1.運(yùn)動(dòng)會(huì)的知識(shí)
學(xué)校乃至國(guó)家應(yīng)該思考的是如何把這種運(yùn)動(dòng)精神深化到每一個(gè)人的心底，讓每個(gè)人都真心喜歡運(yùn)動(dòng)，讓民眾能真正體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能給他們帶來(lái)的好處，包括工作上的、生活上的、家庭上的、心靈上的。當(dāng)然政府可以引導(dǎo)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮，但必須加強(qiáng)教育以及思想引導(dǎo)，否則運(yùn)動(dòng)就得靠政府一直不停的表演而不能深入民眾。而要知道，運(yùn)動(dòng)的根基在于民眾的自覺(jué)性而不是官方的作秀。所以，舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)的目的就是通過(guò)舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)讓民眾能夠深刻認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的精神或運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，讓民眾能真正感受到運(yùn)動(dòng)帶給他們的快樂(lè)以及工作、生活、家庭和心靈的提升和充實(shí)，讓民眾熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并自覺(jué)運(yùn)動(dòng)。
激情蕩漾，我們演繹人類(lèi)凱歌，
喊吧！唱吧！吼出你心底的歌聲，唱出你遠(yuǎn)大的宏圖。
心中的目標(biāo)終成現(xiàn)實(shí)，
勝利歌聲屬于每一顆激動(dòng)的心。
為生命喝彩，向青春舉杯。
這兒——杭電體育場(chǎng)
我們——新世紀(jì)的大學(xué)生
共通向勝利進(jìn)軍，向人類(lèi)極限挑戰(zhàn)，
人類(lèi)生命之念因之而永遠(yuǎn)向前。
為生命喝彩，更為年輕的生命喝彩！
因?yàn)橛心?
賽場(chǎng)上，無(wú)數(shù)飛揚(yáng)地紅色生命，無(wú)數(shù)威武的騎手，無(wú)數(shù)干枯的與藍(lán)天對(duì)吻的草兒，映動(dòng)著一個(gè)個(gè)躍動(dòng)的生命。
因?yàn)橛心?，初冬的?yáng)光撮成煦暖；
因?yàn)橛心?，終點(diǎn)的線條色彩斑斕；
因?yàn)橛心悖坡暡棚@現(xiàn)出非凡的意義；
2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)的小知識(shí)
1、五環(huán)標(biāo)幟 五環(huán)的五種顏色：藍(lán)、黃、黑、綠、紅代表五大洲，五種顏色加上底色白色共六色，正包括世界各國(guó)國(guó)旗顏色，可說(shuō)是真正的國(guó)際標(biāo)志。
它是1914年國(guó)際奧委會(huì)成立20周年慶祝會(huì)時(shí)，由創(chuàng)始人古柏丁爵士所提，在1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)上開(kāi)始正式使用。 2、奧林匹克格言 “faster-higher-stronger”（“更快、更高、更強(qiáng)”），這三句格言是法國(guó)傳教士安利德頓任高中校長(zhǎng)時(shí)，勉勵(lì)橄欖球員的話，被采用也是于1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)。
3、宣誓 宣誓活動(dòng)是承襲古奧委會(huì)的習(xí)俗，于1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)實(shí)施，目前已成開(kāi)幕儀式之一。宣誓由主辦國(guó)的一名運(yùn)動(dòng)員和一名裁判員分別進(jìn)行。
奧運(yùn)史上第一位宣誓者，為比利時(shí)擊劍選手波恩。 4、會(huì)歌 1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕時(shí)，曾演奏一首優(yōu)美的古典管弦樂(lè)，當(dāng)時(shí)稱(chēng)為奧林匹克圣歌。
于1958年國(guó)際奧委會(huì)會(huì)議追認(rèn)通過(guò)為永久會(huì)歌。 5、為何四年一次 古希臘時(shí)代以8年為一周期，第8年的祭典是一大節(jié)日，但經(jīng)當(dāng)時(shí)的專(zhuān)家研究認(rèn)為，為更符合人們生活周期需要，而縮短為四年。
專(zhuān)家研究認(rèn)為四年的緩沖期可使人與人之間一時(shí)的沖突、不合等現(xiàn)象都可以化解。 6、圣火 圣火存在遠(yuǎn)在古奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)代就有了，在運(yùn)動(dòng)會(huì)期中，象征光明和平的圣火就在祭壇上不停燃燒，無(wú)論如何不讓它熄滅。
現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1936年在柏林舉行時(shí)，耗資三萬(wàn)美金首創(chuàng)火炬接力，由當(dāng)時(shí)籌備會(huì)自希臘奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)遺跡，利用凹透鏡，集取太陽(yáng)熱力引燃火炬，由運(yùn)動(dòng)員接送傳遞，于開(kāi)幕時(shí)進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，從此圣火傳遞方式成為每屆奧運(yùn)不可或缺的項(xiàng)目之一。 7、元首秀 由國(guó)王或國(guó)家元首主持奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕典禮，來(lái)自1896年希臘第一屆奧運(yùn)會(huì)，即由希臘喬治國(guó)王宣布比賽開(kāi)始，這個(gè)習(xí)俗也沿襲存在每屆奧運(yùn)開(kāi)幕典禮中。
