1.體育小知識(shí)（10個(gè)）

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。

運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)、擇地

以下是幾個(gè)不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：

進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。

情緒不好 運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

擇地：在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害

由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。

選擇最佳運(yùn)動(dòng)量

選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多，例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。為了使大家學(xué)會(huì)選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法，現(xiàn)將世界一些具有典型代表性的方法（計(jì)算公式）簡(jiǎn)介于后：

（一）指數(shù)評(píng)定法 指數(shù)評(píng)定法；是采用生理負(fù)荷指數(shù)來(lái)對(duì)照和評(píng)定的方法。具體做法是：每當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測(cè)一次運(yùn)動(dòng)心率，并記錄每次測(cè)得的心率數(shù)（以1分鐘的心率為準(zhǔn)），直到鍛煉結(jié)柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進(jìn)行對(duì)照，即可評(píng)定運(yùn)動(dòng)量的大小。

（二）心率指數(shù)法 心率指數(shù)法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應(yīng)達(dá)到的次數(shù)。美國(guó)的生理學(xué)家認(rèn)為，用鍛煉時(shí)的心率來(lái)選擇和評(píng)定最佳運(yùn)動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。計(jì)算公式：

（三）庫(kù)珀評(píng)定法 庫(kù)珀是美國(guó)著名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運(yùn)動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國(guó)廣泛采用。

（四）簡(jiǎn)便評(píng)定法 簡(jiǎn)便評(píng)定法是以不同常數(shù)減去年齡所得之差，即是最佳運(yùn)動(dòng)心率。

盛夏鍛煉六忌

盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。

忌在強(qiáng)光下鍛煉

中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1~2次休息。

忌鍛煉后大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

忌鍛煉后立即洗冷水澡

因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

忌鍛煉后大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

忌鍛煉后以體溫烘衣

夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎

2.誰(shuí)能告訴我關(guān)于陽(yáng)光體育的知識(shí)啊

陽(yáng)光體育”活動(dòng)總結(jié)

(2007——2008學(xué)年度第一學(xué)期)

為了推動(dòng)全校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展，讓全體師生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到太陽(yáng)底下，積極參加體育鍛煉，掀起全校健身運(yùn)動(dòng)的高潮，以實(shí)際行動(dòng)迎接2008北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開(kāi)，在縣局文件的指引下，我校立即部署活動(dòng)方案，統(tǒng)籌安排，積極樹(shù)立“健康第一”的意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，于2007年11月20日下午15時(shí)至16時(shí)開(kāi)展了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”啟動(dòng)活動(dòng)。

一、認(rèn)真組織，提高認(rèn)識(shí)。

校領(lǐng)導(dǎo)高度重視本次活動(dòng)。為了搞好本次活動(dòng)，組織老師座談聽(tīng)取建議并成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。王超御（校長(zhǎng)）任組長(zhǎng)，副校長(zhǎng)齊建梅、教育主任白九濤任副組長(zhǎng)，形成了一把手親自抓，分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓的各階段聯(lián)動(dòng)，確保活動(dòng)有序、安全。為加大宣傳力度，擴(kuò)大影響，學(xué)校還訂制了橫幅懸掛于校門口。活動(dòng)前根據(jù)學(xué)生習(xí)慣積極安排活動(dòng)內(nèi)容，落實(shí)各項(xiàng)活動(dòng)名稱，力求影響深遠(yuǎn)并規(guī)劃活動(dòng)場(chǎng)地，策劃活動(dòng)范圍，確定活動(dòng)時(shí)間，為響應(yīng)啟動(dòng)活動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。

二、精心安排，豐富內(nèi)容。

根據(jù)低、中、高年級(jí)學(xué)生年齡特點(diǎn)，本著由小到大科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律安排運(yùn)動(dòng)量的原則，精心策劃，明確各階段的活動(dòng)內(nèi)容、地點(diǎn)及責(zé)任人，這樣既保障了活動(dòng)的規(guī)范有序，又確保了活動(dòng)的安全有效。

