1.有關(guān)孕婦的常識(shí)
孕婦注意事項(xiàng) 許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日后后悔的行為。
因此懷孕初期的注意事項(xiàng)極為重要，是計(jì)劃懷孕的婦女所不可或缺的知識(shí)。 一 正確驗(yàn)孕 一般驗(yàn)孕筆會(huì)標(biāo)示準(zhǔn)確率，例如95%、98%等，若無標(biāo)示，并不表示準(zhǔn)確率百分之百，因?yàn)橛心承┮蛩貢?huì)造成驗(yàn)孕筆失效。
驗(yàn)孕筆可能失效 驗(yàn)孕筆失效可以兩種型態(tài)表示： 1 已懷孕，但驗(yàn)出來顯示沒有懷孕，即驗(yàn)孕筆不夠敏感：可能的原因包括驗(yàn)孕筆過期、藥劑已失效；另一種原因是廠商使用的藥劑有問題。 2 未懷孕，但驗(yàn)出來顯示有懷孕，即驗(yàn)孕筆試劑太靈敏：女性懷孕時(shí)體內(nèi)的絨毛腺性激素會(huì)升高，可經(jīng)由尿液驗(yàn)出，驗(yàn)孕筆就是在測試體內(nèi)的絨毛腺性激素。
但絨毛腺性激素存在于每一個(gè)人體內(nèi)（包括男性），只是量較少。有些試劑因?yàn)樘舾?，即使量少也可能呈陽性反?yīng)，而讓使用者誤以為懷孕了。
檢驗(yàn)時(shí)間不正確 太早驗(yàn)與太晚驗(yàn)，都可能使檢驗(yàn)結(jié)果不正確。有些人在行房后2~3天就檢驗(yàn)，往往驗(yàn)不出正確的結(jié)果。
有些人則在懷孕一段時(shí)間后才驗(yàn)，然而因?yàn)榻q毛腺性激素值會(huì)隨著懷孕周數(shù)增加而增加，例如10周后，數(shù)值即可能達(dá)到10萬以上，而一般的驗(yàn)孕筆在超過一定的數(shù)值后即驗(yàn)不出來。 如何正確驗(yàn)孕 如果對(duì)于驗(yàn)孕筆標(biāo)示的結(jié)果有懷疑，最好使用兩個(gè)廠牌的驗(yàn)孕筆。
另外更可以到婦產(chǎn)科檢查，婦產(chǎn)科醫(yī)師覺得有懷疑時(shí)，會(huì)使用不同的試劑或是將尿液稀釋來檢驗(yàn)，必要時(shí)還可以抽血檢查。另外，懷孕大約到6周（從上次月經(jīng)來時(shí)第一天算起）以后，可以用超聲波看看胚胎是否位于子宮內(nèi)。
雖然驗(yàn)孕筆的準(zhǔn)確度極高，但并非百分之百，需要仔細(xì)地確認(rèn)，以免有使用驗(yàn)孕筆呈陰性卻已懷孕，在誤判的情況下而服用藥物、做放射性檢查，而后來知道懷孕之后，造成終日惶惶不安的遺憾。 二 慎用藥物 懷孕用藥分級(jí) 目前已被證實(shí)對(duì)胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對(duì)胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹(jǐn)慎使用。
一般醫(yī)師都有“藥物手冊”，其中記載各種用藥的分級(jí)和對(duì)胎兒的影響，其分類如下。 A級(jí)：目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒無害。
B級(jí)：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒沒有致死性的或不良的反應(yīng)，人體實(shí)驗(yàn)尚無報(bào)告。 C級(jí)：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的反應(yīng)，人體實(shí)驗(yàn)尚無報(bào)告，但必要時(shí)可用。
D級(jí)：目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的影響，但在危及母體生命情況下可用。 X級(jí)：目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的影響，絕對(duì)禁止使用。
由于懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時(shí)期，因此對(duì)于藥物使用更須謹(jǐn)慎。一般婦產(chǎn)科的用藥是可以信任的（例如感冒請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師開給藥物）；而其他科如果是正牌醫(yī)師，告知已懷孕，所開給的用藥也應(yīng)是可以信任的；而沒有牌照的醫(yī)師或一些藥房所給予的用藥，即使其表示對(duì)胎兒無害，也不可聽信。
未確定懷孕前用藥要當(dāng)心 在婦產(chǎn)科常遇到的問題為，準(zhǔn)媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫(yī)師并不認(rèn)為因?yàn)榉昧巳斓母忻八?，就必須把胎兒流掉，但在往后的產(chǎn)前檢查，則須做得比較詳細(xì)，視對(duì)胎兒的影響情形再做必要的處置。
而減肥瘦身在現(xiàn)代社會(huì)蔚為風(fēng)潮，但各家醫(yī)院診所使用的藥物五花八門。目前減肥藥已產(chǎn)生極大爭議，某些藥物用于正常人身上，尚且造成傷害，何況是用于孕婦身上。
已有許多案例顯示，由于孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，造成胎兒畸形及無腦殼等嚴(yán)重的后遺癥。女性朋友在服用減肥藥之前，一定要確認(rèn)處于未懷孕狀態(tài)及注意醫(yī)療行為的合法性，以免造成身體傷害。
懷孕時(shí)服用中藥須謹(jǐn)慎 另外，中藥的使用也要特別當(dāng)心，因?yàn)橹兴幨菑?fù)方藥物，對(duì)于胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時(shí)須以中藥補(bǔ)身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對(duì)胎兒可能有不良的影響；例如有孕婦聽信人言，未經(jīng)合格中醫(yī)師診斷即使用胎兒美白中藥，結(jié)果造成胎兒心臟外露的遺憾。
坊間中藥房林立，在使用中藥材前，仍應(yīng)請(qǐng)合格中醫(yī)師診斷，以避免造成無謂的傷害。 三 遠(yuǎn)離放射線 懷孕時(shí)應(yīng)避免做放射性檢查，目前并沒有正確的統(tǒng)計(jì)，照了多少張X光片會(huì)致畸胎，但可以想見的是，照的次數(shù)愈多影響愈大。
尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫(yī)檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕后都應(yīng)避免。但如果因?yàn)槲粗獞言卸樟艘粡圶光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日后的產(chǎn)檢來觀察。
孕婦若已知懷孕應(yīng)盡量避免藥物與放射線的傷害，但若因?yàn)槲粗獞言卸呀?jīng)有了接觸，也不要不斷自責(zé)，應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢，確定是否對(duì)胎兒有傷害，在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。 應(yīng)適當(dāng)著一些防輻射的孕婦裝 四 不可小看出血 造成懷孕早期出血的原因如下。
1 子宮外孕 子宮外孕是指胚囊沒有著床在子宮里面，而著床在子宮外。在宮腔外著床的孕體，不能正常的發(fā)育，體內(nèi)雌、孕激素的比例發(fā)生變化，造成蛻膜分離，導(dǎo)致不規(guī)則的陰道出血。
子宮外孕要盡速處理，否則等胚胎愈來愈大就愈危險(xiǎn)，甚至?xí)驗(yàn)樽訉m外孕破裂大出血而喪命。 所以如果驗(yàn)出有懷孕，卻一直有出血現(xiàn)象，就要前往婦產(chǎn)科檢查，以確定是否為子宮 外孕或其他。
2.孕期的常識(shí)
請(qǐng)注意如下事項(xiàng) 妊娠期的算法是從末次月經(jīng)第一天起，以滿多少天，滿多少孕周來計(jì)算的。
月經(jīng)周期28天，通常前14天是不會(huì)受孕的，所以末次月經(jīng)后約14天才可能受精，故孕婦自己知道懷孕后才開始計(jì)算的妊娠期，在第一個(gè)孕月中只占最初妊娠的2周。 1.胎兒的成長 受精后約7-10日，受精卵便在子宮內(nèi)膜著床，并從母體中吸收養(yǎng)分，開始發(fā)育。
在前8周時(shí)，應(yīng)該稱為胚胎，還不能稱作胎兒。 胚胎的大小在懷孕第3周后期約長0.5-1.0厘米，體重不及1克，但肉眼已能看出其外形。
外表上，胚胎無法明顯地區(qū)分頭部和身體，并且長有鰓弓和尾巴，和其他動(dòng)物的胚胎發(fā)育并無兩樣。 而此時(shí)原始的胎盤開始成形，胎膜（亦稱絨毛膜）亦于此時(shí)形成。
2.母體的變化 實(shí)際上，受精卵形成的一周之內(nèi)還不能稱為懷孕。孕婦開始呈現(xiàn)懷孕跡象，常在兩周以后，因此這時(shí)期尚未有任何癥狀。
不過有些人的身體會(huì)有發(fā)寒、發(fā)熱、慵懶困倦及難以成眠的癥狀，因一時(shí)未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。 這時(shí)子宮的大小與未懷孕時(shí)相同，還沒有增大的現(xiàn)象。
3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng) 初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會(huì)發(fā)生一連串的變化，因?yàn)槭堑谝淮?，孕婦自己往往還渾然不覺，而且原本沒有生育的計(jì)劃，或是根本不了解身體的反應(yīng)，以致誤食藥物或疏忽了生活上的細(xì)節(jié)，都很可能對(duì)胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。 就身體反應(yīng)而言，懷孕初期可能會(huì)類似感冒的癥狀，若胡亂買成藥吃，不僅不能達(dá)到治療的效果，說不定還會(huì)生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用成藥，最安全的辦法是去看醫(yī)生，找出病因。
自覺身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，或在此時(shí)遠(yuǎn)游，以免造成意外流產(chǎn)，此外，若非必要，不要隨意作X光照射，應(yīng)先檢查身體狀況，確定有無懷孕。 這些生活上的細(xì)節(jié)，在身體健康、正常工作情況下，偶然誤犯好像無關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害，為了避免后悔莫及，所以必須謹(jǐn)慎從事。
4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事 此時(shí)雖還沒有特別應(yīng)該準(zhǔn)備的事，不過在懷孕約一個(gè)月時(shí)，會(huì)有孕吐的現(xiàn)象，應(yīng)多準(zhǔn)備一些緩和孕吐情況的食物，如酸梅、水果等。 懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕二個(gè)月） 1.胎兒的成長 懷孕滿7周之時(shí)，胚胎身長約2.5厘米，體重約4克，心、胃、腸、肝等內(nèi)臟及腦部開始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可說已是越來越接近人的形體，但仍是小身大頭。
絨毛膜更發(fā)達(dá)，胎盤形成、臍帶出現(xiàn)，母體與胎兒的聯(lián)系非常密切。 2.母體的變化 基礎(chǔ)體溫呈現(xiàn)高溫狀態(tài)，這種狀態(tài)將會(huì)持續(xù)到14-19天為止。
身體慵懶發(fā)熱，下腹部和腰部稍微凸出，乳房發(fā)脹、乳頭時(shí)有陣痛、顏色變暗，排尿次數(shù)增加，心情煩躁，胃部感到惡心，并且出現(xiàn)孕吐情形，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、鼻出血、心跳加速等癥狀。這些都是初期特有的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。
此時(shí)子宮如鵝卵一般，比未懷孕時(shí)大一點(diǎn)，但孕婦腹部表面還沒有增大的變化。 3.應(yīng)注意的事項(xiàng) 孕婦在此一時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，而家務(wù)與外出次數(shù)也就盡可能減少。
不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。
妊娠期白帶增多，可在小便以后，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清潔。并注意保持大便通暢。
