1.兒童健康知識(shí)小常識(shí)有哪些

小學(xué)生衛(wèi)生基本知識(shí)

1、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；

5、隨時(shí)隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學(xué)生用眼衛(wèi)生

注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"

(1)二要：

①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；

②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；

②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

看電視怎樣注意衛(wèi)生？

①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘；

②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；

③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；

④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

怎樣預(yù)防近視？

①注意用眼衛(wèi)生；

②堅(jiān)持做眼保健操；

③勞逸結(jié)合，睡眠充足；

④注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；

⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

怎樣保護(hù)牙齒？

1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。

2.幼兒養(yǎng)生保健知識(shí)15條

1、要養(yǎng)好孩子，現(xiàn)代家長必須注意飲食不要過精、營養(yǎng)過高，要以五谷為主，以粗糧為主。

隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進(jìn)食過精、營養(yǎng)過高。食品過精影響了孩子的納吐機(jī)能，營養(yǎng)過高會(huì)使孩子早熟，兩者均有害。

2、兒童在飲食的時(shí)候也要注重七分飽。兒童養(yǎng)生保健常識(shí)：讓孩子“三分饑寒七分飽”是最好的。

嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應(yīng)以“七分飽”為度。因?yàn)閶胗變旱呐K器嬌嫩，脾胃的運(yùn)化功能尚未健全，如果飲食不加節(jié)制，就會(huì)損傷脾胃。

3、小兒睡覺時(shí)都會(huì)微微出汗，如果一味地加 以嚴(yán)密捂蓋，就會(huì)讓孩子的汗得不到揮發(fā)，身體常處于濕潤狀態(tài)中。兒童養(yǎng)生保健常識(shí)：因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。

反而，要特別注意孩子足部的保暖，因?yàn)檫@是保護(hù)好 關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。 4、不要讓她肆意接觸玩弄涼水。

水之于人是離不開之物，夏天尤甚，與水打交道的頻率那叫一個(gè)高。小孩子幾乎個(gè)個(gè)樂意賴在水里玩。

可是對于女孩兒，爸媽要監(jiān)督禁止著點(diǎn)，不能由著她玩。游泳的時(shí)候要注意衛(wèi)生，不要長時(shí)間泡在水里。

特別是冬季，不要用涼水洗手洗東西，容易導(dǎo)致手蛻皮不說，還有可能中涼，落下病根以后出毛病。5、不要讓她太貪涼。

冷飲不要由著喜好可勁吃，空調(diào)不能由著性子可勁吹，不然容易感冒，影響健康，對膚色也不好，還可能會(huì)發(fā)胖。特別是進(jìn)入青春期后，更要提醒她多加注意，涼物盡量少接觸。

6、注意不要讓她吃太多甜食和肥肉。因?yàn)椋瑩?jù)說甜食和肥肉是很容易使人發(fā)胖的東西。

還有，甜食吃多了，對牙齒也不好；肥肉吃多了，會(huì)膩，影響胃口和行動(dòng)。如果孩子一旦胖起來，再想減肥就有點(diǎn)難了。

3.求十個(gè)幼兒知道的簡短小常識(shí),謝謝

1.從哪里拿的東西放回哪里

孩子的生活自理能力還不好，自己玩耍的時(shí)候總喜歡亂扔玩具，玩厭了就屁顛屁顛地拋開，等著媽媽幫他收拾殘局。很多媽媽們都不會(huì)說什么，覺得“孩子還小，也不懂收拾，幫他收反而更省事”。

其實(shí)6歲前的孩子，完全有能力自己收拾東西，只是爸爸媽媽的寵愛和遷就，讓他失去了鍛煉自己的機(jī)會(huì)。不妨就給他立下規(guī)矩，每次玩完之后都要自己收拾玩具，寫完作業(yè)要收拾書桌等等，讓他學(xué)會(huì)從哪里拿的東西放回哪里。

2.讓孩子提前準(zhǔn)備睡覺。

根據(jù)孩子需求的睡覺時(shí)長，往后倒推，算算孩子應(yīng)該幾點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺。睡覺專家Kim West建議，在開學(xué)前的兩周，每三天提前15分鐘睡覺，直到孩子回到正本的時(shí)刻。一同，每天提前15分鐘叫醒孩子。Breus博士也必定這會(huì)協(xié)助重建孩子的生物鐘。

