1.小班健康活動(dòng)《夏天穿什么》教案
活動(dòng)目標(biāo)：
1、理解詩歌內(nèi)容，感受太陽的火辣。
2、初步了解兒種夏天防曬，保護(hù)皮膚的方法。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、太陽刷子道具一個(gè)。
2、兒歌掛圖《夏天的太陽很頑皮》
3、《夏天防曬方法》教學(xué)掛圖。
活動(dòng)流程：
1、到室外觀察夏日景色，且稍活動(dòng)，讓幼兒感覺夏天天氣的特點(diǎn)，引導(dǎo)幼兒自由討論：小朋友，剛才在室外活動(dòng)感覺怎么樣？摸摸自己的頭上、身上有什么東西出來了？
2、根據(jù)幼兒討論回答，啟發(fā)幼兒學(xué)習(xí)講述夏季的天氣特點(diǎn)。
3、指導(dǎo)幼兒觀察圖片，提出要求。
師：夏天天氣炎熱，樹上的知了會(huì)怎么樣呢？小朋友們最喜歡吃什么？做什么？夏天天氣真熱啊，有什么辦法使自己涼快呢？讓幼兒自由回答，老師簡(jiǎn)單小結(jié)。
4、請(qǐng)幼兒欣賞詩歌，《夏天的太陽很頑皮》，感知太陽的火辣。
教師一邊演示教具，一邊朗誦兒歌《夏天的太陽很頑皮》
提問：
(1).詩歌中夏天的太陽都把誰刷的火辣辣的？（游泳的人、爬山的人、騎車的人、賣瓜的人、踢球的人）
(2).太陽把人們刷的火辣辣的，人們會(huì)是什么樣子的？（引導(dǎo)幼兒根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)加以想象性描述。）
5、帶領(lǐng)幼兒到戶外，在太陽下玩一會(huì)兒，體驗(yàn)炎熱的感覺，引導(dǎo)幼兒討論講述曬太陽的感覺。
(1).請(qǐng)幼兒摸一摸自己裸露在外的皮膚，如：手臂、腿等，再摸一摸在室內(nèi)小朋友的皮膚，感覺一下在室內(nèi)外的體表溫度。
(2)在室外體驗(yàn)太陽的炎熱。
帶幼兒在室外跑跳一下，問：你的身體有感覺嗎
(3).引導(dǎo)幼兒仿編兒歌
教師引導(dǎo)幼兒將兒歌中的角色變成幼兒的名字或幼兒身體的某一個(gè)部位。如：刷刷，刷的火辣辣：或刷刷小朋友的頭頂，刷的頭頂火辣辣等
6、引導(dǎo)幼兒討論；在太陽底下怎樣保護(hù)自己的皮膚
7、教師出示掛圖《夏天防曬的好方法》，引導(dǎo)幼兒說一說：夏天在外面玩時(shí)，有什么好方法保護(hù)自己，不被太陽曬暈或把皮膚曬壞？
8、擦防曬油，打太陽傘、戴墨鏡、戴帽子、在陰涼處玩耍、在太陽下不要太久等。
2.小班健康夏天到哪里玩教案
活動(dòng)產(chǎn)生：
通過“春姑娘來了”的主題活動(dòng)的開展，幼兒對(duì)于自然界規(guī)律的變化產(chǎn)生了濃厚的興趣，也激發(fā)了幼兒對(duì)與自然變化探索的興趣。隨著天氣一天比一天熱，幼兒在著裝上發(fā)生了明顯的變化，每天的戶外活動(dòng)時(shí)都會(huì)留許多的汗，冷飲也變成孩子們鐘愛的食品，在家里要開空調(diào)、電風(fēng)扇等等，這些都是引起孩子們注意的問題，根據(jù)教育要順應(yīng)兒童的自然發(fā)展，要有效地將兒童的發(fā)展納入社會(huì)發(fā)展需要，要促進(jìn)幼兒全面發(fā)展的要求，我們?cè)谠O(shè)計(jì)組織主題活動(dòng)時(shí)關(guān)注孩子們的興趣和發(fā)展需要，從中尋找制定主題網(wǎng)絡(luò)的線索和依據(jù)。于是主題活動(dòng)內(nèi)容也就隨即產(chǎn)生——“夏天到了”
教學(xué)目標(biāo)：
(1)通過觀察夏天的景色和各種樹葉、小草的變化，初步知道夏天到了。
(2)了解夏天的特征，萌發(fā)幼兒對(duì)大自然的熱愛之情。
教學(xué)準(zhǔn)備：
活動(dòng)前讓父母帶幼兒去公園幫助觀察夏天的景色和各種樹葉、小草的變化 散步活動(dòng)時(shí)引導(dǎo)幼兒觀賞幼兒園的風(fēng)景。
教學(xué)過程：
(1)談話活動(dòng)：
A、前幾天我們?cè)诠珗@園里看到了大樹、小草有什么變化？
B、幼兒大膽地說說自己看到的事情。
(2)欣賞圖片A：夏天來了。哪些小動(dòng)物出現(xiàn)了B、河里有什么花C、看看我們的穿著，有什么變化嗎？——夏天到了，天氣變熱了，小朋友們穿上了薄衣裳。 D、與幼兒一起進(jìn)行總結(jié)（可以用小朋友的語言來創(chuàng)編） ——夏天到了、天氣熱了 ——蟬兒叫了了、荷花開了 ——小朋友們換上了薄衣裳（3）布置墻面：涂色，共同布置（4）延伸活動(dòng)：
引導(dǎo)幼兒到戶外、在家里也尋找夏天還有哪些變化，（如吃冷飲、開空調(diào)）感受大自然的變化。
教學(xué)反思：