如出現(xiàn)出血伴下腹脹痛，腰部乏力或酸脹疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院。 這段時(shí)間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢查，也不要輕易服藥，尤其應(yīng)該避免感冒。
煙和酒會(huì)給胎兒帶來不良的影響，兩者都不宜嘗試，如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物，應(yīng)盡量避免接觸，以免感染住血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養(yǎng)在朋友家中。
4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事 求診的婦產(chǎn)科醫(yī)院和醫(yī)生關(guān)系著未來的定期檢查及入院分娩，應(yīng)相當(dāng)仔細(xì)選擇。 懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕三個(gè)月） 1.胎兒的成長 至此，這時(shí)期終止時(shí)，胚胎可正式稱為"胎兒"了。
胎兒的身長約為7.5-9厘米，體重約20克。 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目了然，幾乎與常人完全一樣。
內(nèi)臟更加發(fā)達(dá)，腎臟、外陰部已經(jīng)長成，開始制造尿道及進(jìn)行排泄作用，而胎兒周圍會(huì)充滿羊水。 2.母體的變化 這個(gè)月是孕吐最嚴(yán)重的時(shí)期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時(shí)，胸部會(huì)有悶熱等癥狀出現(xiàn)。
腹部仍然不算太大，但由于子宮已如拳頭般大小，會(huì)直接壓迫膀胱，造成尿頻現(xiàn)象，而腰部也會(huì)感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個(gè)孕月中期開始，妊娠反應(yīng)大大緩和，食欲等增加，下降的體重也開始 回升。
與此同時(shí)，大多數(shù)子宮后傾的人開始轉(zhuǎn)為前傾子宮。 乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。
3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng) 和懷孕兩個(gè)月時(shí)相同，此時(shí)也容易流產(chǎn)，生活細(xì)節(jié)上尤須留意小心。 平常如有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但]必須是輕松且不費(fèi)力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至于操作家務(wù)可請(qǐng)先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時(shí)注意腹部不要受到壓。
3.關(guān)于孕婦一些常識(shí)
懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法。
女人坐月子要注意的事項(xiàng)。 80,90后小家長必學(xué)：10歲之前孩子不能吃的東西~ 為了將來的寶寶一定要看看??！ 其實(shí)女人都應(yīng)該多看看啦~！ 改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個(gè)漂亮的寶貝。
>改善偏黑的膚色 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。 >告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力 孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。
其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。 >培育光澤油亮的烏發(fā) 如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
>讓孩子個(gè)頭長高 如果父母個(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟以及蔬菜。 >益腦、補(bǔ)腦、健腦 孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。
另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)： 妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。
注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。 蜂蜜對(duì)于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 3個(gè)月內(nèi)不要吃鹽： 3個(gè)月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。
3個(gè)月后，隨著生長發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)。 原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。
1歲之內(nèi)不要吃蜜： 周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜無妨。
3歲以內(nèi)不要飲茶： 3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育。
茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。 5歲以內(nèi)不要吃補(bǔ)品： 5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有許多激素或類激素物質(zhì)，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結(jié)果導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小，長不高；激素會(huì)干擾生長系統(tǒng)，導(dǎo)致性早熟。
