1.幼兒保護牙齒小知識有哪些
幼兒保護牙齒的小知識： 1、喂養(yǎng)要定時定量 讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，加強胃腸道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齒生長才能更健康，這是一個良性循環(huán)。
2、克服偏食習慣，保證營養(yǎng)均衡 及時給寶寶添加輔食，糾正寶寶偏食的壞習慣，保證寶寶攝取的營養(yǎng)足夠、均衡，以保證牙齒的正常結構、形態(tài)以及提高牙齒對齒病的抵抗力。 另外，寶寶乳牙萌出時應注意補充鈣、磷、維生素C等營養(yǎng)元素，這樣可以促進寶寶牙齒的發(fā)育和鈣化，保證牙周組織的健康，減少牙齒病變的可能。
3、養(yǎng)成正確的吃奶姿勢 有些寶寶吃奶的時候，會因為姿勢不正確或奶瓶的位置不當，而形成下頜前突或后縮。 長期如此，會導致寶寶的牙齒和頜骨畸形，不但會影響寶寶的容貌，還會影響咀嚼功能的發(fā)展。
寶寶吃奶的時候，最佳姿勢是半臥位，奶瓶與口唇呈90度角，同時奶嘴不壓迫上下唇。 4、讓牙齒做做運動 出牙期的寶寶特別喜歡咬人或者啃咬硬的東西，這是因為乳牙長出要擠壓周邊，從而讓牙齦組織感到癢痛。
這時媽媽可以讓寶寶咀嚼一些較硬的東西，例如餅干、烤面包片、蘋果片、胡蘿卜片等，一方面緩解牙齦的不適，另一方面可以鍛煉咀嚼肌，促進牙齒和頜骨的發(fā)育。
2.家教文章如何培養(yǎng)大班幼兒良好的學習習慣
幼兒園的孩子需要各方面的知識，許多家長不再只關心孩子學多少知識，而更注重激發(fā)孩子濃厚的學習興趣和培養(yǎng)他們良好的學習習慣，孩子有了良好的學習習慣，才能真正學會學習，培養(yǎng)孩子良好的學習習慣應該從看、聽、說、讀、寫等方面入手。
首先，培養(yǎng)孩子的觀察能力。觀察是非常重要的，我們在文學作品《小蝌蚪找媽媽》的活動中，孩子對小蝌蚪變成青蛙的現(xiàn)象特別感興趣，于是，我們在自然角飼養(yǎng)了小蝌蚪，孩子們每天都很喜歡去觀察，看看小蝌蚪每天都有了哪些奇妙的變化，它是怎么慢慢變成青蛙的？變成青蛙需要多久的時間？這些都需要孩子去觀察和實驗。孩子們從中學會了觀察，學會了思考問題，不僅僅是這樣，我們還可以帶孩子到外面去接觸社會，遠足等活動，讓孩子們到大自然中去觀察，可以請每個小朋友都說說自己觀察到的事物，我想每個孩子都會說自己的感受，如果孩子不會說，可以拿他記錄的符號，引導他說。
然后，培養(yǎng)孩子傾聽的習慣。傾聽時，不能打斷別人說話，要等別人把話說完了，再發(fā)表自己的意見或看法。學會理解別人的意思，孩子的天性是無意注意占主導地位，又有強烈的表現(xiàn)欲望，時時可刻刻需要成人的關注。有時，老師或家長說話時，孩子就喜歡搶著說，我們班就有很多這樣的孩子，為了培養(yǎng)孩子傾聽的習慣，我們經(jīng)常指令孩子進區(qū)的要求，要輕輕的進區(qū)，自己做自己的工作，聽到音樂，收拾材料，然后安靜的坐到這里來。這樣有好的效果，但過幾天后，又跟原來一樣，所以，傾聽習慣不好，教師的工作會更累，一定要時刻提醒孩子，說多了，孩子記住了，成了習慣，還有隊認真安靜傾聽的孩子，要及時的表揚安靜傾聽的孩子，孩子們?yōu)榱讼氲玫奖頁P，都變的安靜傾聽了，傾聽的習慣慢慢好轉。
接著，培養(yǎng)孩子大膽的說和讀的習慣。家長可以每天講故事給孩子聽，讓孩子聽完故事，自己也來講這個故事的主要內容，這樣也可以培養(yǎng)孩子大膽的說，并且可以讓孩子來讀這個故事，從而養(yǎng)成良好的說和讀的學習習慣。
還有，培養(yǎng)孩子正確的書寫姿勢。我們不要求孩子寫多少字，對大班的孩子來說，孩子寫字的正確姿勢是非常重要的，特別是握筆和坐姿。很多家長向我們反映孩子在家常喜歡玩電腦、看電視，畫畫或者書寫數(shù)字的時候眼睛離作業(yè)本特別的近，家長為此也十分的擔憂。我們在幼兒園內及時的加以提醒和指導，并鼓勵孩子向書寫姿勢正確的孩子學習，孩子們漸漸的養(yǎng)成了書寫要坐端正，有一尺的距離，習慣比較好。除了在幼兒園，我們還鼓勵家長一起配合，孩子在書寫數(shù)字或者是畫畫的時候，家長要在旁邊細心的觀察和提醒，教育孩子書寫或畫畫時要保持一定的距離。
另外，培養(yǎng)孩子良好的學習習慣，還要注意一些其他的因素，如：養(yǎng)成遵守幼兒園各種規(guī)章制度、課堂紀律的習慣。建議家長在開學時為孩子制定一個合理的作息時間表，盡量讓孩子按時上幼兒園，不遲到，不早退，上課不開小差。創(chuàng)設良好的學習氛圍，激發(fā)孩子學習的興趣。讓孩子養(yǎng)成樂于交往的習慣，形成開朗活潑的性格。在教學中，我們常常發(fā)現(xiàn)許多孩子交往能力差，性格孤僻。而這些孩子更經(jīng)受不起挫折。因此，家長應該多讓孩子接觸社會，參加各種活動，也要鼓勵孩子多與鄰居、同學交往，與大人交談，遇到困難不氣餒。
良好的學習習慣會影響到孩子一生的命運。最重要是培養(yǎng)他們做事專注、投入、獨立思考問題、大膽發(fā)問等心理素質，教師和家長都要多鼓勵孩子，肯定他們的成績，千萬不要打擊孩子的自信心。孩子在取得了一定的成績時，教師和家長要及時的給予表揚，并鼓勵孩子繼續(xù)保持良好的學習習慣。良好的學習習慣不是一天兩天就能夠養(yǎng)成的，而是需要教師和家長耐心的指導和督促。面對大班的孩子，馬上要畢業(yè)進入小學了，培養(yǎng)大班孩子良好的學習習慣至觀重要，需要引起老師和家長的共同重視，家園共育，達成一致。
3.護牙小知識
畫一排牙齒.在寫一點關于保護牙齒的知識. 現(xiàn)今，口腔健康早已成為人們的全身健康與生命質量的重要組成部分，也是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。
