1.青春期的女生應(yīng)該怎樣學(xué)會自我愛護或自我保護呢
朋友不還意思，我是位男性。
現(xiàn)在我就只有站在男性的角度來講，我認為現(xiàn)在的女生很多多越來越不自重，缺乏女生的矜持，而你來問了這個問題我首先覺得你人不錯！已經(jīng)有保護自己的意識了！這已是一種報復(fù)自己的體現(xiàn)！你說不是嗎？那我就具體談?wù)勅绾伪Ｗo自己吧！在青春期的女孩往往都對愛情很向往，想體驗一番，特別是現(xiàn)在的青春偶像劇越來越多！在你同齡的男生這個時候會有對異性的好奇發(fā)出一些表示，比如情書，或者在直接點的行為。這個時候女生應(yīng)該穩(wěn)重！年齡小思想不成熟希望不要盲目的答應(yīng)！還是老話！希望這個時候多將精力放在學(xué)習上。
還有就是這個時候女孩的周期開始了，要多注意衛(wèi)生！保持良好的心情！多參加活動！讓自己多才多藝，希望我的回答對你有幫助。呵呵1。
2.青春期女孩如何做好自我防護
在女孩的日常生活中，可能潛藏著各種意想不到的危險。
在女孩的成 長過程中，不能只依靠家長、學(xué)校和社會的保護。提高自我防護意識，也是非常重要的。
1。 不要早戀，不要跟男同學(xué)來往密切，尤其不要與校外的男青年過密來往。
對男性（包括男同學(xué)）的無理糾纏要沉著應(yīng)對，想辦法解決。 因為早戀往往是失身、性犯罪的起因，無論是從學(xué)習方面還是從自身安全來說，早戀 都是錯誤的，甚至是危險的。
2。 潔身自好，不要與行為不檢點的女同學(xué)或女性來往，不要與在性行為上不檢點的異性交往，更不能與有過性犯罪前科的男女來往。
3。 不看色情書刊，不看淫穢錄像或與男性一塊談?wù)撋榈脑掝}。
4。 不論在任何場合，都不能容許別人侵犯自己，不管那個人身份如何，即使是自己最親近或是最敬仰的人也不例外。
如果到同學(xué)家聚會，不要喝 酒，更不要在有男性的女伴家過夜。5。
不要獨自一人去男性（包括男教師）的家中、宿舍或辦公室。如果發(fā) 現(xiàn)只有他一人在家，此時要有所警惕一一警惕過分的殷勤，不要輕易飲用茶水、飲料。
如果騷擾者要強行非禮，應(yīng)該反抗掙扎，酌情喊叫并設(shè)法逃跑，要機智地保護自己，并立即告訴父母。如果膽小怕事或忍氣吞聲，可能會受到再次的非禮和侮辱。
6。 去女伴或同學(xué)家，發(fā)現(xiàn)女伴或同學(xué)不在要盡快離去，不要與異性 單獨相處。
7。 晚上不要在行人稀少、僻靜的街巷或野外僻靜小路上行走，即使 有女同學(xué)陪伴也不行。
不要與陌生 男人同行，發(fā)現(xiàn)有陌生男人尾隨或跟蹤要設(shè)法擺脫。與熟識男性結(jié)伴 行走如果發(fā)現(xiàn)其有挑逗、輕浮言行，要及時斥責并設(shè)法擺脫。
8。 在陌生的地方問路時，不要獨自跟著自愿帶路的人走，也不要單獨給陌生男人帶路。
9。 獨自在家尤其是在夜間，如果有人敲門，不管是陌生人還是認識的人都不要輕易開門。
即使有要事也要等家長回來再說。 因為色狼常在晚上以查電表、查煤氣等為由尋覓獵物。
10。 如果有過錯被行為不軌的男人抓住時，不要以任何與性有關(guān)的方式來私自解決，應(yīng)該積極尋求父母或朋友的幫助，避免 因一時糊涂付出慘重的代價。
11。 對無緣無故向你獻殷勤的男人要警惕，不要被他們的花言巧語所迷惑，不管他們的地位有多高，年齡有多大，甚至是師長之輩也不例外，因 為其中可能有對你圖謀不軌的壞人。
12。 當你意外看到男女在僻靜處鬼混時，要盡快離開，以免發(fā)生意外。
13。 記住，在沒有家屬和女醫(yī)護人員在場的情況下，女孩不要隨便接受男醫(yī)生觸摸、檢查陰部或是醫(yī)治陰部疾病。
更不要聽任神漢、巫婆或“按摩 師”在相對封閉的環(huán)境中單獨給自己進行“治療”。 14。