在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)小班幼兒對(duì)夏天的前期經(jīng)驗(yàn)還很少，分不清季節(jié)和季節(jié)的特征，對(duì)夏天的景物了解不多，如：不知道蟬，也從沒見過，但從談話中能發(fā)覺幼兒們對(duì)樹、樹葉、小草的觀察很仔細(xì)，知道他們到夏天都有些什么變化了，我想知識(shí)需要積累，尤其是對(duì)小班幼兒，如果在主題結(jié)束時(shí)再進(jìn)行一次類似總結(jié)性的這樣活動(dòng)，效果一定會(huì)更佳。
3.夏季健身常識(shí)
一、避免高溫“作業(yè)”。
夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
二、選擇吸汗服裝。 在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。
并且不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。 三、提前補(bǔ)充水分。
夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。
四、合理攝入食物。 運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。
這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。 五、飲水不可過量。
如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。
建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過量吃冷飲，否則會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。
六、降溫不可太急。 運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調(diào)。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。 七、莫忘防暑措施。
如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑。有條件的話，最好再帶上一個(gè)心率監(jiān)控器。
八、適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)。 夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng)，一定要注意幫助體溫散發(fā)。
在陽光下行走時(shí)，可以用水把太陽帽浸濕；在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。而且一定要勤休息。
4.中班健康教案《避暑防曬有方法》
活動(dòng)目標(biāo)：
1、能結(jié)合已有經(jīng)驗(yàn)，表達(dá)對(duì)夏天的感受。
2、了解動(dòng)物和人類夏天避暑、消暑的方法。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、掛圖《誰和小羚羊與避暑》
2、圖畫紙。
活動(dòng)過程：
1、和幼兒一起討論：天氣非常炎熱時(shí)，我們會(huì)有什么感覺？
2、結(jié)合掛圖，講夏天動(dòng)物避暑的故事《誰跟小羚羊去避暑》，幫助幼兒了解小動(dòng)物是怎樣避暑的。
3、請(qǐng)幼兒講講我們?nèi)祟愂峭ㄟ^什么方式避暑的，幫助幼兒掌握夏天保護(hù)自己不中暑的方法，體會(huì)人類的聰明和智慧。
4、制作消暑妙方海報(bào)。教師將討論結(jié)果記錄在圖畫紙上，制作消暑妙方的海報(bào)。如：
(1)穿什么樣的服裝比較涼快？（裙子、短衣、短褲、涼鞋等）
(2)可以到哪里去玩？（海邊、游泳池、樹陰下等）
(3)有什么好方法可以待在室內(nèi)不會(huì)熱？（扇扇子、開空調(diào)、吹點(diǎn)扇、洗澡等）
(4)有什么清涼的食物？（冰棒、冰水、水果等）
活動(dòng)延伸：
1、將動(dòng)物避暑的圖片放在科學(xué)區(qū)，以便幼兒操作。
2、小制作：消暑工具——扇子（團(tuán)扇：將卡紙剪成想要的形狀，畫上圖案，后面粘上雪糕棍即可。折扇：卡紙來回折疊即可。）
3、驚醒夏季食品品嘗會(huì)。每人帶一種適合夏天吃的食品來園，幼兒一起品嘗?；顒?dòng)過程中請(qǐng)幼兒邊吃邊說說這些食品為什么適合在夏天吃，了解夏季食品的特點(diǎn)。
附：故事《誰和小羚羊去避暑》
炎熱的夏天到了，小羚羊的媽媽要帶孩子到高山地帶去避暑。小羚羊想，還有許多小伙伴一定熱得難受，得約大家一起去。
