1.排球小知識
基本技術(shù)分為六大項 ：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。
準(zhǔn)備姿勢和移動：準(zhǔn)備姿勢就是準(zhǔn)備迎接各種來球的身體姿勢。在排球比賽中攻防的多數(shù)技術(shù)都是在準(zhǔn)備姿勢或快速移動后完成的，因此它是完成各項基本技術(shù)的基礎(chǔ)。移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關(guān)系，以保證擊球動作的合理。
比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。
傳球：傳球是在額前上方用雙手（或單手）借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進(jìn)攻。一個隊的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。
墊球：是在距腹前一臂距離處借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。
發(fā)球：由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始 。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能破壞和削弱對方的進(jìn)攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威脅。
扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。扣球在比賽中是進(jìn)攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。
攔網(wǎng)：隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權(quán)的重要手段之一。
排球戰(zhàn)術(shù)：可分為個人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類 。個人戰(zhàn)術(shù)即個人根據(jù)場上情況有目的地運用技術(shù)的過程，分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng) 、后排防守6項個人戰(zhàn)術(shù) 。集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術(shù)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進(jìn)攻行動。進(jìn)攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。強攻指在沒有同伴掩護(hù)的情況下，強行突破對方攔防的進(jìn)攻?？旃ブ缚蹞舳鱾鞒龅母鞣N平、快球，以及用這些平、快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進(jìn)行扣球。如對方攔網(wǎng)嚴(yán)密，可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊員的進(jìn)攻打法 。防守戰(zhàn)術(shù)包括4種陣形 ：接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護(hù)陣形及接傳、墊球防守陣形。
2.排球小知識
自1949年舉行第 1屆世界男子排球錦標(biāo)賽以來，國際排球運動有了較大的發(fā)展。特別是1964年奧運會把排球運動列入正式競賽項目后，各國對它普遍重視，它的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展已進(jìn)入了一個新的階段。50年代，蘇聯(lián)和東歐一些國家的排球運動成績一直處于領(lǐng)先地位。60年代，日本女排一躍而奪得世界冠軍。70年代，日本、中國、朝鮮民主主義人民共和國和南朝鮮等亞洲隊，以快速多變的打法著稱于世；在拉美以彈跳見長的古巴隊，和進(jìn)步較快的美國女排，也引起人們注目。1980年初，世界女排呈現(xiàn)出中、日、蘇、古、美五強對峙的形勢。從男排的情況看，身材高大、實力雄厚的蘇聯(lián)隊仍處于領(lǐng)先地位。保加利亞、羅馬尼亞、古巴、中國、波蘭、巴西、捷克斯洛伐克、意大利和南朝鮮等隊也爭相全面提高技術(shù)。當(dāng)代世界排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點及其發(fā)展趨勢是：
