1.體育節(jié)手抄報(bào)內(nèi)容
體育節(jié)手抄報(bào)內(nèi)容可以圍繞體育運(yùn)動(dòng)展開(kāi)，首先對(duì)體育運(yùn)動(dòng)做簡(jiǎn)要的介紹，然后說(shuō)明其包含的項(xiàng)目，最后說(shuō)明體育鍛煉對(duì)青少年的重要作用。
正文
體育運(yùn)動(dòng)是在人類(lèi)發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱(chēng)作的身體練習(xí)過(guò)程。
其內(nèi)容豐富，有田徑、球類(lèi)、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車(chē)等多種項(xiàng)目。
體育鍛煉能積極促進(jìn)身體健康，可以增進(jìn)青少年的身心健康?？茖W(xué)的體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育，而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強(qiáng)社會(huì)與適應(yīng)能力。
因此，中小學(xué)學(xué)生要積極參加體育鍛煉。但目前大都中小學(xué)的停留在“玩”這一上面，忽視了身體鍛煉的本身意義，要逐步引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)身體鍛煉的目的的方面來(lái)，讓體育鍛煉真正起到作用。
2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)的小知識(shí)
1、五環(huán)標(biāo)幟
五環(huán)的五種顏色：藍(lán)、黃、黑、綠、紅代表五大洲，五種顏色加上底色白色共六色，正包括世界各國(guó)國(guó)旗顏色，可說(shuō)是真正的國(guó)際標(biāo)志。它是1914年國(guó)際奧委會(huì)成立20周年慶祝會(huì)時(shí)，由創(chuàng)始人古柏丁爵士所提，在1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)上開(kāi)始正式使用。
2、奧林匹克格言
“faster-higher-stronger”（“更快、更高、更強(qiáng)”），這三句格言是法國(guó)傳教士安利德頓任高中校長(zhǎng)時(shí)，勉勵(lì)橄欖球員的話(huà)，被采用也是于1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)。
3、宣誓
宣誓活動(dòng)是承襲古奧委會(huì)的習(xí)俗，于1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)實(shí)施，目前已成開(kāi)幕儀式之一。宣誓由主辦國(guó)的一名運(yùn)動(dòng)員和一名裁判員分別進(jìn)行。奧運(yùn)史上第一位宣誓者，為比利時(shí)擊劍選手波恩。
4、會(huì)歌
1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕時(shí)，曾演奏一首優(yōu)美的古典管弦樂(lè)，當(dāng)時(shí)稱(chēng)為奧林匹克圣歌。于1958年國(guó)際奧委會(huì)會(huì)議追認(rèn)通過(guò)為永久會(huì)歌。
5、為何四年一次
古希臘時(shí)代以8年為一周期，第8年的祭典是一大節(jié)日，但經(jīng)當(dāng)時(shí)的專(zhuān)家研究認(rèn)為，為更符合人們生活周期需要，而縮短為四年。專(zhuān)家研究認(rèn)為四年的緩沖期可使人與人之間一時(shí)的沖突、不合等現(xiàn)象都可以化解。
6、圣火
圣火存在遠(yuǎn)在古奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)代就有了，在運(yùn)動(dòng)會(huì)期中，象征光明和平的圣火就在祭壇上不停燃燒，無(wú)論如何不讓它熄滅?，F(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1936年在柏林舉行時(shí)，耗資三萬(wàn)美金首創(chuàng)火炬接力，由當(dāng)時(shí)籌備會(huì)自希臘奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)遺跡，利用凹透鏡，集取太陽(yáng)熱力引燃火炬，由運(yùn)動(dòng)員接送傳遞，于開(kāi)幕時(shí)進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，從此圣火傳遞方式成為每屆奧運(yùn)不可或缺的項(xiàng)目之一。
7、元首秀
由國(guó)王或國(guó)家元首主持奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕典禮，來(lái)自1896年希臘第一屆奧運(yùn)會(huì)，即由希臘喬治國(guó)王宣布比賽開(kāi)始，這個(gè)習(xí)俗也沿襲存在每屆奧運(yùn)開(kāi)幕典禮中。到1906年后逐建形成條文，納入規(guī)章中，元首致辭更有一定格式，只能說(shuō)：“我宣布在某某舉行的第某某屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕”，一句話(huà)而已，不能擅加增減。
