1.水果蔬菜健康小常識(shí)

健康飲食的原則：1合理搭配蛋白質(zhì) 2、避免午夜進(jìn)食 3、少吃多餐 4、按時(shí)進(jìn)食 5、細(xì)嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鮮的水果蔬菜 8、吃天然食物

健康飲食的三餐的基本原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

(1)早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類(lèi)食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如西紅柿、蘋(píng)果橙子），牛奶以及少量肉蛋類(lèi)食物。

(2)午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營(yíng)養(yǎng)…… ——西蘭花 、魚(yú)肉 、洋蔥、豆腐、圓白菜 、新鮮果蔬

(3)晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~(yú)類(lèi)。

但是如果晚上還有工作要做的話，晚餐是需要適當(dāng)?shù)爻远嘁恍?，以補(bǔ)充能量。

青瓜 + 芒果：幫助消化，高纖，低血壓

青瓜 + 香蕉：便秘，食欲不振

甘荀 + 菠蘿：改善皮膚粗糙

西生菜 + 芒果 消除疲勞，低血壓

涼瓜 + 芒果/奇異果：改善皮膚，青春痘

青瓜 + 木瓜 + 蕃茄：維生素C，糖尿病，幫助消化蛋白質(zhì)

蕃茄 + 西瓜 + 甘荀：中和膽固醇，安撫神經(jīng)

甘荀 + 木瓜 + 梨子：潤(rùn)喉，眼睛疲勞

甘荀 + 西瓜 + 蘋(píng)果：眼睛乾裂，高纖

甘荀 + 桃子 + 木瓜：整腸作用，美容效果

青瓜 + 奇異果 + 蜜瓜：消熱生津，青春痘

青瓜 + 奇異果 + 蘋(píng)果：高纖，豐富維他命C

青瓜 + 士多啤梨 + 蘋(píng)果：牙肉出血，面色紅潤(rùn)

青瓜 + 菠蘿 + 香蕉：通便，勁量通便

西生菜 + 木瓜 + 梨子：潤(rùn)澤，清熱

西生菜 + 哈蜜瓜 + 蜜瓜：利尿，消暑解燥

橙 + 西瓜：豐富維他命C，利尿

橙 + 芒果：改善腸胃，消暑

木瓜 + 西瓜：消腫，幫助消化

木瓜 + 哈蜜瓜：潤(rùn)澤，防敏

芒果 + 奇異果：食欲不振，消除疲勞，防黑班

香蕉 + 奇異果：美容

哈蜜瓜 + 奇異果：消除疲勞，利尿

士多啤梨 + 西瓜：降血壓，漂白

菠蘿 + 蘋(píng)果：改善便秘，整腸作用

桃子 + 蜜瓜；改善肩膀酸痛

甘荀 + 西芹：降血壓

2.水果蔬菜如何成為護(hù)顏美膚的“良藥”

水果蔬菜的營(yíng)養(yǎng)豐富，以護(hù)膚有很大的幫助，用各種果蔬做成護(hù)膚方便實(shí)用。

草莓營(yíng)養(yǎng)液 將一大匙搗爛的草莓，倒人一杯開(kāi)水中浸泡，數(shù)分鐘后，用紗布過(guò)濾，再加人半匙甘油。用于清潔、營(yíng)養(yǎng)干性皮膚。

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)霜 將一大匙蘋(píng)果泥，一大匙奶油，一只蛋黃混合后加人半匙蜂蜜，抹在臉上，2。 ?30分鐘后擦去。

適用于干性和電性皮膚。 黃瓜營(yíng)養(yǎng)霜 將鮮黃瓜汁同等量溶化的豬油和牛奶混合，有條件的話，加入一匙甘菊浸液和一匙橄欖油更好。

適用于各種皮膚。 綠葉營(yíng)養(yǎng)霜 將等量的鮮蕁麻葉、芹菜葉、茉莉、玫瑰、花椒絞碎，放人50克人造奶油、10克蜂蠟、一大匙含維生素A的油溶液中混合拌勻。