3、吃飯的時(shí)候要在兒童餐椅里面吃，出了餐椅就一口也不給吃了；（可以在喂飯的時(shí)候就養(yǎng)成在餐桌上吃的習(xí)慣）

4.對孩子的懲罰要切實(shí)可行

爸爸的話對寶寶個(gè)不切實(shí)際的“威脅”，這個(gè)威脅對孩子不起什么警告作用。如果寶寶的爸爸說： “今晚你別吃肉”（假如明明愛吃肉），那效果會(huì)比這么說好得多

5.堅(jiān)持臥室光線烏黑。

烏黑的環(huán)境會(huì)給身體信號(hào)，告訴身體是時(shí)分平靜下來去睡覺了。孩子特別需求一個(gè)好的睡覺環(huán)境，遮光窗布是一個(gè)很好的選擇，Breus博士也提到，許多情況下，你需求在太陽落山之前就讓孩子去睡覺，所以一個(gè)光線暗的臥室格外有用。

6.告訴孩子這樣做的后果

最好，這個(gè)后果跟孩子的切身利益有關(guān)。童童媽媽告訴他，“我要被開除了。”可是，事實(shí)是，也許她每天都這么說，開除這件事并沒有發(fā)生。如果這樣，就等于說了謊。孩子更不把她的話當(dāng)真。甚至，也許孩子還巴不得她呆在家里呢！有個(gè)真實(shí)的例子，一個(gè)小孩小時(shí)候最盼的就是媽媽不上班，被開除在家?guī)?。所以，童童的媽媽如果估?jì)出一個(gè)合理的時(shí)間，比如30分鐘，讓童童吃飯，吃不完，就不讓吃。這可能比說“我被開除”要好。

7.告訴孩子這樣做的后果

最好，這個(gè)后果跟孩子的切身利益有關(guān)。童童媽媽告訴他，“我要被開除了?！笨墒?，事實(shí)是，也許她每天都這么說，開除這件事并沒有發(fā)生。如果這樣，就等于說了謊。孩子更不把她的話當(dāng)真。甚至，也許孩子還巴不得她呆在家里呢！有個(gè)真實(shí)的例子，一個(gè)小孩小時(shí)候最盼的就是媽媽不上班，被開除在家?guī)Ｋ?，童童的媽媽如果估?jì)出一個(gè)合理的時(shí)間，比如30分鐘，讓童童吃飯，吃不完，就不讓吃。這可能比說“我被開除”要好。

8.不可以打斷別人說話

當(dāng)孩子遇到好的事情，比如受到老師表揚(yáng)了、交到一位新朋友等等，總會(huì)很興奮地想要把它告訴爸爸媽媽，無論爸爸媽媽在做什么事情他們總會(huì)毫不猶豫地打斷。而且現(xiàn)在許多父母都是“孩子第一”，所以常常允許孩子在任何時(shí)候打斷自己講話，而且還會(huì)高興地回應(yīng)孩子，這樣的態(tài)度容易讓孩子讓成不顧一切打擾別人的習(xí)慣，長大以后可能會(huì)以自我為中心，很難在集體中生活。

9.父母做好榜樣，不希望寶寶做的，父母首先不要做，如在飯桌上看書、看報(bào)、看電視；在飯桌上吵嘴或說飯菜不好吃。為寶寶準(zhǔn)備飯菜的基本原則。

10. 跑跑玩玩。

白日做的練習(xí)能讓孩子晚上更簡略入睡。Breus博士說，“讓孩子在戶外游樂園玩會(huì)，在宅院里或許游水池里玩會(huì)，這樣孩子晚上會(huì)更簡略入睡”。

4.有關(guān)幼兒生活小常識(shí)

