1.體育健康知識
在夏季鍛煉的人要有科學的方法，盛夏體育鍛煉有六大忌。
一、忌在烈日下做運動。每天中午前后，烈日當空，除游泳外，最好不要在這個時間進行戶外運動，謹防中暑。
二、忌運動時間過長。在氣溫高的時間里，一次鍛煉的時間不要超過半個小時，以免出汗過多，體溫上升過高，引起中暑。
如果一次性鍛煉時間較長，可以在中間安排1至2次休息時間。三、忌運動后大量喝水。
運動后大量喝水，會引起血液、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，喝水太多會出汗更多，體內(nèi)鹽分丟失，從而引起肌肉痙攣等問題。
四、忌運動后立即沖冷水。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快，毛細血管大量擴張以利于散熱。
突然用冷水沖身體，毛細血管突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。五、忌鍛煉后吃冷飲。
鍛煉后可使大量的血液涌向體表和肌肉，消化道則處于相對貧血狀態(tài)，大量吃冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。 六、忌用體溫烘衣。
盛夏鍛煉，當衣服被汗水濕透時，有的人不換衣服，想用體溫將濕衣烘干，這容易造成風濕或關節(jié)炎，鍛煉后一定要換上干衣。
2.急求體育健康小常識10條
運動后不宜立即洗澡
通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
根據(jù)運動醫(yī)學專家的研究表明， 人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重
要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。
有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。
缺少運動導致現(xiàn)代富貴病
人的一生，誰都離不開運動，從嬰兒學步，到各種各樣的鍛煉方法，無不是為了生存、為了健康。只有當人類具備了強健的體魄，有了良好的心理素質(zhì)，才能夠適應社會的需要。在遠古時代，人類靠著強健的身體與野獸作斗爭，捕獲食物，適應惡劣的自然環(huán)境。在現(xiàn)代社會，生存條件大大改善，吃的食物營養(yǎng)豐富，居住條件冬暖夏涼，出行以車代步，繁重的體力勞動由機器取代。有人說，物質(zhì)文明的發(fā)展是高血脂、高血糖、高血壓、心腦血管病產(chǎn)生的根本原因，的確，這些疾病與環(huán)境污染、食物污染、空氣污染、水質(zhì)污染密切相關，另外，還有一個導致現(xiàn)代“富貴病”高發(fā)的重要因素，那就是現(xiàn)代人缺乏必要的健身運動。
還有一點需要說明的是， 鍛煉時間不宜太短，更不宜太長。時間太短，熱量消耗不夠，當然動總比不動好，哪怕只是動動胳膊、松松筋骨也是有益的。鍛煉時間太長，則會影響第二天的工作或?qū)W習。總之，鍛煉應該定期、定時為好，而且不能過度，要持之以恒，細水長
流?！皯魳胁惑?，流水不腐”，這自古以來的道理，永遠都是有用的。
運動后應吃堿性食物
人們在劇烈的體育運動后，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感饑渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪里知道，越是這樣食用，肌肉酸痛和疲勞感越是加重。原因在于，體內(nèi)的酸堿平衡不但不能正常維持相反身上的體液偏酸而使疲勞癥狀加重。 平常我們的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性， 并非根據(jù)人們的味覺，也不是根據(jù)食物在水中的化學性質(zhì)，而是根據(jù)食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為堿性食物。這些食物在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著酸，卻是堿性食物；魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。
一般正常人的體液呈弱堿性。人在體育鍛煉后，感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官使人感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏。此時應多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內(nèi)的酸性成分，緩解疲勞。
常運動能防哪些?。?