到1906年后逐建形成條文，納入規(guī)章中，元首致辭更有一定格式，只能說(shuō)：“我宣布在某某舉行的第某某屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕”，一句話而已，不能擅加增減。 8、奧林匹克精神 《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神（Olympic spirit）就是相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。
奧林匹克精神對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)具有十分重要的指導(dǎo)作用。 首先，奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)對(duì)文化差異的容忍和理解。
奧林匹克運(yùn)動(dòng)是國(guó)際性的運(yùn)動(dòng)，它不可避免地面臨著世界上文化間的各種差異及由此引發(fā)的各種問(wèn)題。來(lái)自各國(guó)的運(yùn)動(dòng)員、教練員、體育官員以及觀眾生有不同的膚色，穿著不同的服裝，操著不同的語(yǔ)言，有著不同的生活方式，進(jìn)行不同的宗教儀式，用不同的行為方式表達(dá)自己的喜怒哀樂(lè)。
這些種族的和文化的差異，又常常由于各國(guó)間在政治體制、經(jīng)濟(jì)制度和意識(shí)形態(tài)等方面的沖突而強(qiáng)化。從一定意義上講，四年一度的奧運(yùn)會(huì)將世界上所有的體育文化集中在一個(gè)狹小的空間和時(shí)間范圍內(nèi)，于是不同文化之間的差異尤為引人注目。
差異就是矛盾，矛盾就可能引發(fā)沖突。 奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)相互了解、友誼和團(tuán)結(jié)，就是要形成一種精神氛圍。
在這種氛圍中，人們可以擺脫各自文化帶來(lái)的偏見(jiàn)，在不同文化的展示中，看到的不是矛盾與沖突，而是人類(lèi)社會(huì)百花齊放、千姿萬(wàn)態(tài)的文化圖景，從而使文化差異成為促進(jìn)人們互相交流的動(dòng)因，而不是各自封閉的藩籬； 使矛盾成為互相學(xué)習(xí)的動(dòng)力，而不是互相輕視的誘因。也只有在這種氛圍中，人們才能打破各自狹窄的眼界，以世界公民的博大胸懷，去認(rèn)識(shí)和理解自己民族以外的事物，領(lǐng)悟到各個(gè)民族都有著神奇的想象力和巨大的創(chuàng)造力，學(xué)會(huì)尊敬其他民族，以比較客觀和公正的態(tài)度去看待別人和自己 ， 虛心地吸取其他文化的優(yōu)秀成分， 不斷豐富自己，從而使奧林匹克運(yùn)動(dòng)所提倡的國(guó)際交流真正得以實(shí)現(xiàn)。
其次，奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的公平與公正。奧林匹克運(yùn)動(dòng)以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)為其主要活動(dòng)內(nèi)容，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)最本質(zhì)的特征就是比賽與對(duì)抗。
在直接而劇烈的身體對(duì)抗和比賽中，運(yùn)動(dòng)員的身體、心理和道德得到良好的鍛煉與培養(yǎng)，觀眾也得到感官上的娛樂(lè)享受和潛移默化的教育。但是，競(jìng)技體育的教育功能和文化娛樂(lè)功能的基本前提是公平競(jìng)爭(zhēng)。
只有在公平競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上競(jìng)爭(zhēng)才有意義，各國(guó)運(yùn)動(dòng)員才能保持和加強(qiáng)團(tuán)結(jié)、友誼的關(guān)系，奧林匹克運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)它的神圣目標(biāo)。
3.運(yùn)動(dòng)會(huì)的知識(shí)
學(xué)校乃至國(guó)家應(yīng)該思考的是如何把這種運(yùn)動(dòng)精神深化到每一個(gè)人的心底，讓每個(gè)人都真心喜歡運(yùn)動(dòng)，讓民眾能真正體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能給他們帶來(lái)的好處，包括工作上的、生活上的、家庭上的、心靈上的。
當(dāng)然政府可以引導(dǎo)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮，但必須加強(qiáng)教育以及思想引導(dǎo)，否則運(yùn)動(dòng)就得靠政府一直不停的表演而不能深入民眾。而要知道，運(yùn)動(dòng)的根基在于民眾的自覺(jué)性而不是官方的作秀。
所以，舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)的目的就是通過(guò)舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)讓民眾能夠深刻認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的精神或運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，讓民眾能真正感受到運(yùn)動(dòng)帶給他們的快樂(lè)以及工作、生活、家庭和心靈的提升和充實(shí)，讓民眾熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并自覺(jué)運(yùn)動(dòng)。激情蕩漾，我們演繹人類(lèi)凱歌， 喊吧！唱吧！吼出你心底的歌聲，唱出你遠(yuǎn)大的宏圖。
