1.立冬知識篇

節(jié)氣小知識

立冬，是二十四節(jié)氣之一，每年在11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。立冬前后，中國大部分地區(qū)降水顯著減少。中國江南地區(qū)則需搶種晚茬冬麥，趕緊移栽油菜；中國南部則是種麥的最佳時期。另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，中國此時開始注重林區(qū)的防火工作。

健康提示

進(jìn)入冬季后，氣候日趨寒冷，人們?nèi)菀赘惺芡庑?、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病?，F(xiàn)推介四種防寒抗病小妙招： 1、常喝白開水 2、常喝棗姜湯 3、堅持冷水洗臉 4、床頭常放薄荷油

另外，注重“冬保三暖”

1、頭暖 頭部暴露易受寒冷刺激，引起血管收縮、頭部肌肉緊張，從而引發(fā)頭痛、感冒等問題。

2、背暖 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)，引發(fā)各種不適。

3、腳暖 腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)管收縮，纖毛擺動減緩，抵抗力下降。

2.兒童立冬怎樣養(yǎng)生呢

1、兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

2、多吃富含維生素的食物 冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。 冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。

家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。 3、注意補(bǔ)充膳食纖維 膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。

冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 4、不要忽視菌藻類食物 香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)。

5、補(bǔ)充潤燥食品 冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。

另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。 6、及時補(bǔ)水 冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。

家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

3.立冬知識篇

節(jié)氣小知識 立冬，是二十四節(jié)氣之一，每年在11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。

立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

立冬前后，中國大部分地區(qū)降水顯著減少。中國江南地區(qū)則需搶種晚茬冬麥，趕緊移栽油菜；中國南部則是種麥的最佳時期。

另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，中國此時開始注重林區(qū)的防火工作。 健康提示 進(jìn)入冬季后，氣候日趨寒冷，人們?nèi)菀赘惺芡庑?、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

現(xiàn)推介四種防寒抗病小妙招： 1、常喝白開水 2、常喝棗姜湯 3、堅持冷水洗臉 4、床頭常放薄荷油 另外，注重“冬保三暖” 1、頭暖 頭部暴露易受寒冷刺激，引起血管收縮、頭部肌肉緊張，從而引發(fā)頭痛、感冒等問題。 2、背暖 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。

除引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)，引發(fā)各種不適。 3、腳暖 腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)管收縮，纖毛擺動減緩，抵抗力下降。

4.幼兒冬天的注意事項

冬天如何給寶寶洗澡 冬季，護(hù)理新生寶寶最終要的一項任務(wù)就是幫助他搞好衛(wèi)生工作，而洗澡又是其中的重中之重。

新生寶寶抵抗力很弱，冬天為他們洗澡，稍不留神，著涼、腹瀉等問題便會接踵而至。因此，這也成為許多新手媽媽最為頭痛的任務(wù)。

為新生寶寶洗澡，父母應(yīng)注意三個方面： ·室溫 冬天給寶寶洗澡室溫宜為27~29℃，室內(nèi)不要有對流風(fēng)。 可以利用浴霸提高室溫，或者盡量在白天氣溫較高時再洗澡。

·水溫 宜為37~40℃。先放冷水，然后再放熱水調(diào)試，最好用洗澡水溫計測溫度較為準(zhǔn)確。

·洗澡次數(shù) 可以每隔2-3天給寶寶洗一次澡，但媽媽要保證每天給嬰兒洗臉、手和小屁股。 寶寶洗澡需準(zhǔn)備的物品清單 物品清單 數(shù)量 大浴巾 2條 嬰兒專用浴盆 1個 嬰兒洗發(fā)精、沐浴露 1瓶 嬰兒潤膚油 1瓶 嬰兒爽身粉 1瓶 紗布洗澡巾 4條 小毛巾 4條 紗布手帕 3-5條 紗布 若干 安全指甲鉗 1支 嬰兒梳子 1支 體溫計 1支 媽媽爸爸經(jīng)驗(yàn)談： 妮妮媽：準(zhǔn)備好嬰兒專用澡盆和沐浴床 寶寶專用澡盆和沐浴床是必不可少的，新生寶寶對洗澡普遍有恐懼感，需要用沐浴床（架）依托一下，以增強(qiáng)安全感。

維維媽：把洗澡變成游戲 許多小寶寶都會恐懼洗澡，我的寶寶也不例外。為了讓他能安分地配合我完成任務(wù)，我會將一些事先準(zhǔn)備好的吸水鴨放入水中，然后，讓寶寶邊洗邊玩，現(xiàn)在，寶寶非但客服了洗澡“恐懼癥”，而且還喜歡上了這項“浴缸游戲”。

提示：洗完寶寶的軀干部分，并不是說這樣任務(wù)就完全結(jié)束了，還有些細(xì)節(jié)部分需要爸爸媽媽幫助他們完善，例如：清潔鼻腔、耳垢和護(hù)理臍部等，因此，為寶寶洗澡并非那么簡單。 芷晴爸：吸鼻器 由于寶寶鼻孔小，所以清理鼻內(nèi)的分泌物，使用這個相當(dāng)方便。