護牙健齒不但被視為口腔健康的重中之重，不少時尚人士更以名目皓齒為傲。 歷史記載較早的護齒習慣---咸盥漱 據(jù)考證，由孔子所定，后人整理的《禮記》中，曾有過“雞初鳴，咸盥漱”的記載，說明我國人民在春秋末期就已經(jīng)每天早上用鹽水漱口了。
這種護齒方法在我國18世紀的文學巨匠曹雪芹的《紅樓夢》中也有描述，像林黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前后會前用青鹽擦?？梢?，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。
歷史上關于刷牙的記載 由唐壽熹所著成，成書于公元752年的古醫(yī)書《外臺秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當時的一些新方，曾提到將楊枝一頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙“香而光潔”。這應該是中國最早的刷牙習慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的畫面。
而且，據(jù)說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現(xiàn)在中國。 古代僧人也掌握了這門護齒技術，佛經(jīng)《華嚴經(jīng)》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括“去齒垢”及“發(fā)口香”。
僧人在誦經(jīng)之前都要用這種方法潔牙。 明朝的名醫(yī)李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。
●哪些食物可以防齲齒？ 魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。
牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質的侵蝕。 應多食用烹調加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。
應少食用加工過細的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等）。 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。
此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養(yǎng)素。
而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。
■ 簡單方法 →用檸檬汁潔白牙齒 方法如下： 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。 檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。
同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養(yǎng)成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。
刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。 2.平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒。
平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。
此外，要注意平時的衛(wèi)生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應及時就醫(yī)。
遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。
愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 1、養(yǎng)成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數(shù)，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。
2、建立良好的口衛(wèi)生習慣：要保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。 3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
4、刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷4-6次。 5、刷牙的內側：仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。
6、刷牙的咀嚼面：用適應的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 7、注意后面牙齒：口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。
8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。
4.護牙小知識
護齒. 它是美容的一個很重要的部分. 知道牙齒
為何發(fā)黃或變黑對保護牙齒是很有必要的.
