1.孕婦秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢

孕婦秋季養(yǎng)生小常識(shí) 1、秋季孕婦要預(yù)防感冒秋季預(yù)防感冒，除了運(yùn)動(dòng)保健，還要注意自身的補(bǔ)水問題。

多喝水總是很好的。 2、秋季孕婦要調(diào)節(jié)心情由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮，因此，懷孕后孕婦要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給孕婦更多的關(guān)愛。

3、孕婦秋季要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕婦秋季飲食，要保證各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。身體所需要的蛋白質(zhì)，維生素，微量元素以及少量的脂肪等都是可以從多種美味的食物中獲得。

4、秋季孕婦要預(yù)防便秘為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動(dòng)，并注意調(diào)劑飲食。

2.秋季健康生活小常識(shí)

秋季生活小常識(shí)

秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為食魚要講究對(duì)癥，對(duì)癥吃“魚”，它的食用和醫(yī)用價(jià)值才能顯現(xiàn)出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時(shí)參考。

鯽魚：

又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

帶魚：

可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的潤(rùn)濕與彈性。

青魚：

有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。

鯉魚：

味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長(zhǎng)等癥。

草魚：

又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。

泥鰍：

味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。

3.秋季健康小知識(shí)

秋冬天來了給肌膚保濕時(shí)應(yīng)該注意些什么？

換季的時(shí)候，你是不是常覺得臉上干干澀澀外帶一點(diǎn)緊繃的感覺，更糟的是臉上還有脫皮的現(xiàn)象，不但化妝時(shí)粉沒辦法上得均勻，妝也總是浮浮的，最怕的是小細(xì)紋利用這個(gè)大好機(jī)會(huì)就悄悄跑出來了。入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，人們的皮膚在陣陣秋風(fēng)吹拂下多顯得粗糙不適。這是季節(jié)在提醒你：該好好護(hù)膚了！秋天，肌膚的鎖水能力要大大下降。所以，保濕是最重要的功課。

妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。

多喝開水是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤(rùn)澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。

早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動(dòng)人！

妙招2：在房間里放盆水，讓它代替你變干。

為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失，建議你在房間里放盆水，維持房里的濕度，讓空調(diào)帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。當(dāng)然了，放個(gè)臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個(gè)小魚缸是個(gè)好主意，兼顧美麗、實(shí)用效果。

妙招3：夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。

夜里關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤(rùn)澤因子可以將水分留在角質(zhì)層，防止它流失太多。

提醒你，別像澆花一樣，把水直接灑在臉上，它是沒法吸附在角質(zhì)層里的，搞不好會(huì)因?yàn)樗终舭l(fā)而讓你的臉覺得更干呢。

妙招4：擺株綠色植物，給你鮮活的環(huán)境。

平常在桌邊放盆小植物，讓它充當(dāng)個(gè)小小的空氣濾凈器，會(huì)讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于減低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。

妙招5：化妝水+紙面膜，既有效又省錢。

每天用保濕面膜敷臉太過奢侈，現(xiàn)在教你一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法。用你平常的化妝水（一定要是無酒精的，才不會(huì)導(dǎo)致刺激、過敏）倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松10分鐘，立即神采煥發(fā)，你會(huì)馬上感到肌膚的彈力。

妙招6：長(zhǎng)途旅行時(shí)、曝曬陽(yáng)光后，來點(diǎn)兒保濕化妝水。

你有意避開人頭攢動(dòng)的暑期，打算利用這個(gè)時(shí)候出門旅行，真是個(gè)不錯(cuò)的主意！不過旅途中要記得隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細(xì)胞空隙之間，隨時(shí)充滿足夠的濕潤(rùn)因子，比清水更能增加皮膚濕潤(rùn)，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時(shí)候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護(hù)乳液，才不會(huì)讓缺水的后遺癥找上你。

4.秋季孕婦要注意什么

應(yīng)多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物，癥狀嚴(yán)重時(shí)，要及時(shí)就診于自己的主治醫(yī)師，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，以改善癥狀，減輕痛苦。

