1.體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)20個(gè)
體育與健康基礎(chǔ)知識(shí) 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心 理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目：指國(guó)際上比較流行但在我國(guó)開展不久的或國(guó)內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并適合在學(xué)校開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4 、運(yùn)動(dòng)量：指人體在身體練習(xí)中所完成的生理負(fù)荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力。6 、水平目標(biāo)：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中預(yù)期達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。
7 、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量一般學(xué)用練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示；負(fù)荷強(qiáng)度一般以練習(xí)的速 度、密度、難度來(lái)表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運(yùn)動(dòng)技能：指在體育運(yùn)動(dòng)中有效完成專門動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。
作為學(xué)習(xí) 領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，形成一定的運(yùn)用特長(zhǎng)，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統(tǒng)一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計(jì)劃的指導(dǎo)下，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎(chǔ)知識(shí)和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程，是 實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的各種機(jī)能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、難以分解的動(dòng) 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴(yán)密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對(duì)師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規(guī)章制度。
包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會(huì)適應(yīng)：是指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過程。
作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的的這會(huì)領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標(biāo)的教育活動(dòng)。
16.運(yùn)動(dòng)表象：在過去運(yùn)動(dòng)感知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機(jī)能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下，建立起來(lái)的、較為穩(wěn)定的體育教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)和活動(dòng)程序。
21 、快樂三要素：簡(jiǎn)單的，沒有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。22 、生物年齡：指?jìng)€(gè)體在解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等生物方面達(dá)到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的快慢程度。
稱之為 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。23 、運(yùn)動(dòng)指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數(shù)。
24 、誘導(dǎo)性練習(xí)：體育活動(dòng)中正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)所采用的過渡性練習(xí)。25 、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：凡是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一切準(zhǔn)備過程都是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
27 、練習(xí)軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對(duì) 穩(wěn)定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓(xùn)練、鍛煉的途徑和辦法。
2.初中體育課教哪些內(nèi)容