1、低階段

總負(fù)責(zé)人：齊建梅

活動(dòng)組織者：各班班主任及配班老師

一年級(jí)：跳繩 活動(dòng)地點(diǎn)：校園東

二年級(jí)：跳繩、踢毽 活動(dòng)地點(diǎn)：校園西

2、中階段

總負(fù)責(zé)人：王建忠

活動(dòng)組織者：各班班主任及配班老師

三年級(jí)：立定跳遠(yuǎn) 活動(dòng)地點(diǎn)：大道

四年級(jí)：25X4往返跑 活動(dòng)地點(diǎn)：操場(chǎng)

3、高階段

總負(fù)責(zé)人：白九濤

活動(dòng)組織者：各班班主任及配班老師

五年級(jí)：籃球、羽毛球 活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng) 小廣場(chǎng)

六年級(jí)：籃球、羽毛球 活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng) 小廣場(chǎng)

三、積極組織，關(guān)注過(guò)程。

活動(dòng)開(kāi)始前5分鐘，全體師生和著音樂(lè)的節(jié)奏，邁著矯健的步伐，開(kāi)心地來(lái)到活動(dòng)場(chǎng)地。

1、宣讀倡議書。在“陽(yáng)光體育”活動(dòng)啟動(dòng)儀式上，教育主任白九濤作了發(fā)言，要求全體師生人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先，營(yíng)造生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍，促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展，讓“健康第一”，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”深入到我們每個(gè)人心中，用實(shí)際行動(dòng)踴躍參加豐富多彩的體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

2、分年級(jí)活動(dòng)。按照事前劃分好的區(qū)域，各年級(jí)學(xué)生在階段主任、班級(jí)老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行了各種各樣的精彩活動(dòng)?；顒?dòng)期間，學(xué)生跳繩踢毽充滿精神、球類運(yùn)動(dòng)異彩紛呈、活潑身影跳躍奔騰生命的活力昭然于眼前。

由于本次活動(dòng)的策劃和安排比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的目的。此次活動(dòng)的開(kāi)展激發(fā)了學(xué)生的體育鍛煉欲望，并為師生之間提供了更好的溝通交流的機(jī)會(huì)，鞏固了良好的團(tuán)隊(duì)精神，利于更好地開(kāi)展教育教學(xué)工作。活動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了預(yù)期的效果，自始至終都是沉浸在一片歡樂(lè)聲中，得到了師生們的一致好評(píng)。當(dāng)然，由于活動(dòng)處于剛剛起步階段，難免會(huì)存在一些問(wèn)題，比如說(shuō)：活動(dòng)的過(guò)程中還需穿插更豐富的小游戲，同學(xué)們的投入還有所不夠。對(duì)于本次活動(dòng)中存在的不足，只要通過(guò)不斷的積累和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，相信能夠在今后的活動(dòng)中做的更好。

總之，通過(guò)這次活動(dòng)，使廣大師生深深地體會(huì)到“擁有健康才能擁有明天、熱愛(ài)鍛煉就是熱愛(ài)生命” ，進(jìn)一步樹(shù)立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識(shí)，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。

3.陽(yáng)光體育手抄報(bào)資料

內(nèi)容：冬季的到來(lái)，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)？冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。

所以面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開(kāi)的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

現(xiàn)在，就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么向我們闡述健身長(zhǎng)跑的好處吧！長(zhǎng)跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。同學(xué)們，“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽(yáng)光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧?！?老師們、同學(xué)們，讓我們一起跑起來(lái)，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧。

讓我們堅(jiān)信：我陽(yáng)光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)！好習(xí)慣，益終生時(shí)間是最平凡的，也是最珍貴的。金錢買不到它，地位留不住它。

“時(shí)間是構(gòu)成一個(gè)人生命的材料?！泵總€(gè)人的生命是有限的，同樣，屬于一個(gè)熱鬧的時(shí)間也是有限的，它一分一秒，稍縱即逝。