生活小竅門??！ > 1。

使音質(zhì)變壞的cd變好的技巧 > > 盤面上被劃了斜紋，音質(zhì)變的不好了。解決的辦法其實(shí)操作很簡單。

將音質(zhì)變壞的cd放入電冰箱2個(gè)小時(shí)。之后，蒸發(fā)掉水分。

就好了。當(dāng)然，劃痕很深的話是不行的。

> > 2。即使沒有定發(fā)膠也能固定頭發(fā) > > 早上起來，頭發(fā)亂糟糟的。

但是，定發(fā)膠又用完了。用碳酸飲料來代替吧。

涂上之后，在用吹風(fēng)機(jī)吹，就能定型的很漂亮。用碳酸飲料定型，為什么可以代替發(fā)膠呢？實(shí)際上，起作用的是碳酸飲料的糖分。

酸飲料含有13左右的糖。糖分干后凝結(jié)，被吹風(fēng)機(jī)一吹，就固定了。

當(dāng)然，它是對頭發(fā)無害的，還可以持續(xù)一天呢。 > 3。

不疼的揭除膏藥法 > 貼在腿上的膏藥，剝落的時(shí)候是很疼的。尤其對于體毛較重的男性來說，是最恐怖的。

怎樣不疼就能把膏藥剝除呢？其實(shí)也很簡單，只要用棉棒沾上"嬰兒油"輕輕探到膏藥與皮膚接觸的一面。這樣，膏藥就會(huì)自然剝落了。

而且，還會(huì)很干凈的不留痕跡哦。 用棉棒剝除膏藥為什么那么有效呢？因?yàn)楦嗨幱泻芏嘈】眨?嬰兒油"可以使膏藥與肌膚之間產(chǎn)生空間，黏著力就小了。

但是您一定要記住，應(yīng)用這個(gè)竅門的時(shí)候千萬不能用色拉油，因?yàn)樯蛯ι眢w是有害的。 > > 4。

酸橘子變甜橘子的小技巧 > > 冬天是橘子味道最好的季節(jié)。 但是，有時(shí)會(huì)碰到酸酸的橘子。

這種時(shí)候，有一種方法可以讓酸橘子變成甜橘子。方法超級簡單，將橘子放在自行車的籃子里，在附近轉(zhuǎn)一圈。

回來后，你再嘗嘗籃子里的橘子，啊，真是不可思議啊。酸橘子不知怎么回事變成了甜甜的橘子了。

冬天，人們一般喜歡悶在家里，推著自行車轉(zhuǎn)一圈，正好可以緩解運(yùn)動(dòng)不足，而且吃橘子可以獲取維生素c，真是美容與健康一舉兩得啊。 一定要試試啊。

將橘子放在自行車的籃子里，繞附近轉(zhuǎn)一圈。為什么橘子會(huì)變甜呢？用這個(gè)方法之后，橘子真的會(huì)變甜嗎？檢測一下橘子的成分，可以發(fā)現(xiàn)含糖量11。

6的酸橘子，在用過這個(gè)方法后含糖量仍然是11。6。

但是吃的時(shí)候會(huì)明顯感覺到甜了。實(shí)際上，甜味的變化與橘子當(dāng)中含的酸度的不同有關(guān)系。

橘子里既含有產(chǎn)生甜味的糖，也有產(chǎn)生酸味的酸，酸是很容易受到?jīng)_擊的，所以它在受到?jīng)_擊后，就會(huì)減少。也就是說，因?yàn)樗釡p少了，所以才會(huì)感覺到甜。

檢測一下酸度，在使用該方法之前，是6。6，而使用后變成了2。

1。由于自行車籃子的晃動(dòng)，酸受到了沖擊，所以減少了。

這樣給橘子以沖擊，橘子會(huì)變得很甜，但是我不贊成給它太大的沖擊。像自行車籃子那樣程度的沖擊是最合適的。

> > 5。驅(qū)除水壺里水垢的方法 > > 削土豆剩下的土豆皮放入壺里，倒入水沒過土豆皮，放在火上加熱（就像平常燒水一樣），10多分鐘后，把壺里的東東倒出，里面的水垢混雜在土豆皮里一起出來了，水壺干凈了。

呵呵！ > > 6。去除米飯燒糊意味的方法 > > 如果不小心將米飯燒糊了，可迅速把火關(guān)掉，在米飯上邊放一塊面包皮，蓋上鍋，5分鐘后，面包皮即可將糊味吸盡。

