1.早晨養(yǎng)生知識100條有哪些
早晨養(yǎng)生知識100條有：1、海蜇皮能治高血壓。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。3、白酒不宜代替料酒做菜。
4、膽固醇高者少吃魷魚。5、綠茶有益防治肝炎肝癌。
6、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆?jié){更健康。9、食肉過多對身體有害。
10、感冒不宜喝苦丁茶。11、運動后應(yīng)喝杯牛奶。
12、老人晨練應(yīng)先進食。13、深呼吸不利老年健康。
14、多喝水能防腎結(jié)石。15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導致胃病。17、午睡有助于預防冠心病。
18、不宜用沸水煎中藥。19、手機貼膜會傷害眼睛。
20、員工不宜在辦公室吃午餐。21、服中藥不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。23、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
24、破損瓷磚輻射較大。25、日照每天過三小時才算健康住宅。
26、清晨不宜開窗通風。27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正確刷牙比選擇牙膏重要。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。31、筷子最好半年換一次。
32、起床不宜馬上疊被子。33、曬被子不能拍打。
34、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。
36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食為主更適合中國人。
38、海帶可預防高血壓。 39、洗腳宜用熱水。
40、刷牙宜用溫水。41、涼水洗臉好處多。
42、腳寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。45、翹二郎腿會影響健康。
46、小便時咬緊牙齒有益健康。47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑和利健康。 49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、戴帽子不宜過緊。51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好處多。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。57、白開水超過三天不能喝。
58、咖啡要趁熱喝才好。 59、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
60、喝下午茶有益增強記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
62、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。65、運動損傷應(yīng)"冷"處理。
66、冬天早晨不宜洗頭。 67、健身前熱身活動很重要。
68、冬天不宜把圍巾當口罩用。69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。71、魚刺卡喉不宜醋療。
72、吃魚能保持血管年輕。73、吃海鮮不宜喝啤酒。
74、飯菜不宜"趁熱吃"。75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多。77、茶葉蛋不宜多吃。
78、燉雞湯不要先放鹽。79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。
80、不宜吃開口的糖炒板粟。81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、吃葡萄有利于護肝。83、粽子的營養(yǎng)全面。
84、煮粥和燒菜不能放堿。85、吃草莓有助于防止輻射。
86、甘蔗被稱為"補血果"。87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。
90、常吃花生可預防膽結(jié)石。91、醋泡花生可以軟化血管。
92、蘋果營養(yǎng)最全面。93、芒果保健作用大。
94、香蕉是廉價減肥藥。95、菠蘿可以護胃。
96、腎病不宜食楊桃。97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。99、西瓜不宜長時間存放冰箱。
100、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。
2.養(yǎng)生小常識 清晨叩齒養(yǎng)生怎么“叩”才對
目錄： 第一章：養(yǎng)生小常識 清晨叩齒怎么“叩”才對 第二章：養(yǎng)生小常識 足底按摩提神醒腦 第三章：養(yǎng)生小常識 顯年輕的人活的更長 第四章：養(yǎng)生小常識 參與文化活動有益健康 編者按：叩齒是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是通過空口咬牙來增加牙齒的抵抗能力。
那么清晨叩齒怎么“叩”才對呢？力量該如何把握呢？除此之外，養(yǎng)生小常識還有哪些呢？ 養(yǎng)生小常識 清晨叩齒怎么“叩”才對 叩齒可使牙齒堅固，預防牙病。因為牙齒的牙腔內(nèi)有由血管等維織構(gòu)成的牙髓，是牙的營養(yǎng)通道。
牙所需要的營養(yǎng)在血液里，叩齒振動牙髓及牙床，加速血液循環(huán)，改善牙齒的營薺供應(yīng)，使牙齒更堅固。 牙齒的整齊完好是一個人健康的標志，牙齒是食物消化吸收的重要工具。
食物進口的第一道工序就是咀嚼，同時摻進各種消化酶，經(jīng)食道進入胃。牙齒不好，就要影響整個消化系統(tǒng)，影響到各器官是否能得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。
因此，牙齒對人的健康非常重要，正因為如此，從古至今，人們都很重視對牙齒的保健。 什么是叩齒？ 叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法。
現(xiàn)代醫(yī)學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各做一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。
叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行：但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。 “晨起叩齒三十六”，就是每天早上起床前叩齒36下，同時將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。
現(xiàn)代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強其抗病能力。