“誰和我去避暑？”她一面走，一面喊。
一匹小馬奔跑過來，對(duì)小羚羊說：“我不去，我一出汗就像洗了冷水澡一樣涼快了?！痹瓉硭砩嫌性S多汗腺，熱了就出許多汗來調(diào)節(jié)體溫，防止中暑，不需要避暑。
小羚羊想：聽說小黑狗身上沒有汗腺，一定熱得受不了，去約他避暑吧。這時(shí)，小黑狗正趴在一間屋檐下，張著嘴，伸出長(zhǎng)長(zhǎng)的舌頭，直喘氣。
“黑狗弟弟，高山地帶涼快極了，你跟我一起去避暑，好嗎？”小羚羊?qū)λf。
“謝謝你！”小黑狗擺擺尾巴繼續(xù)說：“我身上沒有汗腺，可舌頭上有許多汗腺呢。我伸出舌頭，就用它排汗，調(diào)節(jié)體溫呀?！?/p>
小羚羊說聲“再見”，走到一棵大樹旁，看見小黃雞躺在樹下的沙土里，兩腳搔著沙土，還不斷地打著滾兒。
“你躺在沙土里玩，多熱呀！”小羚羊搖搖頭說。
小黃雞“咯咯咯”地笑了，他說：“我熱得直喘氣，在沙土里躺躺，渾身涼嗖嗖的，可舒服了?！毙↑S雞不需要避暑，小羚羊多失望呀！他又走進(jìn)林子里去約小松鼠。
“我不用避暑?！毙∷墒笤跇渲﹂g蹦來跳去，回答說，“夏天到來之前，我就脫掉了冬天的厚皮毛衣，換上了薄薄的夏裝啦。” 再去找誰呢？小羚羊正猶豫著，小灰兔忙忙從他面前經(jīng)過，小羚羊喊住他。
小灰兔擺動(dòng)著兩只大耳朵說：“我不想去避暑。夏天，我挺著兩只大耳朵，可以散熱，調(diào)節(jié)體溫?！?/p>
小羚羊看看沒有小朋友跟他去避暑，只好跟著自己的媽媽去避暑啦！
5.夏季如何鍛煉身體
以下為夏季鍛煉身體方法及常識(shí)： 1、應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射的 中午進(jìn)行鍛煉（游泳除外），一般應(yīng)在上午或傍晚。
如果必須炎熱、烈日直接照射時(shí)鍛煉，應(yīng)戴上白色涼帽，穿淺色、寬敞、透氣性好的薄衣。如果在室內(nèi)，要有良好的通風(fēng)降溫設(shè)備。
2、在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上注意循序漸進(jìn)， 不可憑興趣突然急增運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過程中增加休息次數(shù)，盡量到陰涼的地方休息，練習(xí)時(shí)間不易過長(zhǎng)，感覺不要過累。
3、夏季進(jìn)行鍛煉，因出汗過多，機(jī)體丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起 熱痙攣。若在休息時(shí)飲少量清涼、清暑、低糖、含鹽的飲料，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而排出的鹽分，還可以限制部分水分的大量排出。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水，更不可吃冰棒之類的東西和過冷的食物，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。 5、運(yùn)動(dòng)后不易立即用涼水洗澡，應(yīng)在汗落后進(jìn)行擦浴或用溫水沖洗。
6、如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，可能是中暑的先兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，迅速到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝點(diǎn)兒解熱消暑的飲料或涼開水。
6.夏季如何科學(xué)鍛煉身體
鑒于高中生課程多，學(xué)習(xí)任務(wù)重就跟你說些簡(jiǎn)單可行的方法，助你養(yǎng)成好的高中時(shí)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
早上6點(diǎn)起床，記得要喝一杯水（對(duì)身體很好的），慢跑2000米（增加肺活量，提高耐力，全面提升身體素質(zhì)）。在夏天早上比較涼快，所以如果沒有早自習(xí)或者時(shí)間充足，跑完可做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。傍晚出去打打球，比如籃球足球，如果感覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的話也可打打羽毛球，網(wǎng)球， 盡量做自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣你會(huì)比較容易長(zhǎng)久堅(jiān)持，晚上睡前做俯臥撐（前者可鍛煉你的臂膀和胸肌，后者可鍛煉你的腰腹肌肉部，量力而行，逐漸加量）