不要穿過緊或暴露過多的衣服，如超短迷你裙、袒胸露背裝，因為這些裝束可能使你行動不便，還會引起異性的非分之想。15。
不要搭陌生男人的車，尤其是在夜間。16。
在公共場所，如公車上、電梯內(nèi)被流氓猥褻，要大聲斥責并設(shè)法擺脫。17。
不要單獨到公園的樹叢、假山等僻靜處，或到村外河邊、樹下去讀 書、復(fù)習功課，因為這些地方或許就有色狼存在。 18。
萬一遭男人威脅挾持時，要設(shè)法求救，機智地逃脫。在公共場所被男子挾持時，不要膽小，要大聲呼救，并要向人多的地方跑。
青春期女孩應(yīng)自尊自重容貌姣好的女孩通常會過分注意自己的容貌，并有意無意地用自己的 容貌來取悅別人。有的色狼正是利用這一點而屢屢得手。
3.女生青春期的知識
女性青春期一般在11歲——18歲左右，是由兒童到成人的過渡時期，青春期是一個生理、心理迅速發(fā)育和日趨成熟的時期，也是決定人一生性格、體質(zhì)和智力水平的關(guān)鍵時期。
13-14歲這個年齡階段是“花季、雨季”，是一個敏感多事的季節(jié)，也是美好浪漫的季節(jié)。我們在不知不覺中長大，在神秘、困惑中關(guān)注著自身的變化。
驀然間，發(fā)現(xiàn)自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟；少了童年的歡樂，添了幾多煩惱；少了些許盲目，多了幾層思索……花季女孩快樂多多，煩惱也多多。我希望大家能夠了解自己，增加快樂，減少煩惱，順利度過花季。
一、生理特征： 1、月經(jīng)初潮 這是女孩進入青春期的重要標志之一。什么是月經(jīng)，月經(jīng)是指女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下周期性的剝脫出現(xiàn)并從陰道排出，每月一次，叫做月經(jīng)。
兩次月經(jīng)第一天間隔的時間稱為月經(jīng)周期，一般為28—30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，如果短于21天或高出40天，那么最好到醫(yī)院檢查一下。 月經(jīng)來潮后部分女孩會出現(xiàn)兩種煩惱，一是經(jīng)前緊張癥，二是痛經(jīng)。
女性月經(jīng)來潮前一周左右開始出現(xiàn)情緒異常，如精神緊張、煩惱、易怒、失眠、頭痛等。有的出現(xiàn)面部浮腫等，這種癥狀主要是體內(nèi)雌激素和孕激素的比例不正常及體內(nèi)水貯留過多引起。
這些表現(xiàn)都是體內(nèi)生理的一種正常反映，不用緊張，不用治療，也不影響學(xué)習，只要避免精神緊張，轉(zhuǎn)移注意力，少吃鹽，即可減輕癥狀。但是，同學(xué)們，千萬別以此為擋箭牌。
認為可以隨心所欲，為所欲為，可以隨便對人發(fā)脾氣，因為別人根本不知道你老朋友什么時候來。 痛經(jīng)也是大部分女孩會碰到的，不嚴重者不需治療，可以用熱毛巾熱敷腹部，洗個熱水澡，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物。
當然，如果痛經(jīng)出現(xiàn)冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)去醫(yī)院就診。 經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落、血管破裂未愈，形成一個創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力下降，所以要特別注意經(jīng)期個人衛(wèi)生。
（1）注意選擇質(zhì)量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。比較有名的牌子的質(zhì)量有保證，不要使用廉價的不知名的牌子。
