1.腸道養(yǎng)生小知識

要點(diǎn)一：飲食有規(guī)律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時進(jìn)餐，每日可定時進(jìn)食5~6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張；進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。

要點(diǎn)二：注意飲食衛(wèi)生

吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混

合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝ξ刚衬び蟹浅４蟮拇碳ぷ饔?，胃受到刺激后會出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險。

要點(diǎn)三：洗腸不如養(yǎng)腸

天然排毒機(jī)能退化，毒害物質(zhì)滯留腸道，并隨血液循環(huán)游走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃松弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養(yǎng)出來的，立健三清沖劑就有不錯的養(yǎng)腸功能。

立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質(zhì)清純天然，養(yǎng)護(hù)腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機(jī)能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀

狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質(zhì)，增加腸胃抵御疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養(yǎng)物質(zhì)，不時補(bǔ)充最好。中老年人腸道機(jī)能衰退，是便秘高發(fā)人群，平時補(bǔ)充立健，可預(yù)防便秘的發(fā)生，同時還能調(diào)節(jié)血壓、血脂等。

要點(diǎn)四：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己

2.腸胃 小常識

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。

這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。

湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲罰ㄆ。

3.腸胃 小常識

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲罰ㄆ

4.胃腸的健康常識

養(yǎng)胃護(hù)胃方法——

1.定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。

2.溫度適宜。飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

3.細(xì)嚼慢咽。對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

4.飲水擇時。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

5.飯后莫走。俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。

6.注意防寒。因?yàn)楹鋾刮傅幕顒訙p緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

7.避免刺激。不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

8.心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

9.服藥慎重。不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

10.補(bǔ)充維生素C。維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

11.不吃霉變食物。不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的自然致癌物。

12.注意口腔衛(wèi)生。唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。 若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。 脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。 胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。

早晨喝小米粥，吃饅頭. 不要喝太涼的東西. 早晨飯后喝牛奶，修復(fù)胃粘膜. 少食多餐比較好.減輕胃的負(fù)擔(dān). 我的胃也不好，不過現(xiàn)在經(jīng)常吃面食好多了. 你也試試吧.

5.關(guān)于腸道方面的知識

想咨詢什么問題呢？

是已經(jīng)有病癥了？還是腸道篩查保??？

腸道異常的首要表現(xiàn)是出現(xiàn)便隱血，由于是大便中的隱血，往往難以自我察覺從而導(dǎo)致病癥惡化，出現(xiàn)大腸癌，所以在沒有癥狀的時候進(jìn)行便隱血檢測是非常必要的，尤其對于40歲以上的人，是腸道病變的高發(fā)期，因此早期的檢測在保障腸道健康方面至關(guān)重要

用便隱血檢測試紙在家隨時進(jìn)行便隱血檢測是非常有效的方法

最好選擇不需要取糞便的便隱血檢測試紙，相對安全、衛(wèi)生、避免感染病菌

6.小腸常識

大腸居于腹中，上口在闌尾處與小腸相接，下口緊接肛門。

其上中部繞行于腹部的左右，先升后降，所以古人稱為“回腸”；下部管腔擴(kuò)大，沿脊椎的下部下行到魄門（即肛門），所以古人稱為“廣腸”?；啬c相當(dāng)于現(xiàn)代解剖學(xué)之結(jié)腸、盲腸，廣腸即直腸。

與小腸相對來說，大腸較短而寬大，全長約1。 5米。

結(jié)腸依次又分為升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸四部分。小腸是食物消化吸收的主要場所，盤曲于腹腔內(nèi)，上連胃幽門，下接盲腸，全長約3-5米，分為十二指腸、空腸和回腸三部分。

十二指腸位于腹腔的后上部，全長25厘米。它的上部（又稱球部）連接胃幽門，是潰瘍的好發(fā)部位。

肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，通過膽總管和胰腺管在十二指腸上的開口，排泄到十二指腸內(nèi)以消化食物?？漳c連接十二指腸，占小腸全長的2/5，位于腹腔的左上部。

回腸位于右下腹，占小腸全長的3/5?？漳c和回腸之間沒有明顯的分界線。

大腸的主要功能是吸收水分。 小腸內(nèi)的食物殘渣進(jìn)人大腸，經(jīng)結(jié)腸吸收其中的水分后，逐漸形成糞便。

7.如何護(hù)理腸道是現(xiàn)代人必修課

Q：皮膚屬于很暗沉的那種，每天洗完臉還很白的，但是涂了爽膚水和斷絕霜還沒過幾分鐘就變得暗黃了！身上的肌膚也是，一見氛圍怎么好象會變黑似的，怎么樣才干徹底？ A：想要徹底的美白只要依賴小我私家的生涯習(xí)氣，化妝品是沒用的，除非你預(yù)備一輩依靠化裝品。

假如用鉛汞超標(biāo)或是激素太多的扒皮性子的化妝品或是，是能夠在短時間內(nèi)去失落的并且后果會很顯著，然則后果是不勝假想的，例如：長汗毛、長斑面積很年夜、顴骨涌現(xiàn)紅血絲等等，這都是前期會泛起的欠好的征象。 倡議：1、強(qiáng)力補(bǔ)水，讓皮膚不會缺水，如許膚色也會變亮一些，就像一滴黑墨水被融在一杯水里是一個原理，日常平凡多喝水，日間喝6~8杯水，增補(bǔ)水份可讓皮膚白出來哦。

2、早上起來喝一杯水，睡前喝一杯，不論對皮膚照舊對身體都是很好的。 （ 3、多吃生果，多吃，薏米，豆成品，醋，少吃醬油，。

4、天天過量的吃c可以沉淀玄色素，也能夠多吃vc豐厚的dd比方西紅柿，黃瓜之類的。 5、臉部的美白，現(xiàn)也是要補(bǔ)水，用美白保濕的洗面乳，爽膚水，乳液，出門要用隔離霜，是每天要做的。

6、然后一周最好兩到三次，若是要DIY，我用過美白效果比擬好的是： 1）酸奶面膜：就是原味的酸牛奶，可以加一點(diǎn)蜂蜜，然后刷在臉上，刷完一層將近干了再刷，大約做個20~30分鐘洗掉OK。 2）麥單方面膜：原味的燕麥片，用熱水泡軟了，有時可以用蜂蜜，牛奶拌在一路，敷在臉上，等原來粘粘的一層有點(diǎn)干了，顏色變黃了，就洗掉。

3）面膜：干性皮膚用用蛋黃，油性皮膚用蛋青。 想理解更多與"美容小知識"相干的內(nèi)容，請點(diǎn)擊進(jìn)入《》頻道 老年人離退休綜合征生活小常識幸福那么缺貨，請別肆意揮霍養(yǎng)生保健知識生活小常識。