遇到牙發(fā)黃、發(fā)褐或變黑色時，首先應辨別牙變色的原因。牙變色分為內著色和外著色
兩種。
牙齒內著色是牙的組織結構或營養(yǎng)改變引起的牙變色。常見的有牙髓壞死，斑釉牙及藥
物沉積引起牙變色等。正常的牙從縱斷面看牙冠表面被表面被一層乳白色、半透明有光
澤而特別堅硬的結構覆蓋，它有保護牙齒的作用，因為很像磁釉子，所以叫牙釉質。牙
釉質里面有一層淡黃色較厚的牙本質結構形成牙的主體。牙的中心有牙髓，包括有血管、
神經(jīng)等供應牙的營養(yǎng)和代謝。如果牙的營養(yǎng)發(fā)生了改變或營養(yǎng)斷絕了，牙就會變色。
1. 牙髓壞死引起的牙變色 如牙齒受外傷引起牙髓出血、壞死、牙齒就會變?yōu)榘导t色、
褐色或青灰色。
2. 斑釉牙 俗稱黃斑牙，在5歲以前飲每1升水中含氟量超過1/100萬以上的水，就會使牙
釉質的結構發(fā)生鈣化不良及變色。輕的斑釉牙，牙釉質表面有白堊色或黃棕色斑塊；嚴
重的牙表面粗糙，凹凸不平呈黃褐色，甚至黑色，牙齒松脆易損，治療較復雜。輕的斑
釉牙醫(yī)生用稀鹽酸涂擦黃斑區(qū)脫色，可使黃斑變淺，但涂藥時要注意保護牙齦，防止腐
蝕灼傷。較重的斑釉牙可用“塑料牙貼面”或“光固化復合樹脂”恢復牙的外形與美觀。
3. 藥物引起牙齒變色 母親妊娠末期或5歲以內的小兒，服用較多的四環(huán)素、土霉素類
抗生素與鈣結合形成黃色或灰白色的四環(huán)素、土毒素類抗生素與鈣結合形成黃色或灰白
色的四環(huán)素鈣復合物，經(jīng)過牙髓沉積在牙釉質和牙本質的結構中，使萌出后的牙變黃、
暗灰或黑褐色。預防措施是盡量少服用四環(huán)素類藥物，目前小兒四環(huán)素藥物已列入淘汰
藥。
牙齒外著色是指牙的表面有色素沉著。如吸煙、飲酒、喝茶、飲食中的色素與唾液混合
后附著在牙齒表面，特別是牙齒的咬合面、唇及舌面的溝、窩凹陷處更易有色素沉著，
這時牙表面變?yōu)楹稚?、黃色、灰色或藍綠色等。因職業(yè)關系長期接觸鐵、硫的人牙面可
有褐色色素沉著。長期接觸汞的牙面可有黑色色素沉著。長期接觸銅、鎳、鉻的牙面可
有綠色色素沉著。
早晚刷牙、飯后漱口可預防牙齒外著色。已著色的牙可用毛巾沾膏磨擦牙面，或用棉簽
沾用3%雙氧水擦洗牙面。嚴重的應由醫(yī)生橡皮輪打磨去除著色。
5.護牙小知識
1、多喝水。這種天然漱口方法能夠沖刷掉喝咖啡、蘇打水以及紅酒留下的牙漬。
2、保證日常飲食中有一定比例的果蔬。在吃蘋果、芹菜、黃瓜和胡蘿卜這類比較脆的果蔬時，口腔會順帶著被清潔一遍，這是因為在牙齒和牙齦之間的牙斑和食物殘渣會被這類果蔬清除。
3、吃奶酪。晚飯后，嚼一片奶酪，能夠中和口腔里的酸，保證口腔內酸堿平衡，有效護牙。
4、嚼無糖口香糖。嚼口香糖能夠促進唾液分泌，有助于減少牙齒表面的酸性物質，增強牙釉質。此外，在飲用大量酸性飲料后切記要刷牙，不過橙汁和汽水是例外，它們至少得等20分鐘才可以刷牙，這樣能夠減輕損傷牙釉質。
5、用雙氧水清洗。用少量雙氧水混合清水漱口，就能夠有很明顯的抗菌、美白牙齒的效果，但切記別吞下去。漱口的時候，加上一點小蘇打，這種有研磨作用的物質能夠達到牙膏一樣的清潔效果。
6、使用吸管。用吸管喝咖啡或紅酒也許看起來很怪，但這么做卻能夠減少你的牙齒和這些能夠給牙齒著色的飲料接觸的機會。
7、軟化牙刷。在刷牙之前，用熱水軟化堅硬的牙刷毛能夠讓敏感的牙齒減輕疼痛。
8、清潔舌頭不可或缺。這能減輕不良呼吸習慣帶來的影響，同時，也能提升口腔衛(wèi)生狀態(tài)，因為舌頭的褶皺表面存在大量細菌。大多牙科專家都指出，不衛(wèi)生的口腔，例如不刷牙、不用牙線或清潔不到位，都是牙齦炎和齲齒的主要原因。
9、避免食用糖和淀粉類食品。碳水化合物能夠供養(yǎng)導致齲齒的細菌，不僅僅是甜品，哪怕是一小塊餅干，也能養(yǎng)活相當數(shù)量的細菌。試著吃健康的零食，比如，由芹菜和胡蘿卜制成并蘸上豆沙或牛油果醬的小吃、蔬菜餅干加上奶酪或原味酸奶、新鮮水果以及堅果等。
10、洗牙和使用牙線。定期洗牙或者檢查齲齒，雖然是小錢不斷，但能夠給你省下日后看牙的高額費用。
擴展資料：
1、常見的牙齒問題
刷牙實際上就是清除牙菌斑的一個過程。牙菌斑是粘附于牙面、牙間的軟而未礦化的細菌性群體，是引起齲齒和牙周病的罪魁禍首。牙菌斑牢固地附著在牙面上，細菌攝入唾液中的糖，分解糖產(chǎn)生酸，這些酸會破壞牙齒，最終成洞。
當牙菌斑靠近牙齦時，細菌產(chǎn)生的毒素和其他有害物質會刺激牙齦，引發(fā)牙齦炎。如果任其發(fā)展，牙齦炎有可能會發(fā)展為不可逆的牙周炎，進而引起牙槽骨的破壞，最終導致牙齒松動、脫落。
2、正確刷牙
牙刷要傾斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置，這樣刷毛才能接觸到需要刷的位置?？谇会t(yī)學專家許桐楷說，牙菌斑就像粘在牙齒上的一塊膜，必須使用牙刷用力刷才能擦除。
因為牙菌斑生長的位置就在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到了牙齒和牙齦之間的間隙中，所以只有這樣斜 45 度才能把菌斑有效清除干凈。
刷牙的正確方式是震顫式的來回刷，小幅度水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆顆刷，從前到后、從后到前一點一點刷，力量要控制好，不然幅度大了容易把牙齒刷壞。
參考資料來源：人民網(wǎng)—你真的會護牙嗎？
參考資料來源：人民網(wǎng)—熱薦10個護牙小訣竅 讓你的笑容魅力四射
6.護牙小知識有哪些 愛牙護牙小常識
想保護牙齒，首先要了解牙的構造。
牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。
人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生后約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。
第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28~32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。
牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。
牙根表面包有一層牙骨質。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。
牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。
血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入?；加旋x齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍。
（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養(yǎng)成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。
刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛潰？？潘ⅲ？⑼昀錈嬖偎⑼餉妗2豢珊嵯蚶椿賾昧λⅲ？裨蚧崴鶘搜麗??？ 2.平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒。
平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。
此外，要注意平時的衛(wèi)生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應及時就醫(yī)。
遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。
愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。
飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！ 您的牙齒：健康和美麗的主要標志 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。
除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習慣。 為了保持牙齒的健康：均衡飲食！ 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。
事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質（奶酪的酪蛋白）、礦物質（磷、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、面包、糕點……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。
如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。
事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃。
四種奶制品讓牙齒更堅固 它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。
牙齒生成之后，釉質更新并一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。
奶制品（酸奶等等）還帶來了鈣質、磷質和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。
過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。
氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。
我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片（根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克）。
在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜……）中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質（每日多于2毫克）可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處 事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑）。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