切記：不可自行用藥，不可濫用抗生素！只有當(dāng)感冒并發(fā)咽炎、支氣管炎、肺炎時(shí)，才可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)加用抗生素。 預(yù)防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因?yàn)槠谑股眢w免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

除了注意保暖之外，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，注意膳食合理，少吃多餐，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。秋后也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

切忌暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。過甜、過油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病，對(duì)準(zhǔn)媽媽們及胎兒都是不利的。

做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對(duì)準(zhǔn)媽媽們有較大的幫助。 秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。

這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。 秋梨有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柿子是一種物美價(jià)廉的水果，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

但吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。 柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

維生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

但是，柑橘好吃，不可多食。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

葡萄不可多吃，因?yàn)槠咸阎泻休^多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要的是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

所以，準(zhǔn)媽媽們切記：秋季水果雖好，可不要貪吃。

5.懷孕應(yīng)知道的小常識(shí)有哪些

方法步驟： 01 1準(zhǔn)媽媽們要多吃水果、堅(jiān)果、奶類、魚類。

水果含有豐富的維生素，不僅能提供一些必要的能量，還可以緩解疲勞，寶寶的皮膚也會(huì)變得很好：堅(jiān)果類、魚類會(huì)讓寶寶變得更加聰明；長(zhǎng)期喝牛奶，讓你的寶寶膚質(zhì)變得更好更光滑細(xì)膩。 02 2即將做媽媽的人，如果經(jīng)常保持著愉快和健康向上的情緒，生的寶寶會(huì)很漂亮，這就是好心情對(duì)寶寶的影響。

如果媽媽們情緒波動(dòng)較大則會(huì)影響對(duì)寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致寶寶畸形、早產(chǎn)或者分娩風(fēng)險(xiǎn)更大……所以，保持好的心情非常重要。 03 3有些孕婦為了自己的曼妙身材而對(duì)食物過度苛刻，造成寶寶缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而間接影響寶寶的發(fā)育、智力。

有些孕婦過度挑食，導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)供給不足，那么生出來的寶寶就容易生病。所以，媽媽們的習(xí)慣對(duì)寶寶產(chǎn)生的影響很大，為了寶寶改正一下自己的不良習(xí)慣吧！ 04 誰都想要一個(gè)健康又漂亮的寶寶，那為了寶寶就試著改變一下自己的生活習(xí)慣吧。

去商店買些關(guān)于孕育寶寶的書籍，閑下來時(shí)聽一些胎教音樂，舒緩心情的同時(shí)也是給寶寶啟蒙。

6.有哪些孕期健康小常識(shí)呢

首先是早孕期，

1.早孕期健康教育 孕前做好免費(fèi)優(yōu)生監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠，到醫(yī)院婦保科咨詢、化驗(yàn)、建卡。早是致畸敏感期，應(yīng)服用葉酸片或含葉酸成份的藥物預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。為了減少胎兒畸形發(fā)生率，應(yīng)及時(shí)治療嚴(yán)重妊娠反應(yīng)、發(fā)熱、各種感染，以免妊娠反應(yīng)產(chǎn)生的酮體、高熱、致感染有害物作用于胎兒使胎兒畸形。遠(yuǎn)離熱鬧人群、禁煙酒、飲食清淡不偏食。定期產(chǎn)檢、生活規(guī)律、空氣清新、心情舒暢、注意冷暖，預(yù)防疾病。多吃蔬菜水果，少吃甜食，避免兩個(gè)誤區(qū)：一是堅(jiān)持什么藥也不用，二是隨便亂用藥。如果生了病請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院婦?？凭驮\，不可自己隨意亂吃藥。但也不能因?yàn)榕滤幬镉绊懱?，即使病得很重，也?jiān)持什么藥也不用，這樣疾病對(duì)胎兒的影響可能更大。所以要在婦保醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)使用對(duì)胎兒無害的藥來緩解病情。