僅僅是經(jīng)常運動，不等于就能健康長壽。目前的科學研究只能證實如下的事實：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動，可以預防1/3腫瘤的發(fā)生，另外，參加體育活動還可以防止60%Ⅱ型糖尿病的發(fā)生，可以降低非傳染性疾病的發(fā)病率、住院率、致殘率和死亡率，有利于高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利于預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，有利于降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助于調(diào)節(jié)精神和心理平衡，減輕壓力，增強自信心，緩解抑郁和焦慮等等。
運動過后莫忘“冷卻”
運動過后的“冷卻”，如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在運動之后，需要逐步恢復到相對安靜的狀態(tài)，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段，也是連結(jié)鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。 從心理學角度看，欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態(tài)下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態(tài)，讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及肌肉、關節(jié)、韌帶等都能得到運動后的松弛與養(yǎng)息；循環(huán)系統(tǒng)及時恢復生理活動常態(tài)，運養(yǎng)料、補氧債，得以消除疲勞；轉(zhuǎn)移大腦皮層相應的興奮中心，讓興奮與抑制互為調(diào)節(jié)，從而達到強身健體、健腦益智的目的。
3.如何上室內(nèi)體育課
學校體育教育教學中體育課分為實踐課與理論課，而我們農(nóng)村小學絕大多數(shù)小學生更喜歡上室外的體育實踐課，所以體育理論課大多數(shù)都放在剛開學和學期末或在下雨天。
很多學校的老師一旦碰到下雨天的體育課，就被其他的科任老師占用去上語文、數(shù)學等其它文化課，有些老師甚至在下雨天體育課就安排學生在教室寫字或讓學生自習，這讓學生感覺到體育課在教室內(nèi)好象沒有什么好做好學，非常枯燥乏味。一.進行體育理論知識學習，提高師生體育水平體育室外課地方寬可以進行動作技術技能鍛煉和學習，可室內(nèi)體育課可不一樣，活動地方小，那教師只能對同學們進行小學生體育健康理論知識的指導和學習，學生對理論知識的了解和掌握程度，直接與授課教師的理論知識水平有著相關和聯(lián)系。
作為一名教師沒有豐富的理論知識和過人的專業(yè)技術技能，要想培養(yǎng)德、智、體、美等全面健康發(fā)展的學生是不可能的。體育科是各種學科綜合起來的一門科學，涉及面廣。
這就要求體育教師必須有較高的文化素養(yǎng)和豐富的體育理論知識并能夠運用最好的教學方法及教學手段把知識和動作技術技能傳授給學生，才能使學生真正理解和掌握所學知識。因而需要每一位體育教師多利用室內(nèi)體育課與學生一起進行體育理論學習，并讓學生掌握新的理論知識和技術，使學生不斷提高體育知識理解水平，使學生在室外體育課中運用科學理論去進行鍛煉和學習.小學生由于年齡小，其生理與心理上都很幼稚，很容易依賴人、親近人，加上學習體育理論基礎知識很無味，學生學習精神不容易集中，所以教師在室內(nèi)體育教學中，語言要以表揚、鼓勵為主，激勵學生不斷地努力；語言要親切、有激情，有感染力，來調(diào)動課堂的活躍氣氛和提高學生的學習興趣.二.結(jié)合生活實際，發(fā)揮學生主體性在學校有一些學生常常認為：只要不生病，即為身體素質(zhì)好；激烈運動之后馬上坐下來休息；關節(jié)扭傷腫大后，立即揉一揉就會好；運動后馬上大量喝水等等，這些看法喝做法都是不科學、甚至是錯誤的。
教師在室內(nèi)體育理論教學中，應針對以上情況，結(jié)合學生實際，對學生進行體育鍛煉是怎樣增強體質(zhì)的？、科學鍛煉身體的方法、鍛煉身體的幾種主要手段、運動創(chuàng)傷的預防和處理等方面的體育常識與健康常識的教學，讓學生對體育有一個更加清楚的認識。比如：在課堂上詢問如果你在運動中扭傷了踝關節(jié)你應怎樣立即處理 ，在他鍛煉過程中有可能實遇到這樣的事故，因此學生也非常有興趣聽你的講解。