中學(xué)體育的基本內(nèi)容：1、掌握體育的基本知識(shí)和一些典型、規(guī)范的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。
2、了解和掌握基本的體育健身、體育娛樂、體育競(jìng)賽和體育欣賞的知識(shí)和方法。3、發(fā)展一般身體素質(zhì)。
4、熟練掌握2-3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，培養(yǎng)和發(fā)展體育特長(zhǎng)。5、通過體育培養(yǎng)學(xué)生的意志力、創(chuàng)造力、競(jìng)爭(zhēng)力和親切力。
6、培養(yǎng)終身體育意識(shí)、興趣、習(xí)慣、能力，初步奠定終身體育基礎(chǔ)。體育課教學(xué)擴(kuò)展：前幾天看了一位老師發(fā)的博文中寫的有關(guān)室內(nèi)體育課的上法，非常敬佩，就是微型運(yùn)動(dòng)會(huì)，很有創(chuàng)意。
今天，也是雨天，我該如何上呢？我采用了視頻意念教學(xué)。我們知道室外體育課中少不了老師示范講解，這在課中占據(jù)了一定時(shí)間，這些時(shí)間的教學(xué)又是必須的，如果利用室內(nèi)的視頻先教學(xué)，等到天晴后再到室外上課時(shí)，就可省去教學(xué)示范，只要提示一下，然后組織學(xué)生去練習(xí)進(jìn)而點(diǎn)撥教學(xué)，這樣行不行的通？經(jīng)過前一段時(shí)間的三年級(jí)竹竿舞的教學(xué)實(shí)踐，完全行的通，效果也很好，這有點(diǎn)等同于先練后教的教學(xué)模式。
所以，今天，我就結(jié)合近期的跳繩教學(xué)計(jì)劃，利用網(wǎng)絡(luò)搜索有關(guān)花樣跳繩的視頻，用優(yōu)盤拷貝帶到課堂上通過白板教學(xué)儀器在室內(nèi)進(jìn)行了有關(guān)花樣跳繩的教學(xué)。
3.體育小常識(shí)
體育的起源與發(fā)展 體育作為人類文化的重要組成部分是隨著人類社會(huì)的發(fā)展而逐漸形成和發(fā)展起來(lái)的。
據(jù)史學(xué)家和考古學(xué)家的研究，人類早在原始時(shí)代就把走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越等作為最基本的生產(chǎn)勞動(dòng)和日常生活的技能和本領(lǐng)傳授給下一代。這是人類教學(xué)的萌芽，也是體育活動(dòng)的萌芽。
體育的發(fā)展與教育、軍事、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，以及人們的宗教活動(dòng)、休閑娛樂活動(dòng)有著密切的關(guān)系。必需指出，體育在其整個(gè)歷史發(fā)展過程中，是受一定的政治經(jīng)濟(jì)所制約，并為一定的政治經(jīng)濟(jì)服務(wù)。
體育的發(fā)展大致經(jīng)過了以下三個(gè)時(shí)期：原始的體育萌芽時(shí)期；自覺從事體育時(shí)期；形成與完善體育制度時(shí)期。經(jīng)過這三個(gè)時(shí)期，逐步形成了現(xiàn)代的體育體系；其中競(jìng)技體育的發(fā)展更是推動(dòng)現(xiàn)代體育發(fā)展的主要?jiǎng)恿Α?/p>
4.有趣味的體育知識(shí)
體育舞蹈小知識(shí)（拉?。?/p>
倫巴 起源于古巴，是一種一向?yàn)槿藗兯矚g的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。倫巴也像曼波舞，是一種“地位”舞，它和進(jìn)行舞如華爾茲等相反，是在一個(gè)固定的地方進(jìn)行舞蹈的，倫巴與其他舞蹈之間最大的區(qū)別，就是在舉步時(shí)，身體的重心發(fā)生緩慢的改變。倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，重音在第一節(jié)和第三拍。在一節(jié)中有4拍，是標(biāo)準(zhǔn)的美國(guó)爵士樂，而一節(jié)中有8拍卻是標(biāo)準(zhǔn)的倫巴韻律。倫巴的音樂聽起來(lái)異常輕松，打擊樂器所敲打出來(lái)的各種韻律中的重音也極易區(qū)分。倫巴的音樂，是由非洲黑人的民謠演變而成的，懶洋洋的音樂，加上拉丁美洲特有的打擊樂，使倫巴舞充滿了浪漫的情調(diào)。
桑巴 起源于巴西，桑巴輕松，悠然，學(xué)起來(lái)并不很難，由于舞曲韻律的變化，所以有搖擺的動(dòng)作。桑巴的音樂節(jié)拍為4/4拍，韻律中第一個(gè)音符占1拍半，第二個(gè)音符是1/2拍，第三個(gè)音符占2拍。其節(jié)拍如下：慢，快，慢。第一個(gè)音符的拉長(zhǎng)和突然轉(zhuǎn)變?yōu)?/2拍音符，就顯出了桑巴慢———快的特點(diǎn)，最后是嗇2拍的音符傳節(jié)拍慢下來(lái)?；疚璨揭部梢栽谠刈髑斑M(jìn)和后退，在原地轉(zhuǎn)身，在舞池中移動(dòng)和向兩側(cè)移動(dòng)。如果跳前進(jìn)和后退的基本舞步，就需要有兩節(jié)音樂，即：慢，快，慢，慢，快，慢。
斗牛舞 是模仿西班牙斗牛士動(dòng)作的一種交際舞。在這種舞蹈中，男子飾斗牛士，女子則是斗牛士的披肩。斗牛舞特色鮮明，風(fēng)格迷人。斗牛舞的音樂節(jié)拍有2/4拍和3/4拍，每一拍踏一步，這一點(diǎn)和華爾茲很相似。但腳的動(dòng)作的敏捷度，與華爾茲是完全不同的。此外，凡是進(jìn)行曲的音樂都可以用來(lái)跳斗牛舞，如果試用扭扭舞和搖滾樂的快速音樂跳斗牛舞，那也是很有趣的。
牛仔舞 流行于美國(guó)南部，它與標(biāo)準(zhǔn)式交際舞的握持方式是不同的，它并無(wú)嚴(yán)格的規(guī)定，反正是跳得越自然越好。起舞時(shí)男女舞伴相對(duì)立，男子的右髖骨貼著女子的左髖骨（稍離開些無(wú)妨），男子左手的手指彎成鉤形，松松地鉤著女子的右手指，左邊身體與女子的右身分開，形成一個(gè)V字型。手腳的關(guān)節(jié)應(yīng)放松，自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕快地踏著，且不斷與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。牛仔舞的音樂，節(jié)拍為4/4拍，1、3為重音，2、4為輕音，慢步占1拍，快步占3/4拍或1/4拍。