每天借助運(yùn)動(dòng)器材訓(xùn)練更好，比如啞鈴，臂力棒。每天堅(jiān)持做一會(huì)
方法很簡(jiǎn)單可行，最重要的還是“堅(jiān)持”，只要堅(jiān)持下來，絕對(duì)會(huì)有一個(gè)好身體，好身材
7.堅(jiān)持鍛煉身體教案
速效健身法
都說身體是革命的本錢，但在30歲以前，身高1米7的我體重只有52公斤，而且經(jīng)常頭暈耳鳴，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴經(jīng)常上火。雖然也有鍛煉身體，但卻不能堅(jiān)持。
因?yàn)槲业娜松繕?biāo)，告訴我自己一定要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)槌晒κ菑暮玫牧?xí)慣開始的，《羊皮卷》中說，每養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就可以取代一個(gè)壞習(xí)慣。怎樣才能使自己每天能夠堅(jiān)持呢？我聯(lián)想到QQ積分，游戲積分總讓人樂此不疲，有無窮的動(dòng)力，鍛煉身體應(yīng)該也可以這樣！于是從09年7月開始，我開始做記錄，并且真正能夠做到每天堅(jiān)持鍛煉，一個(gè)好的習(xí)慣真的養(yǎng)成了！
后來，我不斷把這個(gè)方法命名為“速效健身法”，并把這個(gè)好的習(xí)慣向身邊的人推薦，越來越多的人加入到其中。
速效健身法的意義
一、速效健身法可以鍛煉身體，很多小病將溜走；
二、有助于增強(qiáng)毅力，是養(yǎng)成良好習(xí)慣的第一步；
三、可以增強(qiáng)自信。把每天做的俯臥撐和仰臥記錄下來，還可以增強(qiáng)成就感。每天幾個(gè)俯臥撐，或呼拉圈，都是你用生命寫就的數(shù)據(jù)，你會(huì)看到每天都有收獲，
每天都有點(diǎn)滴的成就，成功不就是這樣日積月累，積少成多的嗎？特別是你看到自己的身體日益健康，身材更好的時(shí)候，心情一定會(huì)更好！
第四，學(xué)會(huì)自我管理。你可以為自己訂一個(gè)目標(biāo)，比如一個(gè)月要做多少個(gè)，這樣動(dòng)力會(huì)更強(qiáng)。
方法：
1.每次從5——10個(gè)俯臥撐（女做蹲立起）開始，每天堅(jiān)持做；每天增加1-2個(gè)（在感覺肌肉痛的時(shí)候可以停下來。）每天早上做一組，晚上做一組。
2.當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，可以開始做仰臥起坐。每次5——10個(gè)，每天做二至三組。
3.當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，可以開始做臂力器、握力計(jì)。即使每天只做俯臥撐或蹲立起，不要急，欲速則不達(dá)，三個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體好很多，自信強(qiáng)很多，做事信心好很多。
4.當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，開始讀《羊皮卷》每天讀一篇次，一篇讀30遍（甚至背下來），只需要幾分鐘的時(shí)間。這樣你的口才也將會(huì)提升，并明白做人的道理。
5.有些人花幾百上千元買來自行車、健身器材，但不能堅(jiān)持，因?yàn)闆]有給自己一個(gè)持續(xù)鍛煉的動(dòng)力。為了增強(qiáng)自己的執(zhí)行力，訂一個(gè)目標(biāo)，比如每月500個(gè)俯臥撐，500個(gè)蹲立起，500個(gè)臂力，并每天好記錄，以及設(shè)個(gè)人健身最高記錄，這樣還可以學(xué)會(huì)自我管理。
6.運(yùn)動(dòng)方式可以自由選擇，你可以一直堅(jiān)持一個(gè)項(xiàng)目，比如俯臥撐，當(dāng)然多做幾項(xiàng)鍛煉效果將更均勻。男生可以選擇俯臥撐、臂力器、啞鈴、仰臥起坐、跑步等，女生可以選擇仰臥起坐、蹲立起、呼拉圈、跳繩等，沒有太嚴(yán)格的限制。
“速效健身法”有個(gè)最大的特點(diǎn)就是不需要很貴的道具，例如俯臥撐隨處可做。我一般在睡前、起床時(shí)做，已經(jīng)像刷牙一樣養(yǎng)成了習(xí)慣。建議大家一起來做不花錢的“速效健身法”，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)?！八傩Ы∩矸ā保屔眢w健康起來！