此外，年幼進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。 10歲以內(nèi)不要吃腌制品： 10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品原因有二： 一是腌制品（咸魚、咸肉、咸菜等）含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病； 二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)，研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽癌的發(fā)病危險(xiǎn)性高。
以后用的著 坐月子，女人重生的機(jī)會(huì) 坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。
中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。
產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。
內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。
腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。
第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。（順產(chǎn)者） 4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?/p>
可以使用保養(yǎng)品。 5.嚴(yán)禁洗頭。
因?yàn)轭^皮不能著涼。 6.不能抱小孩。
否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。
不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。 9.月子期間不能爬樓。
4.孕期的保健常識(shí)
要當(dāng)一個(gè)媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現(xiàn)各種懷孕期間的健康常識(shí)很重要，大大小小的問題。準(zhǔn)媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書籍，多了解一些懷孕期間的健康常識(shí)，就可以讓你的寶寶健康發(fā)育成長，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶了
方法/步驟
1、孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。
2、婦女懷孕后，不僅本身需要足夠的營養(yǎng)，而且還要滿足胎兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)。孕期是胎兒腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞、骨骼生長的重要時(shí)期。因此，孕婦要多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及碳水化合物充足的食品。各種營養(yǎng)合理搭配，才能營養(yǎng)全面，保證胎兒的健康。
3、避免致畸因素的影響。遠(yuǎn)離煙酒，避免接觸放射線，這些因素都不利于胎兒的發(fā)育，還可能引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等，還可能使胎兒智力發(fā)育遲緩，甚至死亡。
4、孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由于妊娠期間婦女的清除能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收，影響了胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒體重減輕。茶葉中含有鞣質(zhì)，它能與鐵結(jié)合，影響鐵在腸內(nèi)的吸收，誘發(fā)或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可可習(xí)慣，力求少飲或不飲。
5、孕期節(jié)制夫妻性生活。妊娠期間要注意節(jié)制夫妻性生活，這是影響胎兒生長環(huán)境的一個(gè)重要因素。在妊娠早期3個(gè)月內(nèi)要避免性生活，以免子宮收縮引起流產(chǎn)。為了防止子宮收縮引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎盤剝離、出血危及母子生命，妊娠前、后3個(gè)月要禁止過性生活以保證生一個(gè)健康、聰明的小天使。
6、懷孕期間如果沒有適度的活動(dòng)，會(huì)使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發(fā)胖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于孕婦和胎兒的健康，清楚孕期的哪個(gè)階段可以運(yùn)動(dòng)，哪些時(shí)候根本不能運(yùn)動(dòng)，以及適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習(xí)慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時(shí)候一定要慢慢來。
5.準(zhǔn)媽媽的必知常識(shí)
描述這里的“準(zhǔn)”是預(yù)備、準(zhǔn)備的意思，也可以轉(zhuǎn)義為“將要”。
準(zhǔn)媽媽就是指女人懷孕了，不久就要生小孩子，準(zhǔn)備當(dāng)媽媽了，所以稱為“準(zhǔn)媽媽”。 簡而言之，“準(zhǔn)媽媽”就是即將分娩的女人。
孕婦比正常人容易產(chǎn)生疲乏感，干活兒容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8~9個(gè)小時(shí)，午睡要保證1個(gè)小時(shí)。
此外，孕婦的休息要比一般人勤一些，即工作持續(xù)時(shí)間要短，休息次數(shù)要多，不要等到自己覺得疲乏時(shí)才休息，同時(shí)盡量不要值夜班或熬夜。孕婦的休息應(yīng)該以靜為主，但不應(yīng)總是躺著、坐著，要?jiǎng)屿o結(jié)合，宜小動(dòng)不宜大動(dòng)，如散步、彈琴、繪畫、手工紡織等，都有益于身心健康。
