1.怎么正確喝水

人體需要水份來補充所有細(xì)胞的運作，尤其是循環(huán)和代謝廢物。說實在的，工商社會帶來許多負(fù)面的影響，道致現(xiàn)代人體內(nèi)屯積著許多化學(xué)毒素和廢物，有時靠喝水也不能完全而快速地排出，建議除了喝大量的水以外，還可考慮搭配某些能幫助人體整合毒素和廢物的物質(zhì)，例如甲殼素活性碳類。另外，若有人因腸胃系統(tǒng)較差而無法順利排便，道致腸壁隙縫內(nèi)積有太多宿便，平常單靠喝水也無法發(fā)揮作用，此時則可以考量采用乳酸菌加綜合果實酵素，來幫助腸胃道蠕動，以達(dá)到凈化身體的效果。

水到底喝多少才算足夠這個問題實在沒有絕對的定論。對大多數(shù)人來說，在日常狀態(tài)下每天要至少補充2000C.C.的水，當(dāng)然，包含了生活中可能攝取的果汁、茶水、咖啡、茶湯、甚至是水果中的水份。但這并不表示2000C.C.是絕對適宜的飲水量，而應(yīng)視個人當(dāng)時的生理狀況及體質(zhì)而定。

一般來說，2000C.C.是針對平常的生活而言，如果當(dāng)時正處身體整健調(diào)整期，則此水量絕對不夠，或許要3000至4000C.C.才算正常；但如不幸患有腎臟疾病之類，那么每日2000C.C.的飲水量又嫌太多了。 所以，建議依個人狀況詢問醫(yī)務(wù)人員，避免過與不及。3、每日清腸排便法：

[定時排便]是身體健康與否的重要指標(biāo)，甚至影響著皮膚和整體氣色，需要繁忙的現(xiàn)代人多所注意。這里提供一個每天都能固定排便的簡單方法，有助將消化的殘渣統(tǒng)統(tǒng)排除，以維持腸胃道的清潔，讓人一整天都可神清氣爽。方式如下：

(1)早晨起床后喝500CC冷開水

每晚睡前倒一杯500CC開水，蓋上蓋子避免落塵。隔天早上一起床，在下床前將水喝完，藉著水溫20℃與腸道38℃之間18℃的溫差，刺激腸胃道蠕動。

(2)大腸按摩運動3分鐘

喝完水后，將右手拇指置于肚臍處，手掌平貼微壓腹部，然后以肚臍為中心順時針旋轉(zhuǎn)，按摩腹部三分鐘，幫助腸胃蠕動，可將糞便由升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、移行至直腸后排出。

(3)刷牙、洗臉、上廁所（解便）。

2.如何正確喝水

正確喝水，喝正確的水，您知道該喝什么樣的水嗎？ 水是生命之源，人體的70%是由水分構(gòu)成的。

水在人體中既是溶劑、清潔劑、潤滑劑，又是冷卻劑、緩沖劑。因為水的存在，營養(yǎng)輸送、食物消化、體溫調(diào)節(jié)、廢物排泄、體液循環(huán)等人體生命過程才得以順 利進(jìn)行。

人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。 為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

不過，有專家指出，由于人們的飲水方式不當(dāng)，忽視飲水安全， “生命之源”目前正在吞噬人們的身體健康。據(jù)聯(lián)合國有關(guān)機構(gòu)的統(tǒng) 計數(shù)據(jù)顯示，人類所患疾病 的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)。

像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病， 都可因長期飲水不當(dāng)引起。 水對人至關(guān)重要，然而人們卻不知道該怎樣飲水、飲什么樣的水， 以致惹病上身。

那么，如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？ 最好喝 堿水 目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫， 而這些水都存在過純、過軟問題，如蒸餾水主要運用在醫(yī)學(xué)上，根本不適合人 飲用，長期飲用軟水易得心血管病。 專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的 井水或自來水，對人體健康有益。

所謂溶解性固體，是用來衡量水中所含有礦 物質(zhì)數(shù)量的指標(biāo)。具有一定硬度和溶解性固體的井水和 自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害 物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對人體健康的危害。

偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越 硬，心臟病患者的死亡率愈低。

一些英國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，軟水地區(qū) 的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10~15%。 不過，水質(zhì)太硬也不可取。

科學(xué)研究表明，飲用水的硬度一 般在50~200毫克/升（以碳酸鈣計）為宜，最理想的硬度 大約是170毫克/升。 怎樣 喝水 真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以 下方法。

一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整 杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正 吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。

飲好水 盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷 害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利?？蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

如果條件允許的話，飲用堿性水對人體最有利。 飲開水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益， 因為這有助于身體吸收。

空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是 在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所 起的作用比不上空腹飲水。

能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以“常去廁所” 為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

每天 喝多少水 大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫(yī)學(xué)研究部門提 出不同意見。

有不少專家指出：不一定每天必須 喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需 要多少，就補充多少。

目前并沒有什么科學(xué)證據(jù) 足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水 喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡 鈉、鉀離子大量流失 、水溶性維生素如B族及 C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪兀?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流 汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約 是1800~2000cc，因此多年來人們一 直在說，健康成年人每天需要補充2000cc 左右的水分。但這2000cc水分不一定都由 喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去， 這才是正確的保健方法。