有新聞報道，有些不法商販用“黑心棉”制作成衛(wèi)生巾，很不衛(wèi)生，甚至會危害身體健康。 （2）勤洗熱水澡。
不要洗冷水澡，但要清洗熱水澡，保護身體清潔、干凈。洗澡采取沐浴。
注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。 （3）注意保暖。
月經(jīng)期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。
（4）多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內(nèi)各種維生素和蛋白質(zhì)等，增強體質(zhì)，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持大便暢通， 2、進入青春期后，下丘腦和垂體迅速發(fā)育，并分泌促性腺激素，在激素的作用下，女性卵巢發(fā)育開始成熟，具有周期性排卵，每月一次。
卵巢是著生在下腹部兩側(cè)。卵子可在兩側(cè)輪流排出，也可由一側(cè)卵巢連續(xù)排出。
排出的卵子若與精子相遇，即成受精卵，一個生命就開始孕育、生長。如果兩側(cè)卵巢同時排出兩個卵子與精子相遇，就成兩個受精卵，就生成兩個長像不一樣的雙胞胎，若受精卵分裂成兩個，就生成兩個長像一樣的雙胞胎。
因此，在青春期的女孩尤其要學(xué)會自我保護，舉止端莊，自愛自重，不早戀，維護自己的純潔性。 3、青春痘 青少年中有60%左右會有青春痘。
有青春就有痘。青春痘并不影響健康，只是一個人在發(fā)育過程出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。
如果不多，不必介意。出現(xiàn)青春痘不可抓擠、捏患處。
以免細菌侵入而引起發(fā)炎。做到： （1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纖維素的食物，保持大便暢通。
不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。 （2）保證充足的睡眠（睡眠是美容的最好途徑）、保持樂觀的情緒。
（3）經(jīng)常保持皮膚清潔。用溫水清洗，不用雪花膏和油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。
4、節(jié)食與減肥 有的女孩為了“苗條”身材實行節(jié)食。如不吃早餐，不吃雞肉、魚、蛋等，長久下去，大腦缺乏正常的物質(zhì)補充，導(dǎo)致智商下降，貧血、胃痛等。
所以要合理安排生活制度，吃營養(yǎng)豐富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃過飽，多參加足夠的體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。
二、心理特征 青春期男、女生由于生理的變化，也會引起心理的一些變化。 （一）青春期帶來的變化： *講究打扮，留意誰在看自己 *喜歡看描寫愛情的電影和小說 *愛去看高年級男生打球 *喜歡上網(wǎng)和陌生人聊天 *喜歡向異性朋友發(fā)短信 *有打不完的電話 *在特別的日子喜歡給人送禮物 *愛把抽屜和日記加鎖 生理——體態(tài)變化 心理——關(guān)注異性 行為——重達扮，關(guān)心情愛話題 在學(xué)習態(tài)度、交往范圍、對父母的態(tài)度等方面都出現(xiàn)新的變化 青春“困惑”有許多，如： *“最近我的心情很煩躁，覺得生活無滋味。
為什么父母還像對待小孩子那樣再三叮囑我過馬路要小心？我越來越聽不進父母的嘮嘮叨叨，他們太不理解我們?！?*“不知為什么，我現(xiàn)在總是愛打扮自己，希望引起別人注意。