3.我要一些養(yǎng)生的小知識,比如說早起一杯水
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少 十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。
十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。
十多十少： 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
4.美容日常小常識
美容日常生活小常識
1.若受日曬、紫外線會造成黑色素增加，皮膚干燥出皺紋。因此外出時，必須使用抗曬粉底霜保護皮膚。別忘了雨傘、帽子也很重要。
2.日曬后的護理也很重要。
3.飲食方面：少吃刺激性食物，如辣味、茶、咖啡；多吃含維他命c多的蔬菜、水果。
4.快速美白：建議一周2~3次敷臉
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白析，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料：
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
惱人的「黑眼圈」
睡眠不足會形成黑眼圈，但是有人即使睡了一整天，還是兩個貓熊眼，這到底是怎么回事呢？
身體狀況反應(yīng)在臉上
造成黑眼圈的原因有三種：
第一種是因為睡眠不足造成皮下靜脈充血；
第二種是過敏性鼻炎或氣喘等病患，因為色素沉淀所造成的；
第三種則是眼皮的皮膚角質(zhì)化，或是眼瞼下垂及眼袋造成的深色眼圈
里應(yīng)外合，才能徹底消除
因為睡眠不足造成的黑眼圈，只要補充睡眠就可以
皮膚角質(zhì)化的黑眼圈，也可以用果酸或雷射手術(shù)處理但是從體內(nèi)反應(yīng)出來的黑眼圈，就必須多管齊下，不僅是使用去黑眼圈的美白產(chǎn)品，也要改善呼吸系統(tǒng)的問題，否則涂的再多也沒有用，甚至會欲蓋彌彰，化妝只是掩飾，從體內(nèi)反應(yīng)出的黑眼圈，即使動手術(shù)，不用多久可能會再現(xiàn)。最好的方式還是擁有充足睡眠，擁有健康的身體，黑眼圈的問題自然就可以改善。
5.關(guān)于美容養(yǎng)生的知識
美容養(yǎng)生要從二個方面考慮：一是內(nèi)調(diào)、二是外敷。
以下給你這兩方面的知識，希望對你有幫助： 一、內(nèi)調(diào)： 美容養(yǎng)生之內(nèi)調(diào)，顧名思義，就是通過體內(nèi)調(diào)理，以達均衡。這均衡為酸堿平衡、陰陽平衡、不冷不熱，不胖不瘦。
現(xiàn)給你幾款美容養(yǎng)生食譜： 1、餐前西紅柿，美白好膚色 餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。
VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
2、海帶豬蹄湯，減少角質(zhì)積累 豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。
而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙起來。 而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
3、枸杞米酒，讓臉色紅潤 這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
4、獼猴桃色拉，補充維生素 獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。 5、黃瓜粥，消除雀斑 粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。
此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 6、山藥青筍炒雞肝，滋潤皮膚 這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。
而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線 相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
8、蟲草老龜湯，改善睡眠質(zhì)量 老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時；燉好后調(diào)味（其實只需加適量的鹽即可）。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
二、外敷： 1、杏仁潤膚膏主理：潤膚、祛皺。來源：《秘術(shù)海》材料：瓜蔞粉10g、杏仁30g。
方法：將以上藥研磨成膏，每晚洗面后涂之。1周1次。
功效：對肌膚有滋潤的效果，可以在短時間內(nèi)祛除表情紋，達到緊實肌膚的作用2、去皺膏用蜂蜜、白糖和牛奶各適量調(diào)為膏，每日早晨或晚上涂于面部，保留10~20分鐘后，再用清水洗去。經(jīng)常使用可以減少或消除面部皺紋，并有潤膚增白的作用。
出處：《千金要方》3、嫩膚去皺橘皮水 橘皮內(nèi)含多種維生素及有機酸，可用以營養(yǎng)滋潤皮膚，有明顯的抗皺作用。常用橘子皮浸水洗臉，美容效果很好。
出處：民間驗方4、添容丸清初名醫(yī)陳士鋒應(yīng)用古驗方治療粉刺效果很好。此方為輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風各等量，共研為細末，用蜂蜜調(diào)好，做成丸子。
每日洗臉后，用以擦面。本方也能治療各種皮膚病，使容顏美好。
出處；《石寶秘錄》5、苦瓜除粉刺方苦瓜洗凈擠汁加冰糖適量飲用。外用苦瓜汁擦患處。
連用數(shù)日后，即可去除粉刺。出處：民間驗方6、天門冬美容方天門冬是常用中藥，《本草綱目》云：“煮食之，令人肌體滑澤白凈，除身上一切惡氣不潔之疾?！?/p>
還記載了諸多服食方法，其中有一方云：“用天門冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕。”
用天門冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天門冬曬干搗為未，同蜜搗作丸，每日用之洗面，使用不到1月后。
皮膚就。
6.健康小知識早晨第一杯水到底有多重要
、補充水份：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。
二、防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。
三、沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
四、清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
五、美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補水，讓水份迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