> > 7。餅干受潮不好吃了怎么辦 > > 餅干受潮變軟，用電吹風(fēng)吹幾分鐘，冷卻后即變得酥脆可口。

> > 8。真絲衣服起皺怎么辦 > 真絲衣服噴濕后，裝入塑料袋放入冰箱，10分鐘后取出就易燙平。

> > 9。家具用久了失去光澤如何是好 > > 用干凈軟布蘸濃茶擦拭失去光澤的油漆家俱，連續(xù)擦2~3遍，光亮如新。

> 10。 煎炸食物時(shí)油總是外濺怎么處理 > > 用油炸食物時(shí)，油鍋里放少許食鹽，油就不會(huì)外濺。

> > 11。常自己煮面的同志有福了 > > 煮面條時(shí)，如果在水中加一湯匙食油，面條就不會(huì)粘連而且還可防止面湯起 > > 泡沫、溢出鍋外。

> 12。 巧去土豆皮 > > 將土豆放入熱水浸泡一下，再放入冷水中，易去皮。

> > 13。桃子毛好討厭 > > 將桃子放入淡鹽水中輕搓，桃毛可很快脫落。

> > 14。在mm面前做蛋湯露一手 > > 做蛋湯時(shí)，先往沸湯里滴點(diǎn)醋，蛋汁下鍋后形成漂亮的蛋花。

> > 15。切蛋刀法（武俠小說看多了） > > 切白煮蛋時(shí)先將蛋完全冷卻，刀上蘸點(diǎn)水，蛋黃不會(huì)粘刀。

> > 16。煮餃子后的粘連問題 > > 餃子出鍋前先放溫水浸泡一下，表面的面糊用冷開水漂清，就不會(huì)相互粘邊了。

> > 17。 大家都有對蔥流淚的經(jīng)歷吧 > > 切蔥時(shí)，先把刀沾點(diǎn)涼水再切，眼睛就不會(huì)被辣得流淚了。

> > 18。光盤被劃不好讀盤 > > 使用油性筆畫在劃痕上即可。

> > 19。吃了蔥蒜如何去異味 > > 吃了大蒜、蔥等食物后，口中易產(chǎn)生異味，可飲半杯牛奶，異味即除。

> > 20。省力的拖地 > > 用拖把拖廚房地面時(shí)，在拖把上倒少許醋，可迅速去掉地面上的油垢。

> > 21。大蒜去皮 > > 將大蒜掰為小瓣后放在熱水中浸泡數(shù)分鐘，然后撈出，其皮便可很容易剝下。

亦可將蒜瓣放在案板桌上，用菜刀輕拍幾下，皮即極易剝掉。 > > 22。

洗菜去小蟲 > > 從市場上買到的葉類蔬菜上面往往有些蜜蟲等小蟲子，這些小蟲不容易洗下來。如果先用鹽水（一盆水中放半小匙鹽即可）浸泡一下，小蟲受到鹽的刺激，便很快和菜葉分開。

另外，鹽水的比重較大，小蟲和菜葉脫離開以后，便漂浮在水面上，很容易從盆中倒出。 > > 23。

巧剝橙子皮 > > 人們吃橙子大都用刀切，汁液流溢，既浪費(fèi)又不衛(wèi)生。其實(shí)，橙子剝皮并不難，下面介紹一種比。

5.夏季六個(gè)兒童健康小常識(shí),你注意到了嗎

一、提倡孩子多喝白開水

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

二、飲食要講究營養(yǎng)均衡

夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知孩子正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等（可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng)），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。

三、忌過多食用生冷瓜果。

夏季各種瓜果較多，家長常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

四、午睡時(shí)間不宜太長。

夏日午時(shí)氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

五、大汗后不宜沖冷水澡

孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

六、空調(diào)開的時(shí)間不宜太長

長時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

6.小學(xué)生健康小知識(shí)

小學(xué)生衛(wèi)生基本知識(shí) 1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 5、隨時(shí)隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學(xué)生用眼衛(wèi)生 注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要" （1）二要： ①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。 （2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字； ②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

看電視怎樣注意衛(wèi)生？ ①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘； ②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上； ③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致； ④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視？ ①注意用眼衛(wèi)生； ②堅(jiān)持做眼保健操； ③勞逸結(jié)合，睡眠充足； ④注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； ⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

怎樣保護(hù)牙齒？ 1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。

因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。

如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。 5.平時(shí)還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。

另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。 常用的刷牙方法 ①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。

操作時(shí)把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí)，把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?/p>

②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時(shí)，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回顫動(dòng)，刷洗咬頜面時(shí)，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動(dòng)刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動(dòng)，不是普通橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。

如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮?，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時(shí)間一般不少于2-3分鐘。 小學(xué)生飲食十二條原則 1、注意營養(yǎng)平衡。

在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。 5、愉快進(jìn)食。

進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。

否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。 9、不吃補(bǔ)品。

傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。 10、少吃糖 。

因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。

這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。 12、定時(shí)定量。

這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。 小學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康小知識(shí) 小學(xué)生生長發(fā)育較快。