8、奧林匹克精神
《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神（Olympic spirit）就是相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。 奧林匹克精神對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)具有十分重要的指導(dǎo)作用。
首先，奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)對(duì)文化差異的容忍和理解。奧林匹克運(yùn)動(dòng)是國(guó)際性的運(yùn)動(dòng)，它不可避免地面臨著世界上文化間的各種差異及由此引發(fā)的各種問(wèn)題。來(lái)自各國(guó)的運(yùn)動(dòng)員、教練員、體育官員以及觀眾生有不同的膚色，穿著不同的服裝，操著不同的語(yǔ)言，有著不同的生活方式，進(jìn)行不同的宗教儀式，用不同的行為方式表達(dá)自己的喜怒哀樂(lè)。這些種族的和文化的差異，又常常由于各國(guó)間在政治體制、經(jīng)濟(jì)制度和意識(shí)形態(tài)等方面的沖突而強(qiáng)化。從一定意義上講，四年一度的奧運(yùn)會(huì)將世界上所有的體育文化集中在一個(gè)狹小的空間和時(shí)間范圍內(nèi)，于是不同文化之間的差異尤為引人注目。差異就是矛盾，矛盾就可能引發(fā)沖突。
奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)相互了解、友誼和團(tuán)結(jié)，就是要形成一種精神氛圍。在這種氛圍中，人們可以擺脫各自文化帶來(lái)的偏見(jiàn)，在不同文化的展示中，看到的不是矛盾與沖突，而是人類(lèi)社會(huì)百花齊放、千姿萬(wàn)態(tài)的文化圖景，從而使文化差異成為促進(jìn)人們互相交流的動(dòng)因，而不是各自封閉的藩籬； 使矛盾成為互相學(xué)習(xí)的動(dòng)力，而不是互相輕視的誘因。也只有在這種氛圍中，人們才能打破各自狹窄的眼界，以世界公民的博大胸懷，去認(rèn)識(shí)和理解自己民族以外的事物，領(lǐng)悟到各個(gè)民族都有著神奇的想象力和巨大的創(chuàng)造力，學(xué)會(huì)尊敬其他民族，以比較客觀和公正的態(tài)度去看待別人和自己 ， 虛心地吸取其他文化的優(yōu)秀成分， 不斷豐富自己，從而使奧林匹克運(yùn)動(dòng)所提倡的國(guó)際交流真正得以實(shí)現(xiàn)。
其次，奧林匹克精神強(qiáng)調(diào)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的公平與公正。奧林匹克運(yùn)動(dòng)以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)為其主要活動(dòng)內(nèi)容，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)最本質(zhì)的特征就是比賽與對(duì)抗。在直接而劇烈的身體對(duì)抗和比賽中，運(yùn)動(dòng)員的身體、心理和道德得到良好的鍛煉與培養(yǎng)，觀眾也得到感官上的娛樂(lè)享受和潛移默化的教育。但是，競(jìng)技體育的教育功能和文化娛樂(lè)功能的基本前提是公平競(jìng)爭(zhēng)。只有在公平競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上競(jìng)爭(zhēng)才有意義，各國(guó)運(yùn)動(dòng)員才能保持和加強(qiáng)團(tuán)結(jié)、友誼的關(guān)系，奧林匹克運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)它的神圣目標(biāo)。
3.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)的小常識(shí)
1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量
選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。
6、整理運(yùn)動(dòng)的好處
整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。
整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
7、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
8、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：
第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)
第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣（glycogen）
第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織
9、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無(wú)力，還有由于身上的乳酸過(guò)多的積累使全身酸痛。
基本信息
