1.青少年兒童如何做到科學用眼

1、注意眼睛衛(wèi)生

從小就要教會孩子注重個人衛(wèi)生，注意眼部的衛(wèi)生，防止感染。記得小時候特別貪玩，幾乎天天地上爬地上滾，這都是小孩子的天性，因此，家長們一定要及時為孩子洗澡，保持干凈衛(wèi)生；早晨起床及時洗臉，清理眼屎，保持眼睛干凈。

2、避免尖銳玩具

小孩子特別喜歡打鬧，特別是模仿電視電影，進行打鬧嬉戲。這個時候，家長們就要注意不能讓孩子們那種尖銳的玩具或是生活中的的其它器具打鬧，萬一傷到眼睛或是身體任何地方都是非常遺憾的。而且同時，教會孩子在玩耍中，要有自我的眼睛保護意識，不玩危險性游戲。

3、避免過早頻繁接觸電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品對眼睛的傷害毋庸置疑，因此家長要格外注意孩子們看電腦、電視、手機的時間，盡量引導孩子多做一些戶外運動。

4、形成正確的用眼習慣

要勞逸結合，鼓勵孩子適當休息眼睛，同時在乘車、走路、睡覺時不要看書，在強光和弱光下減少使用眼睛。

2.正確用眼和用眼常識

科學用眼要牢記 如今隨著計算機、文字處理機、各種游戲機以及大畫面電視機等的普及，我們周圍加重眼睛疲勞的因素不斷增多。

如何科學用眼，預防近視，防止視力近一步惡化，是當前的一大問題，應引起每個人的重視。具體措施如下：未收錄醫(yī)院眼科高彥1. 看電視時：（1） 距離：看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。

（2） 角度：正面視，畫面略低于眼位。（3） 光線：保持適度的照明，不能太暗。

電視機最好不安置在窗前，避免從外部采光。（4） 時間：持續(xù)觀看時間最好不超過一個小時，近視患者最好不持續(xù)30分鐘以上。

2 讀書學習時：（1） 保持正確姿勢，書本與眼的距離應在30cm以上。（2） 房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W），不要直接射入眼內，應安置在左上方。

（3） 持續(xù)一小時后，應讓眼稍事休息，盡量養(yǎng)成由窗向遠方眺望的習慣。3 操作計算機，文字處理機，游戲機時：（1） 每操作30分鐘左右，應休息10分鐘。

（2） 為減輕畫面光線對眼部的刺激，最好使用保護性濾光罩。4 其他方面：（1） 乘車時、躺在床上時不要看書。

（2） 每日生活規(guī)律，保證充足的睡眠。（3） 多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽。

（4） 規(guī)律飲食、合理搭配營養(yǎng) 核心提示：眼睛被人們比作是“心靈的窗戶”，不正確的用眼習慣，讓現(xiàn)代人的眼睛健康變得不堪一擊。用眼習慣對于眼部疾病的預防很重要，據(jù)專家介紹不用手揉眼睛、不亂用眼藥水及不戴隱形眼鏡等都是對 于眼部護理有益的。

我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今，工作和學習壓力 讓我們的眼睛越來越脆弱，眼睛和健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。

在護眼方面，眼科專家就有 不少獨家妙招，為大家詳細講解他們自己的護眼秘訣。 1、不用手揉眼睛。

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗 的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼 睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。 2、不亂用眼藥水。

由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥 水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而 會更嚴重。

一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我 們一般用不含防腐劑的人工淚液。

3、不戴隱形眼鏡。 現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接 呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼 鏡，最好半年驗一次光。 4、冬天多眨眼。

冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。專家介 紹在干燥的季節(jié)，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當于給眼睛做保濕按摩。

另外，眼睛 不要對著空調吹，以免出現(xiàn)干眼癥。5、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。

專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一 下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

6、外出要戴太陽鏡。 眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。

因此，只要一出門，尤 其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。 7、多吃黃綠色蔬菜。

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能 性退變。也是余敏斌最喜歡的食物。

8、打乒乓球、多轉動眼睛。 專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節(jié)、放松的作用，延緩老花、預防 近視。

9、常飲枸杞菊花茶。經(jīng)?？措娔X，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng) 肝的功效，可改善干眼癥狀。

3.用眼衛(wèi)生需要注意哪些

用眼衛(wèi)生需要注意：

1、一定要避免眼睛在觀看外物的時候避免用眼的疲勞，當眼睛出現(xiàn)酸痛和其他癥狀發(fā)生的時候要及時的休息，放松眼部的肌肉和一些氣血的改善。

2、在適合的光線下學習時候保持正確的姿勢和適當?shù)难劬駶?，在看書的時候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右，而且室內的光線要保持充足，不要在視力灰暗的地方進行看書，看書的時候要保持正確的坐姿，正確的姿勢不僅可以保證人體于書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產(chǎn)生很大的錯位。

3、在看書的時候要注意適當?shù)男菹ⅲ灰晃兜娜ビ醚?，一般循環(huán)用眼可以給予眼睛一部分適當休息的時間，休息的時間可以分為十五分鐘，在秋天的時候盡量使用溫熱的水來洗臉，這樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。

4、上課的時候由于一些分配的桌子地點是不同的，一定要注意不要持久的看著黑板，在看一件事情的時候，看到一段的時間可以適當?shù)目匆幌聞e的景色，這樣會使得眼睛不會聚焦在一點，從而影響到視力。

5、在近距離用眼的時候要盡可能的減少導致眼睛疲勞的因素，在適當?shù)臅r候可以放松眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有一個放松性的過程，視力保健和用眼衛(wèi)生都要從最基礎的坐起，而且要堅持改變，形成良好的用眼習慣 。

4.平時兒童用眼應該注意些什么問題

預防近視眼，要注意以下幾點：

①要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。

②看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。

③看書時間不宜過長，每40~50分鐘，應休息10~15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

④不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

⑤教育兒童改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

5.兒童保護眼睛的方法

怎樣保護眼睛？ 眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。

要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起： 1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。

讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。

乘車走路時不看書。 2.讀寫時間不宜過長。

每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。

不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人 保護眼睛的方法： 1、光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 2、反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、多做戶外運動 經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。 下面還有，咋整吧，呵呵， 1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。

電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。

平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。

應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。

5、注意工作環(huán)境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量，變換新鮮空氣。

如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。

并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。