuō)法。

寒潮是冬季的一種災(zāi)害性天氣，按氣象臺(tái)規(guī)定，一次冷空氣過(guò)境產(chǎn)生的降溫，日平均降10℃之多，最低溫度在5℃以下時(shí)，就稱這股冷空氣為寒潮。 人們習(xí)慣把寒潮稱為寒流，其實(shí)這是不對(duì)的，寒流不同于寒潮，寒流是洋流的一種，它是指海洋里從高緯度海區(qū)向低緯度海區(qū)進(jìn)行的規(guī)模巨大的海水流動(dòng)現(xiàn)象。

世界著名五大寒流：北太平洋的加里福尼亞寒流，南太平洋的秘魯寒流，北大西洋的加那利寒流，南大西洋的本格拉寒流，南印度洋的西澳寒流。它們分別從北、南半球高緯度海域向低緯度海域流動(dòng)。

三、天寒不是因?yàn)殡x太陽(yáng)遠(yuǎn) 人們進(jìn)屋后總要烤烤炎爐或暖氣。而且，大家都懂得，離火爐或暖氣越近，溫度越高；離火爐或暖氣越遠(yuǎn)，溫度越低。

太陽(yáng)也是個(gè)大火爐，地球有時(shí)離太陽(yáng)近些，有時(shí)遠(yuǎn)些，是否也是離太陽(yáng)近時(shí)溫度高，遠(yuǎn)時(shí)溫度低呢？ 地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道是橢圓形的，日地之間的距離不斷變化，每年1月3日是日地距離最近的一天，7月4日是日地距離最遠(yuǎn)的一天。按“理”說(shuō)，應(yīng)該1月份熱，7月份冷，可是，實(shí)際情況卻恰恰相反。

其實(shí)，地球離太陽(yáng)實(shí)在是太遠(yuǎn)了，兩者平均距離是1.5億千米，而日地之間最遠(yuǎn)和最近的時(shí)候只相差500萬(wàn)千米。這個(gè)距離，對(duì)地球獲得太陽(yáng)熱量的影響很小。

真正決定地球上冷熱的，是太陽(yáng)照射的角度。因?yàn)榈厍蚴莾A斜著圍繞太陽(yáng)旋轉(zhuǎn)，所以太陽(yáng)光照到地球上某一個(gè)地方的角度會(huì)不斷地變化。

夏天，太陽(yáng)直射北半球；冬天，太陽(yáng)斜射北半球。同樣多的太陽(yáng)光，直射要比斜射的時(shí)照到的地方小。

那么同樣大小的地方，太陽(yáng)直射時(shí)，收到的太陽(yáng)光多，天氣就熱；太陽(yáng)斜射時(shí)，收到的太陽(yáng)光少，天氣自然也就冷了。 四、為什么會(huì)下雪？ 在冬季，往往會(huì)從灰蒙蒙的云層中飄落下一片片雪花，降落到地面，頓顯銀裝素裹的世界。

那么，為什么會(huì)下雪呢？ 下雪是降水的一種形式，氣象上稱之為固體降水。雪花生長(zhǎng)在一種既有冰晶又有過(guò)冷水滴的云體里，這種云稱為冰水混合云。

在這種云體內(nèi)，過(guò)冷水滴不斷蒸發(fā)成水汽，水汽便源源不斷地涌向冰晶的表面，再那兒凝華落腳，使冰晶逐漸增大形成雪花。雪花形成后便向下飄落，在飄落的過(guò)程中，碰上其他雪花時(shí)，常常粘附在一起，慢慢長(zhǎng)大，遇到上升氣流時(shí)，小雪花上升的速度比大雪花快，小雪花趕上大雪花發(fā)生粘連，幾經(jīng)反復(fù)，便逐漸成為直徑達(dá)幾厘米的像棉花又似鵝毛的雪團(tuán)。

