一、為什么有些人怎么吃都不胖
這個(gè)世界上存在著2種人，一種是胖子，還有一種是瘦子。胖子天天都想著如何去減肥，而瘦子。。天天都在想著如何增肥。那么今天，就讓我?guī)Т蠹伊私庀聻槭裁从行┤嗽趺闯远疾粫?huì)胖。
步驟閱讀
工具/原料
一顆想變胖的心
方法/步驟1
>01
遺傳因素。
經(jīng)常聽(tīng)一些朋友說(shuō)自己吃的哪怕再多也胖不起來(lái)，身體上也沒(méi)什么病，也不怎么熬夜。
那就多半是遺傳的原因了。人的體質(zhì)是會(huì)遺傳的，就好像說(shuō)抵抗力，消化系統(tǒng)的能力，代謝功能的強(qiáng)弱等等。
>02
某些疾病。
有很多疾病都有可能導(dǎo)致胖不起來(lái)，最典型的就是胃病，其它的還有類似甲亢等等。
如果腸胃吸收不好，那肯定是吃再多的東西都無(wú)事于補(bǔ)了。
吃進(jìn)去的東西沒(méi)有被吸收消化，而是被直接排泄，都變成了無(wú)用功。
>03
生活中的習(xí)慣。
一些生活習(xí)慣會(huì)很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規(guī)律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎么也吃不停的就比較胖一些。
>04
運(yùn)動(dòng)。
大量的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很重要的因素。
消耗大量的卡路里勢(shì)必讓一個(gè)人無(wú)法胖起來(lái)，這跟減肥的原理是一樣的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始健康的減肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是為了通過(guò)運(yùn)動(dòng)減去多余的卡路里。
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心情。
保持良好的心情很重要，如果一個(gè)人很憂郁，吃不下飯睡不好覺(jué)那就別想著胖起來(lái)了。
不要給自己太大的壓力，這樣才有可能讓自己的身體開始?jí)褜?shí)起來(lái)。
>06
熬夜：
熬夜對(duì)身體的影響非常的大，一方面影響身體每個(gè)器官晚上的工作，如果長(zhǎng)期有熬夜的情況的話，人還會(huì)變的非常的消瘦。
>07
壓力太大：
如果平時(shí)日常生活壓力很大的話，也容易出現(xiàn)有消瘦的情況，對(duì)一切事情都抱著平常心，讓自己多做一些想做的開心的事情，慢慢的改善。
>08
營(yíng)養(yǎng)不夠全面：
要想變胖，光吃的多其實(shí)也不行，營(yíng)養(yǎng)一定要全面，特別是肉類、雞蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。
二、為什么有人吃不胖
我們身邊總有這么一群人，她們苗條的身材似乎是天生的：吃的一點(diǎn)不比人少，可就是不會(huì)發(fā)胖！而有些人剛剛相反，似乎喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。套用現(xiàn)在紅透半邊天的小沈陽(yáng)的一句話：“這到底是為什么呢？”
一、先天體質(zhì)不同
不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說(shuō)明：從小運(yùn)動(dòng)比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
二、腸胃消化不同
有些人吃再多也不會(huì)發(fā)胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒(méi)消化就被排泄掉，自然胖不起來(lái)。如果你屬于這種類型，千萬(wàn)不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
三、飲食結(jié)構(gòu)不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低；有人吃的很少，你問(wèn)她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋。。熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。舉例來(lái)說(shuō)，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著減肥進(jìn)程。我們一般會(huì)建議減肥者用水煮、清蒸的方法來(lái)處理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后熱量，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。 四、生活習(xí)慣不同
當(dāng)你抱怨自己為什么“喝口水都長(zhǎng)胖”時(shí)，你的朋友沒(méi)準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你在等電梯的時(shí)候，你的朋友或許正在爬樓梯。仔細(xì)觀察身邊體型苗條的朋友，她們是不是每天比你多動(dòng)那么一點(diǎn)？現(xiàn)代辦公一族每天坐在電腦前，活動(dòng)量很少，所以盡可能的利用空閑時(shí)間，讓自己動(dòng)起來(lái)。這樣不僅可以預(yù)防肥胖，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動(dòng)，是保持好身材的不二法則。
在這里，想提醒那些自認(rèn)為吃什么都長(zhǎng)不胖的朋友，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝會(huì)逐漸減弱，如果你長(zhǎng)期吃進(jìn)高熱量的食物，又疏于鍛煉，體內(nèi)脂肪肯定會(huì)增加。這就是很多人覺(jué)得奇怪，為什么以前多吃不胖，現(xiàn)在注意控制反而胖了的原因。
三、為什么有人吃不胖為什么有的人怎么吃都不胖呢
■增肥方法： 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果 ■瘦弱測(cè)試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0。 9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。