適用于各種皮膚。 芹菜防皺液 將芹菜的根和葉粉碎，加2杯水煮15~20分鐘，過(guò)濾后備用。

早晚各擦一次臉和手。 胡蘿卜面膜 將一根胡蘿卜切碎，加人一大匙牛奶，敷臉15?20分鐘，然后用清水洗凈。

適用于各種皮膚。 西紅柿面膜 將西紅柿切片，加一匙牛奶、一匙葵花油，混合后貼臉15~20分鐘，然后用溫水洗凈。

適用于各種皮膚。 香瓜面膜 把香瓜揉碎，加人生蛋黃和1匙植物油，混合拌勻后敷臉30分鐘。

適用于中性皮膚。

3.蔬菜中有哪些蔬菜是有著美膚效果的

美膚 真正的美麗往往是吃出來(lái)的，特別是多吃一些蔬菜，可以改善你的肌膚狀況，讓你肌膚白皙水嫩。

下面推薦7種日常蔬菜，經(jīng)常吃就可以吃出好肌膚~ 冬瓜 冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。

這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。 蘑菇 蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。

食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

黃瓜 黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 。

4.關(guān)于蔬菜水果類(lèi)的小常識(shí)

1、纖維有益美膚

水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗

水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類(lèi)水果中的抗癌物質(zhì)——類(lèi)生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

（二）吃水果誤區(qū)：

以為空腹吃水果能助消化

蘋(píng)果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機(jī)酸（如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等）會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量。時(shí)間一長(zhǎng)，不是缺這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，就是缺那個(gè)營(yíng)養(yǎng)，很容易引起消化不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。

以為水果能當(dāng)飯吃

許多白領(lǐng)女性認(rèn)為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，一舉兩得。其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。久而久之，不但會(huì)造成毛發(fā)干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經(jīng)常感冒，出現(xiàn)貧血、鋅缺乏、工作或?qū)W習(xí)障礙。正餐光吃水果，不論過(guò)與不及，都無(wú)法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)樗胁⒉缓羞@些營(yíng)養(yǎng)素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類(lèi)占10%。因此，水果不可當(dāng)飯吃，應(yīng)以正餐為主，水果為輔。

以為吃水果多多益善

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，無(wú)論什么營(yíng)養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)“度”。國(guó)外研究表明，食用過(guò)多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋(píng)果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果過(guò)多也有害于身體健康。從中醫(yī)食療角度來(lái)講也是這樣：比如說(shuō)蘋(píng)果，性涼，含鉀較多，吃多了會(huì)引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用過(guò)量容易引起內(nèi)熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會(huì)令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會(huì)腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過(guò)多者不能多吃。

5.美容護(hù)膚小常識(shí)

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當(dāng)然如果你天生皮膚不好，不可能指望跟那些皮膚吹彈得破的美女相比了。 第二個(gè)理由很關(guān)鍵，過(guò)了20歲，越早保養(yǎng)越好。

盡管有的人天生皮膚好，也一定要保養(yǎng)！保養(yǎng)不保養(yǎng)在年輕的時(shí)候看不出來(lái)。但是女人如果沒(méi)有保養(yǎng)過(guò)，到了絕經(jīng)以后就會(huì)衰老的很快。

如果年輕時(shí)注意保養(yǎng)了，絕經(jīng)以后盡管也會(huì)衰老，但是速度要慢很多。 保養(yǎng)是為了將來(lái)，所以年輕的時(shí)候還是不要偷懶的好。

我反正覺(jué)得自己的面子和房子，車(chē)子一樣重要，所以該花的絕對(duì)不心疼。 護(hù)膚步驟 護(hù)膚步驟 護(hù)膚三步驟：清潔、爽膚和潤(rùn)膚 當(dāng)中的作用也是不一樣的，油性皮膚比較推薦含泡沫的洗面奶，因?yàn)檫@樣可以有效的清洗去一天囤積下來(lái)的油垢，爽膚水一定要記得用化妝棉來(lái)進(jìn)行，這樣可以幫助皮膚的二次清潔，同時(shí)又能為接下來(lái)的乳液做鋪墊，最后就是乳液了，乳液可以幫助我們的皮膚水油平衡，供給營(yíng)養(yǎng)，以及調(diào)理，因此這3樣每天的早晚是必不可少的，還有在清潔臉部的時(shí)候，兩頜和鬢角是常被忽視的，因此在清潔的時(shí)候我們最好對(duì)著鏡子進(jìn)行打圈和按摩，這樣更能清洗到每個(gè)角落。