名稱(chēng)：體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
英文：Sports Facts
版本： V2.2
下載：13次
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時(shí)間：2012-07-20
類(lèi)別：聊天閱讀
語(yǔ)言：英語(yǔ)
系統(tǒng)：Android 1.5+
4.關(guān)于體育節(jié)手抄報(bào)的內(nèi)容
辦手抄報(bào)---關(guān)于體育節(jié)的內(nèi)容
2011-10-4 17:06 提問(wèn)者： 蔡雪萌1 | 懸賞分：10 | 瀏覽次數(shù)：4038次
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2011-10-15 09:17 今天，我們學(xué)校的操場(chǎng)上真熱鬧，第$*屆體育節(jié)隆重開(kāi)幕了。操場(chǎng)上彩旗飄舞，花團(tuán)錦簇，一派喜慶氣氛。入場(chǎng)式開(kāi)始了，在五星紅旗的引領(lǐng)下，首先進(jìn)場(chǎng)的是鼓號(hào)隊(duì)，他們邁著整齊的步伐，敲打著有力的鼓點(diǎn)，斗志昂揚(yáng)地走向主席臺(tái)。緊接著盛大的彩旗隊(duì)、花束隊(duì)把操場(chǎng)打扮成五彩繽紛的海洋。后面是各班運(yùn)動(dòng)員方隊(duì)。運(yùn)動(dòng)員們精神抖擻，意氣風(fēng)發(fā)，邁著整齊，輕松的腳步，高喊著“我運(yùn)動(dòng)、我拼搏、我向上”的口號(hào)，走過(guò)主席臺(tái)，臺(tái)上的領(lǐng)導(dǎo)微笑著向我們點(diǎn)頭。最可愛(ài)的是一年級(jí)的小朋友，他們剛?cè)雽W(xué)不久，卻一個(gè)個(gè)像小老虎，神氣地進(jìn)場(chǎng)，贏得大家的陣陣掌聲。簡(jiǎn)短的開(kāi)幕式，體現(xiàn)了我們學(xué)校運(yùn)動(dòng)員團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、拼搏地風(fēng)采。
運(yùn)動(dòng)會(huì)上到處都充滿(mǎn)了緊張、激烈的比賽氣氛。
隨著同學(xué)們的歡呼聲，激動(dòng)人心的女子400米終于拉開(kāi)了序幕。只見(jiàn)跑道上同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，運(yùn)動(dòng)員有的在做準(zhǔn)備，躍躍欲試；有的談笑風(fēng)聲，胸有成竹……
5.關(guān)于奧運(yùn)會(huì)的小知識(shí)
“奧運(yùn)”的全稱(chēng)是“奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)”。它的宗旨是使體育運(yùn)動(dòng)為人類(lèi)的和諧發(fā)展服務(wù)，以提高人類(lèi)尊嚴(yán)；以友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)賽的精神，促進(jìn)青年之間的相互理解，從而有助于建立一個(gè)更加美好的和平的世界；使世界運(yùn)動(dòng)員在每4年一次的盛大的體育節(jié)日--奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中聚會(huì)在一起。
現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)興起于歐洲資本主義工業(yè)時(shí)代，它以堅(jiān)實(shí)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)、政治、文化基礎(chǔ)為依托，順應(yīng)了社會(huì)發(fā)展的需要和體育發(fā)展的潮流，是人類(lèi)社會(huì)進(jìn)入工業(yè)文明后開(kāi)始的一項(xiàng)偉大的社會(huì)實(shí)踐。
古代奧運(yùn)會(huì)從第一屆起，決定每4年舉行一次，從公元前776年有文字紀(jì)錄的第一屆奧運(yùn)會(huì)到公元393年，共舉辦了293屆，歷時(shí)1169年，經(jīng)過(guò)了產(chǎn)生，發(fā)展和衰弱幾個(gè)階級(jí)。
2008年奧運(yùn)會(huì)將在我國(guó)首都--北京舉行.2004年9月21日，北京奧運(yùn)會(huì)”倒記時(shí)鐘”在天安門(mén)廣場(chǎng)正式啟動(dòng).這個(gè)激動(dòng)人心的日子，距今還有不到一年的時(shí)間，下面，讓我為大家弘揚(yáng)一些有關(guān)奧運(yùn)的知識(shí)吧！
2008年北京奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目共有28項(xiàng)，分別是：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車(chē)、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項(xiàng)目、現(xiàn)代五項(xiàng)、棒球、馬術(shù)、跆拳道、網(wǎng)球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項(xiàng)、帆船帆板和排球。
6.體育小知識(shí)
