1.秋季幼兒應(yīng)該注意哪些飲食衛(wèi)生
秋季幼兒飲食注意
秋季氣候干燥,氣溫下降,幼兒的機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善,對(duì)氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩,鼻腔干燥,易出現(xiàn)喉部發(fā)癢,甚至出現(xiàn)干咳,引發(fā)上呼吸道感染;同時(shí)幼兒皮膚干燥、汗液蒸發(fā)較快,較容易上火,大便干硬,應(yīng)以潤(rùn)燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。
此外秋季還是兒童食欲比較好的季節(jié),這一時(shí)期是調(diào)整兒童營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期,因此我們?cè)诎才庞變猴嬍成弦⒁庖韵聨追矫妫?
一、保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的充足 ,尤其是要讓兒童多攝入牛肉、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),在烹調(diào)動(dòng)物性食物時(shí),宜清燉或清蒸,不宜用油煎炸;兒童要多吃谷類和雜糧,以補(bǔ)充足夠維生素B和纖維素。
二、新鮮蔬果不能少, 秋季干燥,人體易丟失水分和部分水溶性維生素,因此新鮮的蔬菜水果不能缺少,應(yīng)多選擇西紅柿、蘋果、水蜜桃、雪梨、蓮藕、芋頭、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等時(shí)令瓜果,這些時(shí)令水果蔬菜含水分多,并且維生素C、胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)含量豐富,同時(shí)還具有清火潤(rùn)肺的作用,有助于增強(qiáng)幼兒的抗病能力。
三、多喝白開(kāi)水, 應(yīng)鼓勵(lì)兒童多喝水,不要等到口渴時(shí)才喝個(gè)夠。一次性大量喝水,會(huì)淡化胃酸,不利于消化食物和殺菌,補(bǔ)水宜少量多次,并且最好喝白開(kāi)水。
四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物 ,秋冬季,由于日照時(shí)間減少,兒童容易缺鈣,因此要重視補(bǔ)充含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品、小魚(yú)小蝦、芝麻醬等,同時(shí)要補(bǔ)充含維生素D的食品來(lái)幫助鈣質(zhì)吸收,兒童要多曬太陽(yáng),必要時(shí)還可以添加鈣補(bǔ)充劑,以預(yù)防兒童佝僂病和牙齒發(fā)育不全。
五、適當(dāng)加餐 ,在餐次安排上,我園一直采用兩餐兩點(diǎn)的方式,除正餐外,早點(diǎn)加餐我們以新鮮水果和各種保健湯為主,如綠豆湯、蘿卜水、冰糖梨水等;午點(diǎn)加餐以牛奶、自制點(diǎn)心為主,以及時(shí)補(bǔ)充幼兒所需能量。
六、注意飲食衛(wèi)生 秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時(shí),應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)的是幼兒教師及其家長(zhǎng)應(yīng)注重培養(yǎng)幼兒在飯前便后洗手的生活習(xí)慣,并將幼兒所用餐具定期徹底清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生,才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生,
七、多吃富含維生素A的食物 體質(zhì)較差的兒童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病,這些兒童應(yīng)該重視補(bǔ)充維生素A,多吃富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜、木瓜)等
2.秋季兒童養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
多喝白開(kāi)水無(wú)論什么時(shí)候,小孩都應(yīng)該多喝白開(kāi)水,特別是在干燥的秋天更應(yīng)該多喝水,記住不要經(jīng)常買飲料給小孩喝哦,如果他不喝白開(kāi)水可以讓他喝菊花茶、烏梅湯等等哦。
預(yù)防五種疾病秋季早晚的溫差會(huì)比較大,天氣也比較干燥,而小孩的抵抗力比較差,所以要特別注意疾病的預(yù)防哦,感冒,很容易出現(xiàn)在小孩身上的秋季疾病,秋季腹瀉,一般患者的年齡都在2歲以下哦,秋天變幻莫測(cè)的天氣也很容易誘發(fā)孩子哮喘哦,過(guò)敏性鼻炎,干燥的天氣很容易引起過(guò)敏性鼻炎,皮膚過(guò)敏,出現(xiàn)皮膚干癢、流眼淚、鼻子癢等現(xiàn)象是皮膚過(guò)敏的癥狀哦。 注意增減衣物 秋季早晚溫差較大,孩子們要注意增減衣物,好動(dòng)又易出汗的孩子就要注意及時(shí)更換衣物和擦汗了。
注意呵護(hù)孩子皮膚 孩子特別是寶寶的皮膚比較嬌嫩,在秋季這個(gè)比較干燥的季節(jié)父母?jìng)円o孩子使臉天然滋潤(rùn)成分的護(hù)膚品,孩子的嘴唇也是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象哦,干燥的天氣很容易使孩子的嘴唇干裂哦,孩子嘴唇干裂的時(shí)候可以用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上,然后再用潤(rùn)唇油涂抹嘴唇哦,孩子沖完涼后不要用精糙的毛巾給孩子擦皮膚哦。 注意飲食,強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng) 秋季是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī),對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)更是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)哦,因?yàn)榻?jīng)過(guò)秋季小孩的消化系統(tǒng)慢慢恢復(fù)正常,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多給孩子吃蛋、奶、肉類食物,還要多吃含維生素類食物,多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。
