1.夏季幼兒防暑有什么小常識
住 有些父母為了防止寶貝中暑，長時間的讓寶貝呆在空調房里，這樣反而不利于健康。
長時間的呆在空調房里，不僅會損害寶貝的神經(jīng)功能，影響人體正常的生理活動。也有很多媽媽會認為，電風扇不像空調，寶貝可以直接吹，也會給寶貝造成傷害。
要學會科學使用電風扇和空調。 電風扇在使用時，不宜直吹和距離太近，寶貝大量出汗時，不要靜坐猛吹。
居室環(huán)境要保證清爽，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網(wǎng)進行徹底清洗，運行中也要根據(jù)情況進行清洗。
開空調時還要經(jīng)常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。 不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。
另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
夏季蚊蟲多，為了讓寶寶享受酣暢的睡眠，媽媽們可得細心趕走這些“小麻煩”：在洗澡的時候就可以先在水盆里滴上適量花露水，對驅散蚊蟲有一定功效；根據(jù)蚊子害怕橘紅色光線的特性，可以在室內安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆?；最簡單的方式是掛蚊帳，最好選用后拉鏈蚊帳，密封性好，不僅能讓蚊子進不來，還能防止小寶寶掉下床去。 另外，為了保持室內衛(wèi)生，盡量用電蚊拍，利用高壓靜電來殺滅蚊子，但要注意放在寶寶觸不到的地方。
有些家長怕孩子熱而將孩子衣服脫光睡覺，這是非常錯誤的?！奥闼钡暮⒆痈共咳菀字鴽錾踔粮篂a，應該給寶寶穿上柔軟寬松點的內衣加短褲。
特別是在開空調的房間，要用柔軟的毛巾給寶寶蓋上，尤其要注意腹部的保暖。 如果怕寶寶太熱，可以露出小手散熱。
為了防止寶寶踢被，媽媽們可以自行設計或購買睡袋。這樣的話，小寶寶一定會睡得又香又甜。
寶寶的皮膚嬌嫩，出汗多就容易發(fā)生痱子、癤子等皮膚問題，所以給寶寶勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。洗澡水的溫度一般控制在32℃~35℃，水溫高了起不到散熱的作用，反而越洗越熱；水溫低了，寶寶容易著涼，所以給小寶寶洗澡，家長最好測一下水溫。
正常情況下，寶寶在夏天可一天洗兩次澡，到了三伏天，一天可洗3~4次澡，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。 市民家中有條件的，可以適當隔著玻璃讓嬰兒曬曬太陽。
夏季給嬰兒曬太陽一定要選擇好時間，最好是在早上八九點鐘，下午四五點鐘，其他時間要么陽光太強，要么不能起到曬太陽的最佳效果。 “新生兒（0~28天）每天可以曬20分鐘左右，嬰兒（1個月到半歲之間），每天可以適當延長到兩個小時左右，但是要注意，不要讓陽光直接照射嬰兒的眼睛，可以曬曬手、腳、腿、背等部位，當嬰兒睡著之后可以戴上帽子遮住眼睛，曬曬太陽?！?/p>
2.夏季寶寶防暑降溫小常識 幼兒夏季該如何防暑降溫
進入夏季，防暑降溫成了人們關心的話題。盛夏酷暑對于各器官尚未發(fā)育成熟的幼兒來說更是一場嚴峻的考驗，那么幼兒怎樣才能安全度過盛夏呢？
一、預防中暑
幼兒中暑的原因大體上有以下三點：一是保暖過度，家長怕孩子受涼，一味地給孩子加衣保暖，導致幼兒體液減少，鹽成分丟失，細胞脫水，容易發(fā)生中暑；二是幼兒在炎熱的環(huán)境中飲水量不足；三是幼兒在熱環(huán)境下活動過多。因此父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，戶外活動時要避開高溫時間，可以安排到早晨或下午氣溫稍低的情況下進行，時間也不易過長。戶外活動時要及時補充水分，以涼開水最佳，蔬菜汁、果汁均可，但要少喝飲料。家長要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服；天熱的時候應該給寶寶少穿一點，多洗澡，媽媽應注意這樣幾點：不要總以為寶寶太小，抵抗力弱，“舍不得”給穿得太少生恐會傷風。其實，在炎熱的時候，成人穿多少，小孩就應該穿多少，尤其是睡覺時。雖然要給寶寶穿得少一些，但小腳心一定要注意一下保溫。
二、防治腹瀉
腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學喂養(yǎng)，定時定量有規(guī)律，注意食具、食品和個人衛(wèi)生。
三、保證充足營養(yǎng)
高溫天氣，幼兒的食欲變差，所以我們要注意提供高質量的飯菜，多給幼兒準備一些清口的菜，如：酸辣甜扁豆、瑤柱葫蘆瓜瘦肉湯、甜瓜西米露等，盡量減少油膩的食品，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點糖水、淡鹽水、山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等，以保證幼兒的營養(yǎng)均衡搭配。
四、預防皮膚病
幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作，建議使用無毒害又可使幼兒產生安全感的傳統(tǒng)蚊帳，每天洗澡至少2次，衣著要寬松、柔軟，衣料以薄薄的全棉紗類為佳，既可使寶寶的皮膚免收刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，衣服要注意保持清潔干燥，勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。
五、防止腸道傳染病
炎熱的夏天是細菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經(jīng)過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，不吃腐爛變質的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產品，飯前便后要洗手，把好病從口入關。
小貼示：家中必備的六類防暑藥
藿香正氣、人丹、清涼油、十滴水、風油精、六一散
3.夏季幼兒養(yǎng)生小常識有哪些 夏季幼兒如何防暑
夏天天氣熱肯定離不了空調，但是空調能夠為寶寶帶來涼爽舒適環(huán)境的同時，也會給寶寶帶來健康隱患。因此寶寶吹空調，可要注意以下幾點啦：
1.避免直吹：應該避免寶貝直接吹電扇和空調，別在寶貝睡眠時。
2.常通風：空調房間要經(jīng)常通風，注意保持居室內空氣新鮮。