第一章 為什么體育運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作正確一切體育運(yùn)動(dòng)都是依據(jù)人體解剖和生理的規(guī)律，由一定的動(dòng)作組成的。
人們只有根據(jù)規(guī)律去做，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。合理地發(fā)揮技術(shù)作用，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，動(dòng)作正確既是符合規(guī)律，可以充分獲得預(yù)期的效果。
動(dòng)作不正確，就是說(shuō)做得不符合規(guī)律，效果就不會(huì)好，甚至還會(huì)引起身體的損傷。就拿跳高來(lái)說(shuō)，應(yīng)在適宜的騰起角度下，盡量加大騰起的初速，并在騰空階段充分利用合理的過(guò)竿技術(shù)。
如果不這樣做，那就會(huì)跳得不高。那么怎樣做動(dòng)作才能正確呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是要按照動(dòng)作的要求一絲不茍地去做。
說(shuō)是簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻并不容易。因?yàn)槿魏蝿?dòng)作都是由一系列對(duì)立統(tǒng)一的因素組成的。
這些因素包括方向和路線(xiàn)、幅度和距離、力量、速度、速率、節(jié)奏等等。動(dòng)作的要求就是提出正確處理這些因素的標(biāo)準(zhǔn)，也是獲得動(dòng)作效果的保證。
例如，廣播體操的每一節(jié)動(dòng)作既規(guī)定移動(dòng)方向路線(xiàn)和幅度距離，同時(shí)各節(jié)又規(guī)定了不同的力量、速度、節(jié)奏等。只有按照這些規(guī)定去做，才有一定的效果。
賽跑時(shí)，方向是向前，沒(méi)有人會(huì)向后跑。但是路線(xiàn)有時(shí)并不是直的，而是曲線(xiàn)（指幾步偏左幾步偏右，或一步一偏），這樣就跑不快。
跑的步幅大小和步頻是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相應(yīng)的步幅統(tǒng)一起來(lái)，才能達(dá)到最快的速度。所以在短跑訓(xùn)練中，要經(jīng)常測(cè)定和統(tǒng)計(jì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的步幅和步頻，加強(qiáng)腿部力量，求得幅度、頻率、力量和速度各種因素最適宜的配合，以提高成績(jī)。
第二章 怎樣選擇鍛煉身體的體育項(xiàng)目在體育鍛煉中，人們往往會(huì)碰到選擇什么項(xiàng)目鍛煉身體的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際卻很復(fù)雜。
一般來(lái)說(shuō)，任何體育項(xiàng)目對(duì)身體都有好處，但每一項(xiàng)都有自己的特點(diǎn)。選擇項(xiàng)目要有實(shí)效、有針對(duì)性。
如果只是隨心所欲地選擇，不從自己的實(shí)際情況出發(fā)，效果不但不會(huì)好，而且有可能影響身體健康。廣播體操、武術(shù)對(duì)身體各部分都有好處（上、下肢、軀干、內(nèi)臟），又如體操、游泳、球類(lèi)等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不僅能全面發(fā)展人體的各部分，而且對(duì)主要身體素質(zhì)，如速度、力量、耐力、靈敏度都有很好的促進(jìn)作用。
經(jīng)常鍛煉，參加各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，就能使身體的機(jī)能得到發(fā)展。應(yīng)從身體的特殊要求來(lái)選擇鍛煉項(xiàng)目，這樣才能做到有針對(duì)性。
例如，力量不足的可以練習(xí)單雙杠、舉重，速度不夠的可以選擇練習(xí)短跑和游泳，耐力不好的可以選擇長(zhǎng)跑、競(jìng)走，靈敏度差的可以選擇練習(xí)武術(shù)對(duì)打和乒乓球，臂力不足可以練投擲，腿力不足可以練跳躍等等。第三章 為什么參加體育運(yùn)動(dòng)要注意身體全面鍛煉 全面鍛煉一般是指在參加體育鍛煉的過(guò)程中，不但要注意身體的各個(gè)部分（上、下肢、軀干和內(nèi)臟器官都得到鍛煉），使身體協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也要發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏度等各種素質(zhì)，提高勞動(dòng)所必須的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實(shí)用技能。
全面鍛煉的目標(biāo)是為了更好地促進(jìn)身體的發(fā)展和體質(zhì)的增強(qiáng)。舉重主要發(fā)展力量，短跑主要發(fā)展速度。
對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有了身體全面鍛煉的基礎(chǔ)，才能更好地提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。如果忽視全面鍛煉，片面發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，效果往往不好，使專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高到一定程度后便停滯不前。