洗臉程序 洗臉的六個(gè)步驟： 第一步：用溫水濕潤(rùn)臉部 洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。

其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。

第二步：使DONNA CHANG玫瑰皙亮柔順潔柔面乳充分起沫 無(wú)論用什么樣的潔面乳，量都不宜過(guò)多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。

因?yàn)椋绻麧嵜嫒椴怀浞制鹉?，不但達(dá)不到清潔效果，還會(huì)殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。

第三步：輕輕按摩15下 把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。

第四步：清洗潔面乳 用DONNA CHANG玫瑰皙亮柔順潔柔面乳潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對(duì)嬌嫩的皮膚非常不好。

應(yīng)該用濕潤(rùn)的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。 第五步：檢查發(fā)際 清洗完畢，你可能認(rèn)為洗臉的過(guò)程已經(jīng)全部完成了，其實(shí)并非如此。

還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周?chē)欠裼袣埩舻臐嵜嫒?，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周?chē)偸侨菀组L(zhǎng)痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。

第六步：用冷水撩洗20下 最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。

這樣才算完成了洗臉的全過(guò)程。 照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部皮膚光潔白嫩了許多。

第一次這樣認(rèn)認(rèn)真真洗過(guò)臉的人，常會(huì)興奮得馬上想再試一次，可是千萬(wàn)不要這樣做，過(guò)于頻繁地洗臉會(huì)使皮膚變得干燥。 這種一絲不茍的洗臉?lè)椒ㄓ泻芏喙πВ热绶腊?、美白，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

如果每天都能按照這種方法認(rèn)認(rèn)真真的洗臉，會(huì)發(fā)現(xiàn)你膚質(zhì)在慢慢改善。 護(hù)膚步驟要訣 清潔 崇尚“高清爽” 現(xiàn)代男士的生活節(jié)奏繁忙且充滿動(dòng)感，長(zhǎng)期勞累奔波，需要隨時(shí)隨地保持旺盛的精力。

但汗水與油膩便好像男人的“尾后蟲(chóng)”，仿佛永遠(yuǎn)也甩不掉，所以，清潔乃男士護(hù)膚的第一要義，“高清爽”的感覺(jué)能回復(fù)男人的瀟灑本色！用男士專用的潔面產(chǎn)品，只要像刷牙一樣，每日2次，每次3分鐘，就能讓自己的肌膚在那些柔柔滑滑的泡沫里，在徹底滲透、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回“清爽”的感受。 剃須后的皮膚護(hù)理是男士護(hù)膚的重要步驟。

清理 我要“最舒適” 清潔過(guò)后的第二步，就是清理皮層。男人一般很少使用緊膚水，其實(shí)它就像須后水一樣十分必要。

緊膚水可以幫助進(jìn)一步清除表皮殘余油脂、收斂毛孔并保持肌膚弱酸性的PH值，有些含保濕因子的緊膚水更能進(jìn)一步柔化皮膚，在潔面、剃須后使用，感覺(jué)更加舒適，還能有效防止因剃須引起的“內(nèi)生須”或過(guò)敏現(xiàn)象。 滋潤(rùn) 追求“零負(fù)擔(dān)” 男人在護(hù)膚上總是很怕臉上有負(fù)擔(dān)，他們討厭面部被護(hù)膚品“糊”著的感覺(jué)，所以，追求“零負(fù)擔(dān)”是男士好產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)之一。

清爽型的潤(rùn)膚露，不油膩，會(huì)讓臉部感覺(jué)輕松并迅速滲透，形成一層保護(hù)膜，有效鎖住肌膚內(nèi)水分，給肌膚持久的潤(rùn)澤。 本文來(lái)之186經(jīng)典女性網(wǎng)（）,186經(jīng)典女性網(wǎng)是女性朋友最喜歡的女性網(wǎng)站，被評(píng)為國(guó)內(nèi)10。

6.美容護(hù)膚小知識(shí)