3.要防止室溫過低：內外溫差過大，以免使寶貝容易患感冒。
4.忌在空調房里穿過多衣服：在空調房里寶寶衣服比成人多一件，但是，由于小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。并不是衣服數(shù)量越多對寶寶越好。
4.幼兒夏季如何避暑
夏季最突出的一點就是熱，在北方是干熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過37℃，那么無論對大人、小孩都會造成不利的影響。小孩會傷肺，大人會傷津耗氣。防護辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴里，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至會造成腹痛。
小孩在飲食上要吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有酸奶和豆制品，以達到養(yǎng)胃的作用，少吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃動物食品。因為動物食品在夏季被污染的可能性較大，稍有不慎會造成消化道感染，發(fā)生危險。
夏季天氣炎熱，空氣中濕度也較高，對幼兒來說夏天也會增大排汗量，幼兒體內部分營養(yǎng)以及水份也會排著汗液排出，為了使您的寶寶順利度過夏天，針對幼兒的夏季飲食注意事項進行了整理，希望對您的寶寶有所幫助：
一、夏季注意補充湯水夏天水份流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。
二、夏季幼兒需要補充蛋白質幼兒身體發(fā)育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
三、多吃水果雜糧以補充維生素粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2.四、幼兒夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。
5.夏季防暑小常識
炎炎夏日如何防暑 近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。
為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。 8種人易中暑 和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 孕產婦因為懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷。
尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。
營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。
服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體溫調節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。
其勞動強度大，工作時間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。
因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。
有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。
你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。 中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。
眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。
同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。
啟動機器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了。可根據(jù)個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套 路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應采取措施防中暑。
嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。
室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
孕婦：衣著應涼爽寬。
6.夏季幼兒如何防暑
進入夏季，防暑降溫成了人們關心的話題。
幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，一旦中暑令家長備感焦慮。那么如何在夏季預防幼兒中暑呢？ （一）家長要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服。
不要總以為寶寶太小，地抵抗力弱，“舍不得”給穿得太少生恐會傷風。其實，在炎熱的時候，成人穿多少，小孩就應該穿多少，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。
寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發(fā)拉肚子，媽媽最好給胸腹帶上個小肚兜，尤其是睡覺時。雖然要給寶寶穿得少一些，但小腳心一定要注意一下保溫，因為寶寶的腳心和大人不一樣，對于溫度十分敏感。
如果著了涼，就會神經(jīng)反射性地引起呼吸道痙攣，誘發(fā)傷風感冒，甚至支氣管炎。 寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，只要被汗污染就應趕快換掉。
專家叮囑：衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳，即可使寶寶的皮膚免收刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。
7.夏天小兒怎么降溫避暑呢
生活調護 （1）孩子應盡量避免在烈日等高溫環(huán)境暴曬，以預防烈日灼傷皮膚和中暑。