因?yàn)槿梭w是一個(gè)統(tǒng)一的整體，只有在增強(qiáng)整個(gè)身體體質(zhì)的基礎(chǔ)上，才能有效地提高身體的某一種技能。 第四章 為什么進(jìn)行體育鍛煉要有經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)壯的身體，充沛的精力，生龍活虎的狀態(tài)常使人感到羨慕。
但是要知道，運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)健的身體并不是生來(lái)就有的，而是在經(jīng)常的體育鍛煉中獲得的。人體內(nèi)有這樣一條規(guī)律：各種組織器官在劇烈活動(dòng)中所消耗的能量物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后可以得到超額的補(bǔ)償作用。
在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量物質(zhì)消耗的越多，這種作用越明顯。由于不間斷的經(jīng)常鍛煉，這種“消耗”和“補(bǔ)償”也一直在進(jìn)行，久而久之，體內(nèi)能量物質(zhì)儲(chǔ)備增多，從而保證人體活動(dòng)內(nèi)各組織器官有充分的孟良物質(zhì)供應(yīng)，提高了人體活動(dòng)能力。
但是，這種超量補(bǔ)償在運(yùn)動(dòng)停止后便會(huì)下降，經(jīng)過(guò)一段時(shí)期又回復(fù)至原來(lái)水平。如果不堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，能量物質(zhì)的補(bǔ)償恢復(fù)作用就只能停留在較低的水平上。
同時(shí)，隨著人體的衰老，還要逐步下降。中斷鍛煉后，再進(jìn)行賽跑就會(huì)變得氣喘、惡心，甚至嘔吐。
這說(shuō)明由于中斷了鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能和血液循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)的機(jī)能都會(huì)顯著下降。只有經(jīng)常參加體育鍛煉，才能促進(jìn)新陳代謝，使人體各器官系統(tǒng)在體育鍛煉的影響下產(chǎn)生適應(yīng)性增強(qiáng)，提高對(duì)疾病的抵抗能力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平的目的。
第五章 為什么參加體育鍛煉要注意循序漸進(jìn)進(jìn)行體育鍛煉要持之以恒，堅(jiān)持不斷，同時(shí)還要循序漸進(jìn)。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，為了使體育鍛煉能收到更大的效果，應(yīng)隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和技術(shù)的掌握逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，逐漸提高動(dòng)作難度。
人的體質(zhì)的增強(qiáng)有一個(gè)過(guò)程，當(dāng)人體機(jī)能已經(jīng)適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)量后，就可以增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量增加后，身體需要經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的鍛煉才能與該運(yùn)動(dòng)量相適應(yīng)，折舊使人體的體質(zhì)不斷增強(qiáng)的過(guò)程。掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面也應(yīng)逐步提高。
如果操之過(guò)急，盲目加大運(yùn)動(dòng)量或開(kāi)始就掌握復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，不僅達(dá)不到體育鍛煉的效果，。
7.體育小知識(shí)
很寬泛的問(wèn)題
太多太多了
如果分大類(lèi)的話(huà)就有田徑、體操、球類(lèi)、器械類(lèi)、水上運(yùn)動(dòng)、游泳、武術(shù)搏擊、民族運(yùn)動(dòng)等等
1。運(yùn)動(dòng)時(shí)間
建議不要在早晨，（遛早除外）清晨剛睡醒，身體個(gè)部位機(jī)能不能迅速打到運(yùn)動(dòng)水平，容易造成運(yùn)動(dòng)傷害
2。運(yùn)動(dòng)穿著
盡量穿寬松、有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝（特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除外，如游泳~~~），面料選擇也很重要，如果預(yù)期運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有較多的汗水流出，盡量穿著化纖面料的服裝，這里糾正一個(gè)小誤區(qū)，純棉T恤不適合在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中穿著，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，由于純棉面料遇水后容易貼身，劇烈運(yùn)動(dòng)毛孔張開(kāi)，容易發(fā)生感冒。
