1.十大不可不知的備孕常識是什么

十大不可不知的備孕常識如下： 1、確定要不要孩子。

如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或夫妻雙方有一方患有慢性病，如心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。 2、如果確定要一個(gè)寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。

3、接受必要的預(yù)防接種。 4、如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食，爭取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

5、把你心愛的寵物托付給親友。 6、檢查有沒有弓形體等感染。

7、如果你有避孕藥，那么從現(xiàn)在開始停服。 8、從現(xiàn)在開始實(shí)行慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，都應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

9、少穿緊身衣。英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。

當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時(shí)間壓力。 壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

10、少穿高跟鞋。長時(shí)間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會。

2.有哪四大必備的備孕常識

1、避免使用電熱毯 如果準(zhǔn)媽媽的身體暴露在電流下會導(dǎo)致流產(chǎn)。

使用電褥子，會影響人的生殖功能，如果準(zhǔn)媽媽使用電熱毯，可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以打算要懷孕時(shí)，盡量不要使用電熱毯，可以選用其他保暖用品。

2、避免飼養(yǎng)小動物 有很多家庭喜歡飼養(yǎng)寵物，殊不知它們整日到處亂跑，不管是多么臟的垃圾，它們也會胡亂翻騰，可想而知它們的嘴巴、皮毛、爪子會經(jīng)常沾滿各種病毒、細(xì)菌、弓形體等致病微生物。 若人與動物吃住不分，很容易傳染上疾病，對孕婦的危害則更大。

3、準(zhǔn)媽媽孕前少用手機(jī) 使用手機(jī)是否有影響，雖然這仍需要得到更多科學(xué)數(shù)據(jù)的證實(shí)，但手機(jī)釋放出的電磁場可能對人的生殖力產(chǎn)生影響，對于健康安全的考慮，不管在孕前還是孕期，都應(yīng)盡量限制手機(jī)的使用。 4、謹(jǐn)慎使用清潔用品 大多數(shù)清潔用品，如擦洗粉、家具上光劑和玻璃擦拭劑等都是安全的。

但要注意正確的使用方法，并且如果有條件，最好買一些毒性較小的清潔用品，或是自制一些天然的清潔用品。干洗衣物要小心，干洗衣物時(shí)，一些溶劑中的化學(xué)成分有可能沾在衣物上，對未準(zhǔn)媽媽的身體造成危害。

3.備孕的常識有哪些呢

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之1：養(yǎng)身 養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。

即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題，也會導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。

腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，養(yǎng)腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。

此外，也要注意適度運(yùn)動，運(yùn)動能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；按時(shí)休息。 備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之2：養(yǎng)血 血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動。

然而，當(dāng)血虛、血瘀等問題出現(xiàn)時(shí)，便影響到了健康。 這個(gè)時(shí)候，生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動，不要過度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過度勞累會暗耗陰血。

同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會陷入惡性循環(huán)。 中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。

脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之3：養(yǎng)神 中醫(yī)有藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個(gè)人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。

一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。 心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒有任何好處的。

中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因外象內(nèi)感而影響胎兒心理發(fā)育。 備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之4：養(yǎng)氣 中醫(yī)說的氣，是一種能量，是人體的元?dú)?，是?gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是不斷運(yùn)動著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。

元?dú)獠蛔憔蜁?dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種病歪歪的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育？ 氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達(dá)、愉快的狀態(tài)面對生活。 由于元?dú)獠蛔悖K腑功能低下，適應(yīng)寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時(shí)易感冒，要特別注意保暖。

要注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。

忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

4.求一些備孕的小常識

丈夫應(yīng)保持健壯的身體

婦女在受孕前的3~12個(gè)月，丈夫應(yīng)保持健壯的身體。

1 精神愉快

2 加強(qiáng)營養(yǎng)。

3 適當(dāng)減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精蟲。

4 避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。這類有害物質(zhì)較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機(jī)會增高。

5 驗(yàn)精液 讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

※※婦女的孕前準(zhǔn)備

1 凡患有病毒性肝炎、肺結(jié)核等疾病的婦女，應(yīng)對疾病進(jìn)行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。

2 婚后較長時(shí)期服用避孕藥，應(yīng)在停藥后6個(gè)月，以及放置節(jié)育環(huán)取環(huán)后觀察3個(gè)月以上，無異常變化時(shí)才可受孕。其具體指征是：身體健康、精神狀態(tài)良好，月經(jīng)期和月經(jīng)量、月經(jīng)色狀均基本正常，生殖系統(tǒng)無炎性病變。在這段時(shí)期，最好采用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環(huán)所致的非常排卵及子宮膜受損時(shí)懷孕，胎兒就不能正常發(fā)育。

3 婦女有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時(shí)間往后推移12個(gè)月以上。

4 孕前腹部接受X光照射者，亦應(yīng)在2~3個(gè)月后受孕為宜。

5 接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。

6 嗜煙的婦女更應(yīng)該在戒掉煙酒3~6個(gè)月后再懷孕。

7 測體溫 基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī)。連續(xù)幾個(gè)月的記錄，可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。

8 與牙醫(yī)“約會” 牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)。因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

9 開始有規(guī)律的運(yùn)動 在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動再懷孕，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；確保受孕時(shí)，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)；還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

10 養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣 不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，能確保今后自己和寶寶都健康。不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充。可以選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那么同樣會使懷孕的機(jī)會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整。

11 與寵物謹(jǐn)慎相處 帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。

12 全面體檢 孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫(yī)院“計(jì)劃生育科”或是婦科，向醫(yī)生說明來意，請她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

13 最后的沖刺 經(jīng)過長時(shí)間的準(zhǔn)備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛，一個(gè)可愛而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。

5.備孕常識

備孕前的準(zhǔn)備（僅供參考哦）：

一旦打算要孩子最好盡早受孕。在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。

積極治療身體存在的一些疾病。妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠后也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。

準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查。妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備。每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

步驟/方法

補(bǔ)充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。

告別煙酒及藥物

吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。

拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

控制體重

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。

選擇健康食品

每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。

制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃

先從一些輕松的活動開始，如每天散步10~20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。