當(dāng)空氣中的上升氣流再也托不住這些雪花時(shí)，它們便從云層中飄落下來(lái)，如果這時(shí)低層空氣的溫度在0℃以下，雪花降落到地面，這就是人們所見(jiàn)到的皚皚白雪。 五、為什么冬季很少打雷？ 打雷是對(duì)流云層劇烈碰撞，產(chǎn)生的正負(fù)電的放電現(xiàn)象。

我國(guó)冬季主要受西北氣流控制，氣溫低，對(duì)流云層形成機(jī)會(huì)少。 夏天氣溫高，地面上升氣流和高空冷氣流形成對(duì)流云層，劇烈碰撞中易產(chǎn)生電子云層，達(dá)到放電距離就產(chǎn)生放電，形成雷電，所以雷電多。

冬季由于受大陸冷氣團(tuán)控制，空氣寒冷而干燥，加之太陽(yáng)輻射弱，空氣不易形成劇烈對(duì)流，因而很少發(fā)生雷陣雨。但有時(shí)冬季天氣偏暖，暖濕空氣勢(shì)力較強(qiáng)，當(dāng)北方偶有較強(qiáng)冷空氣南下，暖濕空氣被迫抬升，對(duì)流加劇，就會(huì)形成雷陣雨，出現(xiàn)所謂“雷打冬”的現(xiàn)象。

有相專家說(shuō)，雷暴的產(chǎn)生不是取決于溫度本身，而是取決于溫度的上下分布。也就是說(shuō)，冬天雖然氣溫不高，但如果上下溫差達(dá)到一定值時(shí)，也能形成強(qiáng)對(duì)流，產(chǎn)生雷暴。

冬打雷在中國(guó)很少見(jiàn)，但在加拿大多倫多的冬天就經(jīng)常出現(xiàn)。 六、雪花的形狀 有的人認(rèn)為雪花的形狀都是相同的，就是那種六角形，其實(shí)世界上沒(méi)有完全相同形狀的雪花。

一些六角星形的雪花也被稱為樹形，而且它們?cè)谙侣鋾r(shí)還會(huì)繼續(xù)凝結(jié)水汽或者與其他雪花結(jié)合形成大雪花。而且雪花下落的時(shí)候還會(huì)受到溫度、濕度、風(fēng)的影響而變形。

七、冬季為什么愛(ài)起霧？ 當(dāng)空氣容納的水汽達(dá)到最大限度時(shí)，就達(dá)到了飽和。而氣溫愈高，空氣中所能容納的水汽也愈多。

1 立方米的空氣，氣溫在4℃時(shí)，最多能容納的水汽量是6.36克；而氣溫是20℃時(shí)，1立方米的空氣中最多可以含水汽量是17.30克。如果空氣中所含的水汽多于一定溫度條件下的飽和水汽量，多余的水汽就會(huì)凝結(jié)出來(lái)，當(dāng)足夠多的水分了與空氣中微小的灰塵顆粒結(jié)合在一起，同時(shí)水分子本身也會(huì)相互粘結(jié)，就變成小水滴或冰晶。

空氣中的水汽超過(guò)飽和量，凝結(jié)成水滴，這主要是氣溫降低造成的。

2.氣象科普小知識(shí)

1 科學(xué)家根據(jù)味覺(jué)與食品溫度的關(guān)系，將食品歸納為喜涼食品和喜熱食品。通過(guò)大最試驗(yàn)，得出了喜涼食品和最適宜溫度為：冰淇淋為-6℃，水為8—13℃，果汁為10℃，，汽水為5℃，冷咖啡為6℃，啤酒為 9—10℃；喜熱的食品溫度在60—65℃，對(duì)人體最為適宜。