如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）*0。9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。
如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。 平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個(gè)人心理健康。 工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 ■適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。
人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。
一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。 。
四、為什么有些人無(wú)論怎么吃都不胖
有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來(lái)平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖
3.一些精神因素所致，分泌過(guò)多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無(wú)法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)
與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會(huì)發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過(guò)食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會(huì)在體內(nèi)作自動(dòng)的物質(zhì)代謝平衡，會(huì)朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無(wú)法擺脫肥胖的狀態(tài)
五、為什么有的人 會(huì)狂吃不胖
為何有些人怎樣吃都不胖？ 緣由一 有些人怎樣吃都不胖，最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒(méi)消化就被排泄掉，天然胖不起來(lái)。
假如你歸于這種類型，千萬(wàn)不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對(duì)比弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞安康領(lǐng)域。主張先調(diào)度脾胃，吃些簡(jiǎn)單消化吸收的食物。
緣由二 不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，人的體質(zhì)受父親母親遺傳要素影響的確對(duì)比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養(yǎng)分，身體能量代謝水平較高，人體耗費(fèi)的能量也較多。
許多實(shí)際情況闡明：從小運(yùn)動(dòng)對(duì)比多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，耗費(fèi)能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即便躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們耗費(fèi)對(duì)比多的熱量。
運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助進(jìn)步基礎(chǔ)代謝率，調(diào)度體質(zhì)。 緣由三 當(dāng)你在找吃不胖的緣由時(shí)，你的兄弟沒(méi)準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的兄弟早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟，他們是不是日子比你規(guī)則一點(diǎn)？現(xiàn)代社會(huì)日子節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時(shí)刻，讓自個(gè)動(dòng)起來(lái)。這樣不只能夠有利于安康，更能夠進(jìn)步生機(jī)，堅(jiān)持年青狀況。
每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是安康的不貳規(guī)律。 緣由四 有人吃許多蔬菜、生果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對(duì)較低；有人吃的很少，你問(wèn)她吃啥？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。
飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來(lái)說(shuō)，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。
別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來(lái)說(shuō)，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。
注意： 在這里，想提示那些自以為怎樣吃都不胖的兄弟，跟著年紀(jì)的添加，人體推陳出新會(huì)逐步削弱，假如你長(zhǎng)時(shí)刻吃進(jìn)高熱量的食物，體內(nèi)脂肪肯定會(huì)添加。這即是許多人覺(jué)得新鮮，為何曾經(jīng)多吃不胖，如今注意操控反而胖了的緣由。