心中的目標(biāo)終成現(xiàn)實(shí)， 勝利歌聲屬于每一顆激動(dòng)的心。 為生命喝彩，向青春舉杯。
這兒——杭電體育場(chǎng) 我們——新世紀(jì)的大學(xué)生 共通向勝利進(jìn)軍，向人類(lèi)極限挑戰(zhàn)， 人類(lèi)生命之念因之而永遠(yuǎn)向前。 為生命喝彩，更為年輕的生命喝彩！ 因?yàn)橛心?賽場(chǎng)上，無(wú)數(shù)飛揚(yáng)地紅色生命，無(wú)數(shù)威武的騎手，無(wú)數(shù)干枯的與藍(lán)天對(duì)吻的草兒，映動(dòng)著一個(gè)個(gè)躍動(dòng)的生命。
因?yàn)橛心?，初冬的?yáng)光撮成煦暖； 因?yàn)橛心?，終點(diǎn)的線條色彩斑斕； 因?yàn)橛心悖坡暡棚@現(xiàn)出非凡的意義；。
4.關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)的知識(shí)有哪一些
【簡(jiǎn)介】 奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)（希臘語(yǔ)：Ολυμπιακο? Αγ?νε?，簡(jiǎn)稱(chēng)奧運(yùn)會(huì)或奧運(yùn)）是國(guó)際奧林匹克委員會(huì)主辦的包含多種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的國(guó)際性運(yùn)動(dòng)會(huì)，每四年舉行一次。
奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)最早起源于古希臘，因舉辦地在奧林匹亞而得名。19世紀(jì)末由法國(guó)的顧拜旦男爵創(chuàng)立了真正意義上的現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。
從1896年開(kāi)始奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)每四年就舉辦一次（曾在兩次世界大戰(zhàn)中中斷過(guò)三次，分別是在公元1916、1940和1944年），會(huì)期不超過(guò)16天。由于1924年開(kāi)始設(shè)立了冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，因此奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)習(xí)慣上又稱(chēng)為“夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)”。
奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)在已經(jīng)成為了和平與友誼的象征。 【奧運(yùn)五環(huán)】 奧林匹克運(yùn)動(dòng)有一系列獨(dú)特而鮮明的象征性標(biāo)志，如奧林匹克標(biāo)志、格言、奧運(yùn)會(huì)會(huì)旗、會(huì)歌、會(huì)徽、獎(jiǎng)牌、吉祥物等。
這些標(biāo)志有著豐富的文化含義，形象地體現(xiàn)了奧林匹克理想的價(jià)值取向和文化內(nèi)涵。 《奧林匹克憲章》規(guī)定，奧林匹克標(biāo)志、奧林匹克旗、奧林匹克格言和奧林匹克會(huì)歌的產(chǎn)權(quán)屬于國(guó)際奧委會(huì)專(zhuān)有。
國(guó)際奧委會(huì)可采取一切適當(dāng)措施使奧林匹克標(biāo)志、旗、格言和會(huì)歌在各國(guó)和國(guó)際上獲得法律保護(hù)。 當(dāng)今世界上流傳最廣的標(biāo)志要數(shù)奧林匹克五環(huán)了，隨著奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，它已成為奧林匹克精神與文化的形象代表，五環(huán)“轉(zhuǎn)”到哪里，奧林匹克運(yùn)動(dòng)就在哪里生根開(kāi)花。
說(shuō)起五環(huán)的來(lái)歷，曾經(jīng)有過(guò)這樣一個(gè)有趣的故事。 1936 年第11 屆柏林奧運(yùn)會(huì)第一次舉行火炬?zhèn)鬟f活動(dòng)，火炬的傳遞路線自?shī)W林匹亞開(kāi)始，從希臘北部出境，沿多瑙河穿過(guò)奧地利，最后進(jìn)入德國(guó)。
為了烘托這一具有象征意義的活動(dòng)，奧運(yùn)會(huì)組委會(huì)主席卡爾·迪姆及其同事幾乎完全按照古奧運(yùn)會(huì)的情景來(lái)布置沿途經(jīng)過(guò)的古希臘遺址?；鹁娴竭_(dá)德?tīng)柗婆聊撬_斯山的古代運(yùn)動(dòng)場(chǎng)時(shí)要舉行一個(gè)特別儀式，這時(shí)，迪姆突發(fā)奇想，在一個(gè)高約3 英尺的長(zhǎng)方形石頭的四面設(shè)計(jì)并刻上了現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的五環(huán)標(biāo)志，放在了古運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的起跑線一端。
儀式結(jié)束后，火炬繼續(xù)北上，而這塊作為道具的石頭卻被留在了古運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。 由于極少有人知道這塊刻有五環(huán)標(biāo)志石頭（后被稱(chēng)做“迪姆之石”）的真實(shí)身份，此后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，它被當(dāng)做了“有3000 年歷史的古代奧運(yùn)會(huì)遺跡”。