然而，時(shí)間是寶貴的。雖然它限制了人們的生命，但人們?cè)谟邢薜纳锟沙浞值乩盟?/p>

魯迅先生說(shuō)過(guò)，時(shí)間，每天得到的都是二十四小時(shí)，可是一天的時(shí)間給勤勞的人帶來(lái)智慧與力量，給懶散的人只能留下一片悔恨。我覺(jué)的這句話形象地寫出了成功的人，珍惜每分每秒，成就輝煌，而失敗的人正因?yàn)楸е白鲆惶旌蜕星靡惶扃姟钡乃枷氲眠^(guò)且過(guò)，消磨時(shí)間，在他們眼里時(shí)間是漫長(zhǎng)和無(wú)謂的， 而當(dāng)他們回過(guò)頭之后，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間如流水，一去不復(fù)返，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間的可貴，可謂“少壯不努力，老大徒傷悲”?。」磐駚?lái)，有不少人惋惜：時(shí)間易逝，于是長(zhǎng)嘆曰：“光陰似箭催人老，日月如梭趲少年”。

的確，時(shí)間的流速真另人難以估計(jì)，無(wú)法形容。樹(shù)枯了，有再青的機(jī)會(huì)；花謝了，有再開(kāi)的時(shí)候；燕子去了，有再回來(lái)的時(shí)刻；然而，人的生命要是結(jié)束了，用完了自己有限的時(shí)間，就再也沒(méi)有復(fù)活，挽救的機(jī)會(huì)了。

正如“花有再開(kāi)日，人無(wú)再少年”。時(shí)間就這樣一步一步，永不返回。

而這又正告誡我們莫把寶貴的光陰虛擲，要珍惜時(shí)間，愛(ài)護(hù)生命，利用每分每秒，不要虛耗它。猶如朱自清所說(shuō)的：洗手的時(shí)候，日子從水盆里過(guò)去；吃飯的時(shí)候，日子從飯碗里過(guò)去；默默時(shí)，便從凝然的雙眼里過(guò)去。

我覺(jué)得時(shí)間去的匆匆了，伸出手摭挽時(shí)，它又從摭挽的手邊過(guò)去；天黑時(shí)，我躺在床上，它伶伶俐俐的從我身上跨過(guò)，從我的腳邊飛去了。當(dāng)我睜開(kāi)眼和太陽(yáng)再見(jiàn)，這算又溜走了一日。

我掩面嘆息，但新來(lái)日子的影子又開(kāi)始在嘆息里閃過(guò)。這句話寫出了時(shí)間無(wú)時(shí)無(wú)刻不在流逝，我們應(yīng)該好好把握逝去的瞬間。

“未來(lái)”“現(xiàn)在”“過(guò)去”是時(shí)間的步伐：“未來(lái)”，憂郁地接近；“現(xiàn)在”，快如飛箭地消失；“過(guò)去”，永遠(yuǎn)地停止。在偉大的宇宙空間，人生僅是流星般的閃光；在無(wú)限的長(zhǎng)河里，人生僅僅是微小的波浪。

老師們，同學(xué)們，讓我們一起珍惜生命中最可貴的東西---時(shí)間吧！語(yǔ)言美，春風(fēng)化雨潤(rùn)心田少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。青少年的體質(zhì)關(guān)系民族的強(qiáng)盛和國(guó)家的未來(lái)。

青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子。

可是，現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)生們除了每周的體育課，基本上沒(méi)有太多時(shí)間來(lái)到操場(chǎng)盡情地玩耍。寬大的操場(chǎng)更多的時(shí)間是空置著。

可是自“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)開(kāi)展以來(lái)，操場(chǎng)上恢復(fù)了本該屬于它的熱鬧。廣播里的沖鋒號(hào)聲一響，孩子們都緊張而又開(kāi)心地整隊(duì)來(lái)到操場(chǎng)，大課間活動(dòng)時(shí)間到了，這是大家最開(kāi)心的時(shí)刻了。

