1.老花眼護(hù)理知識

1、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。

4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。

5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

2.保護(hù)眼睛小知識

保護(hù)眼睛小科普：

一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，一定要少看電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室內(nèi)的燈光亮度不要太高。

五、多吃一些保護(hù)眼睛的食物：

為了保護(hù)眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動物肝臟、海產(chǎn)品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預(yù)防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。

多吃對眼睛好的水果：藍(lán)莓（含維生素，氨基酸，礦物質(zhì)，花青素多，提高夜間視力）。

圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強(qiáng)）、獼猴桃（VC之王，預(yù)防白內(nèi)障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。

多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。

多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。

3.怎樣保護(hù)老花眼

以下幾種方法可助保養(yǎng)老花眼：

第一種、冷水洗眼清晨起床后，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼瞼20~40次。

第二種、經(jīng)常眨眼平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤；閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復(fù)操作。

第三種、熱水敷眼每天晚上臨睡前，用40~50攝氏度的溫?zé)崴茨?。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1~2分鐘，待溫度降低后再洗臉。

第四種、中藥明眼中藥枸杞子、草決明各12克，以剛開的沸水泡后頻頻飲服，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。

4.老花眼怎樣保護(hù)

老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，老花眼是可以預(yù)防的。其要訣為六招：

第一、經(jīng)常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

第三、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。

第四、要集中一個小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時間不宜過久，保持好視力。

第六、注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

5.保護(hù)視力小常識不少于50條

可以參考下面的方法保護(hù)眼睛，控制近視度數(shù)增長：

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。

三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動強(qiáng)度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因?yàn)檐噹谡饎?，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。

九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。

十、少吃甜食。因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。

6.《保護(hù)視力小常識》學(xué)習(xí)筆記

1、瞇著眼睛看東西易傷害視力？

不會。瞇著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進(jìn)入眼睛中的光更少，增強(qiáng)聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。

2、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力？

不會。這種說法就如同“在光線不足的情況下照相，相機(jī)會受損”。當(dāng)光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網(wǎng)膜不會因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷。

3、離電視機(jī)太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛？

不會。這種情況會傷害眼睛，但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會變干，進(jìn)而影響視物效果，但這只是暫時現(xiàn)象。

4、眼睛問題會遺傳？

不一定。很多眼睛問題與基因有關(guān)，但有時相關(guān)基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白內(nèi)障與年齡相關(guān)，而與基因無關(guān)。值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。

5、人老了，視力一定會變壞？

不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。白內(nèi)障不是一種疾病，只是一種老化現(xiàn)象，與頭發(fā)變白是一個道理。當(dāng)然，白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的。

6、吃胡蘿卜會改善視力？

多數(shù)情況下不會。飲食對視力很重要，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導(dǎo)致視力減弱，但過量攝入也無法增強(qiáng)視力。不過，有些食物確實(shí)有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

7.老花眼的保護(hù)

老花眼的日常保健健康中國論壇飲食調(diào)節(jié)很重要，老花眼是老年人眼睛的常見病，患這種眼病與影響晶狀體代謝的因素有關(guān)，如缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。

（床上變球場：超爽的帽子戲法）醫(yī)生提醒，患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高，應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。

現(xiàn)在正是天熱時節(jié)，老年人可常吃些“清熱明目”的飲食，如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等，可防止眼組織感染。及時防治眼部感染老年人眼組織抗病力差，炎熱季節(jié)容易發(fā)生細(xì)菌和病毒感染，如不及時治療，會造成視力驟減。

初期炎癥表現(xiàn)為眼睛發(fā)脹、輕微癢痛等不被人注意癥狀。醫(yī)生建議可采用廣譜抗生素水溶液點(diǎn)眼，要停止用眼，多作閉目休息等，若后無明顯改善，應(yīng)及時請眼科專家診治。

不可用手指擦眼，這樣易損傷眼睛，加重炎癥。注意光線適宜光線太強(qiáng)會刺激視覺，造成瞳孔持續(xù)收縮，容易疲勞；光線太弱，瞳孔則會持續(xù)放大，也易疲勞。

夏天太陽直射，紫外線較多易損傷視力，因此要防止太陽直射，出門盡量保護(hù)好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。老花眼多吃黑豆和蜂王漿老花眼表現(xiàn)為近視力逐漸減退，閱讀及近距離工作發(fā)生困難，這是一種正常的人體衰老的現(xiàn)象。

一些體虛多病或患有某些眼疾的人，老花眼常常會提早出現(xiàn)，癥狀上較為嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼由腎水虧損、精血不足而起，膳食上應(yīng)多食用水果蔬菜、豆制品、動物肝臟、黑豆、蜂王漿等食物。

尤其在黑豆中含有較多的植物蛋白、卵磷脂、不飽和脂肪酸、亞油酸、多種維生素、煙酸及大量鈣質(zhì)，具有清熱、解毒、舒氣及補(bǔ)腎、養(yǎng)血等功效，還可降低膽固醇，防止動脈硬化。老年人食用除了能固齒明目，還可預(yù)防老年性癡呆、高血壓等病癥。

蜂王漿中含有豐富的對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、雌激素、脂類、胡蘿卜素、多種維生素和多種礦物元素。蜂土漿不僅是一種很好的保健食品，也是一種抗衰老、護(hù)膚美容的食品，而其諸多的生物活性物質(zhì)具有藥用價值，是兼具藥品和食品特性的珍品。

如用蜂王漿調(diào)制蜂蜜，每日早晚空愎用涼開水沖服，每次服食10克~15克，長期堅持，則有補(bǔ)腎明目、強(qiáng)身健體的作用。