這個(gè)以訛傳訛的錯(cuò)誤直到20 世紀(jì)60 年代才被德?tīng)柗频南ＥD官員指出。1972 年5 月，這個(gè)假文物被送到德?tīng)柗频牧硪粋€(gè)地方——古羅馬廣場(chǎng)入口處。
事實(shí)上，現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的五環(huán)標(biāo)志出自現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦之手。顧拜旦認(rèn)為奧林匹克運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有自己的標(biāo)志，這個(gè)念頭在他的腦海里盤(pán)桓已久。
1913 年，他終于構(gòu)思設(shè)計(jì)了五環(huán)標(biāo)志和以白色為底印有五環(huán)的奧林匹克旗，打算在國(guó)際奧委會(huì)成立20 周年之際推出這個(gè)標(biāo)志。 1914 年6 月15 日~23 日，國(guó)際奧委會(huì)在法國(guó)巴黎索邦學(xué)院舉行代表大會(huì)，同時(shí)慶祝國(guó)際奧委會(huì)成立20 周年。
在紀(jì)念大會(huì)上，顧拜旦興致勃勃地拿出自己設(shè)計(jì)的五環(huán)標(biāo)志和一面印著五環(huán)的旗幟向大家展示，并建議將它們作為奧林匹克運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志。聽(tīng)了顧拜旦對(duì)五環(huán)標(biāo)志的說(shuō)明后，會(huì)議確定將奧林匹克五環(huán)和奧林匹克旗作為奧林匹克標(biāo)志。
奧林匹克五環(huán)標(biāo)志由5個(gè)奧林匹克環(huán)從左至右套接而成，可以是單色，也可以是藍(lán)、黃、黑、綠、紅5 種顏色。最初的解釋是五種顏色代表各國(guó)國(guó)旗的顏色，后來(lái)又將5 個(gè)不同顏色的圓環(huán)解釋為五大洲的象征。
奧運(yùn)會(huì)會(huì)旗，3 米長(zhǎng)，2 米寬，以白色為底，象征純潔。藍(lán)、黃、黑、綠、紅五環(huán)，環(huán)環(huán)相扣。
1914 年，在巴黎舉行的奧林匹克大會(huì)首次懸掛了奧林匹克旗。1920 年，奧林匹克旗第一次飄揚(yáng)在安特衛(wèi)普夏季奧運(yùn)會(huì)體育場(chǎng)。
這屆奧運(yùn)會(huì)后，比利時(shí)奧委會(huì)贈(zèng)送了國(guó)際奧委會(huì)一面同樣的旗，在奧運(yùn)會(huì)期間懸掛，后成定制，歷屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式上由上屆舉辦城市轉(zhuǎn)交此旗，由舉辦城市保存，比賽期間主運(yùn)動(dòng)場(chǎng)僅懸掛代用品。1952 年，奧斯陸市贈(zèng)送國(guó)際奧委會(huì)冬季奧運(yùn)會(huì)會(huì)旗，交接、保存和使用方法與夏季奧運(yùn)會(huì)相同。
1979 年6 月，國(guó)際奧委會(huì)正式宣布了會(huì)旗和五環(huán)的含義：《根據(jù)奧林匹克憲章》，奧林匹克旗幟和5 個(gè)圓環(huán)的含義是：象征五大洲的團(tuán)結(jié)以及全世界運(yùn)動(dòng)員以公正、坦率的比賽和友好的精神在奧運(yùn)會(huì)上相見(jiàn)。 【奧運(yùn)會(huì)的由來(lái)】 古希臘是一個(gè)神話王國(guó)，優(yōu)美動(dòng)人的神話故事和曲折離奇的民間傳說(shuō)，為古奧運(yùn)會(huì)的起源蒙上一層神秘的色彩。
傳說(shuō)：古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是為祭祀宙斯而定期舉行的體育競(jìng)技活動(dòng)。另一種傳說(shuō)與宙斯的兒子赫拉克勒斯有關(guān)。
赫拉克勒斯因力大無(wú)比獲"大力神"的美稱(chēng)。他在伊利斯城邦完成了常人無(wú)法完成的任務(wù)，不到半天功夫便掃干凈了國(guó)王堆滿牛糞的牛棚，但國(guó)王不想履行贈(zèng)送300頭牛的許諾，赫拉克勒一氣之下趕走了國(guó)王。
為了慶祝勝利，他在奧林匹克舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)。 關(guān)于古奧運(yùn)會(huì)起源流傳最廣的是佩洛普斯娶親的故事。
古希臘伊利斯國(guó)王為了給自己的女兒挑選一個(gè)文武雙全的駙馬，提出應(yīng)選者必須和自己比賽戰(zhàn)車(chē)。比賽中，先后有13個(gè)青年喪生于國(guó)王的長(zhǎng)矛之下，而第14個(gè)青年正是宙斯的孫子和公主的心上人佩洛普斯。
在愛(ài)情的鼓舞下，他勇敢地接受了國(guó)王的挑戰(zhàn)，終于以智取勝。為了慶賀這一勝利，佩洛。
5.運(yùn)動(dòng)會(huì)安全知識(shí)
運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全安全問(wèn)題十分重要。
1、要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2、沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免。
3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。
4、在臨賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動(dòng)服裝外再穿上防寒外衣。