跳橡皮筋、呼啦圈、抖空竹、跳繩、竹竿舞、趣味游戲、踢毽……，活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，怎能不使人興奮？活動(dòng)時(shí)，孩子們就像只只雀躍的小鳥(niǎo)，在各自的活動(dòng)項(xiàng)目中盡情地?fù)]灑對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情與鐘愛(ài)。操場(chǎng)上玩呼拉圈的小朋友，將五彩的呼拉圈變著花樣地玩，轉(zhuǎn)圈、跳圈、鉆圈、開(kāi)火車、抓龍尾，玩得不亦樂(lè)乎；陽(yáng)光小伙伴組，齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)合作，大踏步向前；跳繩組長(zhǎng)龍接力架勢(shì)不小，水平也值得稱贊；……整個(gè)校園洋溢著濃濃的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的氣息。

我和孩子們有時(shí)會(huì)玩貼燒餅的游戲，游戲前，需要先拉成一個(gè)大圓。我有時(shí)會(huì)和他們一起玩，有的孩子眼明手快，最先跑到我身邊，拉起我的心，小手拉大手，大手拉小手，那一剎那，我和孩子都是快樂(lè)的。

在那小小的游戲間，我和孩子之間也拉近了距離，增進(jìn)了友誼。這樣的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，不管是從孩子的心理還是生理，都是有益的，都更能夠真正使他們健康快樂(lè)的生活、學(xué)習(xí)。

在倡導(dǎo)陽(yáng)光體育以來(lái)，學(xué)生們天天堅(jiān)持著鍛煉，緊張的學(xué)習(xí)后，給他們一個(gè)釋放的空間，給他們一個(gè)展示的空間，給他們一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的空間，看到他們開(kāi)心的笑著，快樂(lè)的玩著，做為老師的我們，也發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)心和快樂(lè)！這縷快樂(lè)的陽(yáng)光、健康的陽(yáng)光每時(shí)每刻都在照耀著我們大家，讓我們咧開(kāi)嘴，一起微笑著享受它帶來(lái)的快樂(lè)蔡元培先。

4.陽(yáng)光體育手抄報(bào)內(nèi)容

內(nèi)容： 冬季的到來(lái)，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)？冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。

所以面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開(kāi)的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

現(xiàn)在，就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么向我們闡述健身長(zhǎng)跑的好處吧！ 長(zhǎng)跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。 同學(xué)們，“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽(yáng)光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。” 老師們、同學(xué)們，讓我們一起跑起來(lái)，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧。

讓我們堅(jiān)信：我陽(yáng)光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)！ 好習(xí)慣，益終生 時(shí)間是最平凡的，也是最珍貴的。金錢買不到它，地位留不住它。

“時(shí)間是構(gòu)成一個(gè)人生命的材料。”每個(gè)人的生命是有限的，同樣，屬于一個(gè)熱鬧的時(shí)間也是有限的，它一分一秒，稍縱即逝。

然而，時(shí)間是寶貴的。雖然它限制了人們的生命，但人們?cè)谟邢薜纳锟沙浞值乩盟?/p>

魯迅先生說(shuō)過(guò)，時(shí)間，每天得到的都是二十四小時(shí)，可是一天的時(shí)間給勤勞的人帶來(lái)智慧與力量，給懶散的人只能留下一片悔恨。我覺(jué)的這句話形象地寫出了成功的人，珍惜每分每秒，成就輝煌，而失敗的人正因?yàn)楸е白鲆惶旌蜕星靡惶扃姟钡乃枷氲眠^(guò)且過(guò)，消磨時(shí)間，在他們眼里時(shí)間是漫長(zhǎng)和無(wú)謂的， 而當(dāng)他們回過(guò)頭之后，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間如流水，一去不復(fù)返，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間的可貴，可謂“少壯不努力，老大徒傷悲”?。?古往今來(lái)，有不少人惋惜：時(shí)間易逝，于是長(zhǎng)嘆曰：“光陰似箭催人老，日月如梭趲少年”。