還有很多
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5.體育的知識(shí)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于健康。但在冬季這個(gè)特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的
目的，聽聽專業(yè)教練的意見吧。
最佳時(shí)間14:00~19:00
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午：（14:00~16:00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏：（17:00~19:00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30~45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來(lái)增強(qiáng)免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。
據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。
祝健康每一天 呵呵呵
6.都有哪些體育常識(shí)
1、去正規(guī)的健身房鍛煉。
選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗(yàn)的教練。開始有計(jì)劃的練習(xí)前，要進(jìn)行相應(yīng)的身體測(cè)試與體能檢測(cè)。根據(jù)個(gè)人情況讓教練量身定做訓(xùn)練計(jì)劃。按照健身房的相關(guān)要求，依據(jù)教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最直接的好方法。
2、制定一個(gè)完善的、有規(guī)律的計(jì)劃。
以減脂為例：一般來(lái)說(shuō)，首先每周應(yīng)安排2次力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力；其次每周安排2次強(qiáng)度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來(lái)的。例如，一個(gè)20歲人的最大心率為220-20=200，他運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳，應(yīng)在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。
當(dāng)然，每周2次簡(jiǎn)單的心肺練習(xí)，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。最后，還建議你做半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，僅散步或騎單車就可以。
3、關(guān)于運(yùn)動(dòng)前后的飲食，要依據(jù)個(gè)人情況。
一般來(lái)講，進(jìn)食后肌體要拿出一部分時(shí)間來(lái)組織消化，不宜馬上運(yùn)動(dòng)，至少要在半小時(shí)后再開始。 健身后，肌體在20分鐘內(nèi)渴望補(bǔ)充能量，這時(shí)也是吸收最好的時(shí)段，如果你是運(yùn)動(dòng)員，在健身后20分鐘內(nèi)進(jìn)食會(huì)超量恢復(fù)；但如果你要減脂，就一定要在健身結(jié)束30分鐘后再進(jìn)食。
4、我們極力呼吁，跳操時(shí)一定要喝水。
一般比較科學(xué)的方法是在練習(xí)15分鐘之后補(bǔ)水250毫升，可用排尿的方式來(lái)檢測(cè)你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時(shí)無(wú)色，說(shuō)明你不缺水。
1小時(shí)內(nèi)的練習(xí)，水是最好的補(bǔ)能劑，但超過1小時(shí)的練習(xí)，就不僅僅要喝水了，在補(bǔ)水的同時(shí)，還要適量地補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運(yùn)動(dòng)時(shí)禁水的舊觀念。
健身者自我防范小貼士：
1. 健身過程中千萬(wàn)不要用手接觸面部，尤其是眼睛。
2. 可以準(zhǔn)備1小瓶75%的酒精，在鍛煉后沒有時(shí)間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達(dá)到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達(dá)到讓兩手濕潤(rùn)的程度。
3. 不要光腳站在更衣室的地面上。
4. 如果最近一段時(shí)間是感冒或某種傳染疾病的多發(fā)期，則應(yīng)避免去健身房鍛煉。
7.小學(xué)五年級(jí)體育常識(shí)
體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、增強(qiáng)膽識(shí)，培養(yǎng)同學(xué)們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護(hù)自己，忽視事故預(yù)防工作，就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴(yán)重的還會(huì)造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要?jiǎng)e胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內(nèi)不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。
做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采用各種方法，使雙手握杠時(shí)不能打滑。以免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