2 這種天氣在北方持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)。宜多吃一些熱量較高的食品?！肚Ы鹨矸健份d：“秋冬間，暖里腹”。我國(guó)冬天的飲食習(xí)慣的確是多食蛋禽類、肉類等熱量多的食品，而烹調(diào)多半采用燒、燜、燉等方法，其中以“冬令火鍋”最受青睞，經(jīng)久不衰。當(dāng)然，干燥寒冷天氣下，也必須注意飲食平衡，尤其要注意多食蔬菜（火鍋也要盡可能地葷素搭配），同時(shí)還要適當(dāng)吃一些“熱性水果”，如：柑桔、荔枝、山楂并且喝些藥酒、黃酒等。

3 依據(jù)我國(guó)季風(fēng)氣候的規(guī)律，我國(guó)北方的秋季和南方的冬季，大都具有這樣的天氣特征。在北方深秋季節(jié)，“燥邪”易犯肺傷津，引起咽干、鼻燥、聲嘶、膚澀等燥癥，宜少食辣椒、大蔥、白酒等燥烈食品，而應(yīng)多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如：芝麻、糯米、蘿卜、百合、豆腐、芋頭、銀耳、鴨肉、梨、柿、香蕉、蘋果等，多飲些蜂蜜水、淡茶、菜湯、豆?jié){、蓮子湯等，以潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。

3.氣象科普小知識(shí)

1 科學(xué)家根據(jù)味覺(jué)與食品溫度的關(guān)系，將食品歸納為喜涼食品和喜熱食品。

通過(guò)大最試驗(yàn)，得出了喜涼食品和最適宜溫度為：冰淇淋為-6℃，水為8—13℃，果汁為10℃，，汽水為5℃，冷咖啡為6℃，啤酒為 9—10℃；喜熱的食品溫度在60—65℃，對(duì)人體最為適宜。 2 這種天氣在北方持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)。

宜多吃一些熱量較高的食品?！肚Ы鹨矸健份d：“秋冬間，暖里腹”。

我國(guó)冬天的飲食習(xí)慣的確是多食蛋禽類、肉類等熱量多的食品，而烹調(diào)多半采用燒、燜、燉等方法，其中以“冬令火鍋”最受青睞，經(jīng)久不衰。當(dāng)然，干燥寒冷天氣下，也必須注意飲食平衡，尤其要注意多食蔬菜（火鍋也要盡可能地葷素搭配），同時(shí)還要適當(dāng)吃一些“熱性水果”，如：柑桔、荔枝、山楂并且喝些藥酒、黃酒等。

3 依據(jù)我國(guó)季風(fēng)氣候的規(guī)律，我國(guó)北方的秋季和南方的冬季，大都具有這樣的天氣特征。在北方深秋季節(jié)，“燥邪”易犯肺傷津，引起咽干、鼻燥、聲嘶、膚澀等燥癥，宜少食辣椒、大蔥、白酒等燥烈食品，而應(yīng)多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如：芝麻、糯米、蘿卜、百合、豆腐、芋頭、銀耳、鴨肉、梨、柿、香蕉、蘋果等，多飲些蜂蜜水、淡茶、菜湯、豆?jié){、蓮子湯等，以潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。

4.冬季氣候有哪些小常識(shí)需要注意

一、為何我國(guó)冬季南北溫差大？ 北方，冬季受蒙古西伯利亞的冷高壓影響，經(jīng)常有冷空氣南下形成寒潮，使氣溫大大降低。

南方則受來(lái)自海洋的暖濕氣流影響，冬季大多是溫和的。這個(gè)是氣候的原因。

東西走向的山脈比如秦嶺阻擋了冷氣團(tuán)的南下，使南方氣溫偏高而北方氣溫很底，溫差自然就大了。這個(gè)是地形的原因。

在多個(gè)地理因素（太陽(yáng)輻射，氣候，地形）的綜合作用下，使得我國(guó)南北溫差冬季比夏天大很多。 二、什么是寒潮、寒流？ 大家看新聞，可能會(huì)經(jīng)常聽到寒潮藍(lán)色預(yù)警這樣的說(shuō)法。