娛樂和欣賞是很好的休息方式。從懷孕到產(chǎn)假結(jié)束，要經(jīng)過近一年半的漫長時(shí)光，此時(shí)正是培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好的大好機(jī)會(huì)，切不可放過。
有些女性愛好相當(dāng)廣泛，如讀書、操琴、作畫、女紅、養(yǎng)花種草等等，可根據(jù)自己的興趣和條件進(jìn)行選擇；從美麗的大自然到公園、動(dòng)物園，從服裝展覽到音樂會(huì)，甚至包括家中陳設(shè)的工藝品，自己的影集和繪畫、書法等，都可以陶冶情操。孕婦不要開燈睡覺，以防光源污染，電燈光對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一種光壓，長時(shí)間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安。
日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動(dòng)，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，可誘發(fā)畸胎或皮膚病。室內(nèi)、外環(huán)境的污染，對(duì)早孕的胚胎致畸有顯著的相關(guān)性。
因此，孕婦在睡覺前關(guān)燈的同時(shí)，應(yīng)將窗戶打開10—15分鐘，使有害物質(zhì)自然逸出窗外，白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意去室外曬太陽。 孕婦的臉色一般都會(huì)顯得紅潤光澤，這是反映出營養(yǎng)狀態(tài)較好，有充足的睡眠，生活規(guī)律的緣故。
有些女性懷孕后皮膚更加光滑細(xì)膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現(xiàn)棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點(diǎn)的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個(gè)月后癥狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕癥狀。
但日曬加重癥狀，因此孕婦尤其要注意防曬。另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預(yù)防方法是整個(gè)孕期堅(jiān)持使用專業(yè)按摩霜，增加皮膚彈性。
這是激素引起的變化，對(duì)懷孕女性來說是非常自然的現(xiàn)象，不必太過擔(dān)心，根據(jù)不同皮膚的性質(zhì)也就不一樣。 孕婦護(hù)膚品，就是適合孕期女性使用的日常護(hù)膚品，也稱為孕產(chǎn)期專用護(hù)膚品。
孕期包含三個(gè)階段，一備孕期；二懷孕期；三月子哺乳期；它是根據(jù)女性在孕產(chǎn)期肌膚養(yǎng)分結(jié)構(gòu)與肌膚生理特點(diǎn)和使用安全性專業(yè)配制的肌膚養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品。孕婦護(hù)膚品具有天然性、安全性、專業(yè)性、有效性、基礎(chǔ)性五個(gè)特征，，產(chǎn)品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學(xué)香料，對(duì)胎兒和孕婦無傷害，同時(shí)可以有效改善孕產(chǎn)期的肌膚問題它是根據(jù)女性在孕產(chǎn)期肌膚養(yǎng)分結(jié)構(gòu)與肌膚生理特點(diǎn)和使用安全性專業(yè)配制的肌膚養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品。
安全可靠，為孕期女性推崇信賴。 1、請(qǐng)勿經(jīng)常久留廚房孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時(shí)間。
可在廚房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?、著裝注意懷孕以后，腹部漸漸鼓起，乳房逐漸增大，孕婦有的衣服不能穿了，要重新做或改制，孕婦的衣著應(yīng)以寬大柔軟，方便舒適，不可緊胸束腹，懷孕以后，孕婦的胸部橫徑加寬，周徑增大，膈肌上升，至妊娠中期，膈肌活動(dòng)的幅度相應(yīng)應(yīng)逐漸減少，孕婦呼吸以胸式呼吸為主，如果上衣縮得過緊，會(huì)影響到胸部的呼吸，并妨礙乳腺的發(fā)育，不利于產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，建議穿寬松的休閑類服裝，同樣，褲子也不能穿過緊，否則，腹部受壓，會(huì)影響子宮血流.褲帶扎得過緊，會(huì)使增大的子宮不能上升，只身前凸，日久則成縣垂腹而造成胎位不正.另外，要先用棉內(nèi)褲，透氣吸水性好的。
孕婦的鞋子以后跟高2~3厘米的低跟鞋或坡跟鞋為宜，鞋底應(yīng)有防滑紋，柔軟舒適.后跟太高自然不好，但太低也不好，因?yàn)檎駝?dòng)會(huì)直接傳到腳上，易引起足跟痛及腰痛。3、要注意嘴唇的衛(wèi)生空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質(zhì)，如鉛、氮、硫等元素。
它們落在孕婦身上、臉上的同時(shí)，也會(huì)落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外面的時(shí)候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手?？墒?，很少想到嘴唇也同樣應(yīng)該做衛(wèi)生，經(jīng)常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時(shí)不時(shí)地總?cè)ヌ蜃齑健?/p>
殊不知這樣做很有害處的。因?yàn)?，空氣飄塵中的很多化學(xué)有害物質(zhì)以及病原微生物，會(huì)落在孕婦的嘴唇上，它們一旦進(jìn)入孕婦的體內(nèi)，要比其他人更為有害，因?yàn)樯眢w里還有個(gè)對(duì)有害物質(zhì)十分敏感的胎寶寶，會(huì)使胎寶寶因此而無辜受害，引起一些不應(yīng)該發(fā)生的結(jié)局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。