媽媽說我‘不學(xué)好’，我很生氣，難道愛美之心有錯嗎？” *“我有時很高興，有。
4.給我一些青春期女生該知道些什么常識
女生進入青春期后，生長發(fā)育的速度會達一個高峰，而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應(yīng)該注意些。因為進入青春期的女孩子，月經(jīng)開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養(yǎng)的需求有其特殊性。
1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2、青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
a、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
b、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
c、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。
5.青春期自我保護的教育方法是什么
一、提出青春期自我保護教育的背景1、社會環(huán)境的復(fù)雜化與學(xué)校教育程式化，造成學(xué)生在自衛(wèi)認識和能力方面的嚴重欠缺。
總體上說，社會制度給青少年提供了一個光明、健康、積極、向上的社會環(huán)境。但是，毋庸諱言，社會生活中仍然存在陰暗角落、污穢潛流、頹廢思想、丑惡現(xiàn)象。
轉(zhuǎn)型時期的社會，精神文明建設(shè)和物質(zhì)文明建設(shè)并不平衡社會風氣所應(yīng)當?shù)囊?guī)范功能淡化，人際關(guān)系中冷漠心態(tài)滲透到社會各層面，社會道德的滑坡提醒著教育者，學(xué)生的分辨是非美丑的能力必須加強，可是當前，中小學(xué)教育內(nèi)容，特別是德育內(nèi)容明顯落后于發(fā)展變化的現(xiàn)實，學(xué)校教育與社會環(huán)境有明顯脫節(jié)的地方，老師講的和學(xué)生看的不對號。因此，造成學(xué)生在自衛(wèi)能力方面的真空狀態(tài)。
女學(xué)生放學(xué)，走出校門會發(fā)現(xiàn)有專門等侯的社會男青年上前攀談交朋友；小男孩上學(xué)途中會有小痞子纏住勒索錢物；營業(yè)性舞廳和電子游戲廳吞噬少年們寶貴時間；很可能某陌生人遞過來的冰激凌，就改變了好奇貪嘴的孩子行路方向；當姑娘因期中成績不佳不敢回家，會在街心綠地的石凳上發(fā)呆，一位“善于微笑”的人走來開導(dǎo)她，居心叵測的微笑扭轉(zhuǎn)了姑娘生活的軌道；瘦弱的小男孩走在僻靜的胡同，突然遭遇壞人的暴力，他有足夠的鎮(zhèn)靜和智謀應(yīng)付嗎？如果同學(xué)間暗自傳閱黃色手抄本小說，如果同學(xué)相約到誰家欣賞一盤“特刺激”的錄相帶對于這類誘惑，學(xué)生們自覺抵制嗎？——這些教育內(nèi)容，生活中可能遇到，而課本上恰恰沒有講到。2、孩子們性發(fā)育的提前與社會化的滯后，形成了他們即好奇又幼稚的一組危險的矛盾。
近年北京中學(xué)生里的青春期發(fā)育狀況調(diào)查問卷結(jié)果是：男孩首次遺精平均年齡14.37歲，女孩月經(jīng)初潮平均年齡是13.09歲。和二十年前比，性發(fā)育呈提前趨勢，性心理發(fā)展也有前傾，性的種種嘗試也在悄悄進行。