技術(shù)全面，有所專精 當(dāng)前發(fā)球雖無更多新技術(shù)，但各隊競相采用長距離遠(yuǎn)程飄球、“高吊球”和一些新的發(fā)球方法與策略，以努力尋求破壞對方的墊球，進(jìn)而破壞其快攻戰(zhàn)術(shù)的組成。在一傳方面，由于訓(xùn)練時間和比重的增加，以及墊球技術(shù)的改進(jìn)，失誤率已大大減少，到位率明顯增加。今后必須適應(yīng)各種形式的發(fā)球，以便為組成快攻創(chuàng)造條件。在扣球方面，一是打破了按一定步法、一定方向助跑起跳的限制，采用各種變步、變向的起跳，以適應(yīng)各種臨場情況；二是打破了專位分工的限制，要求兼?zhèn)淇劭烨蚝痛驈姽サ膬墒?；三是打破了定位扣球的限制，要求在積極跑動中實現(xiàn)進(jìn)攻；四是打破了 3點進(jìn)攻的限制，發(fā)展為前排的活點進(jìn)攻和后排的縱深進(jìn)攻。在攔網(wǎng)方面，對付強攻時，采用助跑擺臂高跳后充分展肩、伸臂的技術(shù)，而在對付快攻時采用連跳技術(shù)；對付換位進(jìn)攻時，不僅采用人盯人、人盯區(qū)域的攔網(wǎng)，有時還采用新型的重疊攔網(wǎng)；對付個人戰(zhàn)術(shù)扣球時，強調(diào)提高單人攔網(wǎng)的獨立作戰(zhàn)能力，有時利用手在空中的移位去攔阻變線扣球，利用手后仰攔網(wǎng)，力圖將球攔起后組織快速反擊。在后排防守方面，強調(diào)掌握多種防守技術(shù)和不斷發(fā)展新技術(shù)，如肩滾翻發(fā)展為橫滾動的防守技術(shù)及各種擋球技術(shù)等。，希望對你有幫助！
3.排球小知識
基本技術(shù)分為六大項 ：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。
準(zhǔn)備姿勢和移動：準(zhǔn)備姿勢就是準(zhǔn)備迎接各種來球的身體姿勢。在排球比賽中攻防的多數(shù)技術(shù)都是在準(zhǔn)備姿勢或快速移動后完成的，因此它是完成各項基本技術(shù)的基礎(chǔ)。
移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關(guān)系，以保證擊球動作的合理。 比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。
傳球：傳球是在額前上方用雙手（或單手）借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進(jìn)攻。
一個隊的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。
墊球：是在距腹前一臂距離處借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。
發(fā)球：由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始 。
是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能破壞和削弱對方的進(jìn)攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威脅。
扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作?？矍蛟诒荣愔惺沁M(jìn)攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。
攔網(wǎng)：隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。
攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權(quán)的重要手段之一。
排球戰(zhàn)術(shù)：可分為個人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類 。個人戰(zhàn)術(shù)即個人根據(jù)場上情況有目的地運用技術(shù)的過程，分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng) 、后排防守6項個人戰(zhàn)術(shù) 。
集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術(shù)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。
進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進(jìn)攻行動。進(jìn)攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。
強攻指在沒有同伴掩護(hù)的情況下，強行突破對方攔防的進(jìn)攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。
兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進(jìn)行扣球。如對方攔網(wǎng)嚴(yán)密，可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊員的進(jìn)攻打法 。
防守戰(zhàn)術(shù)包括4種陣形 ：接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護(hù)陣形及接傳、墊球防守陣形。
4.關(guān)于排球的知識