外出時(shí)，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護(hù)唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇。
回到家后，洗手的同時(shí)別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。4、重視電話機(jī)消毒現(xiàn)有資料顯示，粘附在電話機(jī)上的細(xì)菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細(xì)菌和病毒更多。
然而，孕婦天天在外或在家中使用時(shí)，卻很少想到這個(gè)問題。由于忽視了這個(gè)問題，并在此進(jìn)行生長繁殖。
然后，。
6.孕期小知識(shí)有哪些呢
近期，秘魯?shù)臏?zhǔn)媽媽們興起了胎教新潮流——海豚胎教。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在子宮中發(fā)育的胎兒，能對(duì)海豚的聲音產(chǎn)生某種反應(yīng)，海豚的叫聲對(duì)于刺激胎兒腦部活動(dòng)有益，并且能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。因此，不少準(zhǔn)媽媽喜歡挺著大肚子與海豚進(jìn)行親密接觸，相關(guān)人員也訓(xùn)練海豚親近孕婦，并對(duì)著準(zhǔn)媽媽的腹部發(fā)出聲音。
胎兒接受準(zhǔn)媽媽的影響是自然而然的，特別在胎兒 6個(gè)月以后，能把感覺轉(zhuǎn)換為情緒。因此，在懷孕過程中，準(zhǔn)媽媽要時(shí)刻注意當(dāng)好胎兒的老師，塑造胎兒良好的性格。
研究表明，準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)、情感、行為、意識(shí)可以引起體內(nèi)激素分泌異常，影響到胎兒的性格形成。 如果準(zhǔn)媽媽能積極對(duì)待孕期反應(yīng)帶來的煩惱，堅(jiān)強(qiáng)地克服懷孕后期和分娩中的痛苦，這種堅(jiān)強(qiáng)的意志會(huì)影響到胎兒，為胎兒出生后能有自尊自強(qiáng)、勇于與困難作斗爭的好性格打下基礎(chǔ)。
反之，如果孕婦心情憂郁，缺乏活力，胎寶寶出生后就愛長時(shí)間啼哭，長大后感情脆弱，比較抑郁。 有意識(shí)地對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行“精神刺激”，由準(zhǔn)爸爸來做，實(shí)際上就是準(zhǔn)爸爸逗著準(zhǔn)媽媽玩，時(shí)常制造一些小驚喜，使準(zhǔn)媽媽有片刻的情緒波動(dòng)，并且讓準(zhǔn)媽媽的這種情緒波動(dòng)影響胎兒，使胎兒得到鍛煉。
例一：不少準(zhǔn)媽媽在懷孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食的情況，這時(shí)，如果準(zhǔn)爸爸把一份親自做的酸甜可口、色香味俱全的美餐放在準(zhǔn)媽媽面前，說：“親愛的，看我特地為你和小寶寶做了一份好吃的。 ”當(dāng)準(zhǔn)媽媽看到準(zhǔn)爸爸親自做了她平時(shí)最愛吃的美餐，她一定會(huì)很感動(dòng)，并為準(zhǔn)爸爸對(duì)她和胎兒的關(guān)愛感到無比欣慰，食欲大增。
例二：到了孕中期，準(zhǔn)媽媽能明顯感覺到胎動(dòng)，胎兒有時(shí)文靜，有時(shí)亂踢亂動(dòng)。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽往往會(huì)產(chǎn)生各種猜測，想得最多的便是胎兒的性別，怕生了女孩準(zhǔn)爸爸不高興，家人不喜歡。
此時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以和準(zhǔn)媽媽猜猜小寶寶是男還是女，準(zhǔn)爸爸可以先裝出喜歡男孩、討厭女孩的表情，刺激準(zhǔn)媽媽，然后再解釋，無論生男生女都非常高興。 例三：準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽懷孕后期，為準(zhǔn)媽媽買一件紀(jì)念品，或趁準(zhǔn)媽媽不備時(shí)給將要出生的小寶寶買漂亮的衣物，悄悄放在床頭，給準(zhǔn)媽媽一個(gè)意外的驚喜。
這些有益的刺激，能為胎兒日后養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)、自信的性格奠定基礎(chǔ)。 。
7.孕婦,健康,常識(shí)
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后，便開始操心起自己的營養(yǎng)來。
擔(dān)心營養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營養(yǎng)問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點(diǎn)。
那么，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)進(jìn)食有沒有原則可以遵循呢？在強(qiáng)化營養(yǎng)攝取的孕期，準(zhǔn)媽媽們有哪些需要特別注意的事項(xiàng)呢？就讓我們一起來尋找答案吧！ 特別推薦：孕中期作好營養(yǎng)補(bǔ)充 孕期營養(yǎng)過剩對(duì)母嬰都不好 PART1 三階段補(bǔ)充營養(yǎng)原則 孕早期 大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？ 處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。
營養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
營養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 營養(yǎng)原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
營養(yǎng)原則5：維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