皮膚狀態(tài)并不是永不改變的，每個(gè)人的膚質(zhì)都會(huì)因許多因素而變化，像是飲食、睡眼、精神狀態(tài)等內(nèi)在因素，只是，這些內(nèi)在因素會(huì)因每個(gè)人的狀況不同 而異。而四季氣溫的改變，或多或少都會(huì)對(duì)每個(gè)人的皮膚造成影響。因此，季節(jié)變更是皮膚保養(yǎng)時(shí)不可忽略的一環(huán)，唯有在不同的季節(jié)，用不同的保養(yǎng)方法，才能將 皮膚保持在最佳的狀態(tài)。

春季隨著氣溫的回升和日照的增加，皮膚的新陳代謝變得活躍起來(lái)，皮脂腺和汗腺的分泌日漸增多。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界的各種花粉、微生物、塵埃 等，隨風(fēng)吹到臉上很容易引起春季皮炎。因此，春季應(yīng)增加洗臉次數(shù)，盡可能去除面部積聚的污垢、塵埃、皮脂、微生物等，以減少引起皮炎的機(jī)會(huì)。春季所用的護(hù)膚品的量和油分應(yīng)相對(duì)減少，以減輕皮膚負(fù)擔(dān)。

了解皮膚保養(yǎng)的基本概念

在認(rèn)識(shí)自己的膚質(zhì)后，先別急著選擇保養(yǎng)品，因?yàn)楸仨氂姓_的保養(yǎng)知識(shí)與概念，才可以根據(jù)自己膚質(zhì)的需要，選擇一種最合適的保養(yǎng)品與保養(yǎng)方式。

25歲是保養(yǎng)的開(kāi)始

對(duì)一般人而言，在25歲以前只要維持皮膚的清潔與健康即可。因?yàn)閷?duì)年輕人而言，在25歲以前，與其過(guò)度依賴防老保養(yǎng)品來(lái)滋養(yǎng)皮膚，倒不如著重于平時(shí)規(guī)律的生活習(xí)慣，注意保持皮膚的清潔與健康，而使皮膚自我復(fù)到最佳的狀態(tài)，才是預(yù)防老化的根本之道。

到了25歲之后，左右肌膚是否美麗的三大要素――紋理、彈性與光澤就開(kāi)始有了變化，也就是皮膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象、而需要更深層的滋養(yǎng)，此時(shí)一定要開(kāi)始皮膚保養(yǎng)工作，才能維持皮膚的柔細(xì)與美麗。

25歲只是個(gè)概略的年紀(jì)，因?yàn)轱嬍?，生活?xí)慣或者環(huán)境的巨大變化都會(huì)提早使皮膚老化；空氣污染、紫外線、室內(nèi)外的溫差及壓力、睡眼不足等問(wèn)題也 會(huì)使皮膚活動(dòng)機(jī)能降低，而造成皺紋、斑點(diǎn)、松弛等老化現(xiàn)象提前產(chǎn)生。因此，近年來(lái)有些專家甚至認(rèn)為18歲以后，皮膚狀況就會(huì)開(kāi)始走下坡。

雖然，我們不必因過(guò)分害怕老化而提早就開(kāi)始使用保養(yǎng)品，但為了維持以及保持皮膚的健康狀況，仍舊不能忽略保養(yǎng)護(hù)膚的重要性。因?yàn)?5歲后，皮膚 的健康狀況就會(huì)逐漸退化，美麗的狀況也會(huì)越來(lái)越差，因此需要通過(guò)一些護(hù)膚程序才能促血液循環(huán)良好，使新陳代謝活躍，并補(bǔ)充油分或水分。

護(hù)膚的基本概念

不少女性雖有心護(hù)膚，但卻被千頭萬(wàn)緒的護(hù)膚理論所困擾，不知從何著手。其實(shí)，護(hù)膚的基本概念很簡(jiǎn)單，不在乎三個(gè)原則四個(gè)要點(diǎn)。

護(hù)膚三原則

1. 感覺(jué)皮膚衰老前開(kāi)始著手護(hù)膚

年紀(jì)的界線是25歲，但也因個(gè)人成長(zhǎng)環(huán)境或生活因素不同而有差異，可以從皮膚健康與美麗條件中評(píng)估自己的皮膚是否該保養(yǎng)了。