▲在做跳箱、跳馬等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站在保護(hù)，沒有老師或同保護(hù)很危險(xiǎn)。 ▲進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、壘球、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，有的250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個(gè)炮彈假裝的，如果不聽命令，擅自投出或撿回，就有可能被擊中而受傷，甚至有生命危險(xiǎn)。 ▲跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑，起跳。
起跳時(shí)前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。
▲短跑、4*100接力等要按照規(guī)定的跑道競(jìng)賽，不能串跑道。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則。
因?yàn)檫@時(shí)人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。 ▲墊上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動(dòng)作時(shí)要認(rèn)真，遵守紀(jì)律，不能打鬧。
人的頸部血脈、神經(jīng)連著人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴(yán)重后果。俯臥撐和仰臥起坐時(shí)，如果打鬧，輕的會(huì)出現(xiàn)"岔氣兒"，重的會(huì)傷及胸膈膜等內(nèi)臟器官。
▲運(yùn)動(dòng)會(huì)屬于大型和綜合性的體育競(jìng)技活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目很多，而每一位運(yùn)動(dòng)員參賽的項(xiàng)目只有一項(xiàng)或幾項(xiàng)，輪到自己上場(chǎng)時(shí)有一個(gè)等待的時(shí)間。
這時(shí)要注意身體和保暖（指春、秋季）。為上場(chǎng)方便，可先穿好輕捷的運(yùn)動(dòng)衣褲，再披好防寒大衣。
▲臨上場(chǎng)前的半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進(jìn)食太多。
▲剛剛比賽完，一定要做好整理活動(dòng)，如慢步走一走。切不可立即坐下來(lái)，哪怕是極度疲勞，也要強(qiáng)迫自己走一走，使激烈跳動(dòng)的心臟逐漸恢復(fù)平靜。
▲無(wú)項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)內(nèi)串行、玩耍和觀看比賽，以免被飛來(lái)的鉛球、標(biāo)槍等砸傷，也可避免和正在比賽的運(yùn)動(dòng)員發(fā)生碰撞。 ▲滑冰是冬季里一項(xiàng)誘人的融健身與娛樂為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
初學(xué)滑冰，先要學(xué)會(huì)選擇安全的冰面。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中。
▲如發(fā)現(xiàn)有人落入冰窟窿，同學(xué)們不要貿(mào)然入水營(yíng)救，尤其是年齡上，不會(huì)游泳的同學(xué)，你可以大聲呼喊，請(qǐng)大人前來(lái)營(yíng)救，也可以將繩子、木棍等物伸給落水者，注意接近冰窟窿時(shí)，身體要趴在冰面上，以防冰層再次出斷裂。 ▲游泳前一定要檢查身體。
凡有心臟病、腎臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病及各種傳染疾病的人，都不宜游泳。 ▲患有嚴(yán)重的沙眼或傳染性結(jié)膜炎，以及月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。
▲最好在飯后一小時(shí)再游泳，飽食后和饑餓時(shí)都不要游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)途跋涉之后也都不宜游泳。
▲游泳抽筋時(shí)，抽筋的肢體會(huì)肌肉痙攣而疼痛，如果在水深或水流較急的地方，極易造成溺水事故，一旦在水下發(fā)生抽筋，要鎮(zhèn)靜，不要緊張，一面呼救，一面設(shè)法自救。如果離岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。
如離岸較遠(yuǎn)，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并臨時(shí)采用牽引、按摩等方法，試著自行救治。如自行救治不行，又無(wú)他人幫助，可利用未抽筋的肢體劃動(dòng)上岸。
▲游泳時(shí)遇到水草，不要繼續(xù)往前游，應(yīng)以仰游姿勢(shì)從原路退回，萬(wàn)一被水草纏住了，不要驚慌，不要亂忠踹亂蹬，否則會(huì)使水草越纏越緊。可以仰躺在水面上，一手劃水，一手開纏在身上的水草，或請(qǐng)別人幫你解開水草，然后用仰泳從原路游回。
▲游泳遇到旋渦應(yīng)立即呼口氣潛入水底，并用力向外游，待游出渦心后再浮出水面。 ▲游泳時(shí)，萬(wàn)一體力不支、過度疲勞時(shí)，應(yīng)該停止游動(dòng)，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一支手臂揮動(dòng)求救。
如沒有救援，也千萬(wàn)不要驚慌，待體力有恢復(fù)后再游回岸。 ▲若發(fā)現(xiàn)有人溺水，兒童可以大聲呼救，但不要下水營(yíng)救。
因?yàn)槟缢娜硕鄶?shù)會(huì)掙扎、亂動(dòng)、少數(shù)（如幼兒或病人）會(huì)一沉到底，很少掙扎，只有水性好、體力強(qiáng)的大人營(yíng)救方可成功。兒童未成年，大多體力不足水性一般或不會(huì)水，貿(mào)然下水營(yíng)救，不但不出溺水之人，反而會(huì)傷及自身。