飲食巧安排 根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。
這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。 孕中期 進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時(shí)，不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。
不僅要把前段時(shí)間的營養(yǎng)損失補(bǔ)回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)€夠。 孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。
這時(shí)，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食。
過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。 營養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。
營養(yǎng)原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。 營養(yǎng)原則3：避免進(jìn)食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止出現(xiàn)自身體重增加過快。
營養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。
營養(yǎng)原則5：孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。 飲食巧安排 這段時(shí)期孕吐已消失，準(zhǔn)媽媽食欲較好，胎兒生長發(fā)育較快，因此，準(zhǔn)媽媽孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。
孕晚期 進(jìn)入最后的沖刺階段，營養(yǎng)的貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。
不過，有些體重增長過快的孕婦在醫(yī)生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的？quot；縮縮小"。 最后3個(gè)月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。
由于各個(gè)孕婦的具體情況不同，產(chǎn)科醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)孕晚期的營養(yǎng)特點(diǎn)，結(jié)合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)整。 營養(yǎng)原則1：飲食保證質(zhì)量、品種齊全。
營養(yǎng)原則2：適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。 營養(yǎng)原則3：增加鈣和鐵的攝入。
經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用。 營養(yǎng)原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥； 營養(yǎng)原則5：對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。
營養(yǎng)原則6：多選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。 飲食巧安排 準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。
飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。
PART2 準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過猶不及 許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)不夠齊全。在她們看來，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會(huì)讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。
其實(shí)，有些營養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好。準(zhǔn)媽媽吃得過多，補(bǔ)得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。
更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。 那么，一些營養(yǎng)過量，會(huì)帶。
8.懷孕的常識(shí)
葉酸頭三個(gè)月補(bǔ)，能有效防止神經(jīng)血管畸形的。因?yàn)楹⒆幼畛醢l(fā)現(xiàn)的就是神經(jīng)和血管。
再有試當(dāng)補(bǔ)些蛋白質(zhì)，因?yàn)椴痪煤笏ㄋ┚驮撻L小腦袋瓜了（發(fā)育大腦）。
注意平衡膳食和合理營養(yǎng)
每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時(shí)吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！
3、預(yù)防孕期貧血
女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動(dòng)物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。
4、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物
5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物
6、避免刺激性的食物
例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙！
7、不要盲目進(jìn)補(bǔ)