3。準(zhǔn)備活動(dòng)
最好做15--30分鐘 的準(zhǔn)備活動(dòng)，腳踝、膝部、手腕、肩部、腰部等
讓身體個(gè)部位關(guān)節(jié)、韌帶充分活動(dòng)，以“見(jiàn)汗”為佳，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
4。飲食習(xí)慣
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜喝過(guò)冷的飲料或水，不宜飲酒。
8.體育小知識(shí)
第一章 為什么體育運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作正確一切體育運(yùn)動(dòng)都是依據(jù)人體解剖和生理的規(guī)律，由一定的動(dòng)作組成的。
人們只有根據(jù)規(guī)律去做，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。合理地發(fā)揮技術(shù)作用，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，動(dòng)作正確既是符合規(guī)律，可以充分獲得預(yù)期的效果。
動(dòng)作不正確，就是說(shuō)做得不符合規(guī)律，效果就不會(huì)好，甚至還會(huì)引起身體的損傷。就拿跳高來(lái)說(shuō)，應(yīng)在適宜的騰起角度下，盡量加大騰起的初速，并在騰空階段充分利用合理的過(guò)竿技術(shù)。
如果不這樣做，那就會(huì)跳得不高。那么怎樣做動(dòng)作才能正確呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是要按照動(dòng)作的要求一絲不茍地去做。
說(shuō)是簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻并不容易。因?yàn)槿魏蝿?dòng)作都是由一系列對(duì)立統(tǒng)一的因素組成的。
這些因素包括方向和路線(xiàn)、幅度和距離、力量、速度、速率、節(jié)奏等等。動(dòng)作的要求就是提出正確處理這些因素的標(biāo)準(zhǔn)，也是獲得動(dòng)作效果的保證。
例如，廣播體操的每一節(jié)動(dòng)作既規(guī)定移動(dòng)方向路線(xiàn)和幅度距離，同時(shí)各節(jié)又規(guī)定了不同的力量、速度、節(jié)奏等。只有按照這些規(guī)定去做，才有一定的效果。
賽跑時(shí)，方向是向前，沒(méi)有人會(huì)向后跑。但是路線(xiàn)有時(shí)并不是直的，而是曲線(xiàn)（指幾步偏左幾步偏右，或一步一偏），這樣就跑不快。
跑的步幅大小和步頻是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相應(yīng)的步幅統(tǒng)一起來(lái)，才能達(dá)到最快的速度。所以在短跑訓(xùn)練中，要經(jīng)常測(cè)定和統(tǒng)計(jì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的步幅和步頻，加強(qiáng)腿部力量，求得幅度、頻率、力量和速度各種因素最適宜的配合，以提高成績(jī)。
第二章 怎樣選擇鍛煉身體的體育項(xiàng)目在體育鍛煉中，人們往往會(huì)碰到選擇什么項(xiàng)目鍛煉身體的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際卻很復(fù)雜。
一般來(lái)說(shuō)，任何體育項(xiàng)目對(duì)身體都有好處，但每一項(xiàng)都有自己的特點(diǎn)。選擇項(xiàng)目要有實(shí)效、有針對(duì)性。
如果只是隨心所欲地選擇，不從自己的實(shí)際情況出發(fā)，效果不但不會(huì)好，而且有可能影響身體健康。廣播體操、武術(shù)對(duì)身體各部分都有好處（上、下肢、軀干、內(nèi)臟），又如體操、游泳、球類(lèi)等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不僅能全面發(fā)展人體的各部分，而且對(duì)主要身體素質(zhì)，如速度、力量、耐力、靈敏度都有很好的促進(jìn)作用。
經(jīng)常鍛煉，參加各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，就能使身體的機(jī)能得到發(fā)展。應(yīng)從身體的特殊要求來(lái)選擇鍛煉項(xiàng)目，這樣才能做到有針對(duì)性。
