1. 秋季護(hù)膚小常識(shí)

1、及時(shí)補(bǔ)水

秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

2、注意飲食

養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。

3、防曬護(hù)理

很多MM以為秋天不用防曬，但是這個(gè)步驟還是不能少的哦，即使沒有陽(yáng)光，肌膚也會(huì)無(wú)形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)要溫和點(diǎn)，而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4、睡眠護(hù)膚

要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時(shí)節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時(shí)排出，同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng)，滋潤(rùn)肌膚。每日2時(shí)至6時(shí)是皮膚休息的最佳時(shí)間，因此，建議能在22時(shí)前入睡。

5、用對(duì)洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水，用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

6、遠(yuǎn)離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí)，你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

7、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)

秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來(lái)護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫(kù)，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

擴(kuò)展資料：

秋天護(hù)膚要掌握好正確作息

除了保養(yǎng)品的使用，美容和護(hù)膚也需要在內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整。平時(shí)養(yǎng)成午休的習(xí)慣，即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。每天都要在11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡，并且中醫(yī)專家認(rèn)為人體肝臟排毒的時(shí)間是每天晚上11點(diǎn)到清晨1點(diǎn)，因此一定要記得不要熬夜。

每天睡個(gè)美容覺，睡前可以用溫?zé)岬乃菽_，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質(zhì)量。據(jù)說(shuō)女人保持美麗重點(diǎn)在于睡眠。其實(shí)，不管化妝品有多好，都應(yīng)該有高質(zhì)量的睡眠。每天睡覺的時(shí)候要注重質(zhì)量。日常工作需要經(jīng)常在電腦前，可以每天涂一些隔離霜和BB霜，以保護(hù)皮膚，同時(shí)也防止電腦帶來(lái)的輻射。你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。

參考資料：人民網(wǎng)-秋天護(hù)膚要掌握正確作息

2. 秋季護(hù)膚小常識(shí),你知道多少

秋季護(hù)膚主要有以下知識(shí)：

1、水是生命之源，只有肌膚喝飽了水，才可以促進(jìn)肌膚的代謝物排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值，使肌膚變得水潤(rùn)有光澤。

2、秋季洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。有些人可能認(rèn)為，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，身體肌膚補(bǔ)充的水分越多。其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)?？梢赃m當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后涂抹一些潤(rùn)膚乳液或蘆薈膠，對(duì)肌膚的保濕效果也是很有幫助的。

3、秋季用冷水洗臉。如果是過敏性肌膚可以選擇溫水洗臉，千萬(wàn)不要使用太燙的水。洗臉時(shí)選擇溫和的洗面奶，要定期做補(bǔ)水面膜。除了面膜外，再涂抹一些保濕乳液和營(yíng)養(yǎng)霜，對(duì)

皮膚的補(bǔ)水效果會(huì)更好。

除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚中保濕也是十分重要的。平時(shí)需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)儲(chǔ)水的能力。秋季洗浴后，補(bǔ)水是必須的，但是也要改善好肌膚基底增強(qiáng)儲(chǔ)水能力，可以適當(dāng)多做一些植物類面膜。除了保濕水和乳液，可以適當(dāng)增加面膜和面霜，多做幾道保濕工序，我們的肌膚才能喝飽水。

除了面部護(hù)膚，身體護(hù)膚也要注意：

1、秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來(lái)進(jìn)行護(hù)膚。精油洗浴和牛奶浴都是補(bǔ)水的首選方式。但是水溫最好控制在37°以下，并且時(shí)間不能超過20分鐘，否則會(huì)引發(fā)肌膚脫水等情況。

2、足浴在中醫(yī)中是養(yǎng)生的好方法，同樣也是我們護(hù)膚的好方法。每晚睡前泡腳不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消除疲勞，使我們的肌膚充滿活力。

3. 秋季護(hù)膚常識(shí)

護(hù)膚方面常識(shí)： 1.換季肌膚彈性減弱 夏天肌膚所受到的傷害會(huì)在秋天時(shí)完全顯現(xiàn)出來(lái)，不僅肌膚表現(xiàn)干燥，連本身的彈性也減弱，這種情況是非常嚴(yán)重的，這種情況只有借著1~2周持續(xù)不斷的密集滋潤(rùn)保養(yǎng)才行。

每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉，對(duì)于情況較糟的部位還可以按摩輔助，并配合維他命C的攝取，如此才能讓肌膚盡快回復(fù)原本的健康。 2.紫外線侵害依然很大 很多人都會(huì)又這種想法，秋季的陽(yáng)光沒有夏天的毒辣，防曬美白的工作便疏忽了，殊不知秋陽(yáng)的紫外線量其實(shí)是很大的，此時(shí)若外出一定要搽上具防曬系數(shù)的潤(rùn)膚霜、隔離霜或粉底，又因?yàn)榍锾旒∧w易干燥，最好選擇含有保濕成分的。