（2）孩子盡量待在通風較好而又空氣清涼的室內學習玩耍。 （3）合理地使用空調、電風扇等降溫設備。
（4）注意室內溫度不宜降得太低。 （5）一般室內外溫差在5~10℃為宜，室內溫度不宜低于25℃，防止由于室內外溫差過大，反而使孩子容易生病。
（6）小兒睡眠時，則不應開空調直吹孩子；亦不應使用電扇直吹孩子，防止感冒。 （7）避免帶孩子到人多空氣污濁的公共場所。
（8）一般水中的溫度低于空氣中的溫度，也有利于散熱。有條件的地方可以帶孩子玩水，進行避暑。
但是要注意安全，防止溺水等。 （9）2歲以下的小兒可以在藍天晴空時適當?shù)綐涫a下嬉戲玩耍，以預防佝僂病。
但是，要注意時間不宜過長，防止中暑。 （10）注意消夏避暑不要納涼太過，防止寒涼傷正。
飲食調理 （1）吃好三餐的主食，保證營養(yǎng)供給。 （2）適當喝礦泉水、冷茶、牛奶，蘋果汁等飲料，及時補充水分，防止中暑。
（3）適當多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種，如西瓜、黃瓜和西紅柿等。 （4）寒涼飲食有利于解暑，但要適度。
若主食是涼的，湯也是涼的，水和飲料全都是涼的，勢必損傷小兒脾胃。要防止寒涼過度損傷小兒脾胃，尤其對于患病兒童更要注意。
（5）西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清涼解暑，瓜皮亦可炒菜、作餡食用，還可煮水飲用。 （6）絲瓜能消暑解熱，做湯與炒菜均可。
（7）冬瓜有清熱、解暑、利尿功效，可炒菜或煮湯食用。 （8）苦瓜有清熱解暑的功效，涼拌清炒均可。
（9）黃瓜有解暑清熱的功效，含水分豐富，生吃與熟吃皆可。（10）綠豆具有良好防暑降溫的作用，熬粥與煮水均可。
8.夏季避暑小常識
常見消暑飲食方法 1。
綠豆湯綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。
但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。 2。
西瓜西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。 西瓜是最自然的天然飲料，而且營養(yǎng)豐富，對人體益處多多，但西瓜優(yōu)點雖然很多，但若大量或長期食用，其副作用也不可輕忽。
3。鮮藕汁鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。
食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。 4。
苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營養(yǎng)價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。
若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹慎。
5。冬瓜茶據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補”，對愛美的瘦身族而言，是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日皮膚作怪。
自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。 夏季消暑飲食調節(jié)~~~ （ 發(fā)表時間：2005-8-17 14:37:04 ） 樓主 夏季氣溫升高，人的食欲也隨著發(fā)生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。
專家提示，在這個特殊的季節(jié)，飲食上必須注意調節(jié)，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，所謂病從口入，夏季要把好開口關，吃出健康。 ■多吃苦味食物 在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。
苦味的食物雖然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。
三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。 ■注意補充維生素 高溫季節(jié)，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。
此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。 ■別忘補鹽補鉀 夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。
所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。
新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。 茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
■暑天宜清補 夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇等）。
9.中班防暑小竅門說課搞
一、集體活動，教師引導幼兒回憶夏季里防暑降溫的方法。
1、教師：上次活動我們了解到一些動物和我們人在炎熱的夏天里是怎樣防暑降溫的，小朋友還記得嗎？誰能說一說動物是怎樣度過炎熱的夏天的？我們人呢？又是用什么方法防暑降溫的？
2、交待區(qū)域操作要求。
益智區(qū)：老師這里有許多小動物及我們人在夏天里防暑降溫的圖片，有的是正確的，有的是不正確的，呆會老師會把這些圖片投放在益智區(qū)，小朋友可以找到自己的好朋友在益智區(qū)看一看，說一說，哪些方法是正確的，哪些方法是不正確的，正確的就用蠟筆在下面的方框里打勾，不正確的就在下面的方框里打叉。
閱讀區(qū)：這里有許多關于夏天防暑降溫的圖書，呆會兒老師把它們放置在閱讀區(qū)，小朋友可以去仔細地讀一讀，看一看，在炎熱的夏天里我們還有什么防暑降溫的方法。
娃娃家：另外，小朋友可以在娃娃家制作一些冷飲，炒一些清涼解暑的菜，如：涼拌黃瓜、素炒苦瓜等等。
二、小朋友自主選擇區(qū)角進行游戲，教師巡回指導。
三、游戲結束。
教師小結游戲過程中出現(xiàn)的問題，表揚在游戲中認真、有創(chuàng)新的小朋友。