的確，時(shí)間的流速真另人難以估計(jì)，無(wú)法形容。樹(shù)枯了，有再青的機(jī)會(huì)；花謝了，有再開(kāi)的時(shí)候；燕子去了，有再回來(lái)的時(shí)刻；然而，人的生命要是結(jié)束了，用完了自己有限的時(shí)間，就再也沒(méi)有復(fù)活，挽救的機(jī)會(huì)了。

正如“花有再開(kāi)日，人無(wú)再少年”。時(shí)間就這樣一步一步，永不返回。

而這又正告誡我們莫把寶貴的光陰虛擲，要珍惜時(shí)間，愛(ài)護(hù)生命，利用每分每秒，不要虛耗它。猶如朱自清所說(shuō)的：洗手的時(shí)候，日子從水盆里過(guò)去；吃飯的時(shí)候，日子從飯碗里過(guò)去；默默時(shí)，便從凝然的雙眼里過(guò)去。

我覺(jué)得時(shí)間去的匆匆了，伸出手摭挽時(shí)，它又從摭挽的手邊過(guò)去；天黑時(shí)，我躺在床上，它伶伶俐俐的從我身上跨過(guò)，從我的腳邊飛去了。當(dāng)我睜開(kāi)眼和太陽(yáng)再見(jiàn)，這算又溜走了一日。

我掩面嘆息，但新來(lái)日子的影子又開(kāi)始在嘆息里閃過(guò)。這句話寫出了時(shí)間無(wú)時(shí)無(wú)刻不在流逝，我們應(yīng)該好好把握逝去的瞬間。

“未來(lái)”“現(xiàn)在”“過(guò)去”是時(shí)間的步伐：“未來(lái)”，憂郁地接近；“現(xiàn)在”，快如飛箭地消失；“過(guò)去”，永遠(yuǎn)地停止。在偉大的宇宙空間，人生僅是流星般的閃光；在無(wú)限的長(zhǎng)河里，人生僅僅是微小的波浪。

老師們，同學(xué)們，讓我們一起珍惜生命中最可貴的東西---時(shí)間吧！ 語(yǔ)言美，春風(fēng)化雨潤(rùn)心田 少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。青少年的體質(zhì)關(guān)系民族的強(qiáng)盛和國(guó)家的未來(lái)。

青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子。

可是，現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)生們除了每周的體育課，基本上沒(méi)有太多時(shí)間來(lái)到操場(chǎng)盡情地玩耍。寬大的操場(chǎng)更多的時(shí)間是空置著。

可是自“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)開(kāi)展以來(lái)，操場(chǎng)上恢復(fù)了本該屬于它的熱鬧。廣播里的沖鋒號(hào)聲一響，孩子們都緊張而又開(kāi)心地整隊(duì)來(lái)到操場(chǎng)，大課間活動(dòng)時(shí)間到了，這是大家最開(kāi)心的時(shí)刻了。

跳橡皮筋、呼啦圈、抖空竹、跳繩、竹竿舞、趣味游戲、踢毽……，活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，怎能不使人興奮？活動(dòng)時(shí)，孩子們就像只只雀躍的小鳥(niǎo)，在各自的活動(dòng)項(xiàng)目中盡情地?fù)]灑對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情與鐘愛(ài)。操場(chǎng)上玩呼拉圈的小朋友，將五彩的呼拉圈變著花樣地玩，轉(zhuǎn)圈、跳圈、鉆圈、開(kāi)火車、抓龍尾，玩得不亦樂(lè)乎；陽(yáng)光小伙伴組，齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)合作，大踏步向前；跳繩組長(zhǎng)龍接力架勢(shì)不小，水平也值得稱贊；……整個(gè)校園洋溢著濃濃的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的氣息。

我和孩子們有時(shí)會(huì)玩貼燒餅的游戲，游戲前，需要先拉成一個(gè)大圓。我有時(shí)會(huì)和他們一起玩，有的孩子眼明手快，最先跑到我身邊，拉起我的心，小手拉大手，大手拉小手，那一剎那，我和孩子都是快樂(lè)的。

在那小小的游戲間，我和孩子之間也拉近了距離，增進(jìn)了友誼。這樣的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，不管是從孩子的心理還是生理，都是有益的，都更能夠真正使他們健康快樂(lè)的生活、學(xué)習(xí)。