寒潮是冬季的一種災(zāi)害性天氣，按氣象臺(tái)規(guī)定，一次冷空氣過(guò)境產(chǎn)生的降溫，日平均降10℃之多，最低溫度在5℃以下時(shí)，就稱這股冷空氣為寒潮。 人們習(xí)慣把寒潮稱為寒流，其實(shí)這是不對(duì)的，寒流不同于寒潮，寒流是洋流的一種，它是指海洋里從高緯度海區(qū)向低緯度海區(qū)進(jìn)行的規(guī)模巨大的海水流動(dòng)現(xiàn)象。

世界著名五大寒流：北太平洋的加里福尼亞寒流，南太平洋的秘魯寒流，北大西洋的加那利寒流，南大西洋的本格拉寒流，南印度洋的西澳寒流。它們分別從北、南半球高緯度海域向低緯度海域流動(dòng)。

三、天寒不是因?yàn)殡x太陽(yáng)遠(yuǎn) 人們進(jìn)屋后總要烤烤炎爐或暖氣。而且，大家都懂得，離火爐或暖氣越近，溫度越高；離火爐或暖氣越遠(yuǎn)，溫度越低。

太陽(yáng)也是個(gè)大火爐，地球有時(shí)離太陽(yáng)近些，有時(shí)遠(yuǎn)些，是否也是離太陽(yáng)近時(shí)溫度高，遠(yuǎn)時(shí)溫度低呢？ 地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道是橢圓形的，日地之間的距離不斷變化，每年1月3日是日地距離最近的一天，7月4日是日地距離最遠(yuǎn)的一天。按“理”說(shuō)，應(yīng)該1月份熱，7月份冷，可是，實(shí)際情況卻恰恰相反。

其實(shí)，地球離太陽(yáng)實(shí)在是太遠(yuǎn)了，兩者平均距離是1.5億千米，而日地之間最遠(yuǎn)和最近的時(shí)候只相差500萬(wàn)千米。這個(gè)距離，對(duì)地球獲得太陽(yáng)熱量的影響很小。

真正決定地球上冷熱的，是太陽(yáng)照射的角度。因?yàn)榈厍蚴莾A斜著圍繞太陽(yáng)旋轉(zhuǎn)，所以太陽(yáng)光照到地球上某一個(gè)地方的角度會(huì)不斷地變化。

夏天，太陽(yáng)直射北半球；冬天，太陽(yáng)斜射北半球。同樣多的太陽(yáng)光，直射要比斜射的時(shí)照到的地方小。

那么同樣大小的地方，太陽(yáng)直射時(shí)，收到的太陽(yáng)光多，天氣就熱；太陽(yáng)斜射時(shí)，收到的太陽(yáng)光少，天氣自然也就冷了。 四、為什么會(huì)下雪？ 在冬季，往往會(huì)從灰蒙蒙的云層中飄落下一片片雪花，降落到地面，頓顯銀裝素裹的世界。

那么，為什么會(huì)下雪呢？ 下雪是降水的一種形式，氣象上稱之為固體降水。雪花生長(zhǎng)在一種既有冰晶又有過(guò)冷水滴的云體里，這種云稱為冰水混合云。

在這種云體內(nèi)，過(guò)冷水滴不斷蒸發(fā)成水汽，水汽便源源不斷地涌向冰晶的表面，再那兒凝華落腳，使冰晶逐漸增大形成雪花。雪花形成后便向下飄落，在飄落的過(guò)程中，碰上其他雪花時(shí)，常常粘附在一起，慢慢長(zhǎng)大，遇到上升氣流時(shí)，小雪花上升的速度比大雪花快，小雪花趕上大雪花發(fā)生粘連，幾經(jīng)反復(fù)，便逐漸成為直徑達(dá)幾厘米的像棉花又似鵝毛的雪團(tuán)。

