1.體育健康小常識(shí)

1.運(yùn)動(dòng)前可以做一些拉伸動(dòng)作比如壓腿等等避免肌肉拉傷，如果是腳踝應(yīng)打球受傷要靜止，盡行冷敷。

如果沒有冰塊，就用冷水也行。2.要是在活動(dòng)過程中頸部動(dòng)脈流血，要立即平躺千萬不要?jiǎng)?，尤其是不能走?dòng)！立即打120等待救護(hù)！3.如果跑步時(shí)缺氧暈倒，不能停要不停走動(dòng)并進(jìn)行深呼吸。

如果能有葡萄糖就及時(shí)喝下（濃縮性的效果更好）4.如果在跳高運(yùn)動(dòng)中受傷，千萬不要?jiǎng)颖３衷凶藙?shì)，等120來。這樣有利于醫(yī)生的檢查其受傷程度。

最后，運(yùn)動(dòng)要適量，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)生健體；過量的運(yùn)動(dòng)有害無益！祝你有一個(gè)好身體。

2.小學(xué)一二年級(jí)體育健康教案

課的設(shè)計(jì) -----探討小學(xué)低年級(jí)學(xué)生對(duì)“交往與合作”的培養(yǎng) 一.指導(dǎo)思想： 根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，堅(jiān)持“以人為本”的思想，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，小學(xué)二年級(jí)體育與健康課教案 。

本課選定一個(gè)情境突出課程的基本理念為教學(xué)的主線，并結(jié)合低年級(jí)學(xué)生好奇、愛動(dòng)善于模仿的身心特點(diǎn)，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。讓學(xué)生在快樂的學(xué)習(xí)氣氛中，學(xué)習(xí)知識(shí)與技能，體驗(yàn)情感態(tài)度。

此課依據(jù)《水平目標(biāo)一》實(shí)施課的全過程。授課時(shí)我以突出課程基本理念為主線，以達(dá)成教學(xué)目標(biāo)為依據(jù)，以傳授知識(shí)與技能為身體實(shí)踐活動(dòng)，以安排形式多樣的內(nèi)容為載體，以生動(dòng)活潑的交往與合作學(xué)習(xí)為方法，最終以提高本課的教學(xué)質(zhì)量為目的，本課安排情境教學(xué)調(diào)動(dòng)了學(xué)生積極參與和提高模仿的實(shí)踐能力，使他們幼小的心靈產(chǎn)生無窮的樂趣與回味。

二.教學(xué)內(nèi)容： 1. 單腳起跳雙腳落地 2.游戲：消滅害蟲 三.單元計(jì)劃： 共一課時(shí) 兩課次 本課為第一次課 第一次課：初步學(xué)習(xí)單腳起跳雙腳落地動(dòng)作，體驗(yàn)單腳蹬地起跳，雙腳落地屈膝緩沖的感覺，提高靈敏、協(xié)調(diào)的能力。 第二次課：進(jìn)一步復(fù)習(xí)，單腳起跳雙腳落地動(dòng)作的創(chuàng)新，繼續(xù)試做體驗(yàn)交往與合作的練習(xí)。

四.教學(xué)目標(biāo)： 1. 知識(shí)與技能：使65%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)單腳起跳雙腳落地的技術(shù)動(dòng)作，并且懂得在實(shí)際生活中解決單腳起跳雙腳落地所遇到的困難。提高學(xué)生的跳躍能力，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。

2. 過程與方法：以情境教學(xué)為主線，以實(shí)施水平目標(biāo)一為依據(jù)，以技能傳授為身體實(shí)踐活動(dòng)，以形式多樣生動(dòng)活潑的交往與合作學(xué)習(xí)方式為載體，以提高本課的教學(xué)質(zhì)量為最終目的，去實(shí)施過程與方法。 3.情感態(tài)度價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神 五.教學(xué)過程： A準(zhǔn)備階段： 課的開始通過簡(jiǎn)單的隊(duì)列練習(xí)，使學(xué)生的注意力更加集中，有利于學(xué)生全身心的參與到本課的教學(xué)與實(shí)踐中，同時(shí)也對(duì)學(xué)生進(jìn)行了常規(guī)教育。

學(xué)生在音樂的伴奏下和教師在一起動(dòng)起來，使身體充分的活動(dòng)開，為單腳起跳雙腳落地的學(xué)習(xí)奠定了身心基礎(chǔ)。 B主教材階段： 據(jù)課程基本理念，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺、積極、主動(dòng)地參與到體育活動(dòng)中。