3.肌膚曬黑立即補(bǔ)救 隨著古銅色肌膚的熱潮漸去，愈來(lái)愈多的人注意到了紫外線對(duì)人體的傷害，更何況過度的曝曬不但會(huì)使肌膚變黑，還會(huì)加速肌膚老化，最好的做法當(dāng)然是防患于未然，但如果不慎曬傷曬黑了，千萬(wàn)記得立即進(jìn)行冰敷，直到肌膚不再紅腫發(fā)痛為止，再配合美白及保濕的精華液，適時(shí)地補(bǔ)充水分即可。 秋天一定要將臉洗凈 不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。

原則是洗臉時(shí)不要太過用力地按摩，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。

在使用化妝品方面： 1 不要使用多廠家的化妝品 化妝品也是化學(xué)藥品的一種，擦抹不同廠家生產(chǎn)的化妝品，在人體肌膚上容易引起化學(xué)反應(yīng)。一般說(shuō)來(lái)，基礎(chǔ)化妝品最好使用同一廠家的產(chǎn)品，最好是選擇同一廠家生產(chǎn)的系列化妝品。

尤其是秋季節(jié)，由于汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處于易起斑疹的狀態(tài)中，再加上受強(qiáng)烈紫外線的照射，極易因使用化妝品不當(dāng)而引發(fā)皮炎等病癥。 2 不要用過期品 護(hù)膚型化妝品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，而營(yíng)養(yǎng)型化妝品又含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些化妝品放置時(shí)間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時(shí)，還可因微生物污染而變質(zhì)。

使用這類化妝品，不僅會(huì)散發(fā)出異味，而且可使皮膚發(fā)生過敏反應(yīng)，引起皮膚發(fā)癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化妝品，也可因時(shí)間過久而影響美容效果。

因此，化妝品不宜一次購(gòu)買過多。 3 不可過量使用化妝品 過量使用化妝品，會(huì)影響皮膚的呼吸、排泄功能，特別是過量擦用粉質(zhì)、霜類化妝品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發(fā)色斑。

大多數(shù)化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護(hù)。某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長(zhǎng)期過量涂用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。

有人認(rèn)為，使用化妝品的適量度為：化妝水、乳液，約一茶匙；潔面膏、按摩膏，約櫻桃般大?。粻I(yíng)養(yǎng)霜，約小豆般大小。 4 進(jìn)口化妝品不一定適合你 有人迷信進(jìn)口化妝品，認(rèn)為西方國(guó)家生產(chǎn)的化妝品質(zhì)量好。

要知道，化妝品上市前，需經(jīng)過動(dòng)物試驗(yàn)與人體的皮膚試驗(yàn)，確認(rèn)其安全可靠后才能生產(chǎn)銷售。西方國(guó)家的化妝品是在白種人身上作試驗(yàn)，適合白種人皮膚。

而東方人與西方人的膚質(zhì)不同，相比之下，東方人的皮膚對(duì)某些化妝品易于過敏，所以不能不加選擇地使用進(jìn)口化妝品。[NextPage] 5 化妝工具不可久用不換 粉撲、海綿等使用一次后，會(huì)沾染上皮脂、汗液和細(xì)菌。

因此，化妝用的工具應(yīng)經(jīng)常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應(yīng)洗干凈，完全甩干后放于陰涼處，以防長(zhǎng)霉斑。

海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化妝用的狼毫筆、牙簽、眉筆等，用后都應(yīng)及時(shí)清洗干凈，并注意定期及時(shí)更換。

6 不可常用藥效化妝品 藥效化妝品處于醫(yī)藥品與化妝品之間。它是在化妝品中加有藥劑，使之作用于皮膚。

由于人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細(xì)菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化妝品，就會(huì)殺滅這些常在菌，并致使病菌產(chǎn)生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化妝品不可亂用常用。

4. 秋季護(hù)膚常識(shí)

護(hù)膚方面常識(shí)：

1.換季肌膚彈性減弱

夏天肌膚所受到的傷害會(huì)在秋天時(shí)完全顯現(xiàn)出來(lái)，不僅肌膚表現(xiàn)干燥，連本身的彈性也減弱，這種情況是非常嚴(yán)重的，這種情況只有借著1~2周持續(xù)不斷的密集滋潤(rùn)保養(yǎng)才行。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉，對(duì)于情況較糟的部位還可以按摩輔助，并配合維他命C的攝取，如此才能讓肌膚盡快回復(fù)原本的健康。

2.紫外線侵害依然很大

很多人都會(huì)又這種想法，秋季的陽(yáng)光沒有夏天的毒辣，防曬美白的工作便疏忽了，殊不知秋陽(yáng)的紫外線量其實(shí)是很大的，此時(shí)若外出一定要搽上具防曬系數(shù)的潤(rùn)膚霜、隔離霜或粉底，又因?yàn)榍锾旒∧w易干燥，最好選擇含有保濕成分的。