當(dāng)空氣中的上升氣流再也托不住這些雪花時(shí)，它們便從云層中飄落下來(lái)，如果這時(shí)低層空氣的溫度在0℃以下，雪花降落到地面，這就是人們所見(jiàn)到的皚皚白雪。 五、為什么冬季很少打雷？ 打雷是對(duì)流云層劇烈碰撞，產(chǎn)生的正負(fù)電的放電現(xiàn)象。

我國(guó)冬季主要受西北氣流控制，氣溫低，對(duì)流云層形成機(jī)會(huì)少。 夏天氣溫高，地面上升氣流和高空冷氣流形成對(duì)流云層，劇烈碰撞中易產(chǎn)生電子云層，達(dá)到放電距離就產(chǎn)生放電，形成雷電，所以雷電多。

冬季由于受大陸冷氣團(tuán)控制，空氣寒冷而干燥，加之太陽(yáng)輻射弱，空氣不易形成劇烈對(duì)流，因而很少發(fā)生雷陣雨。但有時(shí)冬季天氣偏暖，暖濕空氣勢(shì)力較強(qiáng)，當(dāng)北方偶有較強(qiáng)冷空氣南下，暖濕空氣被迫抬升，對(duì)流加劇，就會(huì)形成雷陣雨，出現(xiàn)所謂“雷打冬”的現(xiàn)象。

有相專家說(shuō)，雷暴的產(chǎn)生不是取決于溫度本身，而是取決于溫度的上下分布。也就是說(shuō)，冬天雖然氣溫不高，但如果上下溫差達(dá)到一定值時(shí)，也能形成強(qiáng)對(duì)流，產(chǎn)生雷暴。

冬打雷在中國(guó)很少見(jiàn)，但在加拿大多倫多的冬天就經(jīng)常出現(xiàn)。 六、雪花的形狀 有的人認(rèn)為雪花的形狀都是相同的，就是那種六角形，其實(shí)世界上沒(méi)有完全相同形狀的雪花。

一些六角星形的雪花也被稱為樹形，而且它們?cè)谙侣鋾r(shí)還會(huì)繼續(xù)凝結(jié)水汽或者與其他雪花結(jié)合形成大雪花。而且雪花下落的時(shí)候還會(huì)受到溫度、濕度、風(fēng)的影響而變形。

七、冬季為什么愛(ài)起霧？ 當(dāng)空氣容納的水汽達(dá)到最大限度時(shí)，就達(dá)到了飽和。而氣溫愈高，空氣中所能容納的水汽也愈多。

1 立方米的空氣，氣溫在4℃時(shí)，最多能容納的水汽量是6.36克；而氣溫是20℃時(shí)，1立方米的空氣中最多可以含水汽量是17.30克。如果空氣中所含的水汽多于一定溫度條件下的飽和水汽量，多余的水汽就會(huì)凝結(jié)出來(lái)，當(dāng)足夠多的水分了與空氣中微小的灰塵顆粒結(jié)合在一起，同時(shí)水分子本身也會(huì)相互粘結(jié)，就變成小水滴或冰晶。

空氣中的水汽超過(guò)飽和量，凝結(jié)成水滴，這主要是氣溫降低造成的。

5.關(guān)于氣象的科學(xué)知識(shí)

厄爾尼諾現(xiàn)象 厄爾尼諾是一種發(fā)生在海洋中的現(xiàn)象，其顯著特征是赤道太平洋東部和中部海域海水出現(xiàn)異常的增溫現(xiàn)象。

由于熱帶海洋地區(qū)接收太陽(yáng)輻射多，因此，海水溫度相應(yīng)較高。在熱帶太平洋海域，由于受赤道偏東信風(fēng)牽引，赤道洋流從東太平洋流向西太平洋，使高溫暖水不斷在西太平洋堆積，成為全球海水溫度最高的海域，其海水表面溫度達(dá)29℃以上，相反，在赤道東太平洋海水溫度卻較低，一般為23~24℃，由于海溫場(chǎng)這種西高東低的分布特征，使熱帶西太平洋呈現(xiàn)氣流上升，氣壓偏低，熱帶東太平洋呈現(xiàn)氣流下沉，氣壓較高。