天寶媽：棉棒若干和酒精1瓶 寶寶耳、鼻、肚臍的清潔都用得著棉棒，家里可以多備些。此外在擦洗肚臍時，還要備好酒精，要用來消毒哦。

冬來到怎樣讓寶寶學(xué)會耐寒 時過立冬，氣候漸寒，對于體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟的嬰兒來說，他們能十分敏感地察覺到期間的變化。 因而，鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來。

許多父母便給孩子白天多穿衣、晚上多蓋被，可是寶寶仍然那么地弱不禁風(fēng)……其實(shí)，提升寶寶的抗病能力，父母應(yīng)從以下兩方面入手： 一、是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會。包括不要穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。

中醫(yī)認(rèn)為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣。實(shí)際上，過早過度保暖，身體出汗又不易覺察，反而容易感冒。

另外，不要放過讓孩子進(jìn)行戶外活動的機(jī)會，特別是晴朗的日子。 二、是增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)調(diào)節(jié)功能。

長期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應(yīng)能力下降。 氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在制造這種恒溫環(huán)境。

這樣，沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細(xì)菌的挑戰(zhàn)，容易導(dǎo)致疾病。 因此，日常生活中，寶寶最好不要穿得太多（基本上比成人少一件）。

因?yàn)槿绻┑锰?，不僅行動不便，調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能也不能好好運(yùn)作，同時要經(jīng)常檢查寶寶有沒有流汗。 另外，晚上睡覺時被子蓋得太厚也可能使寶寶睡眠不足而容易患感冒。

由此可見，孩子的抵抗力是在通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)中加以提高的，因此，初冬開始的耐寒鍛煉才是提高調(diào)節(jié)反應(yīng)靈敏度的最有效手段。 幼兒冬天進(jìn)補(bǔ)/幼兒冬季食譜 三類孩子在冬天應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

第一類是先天不足、身體發(fā)育緩慢的孩子；第二類是平時體弱多病，容易感冒、咳嗽的孩子；第三類是消化功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子，這三類小孩應(yīng)先讓醫(yī)生了解孩子體質(zhì)以后，再進(jìn)行個性化進(jìn)補(bǔ)。 *對容易感冒、咳嗽的兒童，可用黃芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有補(bǔ)氣益肺的作用。

*對于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；食用鴿子粥、蝦米有強(qiáng)身健腎的作用； *夜晚盜汗、形瘦肢冷、口渴便干，可采用以下食療：太子參10克，蓮子15粒，置碗內(nèi)，加冰糖和水適量隔水蒸至蓮肉酥爛即可。一日一劑，連服15天為一療程。

*治療因營養(yǎng)不良、缺鈣、佝僂病等引起的盜汗，可用泥鰍200-250克，用溫水洗去粘液，去頭尾、內(nèi)臟，用適量菜油煎至黃色，然后加水適量，煮湯至半碗，再加鹽適量，喝湯吃肉。每日一次，年齡小者分次服食。

一般連用5~6天即可見效。 *兒童在冬季應(yīng)適量吃些硬殼類食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健腦的作用。

5.生活小常識：立冬養(yǎng)生怎么吃 六種食物不能少

立冬后萬物收藏，當(dāng)冬季正式來臨時，大家是不是準(zhǔn)備好自己的冬季養(yǎng)生食譜了呢。進(jìn)入冬季，養(yǎng)生方法與秋季就有所不同了，飲食也要有所區(qū)別，那么，立冬養(yǎng)生吃什么好？今天小編就給大家詳細(xì)說來。立冬以我們后要少吃咸味食物，多吃苦味食物，下面我們就來看看立冬養(yǎng)生多吃什么食物好吧。

立冬養(yǎng)生吃什么食物好

1、白菜

冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節(jié)。北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是立冬以后吃白菜。大白菜的生長期大約在一百天左右。過早長不實(shí)，達(dá)不到豐收目的。過晚的話收獲稍不及時極就容易凍在地里?！傲⒍黄鸩?，別把老天怪”這句話說的就是立冬后的天氣變化多端，隨時都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后我們就會看到大白菜開始上市，冬儲大白菜也就正當(dāng)時。

2、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、生姜

生姜性熱，味辛，有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

4、白果/銀杏

銀杏素有“公孫樹”的美稱，因?yàn)樗纳L周期長，樹齡超過四十年才能大量結(jié)果。白果就是銀杏果實(shí)中的內(nèi)核的部分，古時因其外殼色白又稱“銀果”，形狀與杏仁比較類似。因?yàn)橄『?，白果在宋代即是皇家的貢品，如今在日本、歐洲也有普遍的食用習(xí)慣。雖然白果的營養(yǎng)豐富，但它的代謝產(chǎn)物也含有微量的氫氰酸，因此每日需要控制攝入量，并且最好是熟食。加在粥湯中同煮，是極好的補(bǔ)品之一，最簡單的食用方法可以用微波爐加熱，味道便已足夠香美。

5、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤腸補(bǔ)血的功能。

6、羊肉

在寒冬臘月里，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，使身體保持溫暖，補(bǔ)充身體的陰血。其中羊肉就符合了這樣的進(jìn)補(bǔ)原則，所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后，冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。

6.立冬寶寶飲食有哪些注意事項

1兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

2多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。

家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。 3注意補(bǔ)充膳食纖維膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。

冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 4及時補(bǔ)水冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。

家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。 5補(bǔ)充潤燥食品冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。

蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。 另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

6不要忽視菌藻類食物香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)。