教師也可以把一健康常識的圖片展示給學生觀看來進行直觀的教育教學.并能讓學生很好的理解和掌握體育健康理論常識.這樣的室內(nèi)課學生可以從實際生活出發(fā)，同時又學以致用，充分調(diào)動了學生的積極性，發(fā)揮了學生的主體性.培養(yǎng)學生終身體育意識.三﹑進行室內(nèi)游戲活動，提高學習興趣.體育理論課中的室內(nèi)活動不僅能調(diào)動學生積極參與的熱情，而且也可作為調(diào)節(jié)劑，讓學生在一次次笑聲中，放松心情。室內(nèi)活動一般來說包括室內(nèi)操和室內(nèi)游戲。
我在此要與大家分享的是室內(nèi)游戲的創(chuàng)編原則：體育游戲具有增強學生體質(zhì)，提高學生身體素質(zhì)的功能，因此室內(nèi)體育游戲也應具備這種功能，創(chuàng)編時應適當融進一些身體素質(zhì)練習，讓學生在娛樂中得到鍛煉。在積極動手、動耳、動眼的同時也積極動腦，實現(xiàn)四動，這樣的游戲才能吸引學生，學生積極參與的興致也就很高。
育心是指培養(yǎng)學生服從組織遵守紀律、團結(jié)合作和生動活潑、樂觀向上的精神風貌；培養(yǎng)學生文明行為，堅強意志和責任感；陶冶學生美的情操等。因此在創(chuàng)編時，要堅持育心原則，力求把培養(yǎng)學生思想品質(zhì)的素材揉進游戲中，使學生思想境界在游戲里得到升華。
同時，在游戲里要有體現(xiàn)開動腦筋的內(nèi)容，使學生在積極動手、動耳、動眼的同時也積極動腦，實現(xiàn)四動，這樣的游戲才能吸引學生，學生積極參與的興致也就很高。創(chuàng)編的室內(nèi)體育游戲要具有新穎性，趣味性，讓學生能有新鮮感。
趣味性是體育游戲的一大特點，缺乏趣味的游戲，就會失去它固有的特色，因此，在創(chuàng)編時應注意多挖掘生活素材，喜劇、傳統(tǒng)文化素材、演藝素材、地方特色素材，篩出適合體育游戲特征的內(nèi)容。這樣創(chuàng)編出的游戲既有欣賞價值又有新意，也就能吸引學生，激發(fā)學生興趣。
萬不能任意拼揍，弄巧成拙，失去體育游戲原來的味道。（1）創(chuàng)編的游由于室內(nèi)體育游戲是在教室內(nèi)進行的，因此，在創(chuàng)編時應考慮進行的游戲有影響性，即影響他班正常上課秩序，這里有矛盾，為了減少影響，建議：戲活動范圍游戲規(guī)則規(guī)定游戲過程要保持良好的秩序不能過大，游戲動作要輕，盡量不要移動課桌板凳（實在要動則在課前把準備工作做好） ）游戲規(guī)則裁判要公平合理。
所創(chuàng)編的室內(nèi)體育游戲操作性要強，游戲方法、規(guī)則要便于操作控制和裁判，因此，對伸縮性強、規(guī)則可變性大、主觀裁判隨意性較大的體育游戲來說，創(chuàng)編時一定要合理設計，進行必要的實踐考證，嚴格把握好操作環(huán)節(jié)和裁判標準，這樣就易操作，比較好控制。四.講講體育故事，培養(yǎng)學生能力故事往往有它獨特的功效。
一則好故事聽來不僅引人入勝，而且耐人尋味。所以，我們可以把教學內(nèi)容結(jié)合學生的日。
4.要提體育健康知識
去百度文庫，查看完整內(nèi)容> 內(nèi)容來自用戶：鳳凰涅槃 體育運動對于人體的不同方面都會產(chǎn)生很大的影響，包括神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等等。
這些影響大都是良好的，只要適當，都能促進人的身心健康。體育運動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 你在進行身體訓練和掌握運動技能的過程中，大腦對于動作的控制也日趨完善了。
腦的活動的一切外部表現(xiàn)幾乎都能歸結(jié)為肌肉運動，體育運動中在形成正確的動作動力定型的同時，多余的動作會逐漸消失，因此神經(jīng)系統(tǒng)對動作的控制也就隨之改進。競賽時，運動員在神經(jīng)系統(tǒng)及其他各方面都緊張起來，可以調(diào)動成功的積極情緒或者失敗的消極情緒，經(jīng)過長期的訓練就能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。
而且在競賽時，肌肉與全身各臟器都充分動員起來，可以加強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。 另外，經(jīng)常參加體育運動，人體各器官系統(tǒng)的機能能夠更好地投入學習、工作與生活，也就是能提高人的體力。
你的體力又能提高你認知外界并且運用所學的知識解決實際問題的能力，也就是能提高你的智力水平。體力與智力是相輔相成、互相促進的。
要提高工作學習的效率，就必須有充沛的精力，而充沛的精力來源于健康的身體，健康的身體來源于經(jīng)常參加體育鍛煉。體育運動對運動系統(tǒng)的影響 人體的運動系統(tǒng)是由骨骼、肌肉和關節(jié)組成的，它是人們工作、勞動和運動的器官。