正常情況下，西太平洋上升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，降水豐沛，在赤道中、東太平洋，大氣為下沉運(yùn)動(dòng)，降水量極少。當(dāng)厄爾尼諾現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，由于赤道西太平洋海域的大量暖海水流向赤道東太平洋，致使赤道西太平洋海水溫度下降，大氣上升運(yùn)動(dòng)減弱，降水也隨之減少，造成那里嚴(yán)重干旱。

而在赤道中、東太平洋，由于海溫升高，上升運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，造成降水明顯增多，暴雨成災(zāi)。 厄爾尼諾現(xiàn)象是海洋和大氣相互作用不穩(wěn)定狀態(tài)下的結(jié)果。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每次較強(qiáng)的厄爾尼諾現(xiàn)象都會(huì)導(dǎo)致全球性的氣候異常，由此帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)損失。1997年是強(qiáng)厄爾尼諾年，其強(qiáng)大的影響力一直續(xù)待至1998年上半年，我國(guó)在98年遭遇的歷史旱見(jiàn)的特大洪水，厄爾尼諾便是最重要的影響因子之一。

由于厄爾尼諾現(xiàn)象給全球帶來(lái)巨大的災(zāi)難，因此，這種現(xiàn)象已成為當(dāng)今氣象和海洋界研究的重要課題。感冒與天氣 在我國(guó)很多地方，感冒都被稱為“著涼”，可見(jiàn)感冒與天氣條件有著密切的關(guān)系。

感冒一年四季都會(huì)發(fā)生，冬春季節(jié)為多發(fā)期，因?yàn)榱鞲胁《救菀准纳诘蜏?、干燥的寒冷環(huán)境里。中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)氣候突然變化、寒暖失常之時(shí)，風(fēng)邪病毒最易侵襲人體。

臨床實(shí)踐也表明，每當(dāng)發(fā)生一次“天氣突變”，感冒的人數(shù)常常也就 隨之突增?！疤鞖馔蛔儭敝饕憩F(xiàn)在氣溫、氣壓、降水、風(fēng)、濕度等氣象要素的劇烈變化上，一般都是由鋒面天氣系統(tǒng)帶來(lái)的（鋒面，即冷氣團(tuán)和暖氣團(tuán)的交界面），尤其是冬春季，北方冷空氣不時(shí)南下，鋒面活動(dòng)更為頻繁，常常誘發(fā)感冒或出現(xiàn)其它病癥。

人患感冒的癥狀會(huì)因季節(jié)的不同而有所區(qū)別。即所謂的“四時(shí)感冒”：風(fēng)寒感冒（冬季受風(fēng)寒或春季降溫所致）、風(fēng)熱感冒（春天溫度高或秋冬天升溫所致）、夾濕或夾暑感冒（夏季濕度大、溫度高所致）、夾燥感冒（秋季空氣干燥所致）。

其中前兩種感冒癥狀是一般的頭疼、發(fā)熱、鼻塞流涕等，而第三種感冒則常伴有胸悶、骨節(jié)疼痛癥狀，夾燥感冒則一般伴有鼻燥咽干、咳嗽無(wú)痰或少痰、口渴舌紅等癥狀。 因此，“因天制宜”應(yīng)成為預(yù)防感冒所要遵循的首要原則。

具體來(lái)說(shuō)，就是要在熟悉本地天氣和氣候變化規(guī)律的前提下，注意收聽和收看天氣預(yù)報(bào)節(jié)目，當(dāng)天氣發(fā)生突變時(shí)，要及時(shí)更換衣被，注意保暖，以防受涼而誘發(fā)感冒；在天氣突變后的一兩天內(nèi)，要盡可能地少去公共場(chǎng)所，以防被傳染上感冒。