例如，力量不足的可以練習(xí)單雙杠、舉重，速度不夠的可以選擇練習(xí)短跑和游泳，耐力不好的可以選擇長(zhǎng)跑、競(jìng)走，靈敏度差的可以選擇練習(xí)武術(shù)對(duì)打和乒乓球，臂力不足可以練投擲，腿力不足可以練跳躍等等。第三章 為什么參加體育運(yùn)動(dòng)要注意身體全面鍛煉 全面鍛煉一般是指在參加體育鍛煉的過(guò)程中，不但要注意身體的各個(gè)部分（上、下肢、軀干和內(nèi)臟器官都得到鍛煉），使身體協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也要發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏度等各種素質(zhì)，提高勞動(dòng)所必須的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實(shí)用技能。
全面鍛煉的目標(biāo)是為了更好地促進(jìn)身體的發(fā)展和體質(zhì)的增強(qiáng)。舉重主要發(fā)展力量，短跑主要發(fā)展速度。
對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有了身體全面鍛煉的基礎(chǔ)，才能更好地提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。如果忽視全面鍛煉，片面發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，效果往往不好，使專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高到一定程度后便停滯不前。
因?yàn)槿梭w是一個(gè)統(tǒng)一的整體，只有在增強(qiáng)整個(gè)身體體質(zhì)的基礎(chǔ)上，才能有效地提高身體的某一種技能。 第四章 為什么進(jìn)行體育鍛煉要有經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)壯的身體，充沛的精力，生龍活虎的狀態(tài)常使人感到羨慕。
但是要知道，運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)健的身體并不是生來(lái)就有的，而是在經(jīng)常的體育鍛煉中獲得的。人體內(nèi)有這樣一條規(guī)律：各種組織器官在劇烈活動(dòng)中所消耗的能量物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后可以得到超額的補(bǔ)償作用。
在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量物質(zhì)消耗的越多，這種作用越明顯。由于不間斷的經(jīng)常鍛煉，這種“消耗”和“補(bǔ)償”也一直在進(jìn)行，久而久之，體內(nèi)能量物質(zhì)儲(chǔ)備增多，從而保證人體活動(dòng)內(nèi)各組織器官有充分的孟良物質(zhì)供應(yīng)，提高了人體活動(dòng)能力。
但是，這種超量補(bǔ)償在運(yùn)動(dòng)停止后便會(huì)下降，經(jīng)過(guò)一段時(shí)期又回復(fù)至原來(lái)水平。如果不堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，能量物質(zhì)的補(bǔ)償恢復(fù)作用就只能停留在較低的水平上。
同時(shí)，隨著人體的衰老，還要逐步下降。中斷鍛煉后，再進(jìn)行賽跑就會(huì)變得氣喘、惡心，甚至嘔吐。
這說(shuō)明由于中斷了鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能和血液循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)的機(jī)能都會(huì)顯著下降。只有經(jīng)常參加體育鍛煉，才能促進(jìn)新陳代謝，使人體各器官系統(tǒng)在體育鍛煉的影響下產(chǎn)生適應(yīng)性增強(qiáng)，提高對(duì)疾病的抵抗能力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平的目的。
第五章 為什么參加體育鍛煉要注意循序漸進(jìn)進(jìn)行體育鍛煉要持之以恒，堅(jiān)持不斷，同時(shí)還要循序漸進(jìn)。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，為了使體育鍛煉能收到更大的效果，應(yīng)隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和技術(shù)的掌握逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，逐漸提高動(dòng)作難度。
人的體質(zhì)的增強(qiáng)有一個(gè)過(guò)程，當(dāng)人體機(jī)能已經(jīng)適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)量后，就可以增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量增加后，身體需要經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的鍛煉才能與該運(yùn)動(dòng)量相適應(yīng)，折舊使人體的體質(zhì)不斷增強(qiáng)的過(guò)程。掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面也應(yīng)逐步提高。
如果操之過(guò)急，盲目加大運(yùn)動(dòng)量或開(kāi)始就掌握復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，不僅達(dá)不到體育鍛煉的效果，。