體育鍛煉能促進骨的生長發(fā)育，使骨增粗和提高骨的機械性能。體育鍛煉可以使骨關節(jié)面的密度增加，骨密質(zhì)增厚，從而能承受更大的負荷， 還可使關節(jié)周圍的肌肉。
5.體育與健康知識
體育與健康的關系“體育”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又有著內(nèi)在的必然聯(lián)系。
體育一詞在《學校體育學》書上從廣義和狹義兩方面都有明確解釋，在其釋義之末都有通過身體練習即體育鍛煉增強體質(zhì)，促進健康之含義。健康一詞之定義，世界衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態(tài)。”
眾人均知，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環(huán)境、教育、生活習慣、個性心理、營養(yǎng)、體育鍛煉，還有社會文化環(huán)境等。在眾多的影響因素中，體育鍛煉是最能積極促進身體健康的。
科學的體育鍛煉不僅能增強人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育，而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強社會與適應能力。引用“參加體育鍛煉有助于增進健康、減少疾病的發(fā)生”這一事實可肯定體育健康之關系。
體育鍛煉的存在是身體健康的需要，身體健康本身就表示為體育運動狀態(tài)。體育鍛煉或體育運動是身體健康的另一種表現(xiàn)形式。
2 認識體育與健康課程標準 不同時代、不同社會背景和不同國家，對課程的理解都有著不同的認識和解釋。從現(xiàn)有相關文獻資料和媒介傳體中可知，當今對課程的理解已超過傳統(tǒng)意義“課程表”式的理解。
我國李秉德教授就曾提出“課程就是課堂教學、課外學習以及自學活動的內(nèi)容綱要和目標體系。是教學和學生各種學習活動的總體規(guī)劃及其過程。”
對《體育與健康》課程的理解也不能僅僅局限在《體育與健康教學大綱》之規(guī)定的體育教學課上，要從其思想內(nèi)涵上去理解思考。新大綱確定了“健康第一”的指導思想，其課程標準將體育與健康課程的性質(zhì)定義為以身體鍛煉為主要手段，以增進中小學學生的健康為主要目的的必修課程。
它深化了原有體育課程改革，融入了健康教育內(nèi)容。從以增進學生大腦為核心的學生身心全面和諧，主動發(fā)展的綜合水平上，包含學生生理、心理、社會三要素的完整組合等方面體現(xiàn)著健康第一的指導思想。
圍繞“健康第一”的指導思想，新課程標準構(gòu)建了五個學習領域、三個課程目標層次的課程目標體系。三個層次的遞進關系為課程目標——領域目標——水平目標，但課程目標并沒有規(guī)定具體的教學內(nèi)容和要求，換而言之，就是目標統(tǒng)領內(nèi)容。
在內(nèi)容方面，各地區(qū)、學校、教師和學生都留有很大的選擇余地和空間。施教方只要采用行之有效的教學手段，就可實現(xiàn)課程標準規(guī)定的目標。
同時新課程標準還建立了評價體系。以人為本，尊重個體的差異，強調(diào)學生參與評價過程。
把學生的態(tài)度、行為表現(xiàn)和體能、技能的進展幅度納入評價范圍。很大程度上提高了學生學習主體地位，促進了學生學習興趣。
改變了過去有的人不練也跑得快而得到好成績，有的人怎么練也不行體育成績差的現(xiàn)象。
6.體育健康
體育健康知識（一）2008-05-28 22:07 01.你常見運動損傷的應急處理運動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。
一、擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。
切忌搓揉及熱敷。三、挫傷 --- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。
輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。
較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。四、扭傷 --- 由于關節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。
多發(fā)生在踝節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。 1、急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。