他們有強烈的獨立自主意識，卻仍舊保留著依賴成人的習慣；有明顯的成人感，還處在小孩的身分；有著閉鎖的內(nèi)心世界，渴望著人們的理解他們縱向人際關(guān)系漸漸松解，力圖擺脫成人束縛，而橫向人際關(guān)系漸漸密切，同齡人交往影響越來越大；他們好說好動，精力充沛，又因認識水平低，常常違反常規(guī)，做出錯事蠢事，他們渴求友誼，又不會擇友，常被哥們義氣所左右；特別是青春萌動，產(chǎn)生了性的沖動，人們形容十三四歲的孩子是“十字路口的勇士”。這樣一群力圖擺脫成人束縛卻又缺少必要社會經(jīng)驗的“勇士”，是極其容易在五光十色的社會環(huán)境中誤入歧途的。
3、家庭的過度照顧過度保護與孩子們的行為依賴心理脆弱，是當前尚未解決的家庭教育誤區(qū)。中國傳統(tǒng)子嗣文化傳宗接代、養(yǎng)兒防老和特有的獨生子女現(xiàn)實，造成千萬家庭頑固地無微不至地照料這些獨苗。
幼兒階段，家長們總是懸著心，生怕出現(xiàn)意外，要用筷子嗎？太危險，會扎著喉嚨；要去陽臺嗎？來，先栓根繩子在腰上；要玩棍子嗎？那奶奶會嚇昏的；要吃魚嗎？好，讓爺爺先挑完刺。孩子到了青春期，想和同學(xué)去春游？行，就是不允許騎自行車；想自己做飯？好是好，用火不安全怎么辦？想去夏令營嗎？爸爸也要去，晚上給你蓋被子；想?yún)⒓忧嗄曛驹刚咝袆樱亢?，媽媽陪你上街萬一碰到壞人，媽來抵擋。
過度照顧過度保護的后果就是孩子的笨、懶、軟、嬌。行為的依賴養(yǎng)成笨和懶，而心理的脆弱形成軟和嬌。
在家長的兩個“過渡”的背后是過高期望和過多干預(yù)，這些滾燙的期望和含著淚水的粗暴干預(yù)成為一種精神虐待，終于可能把孩子趕出家門。如此一代人，如何立足于未來競爭的社會！如何對待人生的挫折、坎坷！如何應(yīng)付生活中偶發(fā)、意外？4、中國少年兒童工作委員會制訂《中國少年兒童生存與發(fā)展行動計劃》即《中國少年雛鷹行動計劃》，要求當代少年兒童學(xué)會“五自”，其中就有“自護”。
“自護”，要求初步了解一些法律常識，學(xué)會運用法律手段維護自己和同伴的正當權(quán)益，增強分辨是非的能力，敢于同不良行為及壞人壞事作斗爭，了解基本的醫(yī)療衛(wèi)生常識，知道一些在緊急情況下基本的處理方法和救護常識。對青春期的中學(xué)生來說，主動積極而又謹慎地交友，尤其在“性”的問題上學(xué)習自尊、自愛、自理、自律和自護，這是中學(xué)生不可回避的生活課題，也是教師、家長、社會工作者必須正視的教育課題。
二、青春期自我保護教育的內(nèi)容1、敏銳的識別（全局觀察和疑點的再觀察）；2、清醒的判斷（是非、真?zhèn)?、表里、安危、合法非法的總判斷，對事件性質(zhì)的分析，對疑點細節(jié)的分析，對當時處境的分析，對事態(tài)發(fā)展的幾種預(yù)測）；3、理智的自制（對意外錢物的警惕，對誘惑的拒絕的勇氣，對擺脫困境的信心，對威脅暴力抗拒的決心，對慌亂情緒和魯莽行為的自我暗示，對自己體力和能力的客觀估計）；4、強烈的自我保護意識（自尊、自愛、自律）；5、靈活的自衛(wèi)方式（利用環(huán)境保護自己，借用他人保護自己，運用法律保護自己，孤軍奮戰(zhàn)時策略的選擇，其他應(yīng)變機智的手段）；6、受害受騙后的自我救護和自我心理疏導(dǎo)。三、青春期自我保護教育的方法1、明理。
不斷加深學(xué)生的以下四方面認識：對社會轉(zhuǎn)型時期生活環(huán)境的認識；對青春期自我（生理的我、心理的我、。
6.哪些保健常識女中學(xué)生應(yīng)該知道呢
女中學(xué)生大都處于青春期，此時少女體內(nèi)雌激素和黃體酮分泌量的增多，使人體形態(tài)、心理、生理等方面發(fā)生很大變化。
這一時期的女孩兒容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、皮脂分泌失常、月經(jīng)周期紊亂等狀況，下面我們來介紹下，哪些保健常識女中學(xué)生應(yīng)該知道呢？ 一、多參加體育運動對身心健康也十分有益。 二、注意保持經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期不宜參加劇烈運動。