在倡導(dǎo)陽(yáng)光體育以來(lái)，學(xué)生們天天堅(jiān)持著鍛煉，緊張的學(xué)習(xí)后，給他們一個(gè)釋放的空間，給他們一個(gè)展示的空間，給他們一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的空間，看到他們開(kāi)心的笑著，快樂(lè)的玩著，做為老師的我們，也發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)心和快樂(lè)！這縷快樂(lè)的陽(yáng)光、健康的陽(yáng)光每時(shí)每刻都在照耀著我們大家，讓我們咧開(kāi)嘴，一起微笑著享受它帶來(lái)的快樂(lè) 蔡元培先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“完全人格，首為體育”。陽(yáng)光體育讓學(xué)。

5.誰(shuí)能告訴我關(guān)于陽(yáng)光體育的知識(shí)啊

陽(yáng)光體育”活動(dòng)總結(jié)（2007——2008學(xué)年度第一學(xué)期）為了推動(dòng)全校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展，讓全體師生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到太陽(yáng)底下，積極參加體育鍛煉，掀起全校健身運(yùn)動(dòng)的高潮，以實(shí)際行動(dòng)迎接2008北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開(kāi)，在縣局文件的指引下，我校立即部署活動(dòng)方案，統(tǒng)籌安排，積極樹(shù)立“健康第一”的意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，于2007年11月20日下午15時(shí)至16時(shí)開(kāi)展了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”啟動(dòng)活動(dòng)。

一、認(rèn)真組織，提高認(rèn)識(shí)。校領(lǐng)導(dǎo)高度重視本次活動(dòng)。

為了搞好本次活動(dòng)，組織老師座談聽(tīng)取建議并成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。王超御（校長(zhǎng)）任組長(zhǎng)，副校長(zhǎng)齊建梅、教育主任白九濤任副組長(zhǎng)，形成了一把手親自抓，分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓的各階段聯(lián)動(dòng)，確保活動(dòng)有序、安全。

為加大宣傳力度，擴(kuò)大影響，學(xué)校還訂制了橫幅懸掛于校門口。活動(dòng)前根據(jù)學(xué)生習(xí)慣積極安排活動(dòng)內(nèi)容，落實(shí)各項(xiàng)活動(dòng)名稱，力求影響深遠(yuǎn)并規(guī)劃活動(dòng)場(chǎng)地，策劃活動(dòng)范圍，確定活動(dòng)時(shí)間，為響應(yīng)啟動(dòng)活動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。

二、精心安排，豐富內(nèi)容。根據(jù)低、中、高年級(jí)學(xué)生年齡特點(diǎn)，本著由小到大科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律安排運(yùn)動(dòng)量的原則，精心策劃，明確各階段的活動(dòng)內(nèi)容、地點(diǎn)及責(zé)任人，這樣既保障了活動(dòng)的規(guī)范有序，又確保了活動(dòng)的安全有效。

1、低階段 總負(fù)責(zé)人：齊建梅 活動(dòng)組織者：各班班主任及配班老師一年級(jí)：跳繩 活動(dòng)地點(diǎn)：校園東二年級(jí)：跳繩、踢毽 活動(dòng)地點(diǎn)：校園西2、中階段 總負(fù)責(zé)人：王建忠 活動(dòng)組織者：各班班主任及配班老師三年級(jí)：立定跳遠(yuǎn) 活動(dòng)地點(diǎn)：大道四年級(jí)：25X4往返跑 活動(dòng)地點(diǎn)：操場(chǎng)3、高階段 總負(fù)責(zé)人：白九濤 活動(dòng)組織者：各班班主任及配班老師五年級(jí)：籃球、羽毛球 活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng) 小廣場(chǎng)六年級(jí)：籃球、羽毛球 活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng) 小廣場(chǎng)三、積極組織，關(guān)注過(guò)程?；顒?dòng)開(kāi)始前5分鐘，全體師生和著音樂(lè)的節(jié)奏，邁著矯健的步伐，開(kāi)心地來(lái)到活動(dòng)場(chǎng)地。