2、關節(jié)扭傷踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼 --- 即關節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。
如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
六、骨折 --- 常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。
骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節(jié)固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節(jié)固定于軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。
懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞┡P，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內(nèi)。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動。 02 煅煉與膳食平衡平衡膳食系由多種食物構(gòu)成的營養(yǎng)食品，它能提供足夠數(shù)量的熱能和各種營養(yǎng)素，以滿足人體正常生理需要，滿足運動訓練消耗的補充，而且還能保持各種營養(yǎng)素之間數(shù)量的平衡，以利于組織器官的消化、吸收和利用。
我們知道，食物中三大主要營養(yǎng)素（糖、蛋白質(zhì)、脂肪）的合理比例是4:0.8:1。近年來美、英、法、日、瑞士等國，根據(jù)本國民眾特點生產(chǎn)一些特殊成分的食品。
日本還規(guī)定食品中蛋白質(zhì)多用植物蛋白。這些食品行業(yè)的改革的目的在于增進國民健康。
食物中的糖多半是多糖或雙糖。多糖或雙糖必須經(jīng)過人體消化道的分解成為單糖才能被吸收。
單糖被吸收后進入血液，成為血糖；它們經(jīng)門靜脈到達肝臟；到肝臟后，一部分被肝臟合成肝糖元，一部分隨血液運送到肌肉合成肌糖貯存起來，再一部分被組織器官直接氧化而利用。通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。
其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。 根據(jù)運動醫(yī)學專家的研究表明， 人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。
當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重 要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。
有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。
7.有關體育教學安全的具體要求及事項
人類生存，健康是前提，物質(zhì)是基礎，精神是源泉，安全是堡壘。
新課程標準理念下的體育教學更應注重安全教育。體育課要樹立“健康第一，安全第一”的指導思想，要幫助學生牢固樹立起“安全至上”的防范意識，想方設法教會學生多種應急逃生、應急自救和應急救人的方法。
那么新課標理念下的體育教學怎樣對學生進行安全教育呢？一、利用室內(nèi)課向同學們進行安全知識教育?，F(xiàn)在的學生安全知識比較匱乏，基本上是從學校的宣傳欄、黑板報、安全報告會、新聞媒體的宣傳和老師、家長的點滴告誡獲取的。
學生們掌握的安全知識很少，也不系統(tǒng)不完善，作為體育教師有義務有責任向同學們進行安全教育。充分利用體育理論課向?qū)W生傳授各種安全知識，上學期期末我們經(jīng)過搜集、整理，組織了一份體育健康安全知識提綱，利用體育理論課進行講述和演示。
體育健康安全知識提綱主要包含以下內(nèi)容：運動損傷的預防和處理方法、地震逃生和救人方法、雷雨天氣中的躲避方法、火災自救和救人方法、防火的基本方法、滅火的基本方法、家庭失火自救法、煙霧逃生的方法、野外遇險求生的方法、溺水發(fā)生后的自救和救人方法、愛滋病的預防與傳播、眼部疾病的防治方法、口對口人工呼吸的做法、胸外心臟按摩的做法、常用急救電話號碼等等。通過理論課的學習，讓學生了解危險發(fā)生后首先要學會自救，同時求助于他人；當別人有危險后，要學會用正確的方法施救。
二、利用室外體育課教會學生應急逃生自救技巧和應急救人方法。根據(jù)學校的具體條件和情況，有意識的將一些安全教育內(nèi)容和體育教學內(nèi)容有機的整合到一起，來幫助學生掌握那些行之有效的應急逃生自救技巧。