在本課中我始終堅(jiān)持了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中的水平目標(biāo)一的達(dá)成和知識(shí)與技能的傳授等理念。并且還運(yùn)用了情境教學(xué)法激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情，器材的運(yùn)用使學(xué)生，拓展了思維，提高了學(xué)習(xí)的趣味性。

教學(xué)層次的運(yùn)用：1. 模仿練習(xí) 形象逼真。 學(xué)生通過形象生動(dòng)的模仿練習(xí)初步具備了跳躍的能力，為下面的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)2. 技能傳授想練結(jié)合。

教師通過簡(jiǎn)明的示范和講解，為學(xué)生提供了學(xué)習(xí)的方向，同時(shí)也為學(xué)生的練習(xí)做了鋪墊并且還給予學(xué)生一個(gè)自己展示的空間。例1:1.學(xué)生試做單腳起跳雙腳落地的練習(xí)，從而使學(xué)生獲得交往的初步體驗(yàn)。

2. 提升趣味生生互動(dòng)。教師設(shè)計(jì)了學(xué)生合作跳躍過小河的內(nèi)容大大的提高了學(xué)生交往與合作的積極性，使學(xué)生在練習(xí)中得到了深刻的教育。

3. 教師小結(jié) 肯定成績(jī)。教師通過小結(jié)對(duì)學(xué)生的努力給予了肯定，讓學(xué)生知道了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。

教師還通過另一個(gè)游戲，來調(diào)動(dòng)學(xué)生樂于參與各種游戲和生活實(shí)踐活動(dòng)的興趣，從而在課堂中為學(xué)生普及生活實(shí)踐教育。例2：遞進(jìn)式教學(xué)的運(yùn)用，使學(xué)生情趣昂然的投入到游戲中。

C尾聲階段： 師生共舞之后，身心得到了充分的放松。教學(xué)程序：1.教師領(lǐng)舞激發(fā)情趣 2.學(xué)生模仿 六.教學(xué)安全： 依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)在課程價(jià)值中所述，使學(xué)生安全地進(jìn)行體育活動(dòng)的基本技能，所以教師必須提高安全意識(shí)，從場(chǎng)地器材的布置上，教師就注意了安全問題，為了避免偶發(fā)事件，教師還在教學(xué)中加大了巡視力度，并以語言多次強(qiáng)調(diào)安全問題，還做好了處理突發(fā)事件的心理準(zhǔn)備和醫(yī)療藥品準(zhǔn)備。

七.教具運(yùn)用： 計(jì)算機(jī)媒體的運(yùn)用有利教學(xué)，服務(wù)了學(xué)生，開闊了眼界，拓展了思維，提高了教學(xué)的實(shí)效性，為學(xué)生的有效學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。 體 育 課 教 案 學(xué)校：北京市豐臺(tái)區(qū)馬家堡小學(xué) 任課教師：杜彥昆 上課年級(jí)：二年級(jí)學(xué)生 人數(shù)：二十八人 男：十三人 女：十五人 無免體生 課次：第一次課 授課時(shí)間：2006年3月 教學(xué)內(nèi)容 1. 單腳起跳雙腳落地 2.游戲：消滅害蟲 教學(xué)目標(biāo) 知識(shí)與技能：使65%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)單腳起跳雙腳落地的技術(shù)動(dòng)作，并且懂得在實(shí)際生活中解決單腳起跳雙腳落地所遇到的困難，教案 《小學(xué)二年級(jí)體育與健康課教案》（晚上才是鍛煉最佳時(shí)間 美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。

這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。 研究中心對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體（荷爾蒙水平）對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。

芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。” 研究人員舉例說，早上在跑步機(jī)上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后進(jìn)行的血驗(yàn)結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng)。

而在晚上7時(shí)到第二天凌晨2時(shí)作同樣的運(yùn)動(dòng)后，荷爾蒙的水平比其它時(shí)間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時(shí)間段對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。

研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個(gè)時(shí)段比另一時(shí)間段作運(yùn)動(dòng)較好還為時(shí)尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)竟與時(shí)間段有關(guān)?！薄霸跈C(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色。”

以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時(shí)間，而這一研究結(jié)果可能會(huì)改變這種觀點(diǎn)，認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。 /Article/70/84961.htm清晨、中午和晚上，你是在什么時(shí)間鍛煉呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。

但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？專家們說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。

近年來，科學(xué)家們?cè)诓粩嗟靥剿魃镧姾瓦\(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。

也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。 通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午。