2. 使用適合皮膚狀態(tài)的產(chǎn)品

了解自己皮膚的性質(zhì)選擇適合的保養(yǎng)品，才能達(dá)到效果。

3. 持之以恒地正確使用護(hù)膚產(chǎn)品

所謂“只有懶女人，沒(méi)有丑婦人?！币虼艘尡ｐB(yǎng)護(hù)膚成為一種習(xí)慣，并確實(shí)執(zhí)行。

護(hù)膚小秘訣保養(yǎng)程序

一般保養(yǎng)程序

夜間保養(yǎng)

清潔霜→洗面乳→化妝水→乳液→乳霜（晚霜）

日間保養(yǎng)

洗面乳→化妝水→乳霜→乳霜（日霜）

特殊保養(yǎng)程序（視需要而選擇）

去角質(zhì)→清潔面膜→滋養(yǎng)面膜→精華液→眼霜→頸霜→按摩

7.美容護(hù)膚小知識(shí)介紹

美容9法

除去面部皺紋

鮮黃瓜汁加等量的雞蛋清攪拌均勻，一周2-3次睡前洗臉后涂于面部皺紋處，15-20分鐘后洗清，一個(gè)月皮膚收緊，消除皺紋有特效.

皮膚粗黑

用白醋加甘油，5:1的混合，常擦皮膚，使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積，一個(gè)月后皮膚細(xì)膩白嫩，潔凈光滑有彈性.

（白醋慎用，不同膚質(zhì)不同效果，皮膚敏感的易過(guò)敏。）除雀斑

杏仁5錢(qián)，研成細(xì)粉，用蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂臉部，次日用溫水洗去，10到15日顯效，以后不復(fù)發(fā).

除面部色素斑

冬瓜汁加白醋，調(diào)勻涂面部，一日3次，10分鐘后洗去，連續(xù)半個(gè)月可除去.

除面部黑色素斑

鮮西紅柿汁加蜂蜜，5:1的混合，涂面部，10分鐘洗去，連用半個(gè)月，能使黑色素分解，皮膚變白

色斑一旦出現(xiàn)很難再消除，除了小妙方外，我們?nèi)粘Ｔ诩易约鹤o(hù)理應(yīng)注意面部肌膚的水分充足，多敷面膜，俗話說(shuō)“十斑九干”，再有一點(diǎn)就是一年四季都要擦防曬，紫外線是色斑的外因形成。

除粉刺

（酒刺，青春豆，痤瘡）鮮黃瓜汁加白醋等量混合，先用熱水洗臉，一日三次，涂后10分鐘用溫水洗去，半個(gè)月可愈合.

一般油性肌膚容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、痤瘡，這種情況日常應(yīng)用溫水洗臉，涂清爽類(lèi)，不宜油分過(guò)大。

除頭皮問(wèn)題

每次用桑樹(shù)根皮4錢(qián)，水2斤，燒開(kāi)洗頭，一日一次，洗后勿用清水過(guò)頭，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)作用，并治頭屑，頭癢，可再生發(fā)。

牙變白

用食鹽加小蘇打（俗稱：面起子）等量，調(diào)成牙膏狀，每日刷牙一次，3-5天可除牙齒所有色斑，使牙齒潔白。

護(hù)膚方法：

肌膚護(hù)膚

是最通俗的美容護(hù)膚范疇，是通過(guò)化妝品的巧妙應(yīng)用，修正不健康的肌膚狀態(tài)，維持健康膚色的方法。

肌體護(hù)膚

美容護(hù)膚其根源都在內(nèi)部，所以在護(hù)膚中，另開(kāi)辟一個(gè)新的領(lǐng)域，叫做中醫(yī)護(hù)膚，中醫(yī)講究調(diào)其根源，由內(nèi)而外，強(qiáng)調(diào)肌體的健康直接影響肌膚的健康。

精神護(hù)膚

是時(shí)下比較流行的護(hù)膚方法之一，其中以芳香療法為代表，以精油產(chǎn)品的火爆銷(xiāo)售為依據(jù)，被越來(lái)越多的白領(lǐng)喜歡，是通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解壓力的方法，影響肌體，從而影響肌膚狀態(tài)的方法。這種方法無(wú)副作用，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的有效解壓，深受大眾喜愛(ài)。