三、在情緒沖動時，先考慮要表達什么，再發(fā)表意見。 四、注意保證睡眠時間與質(zhì)量，有助于骨骼和大腦的發(fā)育。
五、適當保持理性心理，不要因隨心所欲而打亂生活節(jié)奏。 六、青春期的飲食結(jié)構(gòu)很重要，應(yīng)該多食含纖維素和蛋白質(zhì)的食物，少食油膩和辛辣的食物。
七、每日清晨喝一杯300毫升的溫水，多喝含檸檬汁的礦泉水，這對美容養(yǎng)顏非常有益。
7.青春期自我保護
1、飲食定時、定量。
定時，是指吃飯時量要有規(guī)律，定量，指吃飯要有節(jié)制每餐不宜過飽三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴飲暴食。2、創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境，吃飯時不要大吵大鬧，大聲說笑，因為這樣會破壞吞咽的協(xié)調(diào)運動，結(jié)束使食物嗆入氣管，輕者引起劇烈的咳嗽，重者堵塞氣管，引起窒息，危及生命，另外，邊吃飯看書也是不良的進食習慣，會影響食欲和消化，應(yīng)避免和糾正。
3、吃飯要細嚼慢咽：這樣有利于消化。4、不挑食、偏食：全面合理的飲食能使人體獲得各種人體必需的營養(yǎng)素，使身體長的強壯有力，否則就會因攝取營養(yǎng)素不會而引起各種疾病，或滿足不了生長發(fā)育的需要，越吃越瘦發(fā)育不良，同學(xué)們應(yīng)克服挑食偏食的不良習慣，養(yǎng)成有啥吃啥，粗細搭配，葷素搭配的飲食習慣，保證攝入的營養(yǎng)能滿足機體各方面的需要，這時青少年尤為重要。
5、不要濫吃零食，零食雖然本身無害，但有些同學(xué)飯前飯后，嘴里總是不停這是一種不好的習慣，長期這樣，正餐主食吃的少會造成營養(yǎng)缺乏，另外還使胃腸長期處在工作狀態(tài)。時間長了就會造成消化不良或其它消化系統(tǒng)的疾病，因此，青少年時期首先要吃飽吃好三頓正餐，在需要時適當選擇一些零食，但不可濫吃。
6、注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷不潔食物，不吃小灘上的食品，以免引起食物中毒，或腸道傳染病等。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣睡眠是人類生存所必需要的休息階段，它可以使人不斷獲得新的精力和體力，如果說營養(yǎng)是生成發(fā)育的基礎(chǔ)，那么生長發(fā)育是保證是睡眠，因為與青春期生長發(fā)育有密切關(guān)系的激素，在睡眠時分泌量增加3─4倍，高中生每天睡足8小時就可以了。
睡前避免過渡的興奮和劇烈運動，晚飯學(xué)宜吃的過飽，睡前最好不要吃東西，尤其不要喝濃茶、咖啡，理想的睡總是右側(cè)臥位，枕頭高低適當，睡前清潔個人衛(wèi)生，睡眠時間有規(guī)律，應(yīng)按時睡眠，按時起床。青春期應(yīng)注意保護嗓音在青春期發(fā)育期，與身體各部位出現(xiàn)的顯著變化一樣，聲音也由童聲轉(zhuǎn)變?yōu)槌赡耆说穆曇?，這就是我們所說的“變聲期”，男生從15─16歲開始，女生從14歲左右開始歷時半年至一年，在此期間要注意保護嗓子，不要經(jīng)常性的大聲吼叫，必須受涼，少吃辣和油膩的食物注意鍛煉身體，防止傷風感冒。
切勿沾染吸煙酗酒的嗜好香煙在燃燒時所產(chǎn)生的煙霧中有許多有毒的物質(zhì)，其中有尼古丁，三氧化二砷、CO、氰氫酸和CO會導(dǎo)致支氣管炎和肺氣腫。同樣酗酒危害也很大，如果長期或一次飲大量的酒，則會引起急慢性酒精中毒，影響大腦的正常能使記憶力減退，甚至會傷害男、女生殖細胞，導(dǎo)致婚后不育或產(chǎn)出癡呆兒，所以不能放縱豪飲，以免損害自己的身心健康。