3.秋季寶寶生活小常識(shí)
滿意答案 好評(píng)率:100% 隨著秋天的到來(lái),氣溫開(kāi)始下降,天氣也變得干燥起來(lái)。
寶寶適應(yīng)能力差,皮膚稚嫩,與成人相比需要更多的水分,容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項(xiàng)保健措施,對(duì)維護(hù)寶寶健康十分重要。
1、給寶寶多喝水 秋高氣爽,寶寶應(yīng)該多喝白開(kāi)水,不宜喝飲料。 如果寶寶排斥白開(kāi)水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。
平時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
2、少吃“上火”食物 刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。 少吃偏咸的食品,因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。
熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。 3、呵護(hù)寶寶皮膚 媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。
每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。 寶寶的嘴唇容易干裂。
媽媽?xiě)?yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤(rùn)唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥,媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
4、不要貪吃冷飲 中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。
除了限制冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。 5、冷水鍛煉 秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對(duì)冷的適應(yīng)能力。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn),先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。
洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動(dòng)作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
6、預(yù)防腹瀉 入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把裝入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。
7、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。
富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等,也應(yīng)增加??傊?,要葷素搭配,粗細(xì)搭配,做到平衡飲食,才能減少秋季發(fā)玻 8、及時(shí)打預(yù)防針 及時(shí)預(yù)防接種,防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染玻一般在注射疫苗后至少一個(gè)月,才能在寶寶體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
4.幼兒飲食健康小常識(shí)有哪些
白開(kāi)水是兒童的最佳飲品
飲白開(kāi)水不光能滿足兒童對(duì)水的生理需要,還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素,不管是碳酸飲料、營(yíng)養(yǎng)保健型飲料,還是當(dāng)前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水,都不宜代替自來(lái)水作為人的主要飲用水。
燒開(kāi)的自來(lái)水冷卻到25~35攝氏度,此時(shí)水的生物活性增加,最適合人的生理需要。
經(jīng)常大量食用冷飲有害兒童健康
一次讓孩子吃4、5個(gè)冰淇凌,或喝掉2、3瓶汽水,這對(duì)兒童健康非常不利。 首先,暑天人體胃酸分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能有所下降,而此時(shí)的氣候條件恰恰適合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。因此,夏季是消化道疾病好發(fā)季節(jié)。
長(zhǎng)期飲用礦泉水和純凈水不利于兒童健康
礦泉水與自來(lái)水主要區(qū)別在于其中某種礦物質(zhì)或微量元素的含量高,對(duì)特定人群有保健作用。飲用礦泉水應(yīng)有針對(duì)性,缺什么補(bǔ)什么最好。例如,有缺鋅癥的兒童飲用高鋅礦泉水就會(huì)有益處。反之,如果不缺鋅,飲食中的鋅供給又很充足,就沒(méi)有必要飲用這種礦泉水。礦物質(zhì)和微量元素長(zhǎng)期過(guò)多地沉積在人體,可能會(huì)引發(fā)某種疾病,最常見(jiàn)的就是腎結(jié)石。