瘦人怎樣吃都不胖的緣由 瘦人喜歡吃體積大密度小的食物 賓夕法尼亞州立大學(xué)的養(yǎng)分學(xué)教授芭芭拉路斯做了關(guān)于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與分量的比值的專門研討。高水分含量的食物——生果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低并且使人吃得滿意。
這些食物大多富含纖維素（一只蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素），使你吃得飽。不知是不是有是認(rèn)識(shí)地，瘦人常遵從這樣的戰(zhàn)略：一開端就吃大份的湯或許沙拉，這樣接下來(lái)的正餐就會(huì)吃得更少。
路斯的研討發(fā)現(xiàn)吃正餐時(shí)從低卡沙拉（3杯才100卡路里）吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法協(xié)助你削減12%的卡路里攝入量，路斯說(shuō)。
她還彌補(bǔ)說(shuō)，含許多水分的食物會(huì)讓你覺(jué)得你現(xiàn)已吃了許多。一同她還發(fā)現(xiàn)，在吃飯時(shí)喝水，是沒(méi)有這個(gè)成效的。
瘦人留神食物的份量 瘦大家總是留神他們要吃啥以防變胖，大多數(shù)時(shí)分他們只往自個(gè)的盤子上放生果、蔬菜或許瘦肉。他們相同運(yùn)用一些戰(zhàn)略，例如只點(diǎn)相同招牌菜，吃有份量操控的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及運(yùn)用比一般尺度小的盤子。
世界體重操控掛號(hào) （NWCR）是一項(xiàng)對(duì)5000多人進(jìn)行的研討，研討他們長(zhǎng)時(shí)刻瘦身后的怎樣堅(jiān)持他們的體重。研討發(fā)現(xiàn)成功的體重堅(jiān)持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣對(duì)比簡(jiǎn)單操控份量。
瘦人把自個(gè)放在第一位 注冊(cè)養(yǎng)分師安妮，《享“瘦”終身》的作者，在肥壯診所里作業(yè)了5年?！拔页３Ｒ?jiàn)過(guò)那些不愿把自個(gè)放在第一位的女人，”她說(shuō)，“她們?nèi)兆拥南?shù)即是給予，給予，再給予——雖然這并不是一個(gè)過(guò)錯(cuò)，可是有時(shí)分你需要把自個(gè)放在第一位?！?/p>
瘦的女人的日子優(yōu)先次第是吃得恰當(dāng)，常常運(yùn)動(dòng)，以及減壓，這些都是堅(jiān)持修長(zhǎng)的妙招。更適當(dāng)?shù)刂v，是關(guān)于怎樣照看好你自個(gè)。
當(dāng)大家燃起日子熱情的時(shí)分，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)操控體的隱秘現(xiàn)已在他們心中，而不是一些盛行的奇特瘦身食譜，弗來(lái)徹說(shuō)。 瘦人運(yùn)動(dòng)多站立多 瘦人每天站立超越2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。
每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自個(gè)的步行數(shù)字間隔發(fā)起的每天一萬(wàn)步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持杰出的安康日子習(xí)氣，不乘電梯爬樓梯，假如精力答應(yīng)的話還可擦擦地板。
核算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。 瘦人睡得多 瘦人每周均勻比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也即是每天多睡17分鐘罷了，比起每天一大堆時(shí)刻表來(lái)，把多睡17分鐘參加其間也并非啥難事。
作業(yè)之余找點(diǎn)時(shí)刻打個(gè)盹，對(duì)成年人而言現(xiàn)已到達(dá)多睡的意圖了。 瘦人懂得照看自個(gè) 瘦人把自個(gè)放在第一位，瘦女人的日子優(yōu)先次第是吃得恰當(dāng)，常運(yùn)動(dòng)及減壓，更懂得照看自個(gè)。
瘦人的父親母親也很瘦 肥壯一方面是基因效果，剩余的都是環(huán)境效果。”科羅拉多大學(xué)安康科學(xué)中間負(fù)責(zé)人，NWCR的創(chuàng)辦人詹姆斯O.希爾博士說(shuō)。
假如你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，安康飲食，多吃未加工食物，一向堅(jiān)持這些習(xí)氣，你堅(jiān)持修長(zhǎng)身段的時(shí)機(jī)大大添加了?；衾蚣s翰遜本年45歲，是一個(gè)8歲小孩的母親。
她描述她父親像“一支竹竿”，她母親的體重“和她跟父親成婚的時(shí)分相差不過(guò)3磅”。雖然她的基因好像對(duì)她操控體重很有協(xié)助，但她。
六、為什么人吃不胖
吃不胖原因一、由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大。基礎(chǔ)代謝高，人體消耗的能量也較多。
吃不胖原因 二、一些精神因素所致，分泌過(guò)多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時(shí)間消瘦。
有些人吃得再多也不會(huì)發(fā)胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收無(wú)法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉，致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。
吃不胖原因三、由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來(lái)平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易長(zhǎng)胖。
與瘦人相反，有些人吃得并不多，但卻會(huì)長(zhǎng)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)，排泄功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由于過(guò)食而引起的。