然后是中孕期

2.中孕期健康教育 中孕期是一個(gè)承上啟下的關(guān)鍵期。首先要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)（均衡營(yíng)養(yǎng)而不是大量營(yíng)養(yǎng)），懂得鈣、鐵、碘、硒等恰當(dāng)補(bǔ)充的方法及重要性，預(yù)防在先才是保鍵的關(guān)鍵所在。孕期四個(gè)月可以做產(chǎn)前篩查、產(chǎn)前診斷及B超檢查，預(yù)防胎兒發(fā)育異常。避免使用損傷聽神經(jīng)的藥物。從預(yù)防著手，孕婦避免發(fā)熱、噪音、外傷等。定期產(chǎn)檢，防止發(fā)生妊娠高血壓，積極治療生殖道局部感染及其它感染性疾病，減少母嬰感染機(jī)會(huì)。

再者是晚孕期

3.晚孕期健康教育 良好的營(yíng)養(yǎng)可以生育高質(zhì)量的嬰兒，不只是對(duì)腹中胎兒有影響，而且對(duì)胎兒的下一代也有有益的影響。適當(dāng)增加糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽的攝入，每天補(bǔ)充鈣、鐵為孕婦每日所需總量的1/3~2/3。防治妊娠并發(fā)癥，篩查高危人群，對(duì)危險(xiǎn)因素（如：慢性高血壓、腎臟病、肝炎、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良、有不良生活事件）要進(jìn)行早期干預(yù)。七路彩虹醫(yī)療覺得應(yīng)該及時(shí)加強(qiáng)晚孕期保健，睡覺朝向左側(cè)有利胎盤血液供應(yīng)胎兒，多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，積極早期糾正貧血（因?yàn)樨氀咂涓哐獕旱陌l(fā)生率為非貧血者的四倍），五到六個(gè)月開始補(bǔ)鈣（因?yàn)槲覈?guó)居民飲食習(xí)慣普遍低鈣增加了妊娠期高血壓的發(fā)生）。我們要做到預(yù)防為主，預(yù)防胎膜早破，糾正胎位不正，做好母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備（心理準(zhǔn)備和知識(shí)準(zhǔn)備，如有不懂可向婦保醫(yī)生尋求幫助）等等。管好了自己的孕期也就為自己的家庭，更為社會(huì)減輕了負(fù)擔(dān)（生育一個(gè)健康的好體質(zhì)的嬰兒是家庭和社會(huì)最大的財(cái)富）。

7.秋季孕婦該如何保健

第一，疾病要預(yù)防 1、腹瀉 秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。

這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大得多，可能會(huì)刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。 2、便秘 秋天氣候干燥，孕婦如果不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。

因此，建議孕婦對(duì)油膩食物和肉類攝入要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。

3、呼吸道疾病 在天氣轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差大的秋天里，一些呼吸道的病毒感染容易流行，孕婦們應(yīng)關(guān)注氣候的變化，及時(shí)添加衣服，注意保暖。 可以適當(dāng)做一些戶外活動(dòng)，但要避免或少去人多擁擠的地方。

即使在室內(nèi)活動(dòng)，居室也要保持空氣流通，預(yù)防一些致畸病毒的感染，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，因?yàn)檫@類病毒對(duì)胚胎有致畸作用。特別是在懷孕早期，如有可疑風(fēng)疹或巨細(xì)胞病毒感染的可能，最好去醫(yī)院做有關(guān)病毒的特異性抗體檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況做出相應(yīng)處理。

如果孕婦們不小心患上感冒，如果癥狀輕微的可多飲水，服用一些維生素C或板藍(lán)根沖劑等中成藥；如癥狀明顯，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥治療，因?yàn)樵袐D發(fā)燒對(duì)胎兒也會(huì)造成不良影響，當(dāng)感冒時(shí)出現(xiàn)軀干皮膚皮疹，要警惕風(fēng)疹感染的可能，必要時(shí)可以到醫(yī)院檢查血清風(fēng)疹病毒抗體。 第二，營(yíng)養(yǎng)要均衡 懷孕期間，合理營(yíng)養(yǎng)及平衡膳食對(duì)胎兒的發(fā)育有很大影響，每種營(yíng)養(yǎng)素的供給都要充足均衡，比例適宜。

通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素等。蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，孕婦要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、各種肉制品等。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機(jī)鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，孕婦每天應(yīng)保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。除了膳食本身以外，孕婦還應(yīng)根據(jù)自身的需要，補(bǔ)充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。