5、臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)?？梢猿孕┣煽肆Γ栽黾訜崃?。
6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7、劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
6.關(guān)于運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)簡(jiǎn)短
一、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水
大量喝水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
二、飯后不適宜運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量血液流向四肢，進(jìn)食后需要大量的血液流到胃腸道中，這時(shí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)妨礙胃腸的消化，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致疾病。
三、運(yùn)動(dòng)要選擇合適的場(chǎng)地
公園、體育場(chǎng)以及平坦開(kāi)闊的地方氧氣含量較高對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言是最佳的選擇場(chǎng)地。
四、不要在傷心、難過(guò)、生氣的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是身心和身體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你傷心、難過(guò)、生氣時(shí)，不要用運(yùn)動(dòng)去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家是這樣解釋的：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
五、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量
選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量的方法很多。由于每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28%，所以選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)制定自己的運(yùn)動(dòng)量。
六、整理活動(dòng)必不可少
整理活動(dòng)，就是在體育訓(xùn)練后，使身體放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，就是為了恢復(fù)體能、消除疲勞、提升訓(xùn)練效果。
七、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)很重要
運(yùn)動(dòng)員基本是每天都要進(jìn)行訓(xùn)練，接近比賽的時(shí)候一天訓(xùn)練兩三次，參加比賽時(shí)經(jīng)常
會(huì)連續(xù)出賽兩三次。例如籃球運(yùn)動(dòng)員，這就要求運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。因此運(yùn)動(dòng)后主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)顯得非常重要。
八、運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡
運(yùn)動(dòng)后直接去洗澡容易致使腦部和心臟供血不足以至于渾身無(wú)力、頭暈眼花，還有就是身上的乳酸過(guò)多的積累使全身酸痛。
7.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)的小常識(shí)
1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量
選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。
6、整理運(yùn)動(dòng)的好處
整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。
整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
7、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
8、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：
第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)
第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣（glycogen）
第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織
9、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無(wú)力，還有由于身上的乳酸過(guò)多的積累使全身酸痛。
基本信息
名稱(chēng)：體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
英文：Sports Facts
版本： V2.2
下載：13次
大?。?35KB
時(shí)間：2012-07-20
類(lèi)別：聊天閱讀
語(yǔ)言：英語(yǔ)
系統(tǒng)：Android 1.5+