不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場上面隨意去買一些補(bǔ)品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會(huì)導(dǎo)致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。
二、懷孕早期的飲食
懷孕前3個(gè)月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，個(gè)別人還非常激烈，因此這個(gè)時(shí)期的飲食，應(yīng)該以清淡為主，多吃點(diǎn)易消化，清淡少油膩的食物，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時(shí)愛吃的食物！
這個(gè)時(shí)期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應(yīng)劇烈，需要去醫(yī)院看醫(yī)生。
三、如何消除或減輕早孕反應(yīng)：
1、保持一個(gè)好的心情。
明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時(shí)要記住，這個(gè)時(shí)候你不是一個(gè)人，注意不要忘記飲食，因?yàn)槟氵€要為了孩子著想。
2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。
早晨起床會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因?yàn)榭崭沟脑?，晚上可在床邊放點(diǎn)愛吃的零食，早上起來就放點(diǎn)在口中，會(huì)有所緩解癥狀！
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個(gè)時(shí)期可以多吃點(diǎn)酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。
在這個(gè)時(shí)期，可以適當(dāng)多喝點(diǎn)粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點(diǎn)清淡的湯。
多食用粗糧雜糧，以補(bǔ)充纖維素，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補(bǔ)充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
9.：孕婦常識(shí)
一、精神方面：孕婦的精神狀況不但對(duì)胎兒有影響，對(duì)她自己的影響更大。
二、飲食：婦女懷孕以后，無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應(yīng)該是多方面的，要時(shí)時(shí)更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。 熱點(diǎn)：孕媽咪懷孕期間的飲食禁忌。
三、大便：懷孕時(shí)容易便秘，尤其平時(shí)已經(jīng)有便秘習(xí)慣的人更易發(fā)生。
四、小便：孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對(duì)它要特別注意保護(hù)。應(yīng)該喝足夠的水分，比沒有懷孕時(shí)要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了，這是不好的現(xiàn)象（當(dāng)然，出汗多時(shí)小便量一定減少，這又當(dāng)別論），要到醫(yī)院法檢查，把這個(gè)情況告訴醫(yī)生或助產(chǎn)士。孕婦需要報(bào)告醫(yī)生的癥狀
五、乳房：乳房是嬰兒的糧倉，它對(duì)孩子將來的健康和發(fā)育起著十分重大的作用。不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進(jìn)去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因?yàn)椴荒芘判?，乳房愈來愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒有了，結(jié)果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以兩個(gè)手指把它提起，并輕輕地來回捻它，這樣可以使它慢慢變長變大，表皮增厚，將來孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進(jìn)去的，可用兩個(gè)手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開，這樣乳頭便會(huì)凸了出來，這時(shí)再用手指搓捻乳頭，反復(fù)做幾天后，乳頭便自然會(huì)凸出來。
如果乳頭很小很短，可以再按上面那個(gè)方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點(diǎn)也不困難和麻煩的。乳房每天都應(yīng)該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著時(shí)，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。乳母的心理護(hù)理及乳房護(hù)理
六、衣服：以寬舒適體為原則，不可因?yàn)橐烙^而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發(fā)育。衣服要勤于換洗，并且應(yīng)避免穿高跟鞋。
七、洗澡：懷孕時(shí)皮膚的機(jī)能加強(qiáng)，因?yàn)檫@時(shí)水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛(wèi)生。
八、牙齒：在孕期中這也是要特別加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠時(shí)，最初和最后兩個(gè)月必須避免性交。
十、旅行：多數(shù)孕婦在旅行時(shí)并沒有出什么岔子，但是在火車或船上生孩子或小產(chǎn)的也不少見。所以在孕期中可以不作長途旅行時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量避免。一定要去時(shí)，也應(yīng)盡量選擇比較平穩(wěn)的途徑。