3.肌膚曬黑立即補(bǔ)救

隨著古銅色肌膚的熱潮漸去，愈來(lái)愈多的人注意到了紫外線對(duì)人體的傷害，更何況過度的曝曬不但會(huì)使肌膚變黑，還會(huì)加速肌膚老化，最好的做法當(dāng)然是防患于未然，但如果不慎曬傷曬黑了，千萬(wàn)記得立即進(jìn)行冰敷，直到肌膚不再紅腫發(fā)痛為止，再配合美白及保濕的精華液，適時(shí)地補(bǔ)充水分即可。

秋天一定要將臉洗凈

不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時(shí)不要太過用力地按摩，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。

在使用化妝品方面：

1 不要使用多廠家的化妝品

化妝品也是化學(xué)藥品的一種，擦抹不同廠家生產(chǎn)的化妝品，在人體肌膚上容易引起化學(xué)反應(yīng)。一般說(shuō)來(lái)，基礎(chǔ)化妝品最好使用同一廠家的產(chǎn)品，最好是選擇同一廠家生產(chǎn)的系列化妝品。尤其是秋季節(jié)，由于汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處于易起斑疹的狀態(tài)中，再加上受強(qiáng)烈紫外線的照射，極易因使用化妝品不當(dāng)而引發(fā)皮炎等病癥。

2 不要用過期品

護(hù)膚型化妝品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，而營(yíng)養(yǎng)型化妝品又含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些化妝品放置時(shí)間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時(shí)，還可因微生物污染而變質(zhì)。使用這類化妝品，不僅會(huì)散發(fā)出異味，而且可使皮膚發(fā)生過敏反應(yīng)，引起皮膚發(fā)癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化妝品，也可因時(shí)間過久而影響美容效果。因此，化妝品不宜一次購(gòu)買過多。

3 不可過量使用化妝品

過量使用化妝品，會(huì)影響皮膚的呼吸、排泄功能，特別是過量擦用粉質(zhì)、霜類化妝品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發(fā)色斑。大多數(shù)化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護(hù)。某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長(zhǎng)期過量涂用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認(rèn)為，使用化妝品的適量度為：化妝水、乳液，約一茶匙；潔面膏、按摩膏，約櫻桃般大??；營(yíng)養(yǎng)霜，約小豆般大小。

4 進(jìn)口化妝品不一定適合你

有人迷信進(jìn)口化妝品，認(rèn)為西方國(guó)家生產(chǎn)的化妝品質(zhì)量好。要知道，化妝品上市前，需經(jīng)過動(dòng)物試驗(yàn)與人體的皮膚試驗(yàn)，確認(rèn)其安全可靠后才能生產(chǎn)銷售。西方國(guó)家的化妝品是在白種人身上作試驗(yàn)，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質(zhì)不同，相比之下，東方人的皮膚對(duì)某些化妝品易于過敏，所以不能不加選擇地使用進(jìn)口化妝品。[NextPage]

5 化妝工具不可久用不換

粉撲、海綿等使用一次后，會(huì)沾染上皮脂、汗液和細(xì)菌。因此，化妝用的工具應(yīng)經(jīng)常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應(yīng)洗干凈，完全甩干后放于陰涼處，以防長(zhǎng)霉斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化妝用的狼毫筆、牙簽、眉筆等，用后都應(yīng)及時(shí)清洗干凈，并注意定期及時(shí)更換。

6 不可常用藥效化妝品

藥效化妝品處于醫(yī)藥品與化妝品之間。它是在化妝品中加有藥劑，使之作用于皮膚。由于人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細(xì)菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化妝品，就會(huì)殺滅這些常在菌，并致使病菌產(chǎn)生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化妝品不可亂用常用。

5. 秋季美容護(hù)膚必備的小常識(shí)有哪些

1、肌膚的保濕可使用凝乳、凝膠，既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。

秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫(kù)，可隔天使用一次。

夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。2、注意飲食秋季護(hù)膚，也少不了從飲食方面入手。

那么秋季養(yǎng)生吃什么好？養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖恕⒗?、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤(rùn)。

補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。3、防曬護(hù)理很多MM以為秋天不用防曬，但是這個(gè)步驟還是不能少的哦，即使沒有陽(yáng)光，肌膚也會(huì)無(wú)形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。

選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)要溫和點(diǎn)，而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)。4、用對(duì)洗面奶每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。

進(jìn)入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水，用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

5、遠(yuǎn)離過敏源如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí)，你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

6、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。

秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來(lái)護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。

秋季食療護(hù)膚美容的方法1、喝山楂飲原料：山楂、橘皮各飲適量；制作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用?？山?jīng)常飲用。

功效清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

2、吃羊奶羹原料：羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克，清水適量。制作：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

可常期食用。功效補(bǔ)中氣，益六臟，滋潤(rùn)肌膚。

適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料：豬腎1對(duì)，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量制作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

分頓吃。功效具有補(bǔ)腎益膚功效。

適用于色斑、黑斑皮膚。4、喝美膚汁原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

功效清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。