如：增加俯臥撐教學，鍛煉學生上肢力量，有條件的可以進行爬竿、爬繩、爬墻和爬樹等內(nèi)容的練習，既鍛煉學生的上肢力量，又提高他們的攀爬能力，使他們能很好的掌握多種攀爬逃生自救技巧。救人是一種正義舉動，但是應急救人必須講究方法，如果沒有掌握正確的應急救人方法而去盲目救人，往往會導致不必要的損失。
我曾經(jīng)在室內(nèi)課上對同學們講過：“如果發(fā)現(xiàn)有人落水，最好的方法不是你親自下水去施救，不管你會不會水。第一：你是未成年人；第二：你不了解落水區(qū)域的地理情況，所以你救人的最好方法是：向落水者投擲一些大的漂浮物或繩索，同時撥打急救電話，向大人求助。”
體育課上同學們之間應該養(yǎng)成相互幫助、相互保護的良好習慣，如：練習前滾翻技巧，對于有困難的同學我們究竟應該怎樣來幫助他，保護他，老師一定要親自示范給同學們看，讓同學們之間相互練習幫助與保護，學會方法。再如：籃球活動中經(jīng)常有同學挫傷手指，這時就要教給學生如何正確處理運動損傷：先詢問受傷部位，檢查受傷情況，觀察是否骨折錯位，考慮是否去醫(yī)院做進一步檢查。
對于受傷部位不要用手揉，也不要過多活動，可進行冷敷或用涼水長時間沖洗等等。安全就是生命！關注安全就是關愛生命，重視安全教育，我們要從自己做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，合理運用我們的體育課對學生進行系統(tǒng)的安全教育，使我們的學生通過我們的教育都能夠一生平安。
8.體育健康的衛(wèi)生應注意哪些問題
、常吃宵夜。
會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。
先喝一杯水。預防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。
高油。沒有營養(yǎng)價值可言。
長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。
人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調(diào)味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。
豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。
引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
回答者：愛吃蝦 - 舉人 四級 11-8 10:29 提問者對于答案的評價： 謝謝你 對最佳答案的評論 謝謝大家，我知道了好多 評論者： ggamm417 - 試用期 一級 其他回答共 5 條 可以！可以去書店買一本食譜禁忌，我有一本幾十塊錢，受益匪淺！！ 1. 甲魚忌莧菜、薄荷，食則中毒。 解救：吃空心菜汁。
2. 鯉魚忌甘草，食則死亡。 解救：吃麻油二兩。
3.狗肉忌綠豆，食則脹破肚。 解救：甘草水煎服。
4.狗肉忌蒜頭，食則血病。 解救：吃人乳。
5.柿子忌番薯，食則患胃結(jié)石，多吃死亡 （空肚多吃柿子，亦易患胃結(jié)石） 6.石榴忌生蔥、大蒜，食則死亡。 解救：吃韭菜汁。
7.蜜糖忌生蔥、大蒜，食則死亡。 解救：炒米粉，再用甘草二兩煎水，調(diào)糊吃。
8.蜜糖忌豆腐，食則會耳聾。 解救：吃人乳。
9.豬肉忌甘草，食則中毒。 解救：吃綠豆湯。
10.楊梅忌鴨肉、羊肉，食則中毒。 解救：吃人乳。
11.湖蟹忌柿子，食則腹瀉，食多則死亡。 解救：吃綠豆湯或藕節(jié)。
12.龜肉忌薄荷，食則患疝氣病。 解救：吃空心菜。
13.白酒忌柿子，食則頭昏，食多死亡。 14.白酒忌柿子，食則胸悶。
解救： 韭菜紅棗各半斤，水煎服。 15.龜肉忌冬筍，食則中毒。
解救：甘草煎水服。 16.螃蟹忌泥鰍，食則中毒。
解救：吃黃泥水。 17.蟹忌香瓜，食則中毒。
解救：吃柑桔皮。 18.蜜糖忌鯽魚，食則中毒。
解救：吃甘草水。 19.蜜糖忌毛蟹，食則中毒。
解救：吃甘草水。 20.免肉忌芹菜，食則易脫毛發(fā)。
解救：吃蟹。 21.紅柿子忌棒冰，食則中毒。
解救：穿心蓮二兩煎水服。 22.黃瓜忌花生，食則傷身。
23.梨子忌開水，食則瀉肚。 解救：吃氯霉素二片。
24.豬肉忌田螺，食則易脫毛發(fā)。 解救：吃綠豆湯。
25.羊肝忌竹筍，食則中毒。 解救：吃黃泥水。
26. 羊肝忌紅豆，食則中毒。 解救：吃雞尿白。
27.鹿肉忌冬瓜，食則脹死。 無救。
28.鯽魚忌冬瓜，食則脫水。 解救：吃空心菜汁。
29.雞肉忌狗腎，食則拉痢。 解救：吃雞尿白。
30.雞肉忌菊花，食則死亡。 解救：細辛一錢，川蓮五分水煎服。
31.蟹忌生花生，食則中毒。 解救：吃黃泥水。
32.毛陀蟹忌五加皮酒，食則死亡。 解救：吃綠豆湯。
33.蛇肉忌羅卜，食則死亡。 解救：。
