一、秋天養(yǎng)生小常識有哪些

秋天養(yǎng)生小常識 一、繼續(xù)防暑降溫 入秋后雖然沒有那么熱，但是晝夜的溫差會開始逐漸的變大，秋天白天還是很熱的，在一些南方城市會更加的明顯。

但是到了晚上就會非常的涼，所以防暑還是要繼續(xù)的。解暑的食物最好漸漸的從餐桌去掉，但是不能一下子就撤掉，因為白天和夏天一樣，很熱很容易中暑。

但是寒涼的事物就不要吃太多了，秋天容易寒氣入侵，可以多吃蔬菜水果。 二、防空調病 秋天的時候還是屬于炎熱季節(jié)的，很多地方的空調依舊是開著的。

特別是辦公室和商場，大部分的空調還是開得很低溫的。而到了晚上天氣會開始急劇的轉冷，一冷一熱的是非常的容易感冒的，很容易得空調病。

秋天后很容易腹痛和吐瀉，很容易傷風感冒和腰肩疼痛。所以一定要做好防空調病的準備，可以適當的喝一些生姜水進行排毒。

晚上睡覺的時候最好是蓋好被子，防止著涼。 三、食品和衣物要防霉變 秋天的降雨會增加，所相對來說空氣中的濕度會變大，天氣也會變得更加的悶熱。

相信南方的人都深有感觸，一到快入秋的時候，家里的很多東西都容易受潮和發(fā)霉。所以秋天的時候一定要注意哪些容易發(fā)霉的東西，及時的處理好，這樣可以防止家里的細菌滋生，可以有效的防止生病和感冒。

白天最好是出去曬曬太陽，可以很好的補充鈣質，可以讓身體充滿活力。

二、秋季養(yǎng)生保健知識有哪些

秋季養(yǎng)生保健知識有： 1。

秋季飲食養(yǎng)生要注意防止熱能過剩，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

另外，避免各種濕熱之氣積蓄。 因此秋季養(yǎng)生小常識里提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

2。多食新鮮蔬菜和水果。

秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。

蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。 3。

養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等?！霸捗诽貏e適合秋季食用，中醫(yī)認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主，佐以酸味’的養(yǎng)生法。

” 4。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，及時增減衣服，特別是老人家，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。秋季養(yǎng)生小常識提醒你：因秋氣主燥，燥易傷肺。

5。秋季養(yǎng)生要重視精神調養(yǎng)。

陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。

到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

秋天要避免過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。秋季養(yǎng)生小常識提醒你：秋季氣溫漸涼，脾胃對寒涼比較敏感，應避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現腹瀉腹痛等癥狀。

三、秋季養(yǎng)生小常識有哪些

秋季養(yǎng)生小常識： 1、養(yǎng)陰注意多喝水 干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。

一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。 雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。

正確的飲水量要根據個人每天的日?；顒恿窟M行調節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖 有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。

尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。 選擇冬裝的首要標準就是保暖。

在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。

厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜 入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

四、秋季有哪些養(yǎng)生小常識

病情分析： 秋令不養(yǎng)生，燥邪最容易傷人津液，會經常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。

秋季不宜過于進補，適合平補。1、利用平補食品進行食療：人體在經過夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進入秋季后，要通過多食用一些平補食品及時給予補償。

例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補充人體陰氣不足；用芡實與瘦豬肉燉服，對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進入秋季后，還可以適當食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補食品，以增強體質，促進慢性疾病的康復。

2、利用清潤食品進行食療：在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤肺。

可用摳掉核的雪梨一個，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆?jié){、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。

對于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以養(yǎng)胃生津，如芡實糯米粥、百合粥等，這些都是益陰養(yǎng)胃的佳品，能夠起到抑制秋燥的良好效果。 指導意見： 健康提示：進入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節(jié)制。

五、秋季怎樣養(yǎng)生保健呢

秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節(jié)。

“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應秋季的氣候特點，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。

在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應適當減少。

不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。

只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現消化不良性腹瀉。

六、秋季養(yǎng)生有什么要注意的

秋分過后，雨水漸少，天氣逐漸變得干燥，且晝熱夜涼，氣候多變，稍有不慎，就容易傷風感冒、腸胃不適。

由于秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病也往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重，并誘發(fā)其他病癥。這個時候，如果不順應節(jié)氣做好飲食起居的調養(yǎng)，潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來，并使人體抵抗力減弱，對順利過冬造成不良影響。

秋季養(yǎng)生，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。睡眠應做到早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。

在穿著上，秋不忙添衣。有意識地讓機體“凍一凍”，這樣，避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養(yǎng)生需要。

金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內養(yǎng)階段，所以秋季運動不宜過猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項目。

七、秋季養(yǎng)生需要注意哪些

秋季養(yǎng)生小常識 1。

要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。

首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外，避免各種濕熱之氣積蓄。

因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 3。

少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。

所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物 4。 多吃海藻類食物。

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

5。吃秋梨。

秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。 6。

秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

7。少辛辣、少油膩食物。

秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。 8。

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。