其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。 例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像 雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。

粗略估計， 我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到 300~400cc的水。因此，扣除三餐中由 食物攝取的1000~1200cc水分，我們 每天只要再喝1000~1200cc開水，平 均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。

但是，我 們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個人所處環(huán) 境溫度、濕度 、運動量、身體健康情況及食 物攝取量等而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。 專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于 500cc，但也不要超過3000cc。

像痛 風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補充水分的人，應(yīng)遵照 醫(yī)師的建議來進(jìn)行。 什么時候 喝水 這是營養(yǎng)專家推薦的“喝水行程表”，提供給 您以作參考。

630：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 830：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是 特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象， 所以到了辦公室后，別急著泡咖啡，請先給自己一杯至 少250CC的水。

1100：在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要 趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充 流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。 1250：用完午餐半小時。

3.怎樣喝水最好

醫(yī)學(xué)研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。

空腹時飲水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

和飲料相比，純凈的白開水是最解渴的。同時，白開水還富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡。相比之下，純凈的蒸餾水則要盡量少喝。果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補充水分，可以適當(dāng)多喝一些。各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時應(yīng)盡量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負(fù)擔(dān)。孩子要盡量少喝碳酸型飲料。

濃茶、鹽水能否代替飲水

濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會使細(xì)胞脫水。

夏天如何喝水

夏天氣候炎熱，人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，能降溫解渴。夏天運動結(jié)束后，應(yīng)采取小口喝水的方式。這樣，人的體液不會因大量補充水分突然變得很淡

4.怎么讓自己多喝水

這個嘛。..其實我也不愛喝水，不過我最近也開始像你一樣開始喝水。

1、在早上剛剛起床時可以喝點水，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

2、清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

3、工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

4、用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

5、以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

6、下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量

還有一個問題是：礦泉水實際上是沒有白水好的。有許多礦泉水里面有添加劑，沒有礦物質(zhì)，如果是像農(nóng)夫山泉里面的礦物質(zhì)還算好的，但是不一定適合于所有人，所以建議你多喝白水。

加油運動，多喝水，少喝飲料哦?。?/p>

5.怎樣正確飲水

正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。

喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。

人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。

而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。 要多喝開水，不要喝生水。

煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。

但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。

白開水是最好的飲料 白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。 喝水不當(dāng)會“中毒” “水中毒”是指長期喝水過量或短時間內(nèi)體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。

開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

補充水分因人而異 除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應(yīng)該多補充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。 多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分。

感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。 運動量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。

水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。 水喝太多會增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。

燒水應(yīng)燒開3分鐘 科學(xué)家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質(zhì)的含量同水溫密切相關(guān)：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續(xù)沸騰3分鐘，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的飲用水。

科學(xué)實驗還證明，煮沸1~3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續(xù)煮沸至10分鐘，這種有害物質(zhì)就成倍增加。 所以，把自來水燒開3~5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

6.怎么喝水才能被體內(nèi)所吸收

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。 如何飲水？ 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 喝水時間表 這里推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量.

7.怎樣喝水最健康

醫(yī)排毒理念認(rèn)為，只有通過各種方法把身體里的各種毒素排出體外，人才會恢復(fù)健康活力。

水是人體最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋各種毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還可以促進(jìn)腎臟的新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，將更多的有害物質(zhì)排出體內(nèi)。腸中的殘渣、濁物不及時清理，所含水分吸收的越多，便秘就在所難免。

會降低人體免疫力，直接影響女性肌膚的健康和美麗，便秘女性經(jīng)常會長痘痘，膚色暗黃無光澤、肌膚干燥?？梢娤胍疟阃〞?，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，保證機體的身理功能。

每天定時飲水，可縮短代謝物在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出毒素。具體飲水時間安排是： 6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝300CC的鹽水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

清晨飲水還能降低血液黏度，預(yù)防心腦血管疾病。 8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦又能克制食欲。 17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽嘩乏糕何蕹蠱革坍宮開足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

8.怎么喝水最健康

晨起喝水多傷脾陽。經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。

按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

不可大口喝猛水。口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环?，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：生活中處處都可以養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生并非離我們很遙遠(yuǎn)，就拿喝水來說吧，大多數(shù)人只是把喝水當(dāng)成解渴的方式，萬萬沒想到喝水居然也有這么多學(xué)問。上述介紹了如何健康喝水，希望對您有所幫助！

9.每天怎樣喝水

※喝水最佳時刻

喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時刻是：

★早上起床后

早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體

開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

★運動后

雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。

★空調(diào)環(huán)境

在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤需補充水份。

人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5~2升的水量，份量相當(dāng)于八杯（每杯200毫升左右）。

科學(xué)補水——

a.早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機能及促進(jìn)正常排便。

b.飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

c.臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

d.最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。

e.切忌飲用生水。

f.牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

g.夏季、運動等出汗多的時候可以適當(dāng)補充淡鹽對弧樣板水，補充流失的體液。