比賽場地長18米、寬9米，由中線將球場分為兩個相等的場區(qū)，中線設(shè)置長9.50米、寬1米的球網(wǎng)。男子網(wǎng)高2.43米，女于網(wǎng)高2.24米。球由皮革制成外殼，內(nèi)裝用橡皮或類似物質(zhì)制成的球膽，重260~280克。1912年規(guī)定雙方上場的運動員必須輪轉(zhuǎn)位置。1917年規(guī)定每局為15分。1918年規(guī)定上場運動員每隊為6人。1922年規(guī)定每方必須在3次以內(nèi)將球擊過網(wǎng)。比賽方法以前采用發(fā)球得分制，1998年10月28日國際排聯(lián)決定改為每球得分制，仍為五局三勝，前四局每局先得25分者為勝，第五局先得15分者為勝，若出現(xiàn)24平或14平時，要繼續(xù)比賽至某隊領(lǐng)先2分才能取勝。
比賽方法
一、賽前準(zhǔn)備：第一裁判主持抽簽，首先選擇發(fā)球權(quán)、球區(qū)。
二、比賽開始過程與停止：第一裁判員鳴哨后，在各自場區(qū)端線站好，再鳴哨時按原定位置（比賽前填寫的位置表）站好。
三、得分：
A、一方發(fā)球后隊方接球失誤、犯規(guī)或球落到對方場內(nèi)，即發(fā)球方得分，繼續(xù)發(fā)球；
B、如發(fā)球隊員發(fā)球違例或發(fā)出界外則對方得分，換發(fā)球。
四、暫停、換人：
每局比賽中各隊均有2次暫停，6人次換人機會。（成死球時可要求）
1、暫停：每局比賽中各隊均有2次暫停；正規(guī)比賽每8分一次技術(shù)暫停。
2、換人：
A、主力隊員只能退出比賽一次，同一局中他再次上場比賽時，只能回到該局替換他的隊員位置。
B、替補隊員每局只能上場比賽一次，可以替換任何一個主力隊員，同一局只能由被他替換下場的隊員來替換。
***注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。
5.排球運動常識是什么
基本技術(shù)分為六大項 ：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。
比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步。
場上有6人，2個主攻，2個副攻，一個二傳，一個接應(yīng)二傳（有時會換自由人）。
排球比賽場地為18米*9米的長方形 ，四周至少有2米空地，場地上空至少高7米內(nèi)不得有障礙物。場中間橫劃一條線把球場分為相等的兩個場區(qū) 。所有線寬均為5厘米。場地中線上空架有球網(wǎng) 。網(wǎng)寬1米 ，長9.50米，掛在場外兩根圓柱上。女子網(wǎng)高2.24米，男子網(wǎng)高2.43米。球網(wǎng)兩端垂直于邊線和中線的交界處各有5厘米寬的標(biāo)志帶 ，在其外側(cè)各連接一根長1.80米的標(biāo)志桿。球的圓周為65~67厘米，重量為260~280克，氣壓為0.40~0.45千克/厘米2。 排球比賽是由一隊后排 右邊（1 號位）隊員發(fā)球開始算起，然后每隊可觸球3次 （攔網(wǎng)觸球不計在內(nèi)） 。如果球落地、觸及障礙物或某一隊員犯規(guī)，則成死球，造成死球的一方判為失球。只有發(fā)球的隊勝1球時，才得1分。如發(fā)球隊犯規(guī)、失誤或接發(fā)球隊勝1球時 ，則接發(fā)球隊取得發(fā)球權(quán) ，其隊員須按順時針方向進(jìn)行1個位置的輪轉(zhuǎn) 。前4局比賽采用25分制，每個隊只有贏得至少25分，并同時超過對方2分時 ，才勝1局 。正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交換場區(qū)，按原位置順序繼續(xù)比賽到結(jié)束。決勝局沒有最高分限，比賽進(jìn)行至某隊先得2分為止。
排球是個非常強調(diào)團(tuán)隊合作的運動，所以隊伍的每個人都很重要~
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6.關(guān)于全方面排球的知識
我是個排球教練！首先我要告訴你！你并適合打?qū)I(yè)排球因為人身高不夠！但你可以靠打排球考個大學(xué)！規(guī)則如下：第一（一）發(fā)球 發(fā)球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi)，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分將球擊出。
如球未觸及發(fā)球隊員而落地，則被認(rèn)為是一次發(fā)球試圖。在發(fā)球試圖后，第一裁判員應(yīng)及時鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊員必須在再次鳴哨后的3秒鐘內(nèi)將球發(fā)出。
發(fā)球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外。
在每一次發(fā)球時都允許有一次發(fā)球試圖。 （二）隊員的場上位置 在發(fā)球隊員擊球時，雙方隊員必須在本場區(qū)內(nèi)各站兩排，每排三名隊員。
發(fā)球隊員不受場上位置的限制。隊員的位置是根據(jù)其腳的著地部位來判定的，每一名前排隊員至少有一只腳的一部分，比同列后排隊員的雙腳距中線更近；每一名右邊（左邊）隊員至少有一只腳的一部分，比同排中間隊員的雙腳距場地的右（左）邊線更近。