1、宣讀倡議書。在“陽(yáng)光體育”活動(dòng)啟動(dòng)儀式上，教育主任白九濤作了發(fā)言，要求全體師生人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先，營(yíng)造生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍，促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展，讓“健康第一”，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”深入到我們每個(gè)人心中，用實(shí)際行動(dòng)踴躍參加豐富多彩的體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

2、分年級(jí)活動(dòng)。按照事前劃分好的區(qū)域，各年級(jí)學(xué)生在階段主任、班級(jí)老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行了各種各樣的精彩活動(dòng)。

活動(dòng)期間，學(xué)生跳繩踢毽充滿精神、球類運(yùn)動(dòng)異彩紛呈、活潑身影跳躍奔騰生命的活力昭然于眼前。由于本次活動(dòng)的策劃和安排比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的目的。

此次活動(dòng)的開(kāi)展激發(fā)了學(xué)生的體育鍛煉欲望，并為師生之間提供了更好的溝通交流的機(jī)會(huì)，鞏固了良好的團(tuán)隊(duì)精神，利于更好地開(kāi)展教育教學(xué)工作?；顒?dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了預(yù)期的效果，自始至終都是沉浸在一片歡樂(lè)聲中，得到了師生們的一致好評(píng)。

當(dāng)然，由于活動(dòng)處于剛剛起步階段，難免會(huì)存在一些問(wèn)題，比如說(shuō)：活動(dòng)的過(guò)程中還需穿插更豐富的小游戲，同學(xué)們的投入還有所不夠。對(duì)于本次活動(dòng)中存在的不足，只要通過(guò)不斷的積累和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，相信能夠在今后的活動(dòng)中做的更好。

總之，通過(guò)這次活動(dòng)，使廣大師生深深地體會(huì)到“擁有健康才能擁有明天、熱愛(ài)鍛煉就是熱愛(ài)生命” ，進(jìn)一步樹(shù)立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識(shí)，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。

6.體育小知識(shí)/

1、鍛煉時(shí)間： 每天進(jìn)行20-60分鐘的鍛煉效果最好.一般鍛煉的原則：強(qiáng)度小，鍛煉時(shí)間要長(zhǎng)；強(qiáng)度大，則鍛煉的時(shí)間要短些.鍛煉時(shí)間可以安排在早晨起床后，也可以放在下午16:00左右。

2、鍛煉次數(shù)： 每周以鍛煉3---5次為宜，不能少于3次，間隔不超過(guò)3天。每日是否要進(jìn)行體育鍛煉，每次鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，可根據(jù)個(gè)人的鍛煉習(xí)慣、鍛煉經(jīng)歷等因素而定，一般鍛煉后以次日不感到疲勞為宜。

3、注意事項(xiàng)： 1、天氣不好，身體過(guò)于疲勞，或患病期間，應(yīng)暫停進(jìn)行體育鍛煉。

7.陽(yáng)光體育包括哪些運(yùn)動(dòng)

1、廣播操。

廣播體操是一項(xiàng)廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運(yùn)動(dòng)。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開(kāi)展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。

2、跑步。 跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。

在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰到地面。 3、健身操。

健美操是融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂(lè)、美育等多種社會(huì)文化功能。 4、跳皮筋。

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜于兒童的民間游戲，約流行在20世紀(jì)50至80年代。 皮筋是用橡膠制成的有彈性的細(xì)繩，長(zhǎng)3米左右，皮筋被牽直固定之后，即可來(lái)回踏跳。

可三人至五人一起玩，亦可分兩組比賽。 5、打球。

泛指現(xiàn)今各種用手打的球類運(yùn)動(dòng)。通常指籃球、排球、乒乓球、羽毛球等。

打球時(shí)動(dòng)作突然、快速、準(zhǔn)確、有力。動(dòng)作小，下手狠。

參考資料來(lái)源：百度百科-陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。