6.求冬季科普小知識(shí)

人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高耐寒能力和免疫力是十分必要的。

首先應(yīng)保證熱能的供應(yīng)。冬天的嚴(yán)寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

冬季健康應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、應(yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

二、在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，才能升高向空中去。

三、寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。

四、要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。

五、要注意背部保暖。風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲。

六、是注意腳的保暖。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對(duì)腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

記住以下10點(diǎn)秘訣，順利過(guò)冬：

1、出"點(diǎn)"汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度。

2、防"點(diǎn)"病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好所需藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

3、調(diào)"點(diǎn)"神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

4、早"點(diǎn)"睡

著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

5、喝"點(diǎn)"粥

冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

6、多"點(diǎn)"水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水2000~3000毫升。

7、飲"點(diǎn)"茶

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

8、進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

9、護(hù)"點(diǎn)"腳

冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

10、通"點(diǎn)"風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重，應(yīng)留意常常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。

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7.科普小知識(shí)要簡(jiǎn)單的100字左右

汗，看來(lái)你已經(jīng)知道很多了啊，那我就說(shuō)，“雨淞”的形成吧

初冬或冬末，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一種奇怪現(xiàn)象：從空中掉下來(lái)的液態(tài)雨滴落在樹枝、電線或其它物體上時(shí)，會(huì)突然凍成一層外表光滑晶瑩剔透的冰層，這就是"雨淞"。這種滴雨成冰的現(xiàn)象是怎么回事呢？實(shí)際上這里的雨滴不是一般的雨滴，而是過(guò)冷雨滴。這種情形并不常見(jiàn)，多在冷暖空氣交鋒，而且暖空氣勢(shì)力較強(qiáng)的情況下才會(huì)發(fā)生。這是靠近地面一層的空氣溫度較低（稍低于攝氏零度），而其上又有溫度高于攝氏零度的空氣層或云層，再往上則是溫度低于攝氏零度的云層，從這里掉下來(lái)的雪花通過(guò)暖層時(shí)融化成雨滴，接著當(dāng)它進(jìn)入靠近地面的冷氣層時(shí)，雨滴便迅速冷卻，由于這些雨滴的直徑很小，溫度雖然降到攝氏冷度以下，但還來(lái)不及凍結(jié)便掉了下來(lái)，當(dāng)其接觸到地面冷的物體時(shí)，就立即凍結(jié)，變成了我們所說(shuō)的"雨淞"。

8.氣象知識(shí)

由于太陽(yáng)輻射的緯度差異，所以緯度低則溫度高。當(dāng)夏季也就是7月時(shí)，太陽(yáng)直射北回歸線，而我國(guó)南方離太陽(yáng)直射點(diǎn)近所以溫度高；而在夏季時(shí)，緯度越高則白晝?cè)介L(zhǎng)，所以北方的白晝時(shí)間較南方偏長(zhǎng)，所以接受的太陽(yáng)輻射就多，所以南北普遍高溫，溫差就很小。

當(dāng)冬季時(shí)，太陽(yáng)直射南回歸線，此時(shí)仍然是南方離直射點(diǎn)近，但是北方的晝長(zhǎng)則大大減少。加上我國(guó)北方是溫帶大陸氣候，冬季受蒙古西伯利亞的冷高壓影響，經(jīng)常有冷空氣南下形成寒潮，使氣溫大大降低。南方則是亞熱帶季風(fēng)氣候，受來(lái)自海洋的暖濕氣流影響，冬季大多是溫和少雨的。加之南北走向的秦嶺阻擋了冷氣團(tuán)的南下，使南方氣溫偏高而北方氣溫很底，溫差自然就大了。

說(shuō)白了就是，冬天時(shí)太陽(yáng)在北方和南方的南方，夏天太陽(yáng)在二者中間。溫差舊小。