在發(fā)球隊員擊球的一剎那，場上隊員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發(fā)球后，隊員可以在本場區(qū)和無障礙區(qū)的任何位置上。
（三）網(wǎng)下穿越 在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間。允許隊員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。
除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū)。在比賽中斷后，隊員可以進(jìn)入對方場地。
（四）觸網(wǎng) 新規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊員在無試圖擊球的情況下偶爾觸網(wǎng)不算犯規(guī)。所謂無試圖擊球，意指已經(jīng)完成了擊球動作和擊球試圖。
如完成扣球動作或掩護(hù)扣球動作之后，偶爾觸網(wǎng)則不算犯規(guī)。 （五）進(jìn)攻性擊球 進(jìn)攻性擊球指除發(fā)球和攔網(wǎng)外的其他所有直接向?qū)Ψ降膿羟颉?/p>
當(dāng)球的整體通過球網(wǎng)的垂直面或觸及到對方隊員，則完成了進(jìn)攻性擊球。前排隊員可以對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但觸球時必須在本場地空間。
后排隊員則允許在后場區(qū)對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但起跳時腳不得踏及或越過進(jìn)攻線，擊球后可以落在前場區(qū)。如果后排隊員在前場區(qū)完成進(jìn)攻性擊球，在觸球時，球的一部分必須低于球網(wǎng)上沿。
（六）攔網(wǎng) 攔網(wǎng)是指隊員靠近球網(wǎng)，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方來球的行動。 觸及到球的攔網(wǎng)行動則完成了攔網(wǎng)。
只有前排隊員允許完成攔網(wǎng)，后排隊員不得完成攔網(wǎng)。如后排隊員將球攔回，則為犯規(guī)。
如攔球到本方場區(qū)，則為本隊的第一次擊球。前排隊員的攔網(wǎng)觸球不算作本隊的一次擊球，因此本隊攔網(wǎng)后還可以再擊球三次。
攔網(wǎng)時，隊員可以將手或手臂伸過球網(wǎng)，但不得影響對方擊球，過網(wǎng)攔網(wǎng)觸球應(yīng)在對方隊員完成進(jìn)攻性擊球之后。在一個攔網(wǎng)動作中，允許球迅速而連續(xù)地觸及一名或更多的攔網(wǎng)隊員。
（七）比賽中的擊球 規(guī)則規(guī)定隊員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或拋出，球可以向任何方向反彈，如果隊員違反了上述規(guī)定，則判為持球。
規(guī)則規(guī)定球必須同時觸及身體的不同部位，如果球先后觸及隊員身體的不同部位，則為連擊犯規(guī)。但是在攔網(wǎng)動作中，允許同一隊員或同一攔網(wǎng)中的不同隊員，在一個單一的動作中連續(xù)觸球。
在球隊的第一次擊球時，允許隊員身體的不同部位在同一擊球動作中連續(xù)觸球。第一次擊球指接發(fā)球、接進(jìn)攻性擊球、接本方攔起的球和接對方攔回的球。
而在本隊第二次和第三次擊球時，則不允許球連續(xù)觸及身體的不同部位。 規(guī)則雖然由以上三個部分組合而成，但它們是一個整體。
我們在掌握每部分內(nèi)容的同時，更要將三部分的內(nèi)容有機地結(jié)合起來。這樣才能更好地了解規(guī)則，理解規(guī)則，以至更好地去執(zhí)行規(guī)則。
然后排球場上七人！分主攻兩名，副攻兩名，二傳一名，接應(yīng)二傳一名！要當(dāng)好一名排球運動員首先要注意要有團(tuán)隊意識！排球是七個人的項目！你們是一個整體！所以團(tuán)隊意識是不可少的！其次是要注意不要留指甲！在攔網(wǎng)時容易受傷！最后訓(xùn)練中注意做開準(zhǔn)備活動和對膝蓋和腰的保護(hù)！可以使用護(hù)腰和護(hù)膝！外面的體育商店都有買！在形象和氣質(zhì)上沒什么太大的要求！第三個問題：我覺得一可以考慮去做二傳或者自由人，自由人身著與本隊其他隊員不同的球衣，并且主要在后場活動，既不能參與進(jìn)攻，也不能發(fā)球和攔網(wǎng)。比賽中，球隊可以選擇派上自由人，也可以選擇不派自由人上場。
如果自由人受傷，主教練可以與第一裁判交涉，讓另外的球員穿上自由人的衣服，充當(dāng)自由人。自由人不一定是專有位置。
而二傳一般擔(dān)任隊長，是場上的靈魂！負(fù)責(zé)場上的分配進(jìn)攻！注重傳球和防吊球！你可以考慮從這兩個位子發(fā)展！他們對身高的要求都不是很高！很適合你！可無論是自由人還是二傳！對腳下的靈敏度要求很高！所以你需要通過訓(xùn)練加強自己的移動速度和反映！并且通過腰腹減輕自己的體重！這就差不多了！關(guān)鍵還是自己的努力。
