一、有什么快速戒煙的辦法么
一朝吸煙，終身戒煙！戒煙要靠自己。
靠外力不可行。
。 煙癮分身體上的癮和精神上的癮，最難戒的是精神上的。
要說快速戒煙，你今天下定決心不抽了，明天就算是戒了！ 把戒煙看成鍛煉。
看成挑戰(zhàn)。
戒煙很能鍛煉人的意志力。
。 戒煙最怕的是復吸。
。一旦決定戒煙了，就永遠不要再嘗試一口。
。 決定了的事情如果一次次反復，那到最后就是一點點自信都沒了！ 沒事可以逛逛戒煙吧。
。那里面有很多戒煙的經(jīng)驗，我本人也在努力的戒煙。
。 如果真想戒，那就調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。
。淡定的上路吧。
。不要給自己吸煙找任何理由~~ 吸煙沒有任何一點點好處！加油?。?！。
二、有什么辦法快速戒煙啊
一般說來，戒煙已經(jīng)困擾你的時候，那就不是短時間能解決的。
戒煙沒有捷徑，必須踏踏實實下定決心來戒。希望下面的東西對你有用，早日戒掉： 1。
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個月就可以成功。 2。
扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。 3。
堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。 5。
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6。
告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。 7。
寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。 8。
制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。 9。
安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10。當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。
11。 。
當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。 12。
可以配合當前最流行的電子煙，k-smoker電子煙使用，采用最新技術，大大的提高了，戒煙的成功率，讓吸煙者輕松的戒煙。 戒煙最難熬的前5天之七項戒煙方法： 1。
兩餐之間喝6-1。8杯水，促使尼古丁排出體外。
2。每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 3。
在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 4。
飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 5。
不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 6。
要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 7。
可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 過了最初五天可按照下法保持戒煙戰(zhàn)果： 1。飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
2。用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
3。將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
4。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
5。將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
6。準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
結(jié)合前面的戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 希望可以幫到你！。
三、戒煙最簡單最快速最方便的方法
下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。
一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。
產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。
起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習慣。
然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。
完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。
在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。
三、生活有規(guī)律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。
你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑。
現(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。
酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。
吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。 在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。
避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。
在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。
由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。
油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。
六、改良您的食譜 您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、額外維他命的幫助 多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當你想抽煙時吃兩三粒。
八、萬靈藥會失效 特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。
精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。
因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。
對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會失敗 在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗，現(xiàn)在可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。
在戒煙的起初幾天時間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。
您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。
每天依賴所列出的各項方法去作，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 現(xiàn)在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習慣，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱。
請不要忘記吸煙是一種多年的習慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！ 戒煙妙方 （1） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。
（2） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。 （3） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。 （7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。
（8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （9） 飯后不要在你喜歡坐的。
四、我想快速戒煙,太苦惱了,求戒煙方法
學壞3天，學好3年都不夠； 既然因為吸煙而苦惱，那么可以肯定你已經(jīng)知道吸煙是一件壞事，證明之前自己是學得好壞的了。
講到戒煙，可能有很多人有成功戒煙的經(jīng)驗。 毫無疑問，戒煙是一件很痛苦的事情，但也可以說是很刺激的事情。
要知道，人不惜變壞而學會了吸煙，現(xiàn)在因為吸煙而痛苦，又想學好，做返個好人，這是多么艱巨的事情?。?快速戒煙方法如下： 1，馬上停止吸煙； 2， 平時多觀察還在抽煙的人，認清他們實際上都在做什么； 3， 抽煙是一支一支地抽，戒煙要一天一天地戒； 4，自己雖然在戒煙，但不要老想著戒煙這回事； 5，尋找一些自己喜歡做的其他事情，盡量充實自己，使自己不覺得有無聊的感覺； 6，戒煙需要一定的身體鍛煉來輔助； 可能還有其他更好的方法，不管怎樣，戒煙過程中要保證自己不要有貪念，切記只要抽上那么一口，之前的所謂戒煙都已失敗。 所以戒煙過程是最好的自己戰(zhàn)勝自己的過程，有一定的刺激感，想成功，就要尋求這種刺激。
祝朋友開心戒煙！ 我已經(jīng)20個月沒再抽一口煙了，之前是一天3盒煙呢，天哪！ 我堅信，堅持就是勝利！ 。
五、戒煙最快的方法
我零八年六月十五日開始戒煙，至今兩年多了，一口都沒有再吸過。
之前也試過很多方法，包括嚼口香糖，吃零食；遞減法等等（替代品沒用過，我比較不放心那些產(chǎn)品的安全性），都無法完全戒掉。后來看到巴西的一個關于戒煙的廣告圖片：一個剛?cè)ナ赖闹心耆耍磉呎局钠迌骸?/p>
看著那女人和小孩的表情，我終于下定決心戒煙了——為了愛我和我愛的人們。
。戒煙真的很簡單，不要把它太當回事了。
我戒煙的第一天，全身出現(xiàn)酸痛，肌肉顫動（我一直騙自己吸煙沒有什么危害的，但是當我出現(xiàn)上述癥狀的時候，我深深的意識到，香煙對我的身體有很大的影響），其實對香煙的生理依賴在一個星期左右就消失了，但是心理依賴卻很難消失，特別是在遇到困難的時候。
。不過每每此時，我就會想一想那些親愛的人們。
想一想一家人坐在火爐旁喝茶的樣子。
。我想如果要戒，就下決心戒，從做出這個決定開始，絕再不吸一口，不要以任何理由再吸煙。
六、最簡單最有效的戒煙方法有嗎
如何戒煙（一）： 1。
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個月就可以成功。 2。
丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3。
避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4。
餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5。
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6。
堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹： 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。
許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。
多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。 尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。
其效果已經(jīng)通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利，呵呵。
七、戒煙有什么有效快速的方法
心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。
首先是想辦法讓自己對香煙產(chǎn)生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關于吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的后果產(chǎn)生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 特別是當您在戒煙過程中產(chǎn)生戒煙反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋??；嘴里難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽音樂；失眠時喝牛奶、放松身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談。
加強晨間體育鍛煉 許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。 另外，您還可以經(jīng)常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。
藥物戒煙 戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。 戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。 戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0。
5g 醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴（列缺穴與陽溪穴連線之中點），外用膠布固定，24小時后取下，連貼2~3次。 戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。
戒煙含漱液：用0。2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。
在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。 此方法至少要連續(xù)應用3~4天。
耳穴戒煙 取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5~10次。 飲水戒煙 當您的煙癮發(fā)作時，可用喝水來控制。
可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。
在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應該先慢慢地喝1杯水。 煙酒要同時戒 此外，加拿大科學家通過研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。
它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質(zhì)。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。
因此，科學家建議，戒煙與戒酒要同時進行。
