1.愛護眼睛的資料,越多越好,要做手抄報的
世界衛(wèi)生組織估計，全世界至少有3500萬人因屈光不正需要低視力保健服務(wù)。
在屈光不正中以近視眼為多，近視眼中又以青少年最為常見。近視眼不僅損害視力，導(dǎo)致低視力，還可以致盲。
6月6日是全國愛眼日，在第11個“全國愛眼日”行將來臨之際，一封讀者來稿引起了我們的注意。文中，一個戴了44年眼鏡的“老近視眼”“小藍”，講述了自己早早使用放大鏡的用眼經(jīng)歷并由此引發(fā)了諸多聯(lián)想和呼吁。
這種方法有依據(jù)嗎？我們將文章轉(zhuǎn)給了中國中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師、中國中醫(yī)藥學(xué)會眼科分會主任委員高健生。高健生認為文章“有很重要的現(xiàn)實意義”。
我們同時刊發(fā)他們兩位的文章，希望讀者從中有所啟發(fā)，更希望社會有關(guān)方面行動起來，為“保護視力，預(yù)防近視”盡一分力。預(yù)防近視從學(xué)執(zhí)筆開始能不能用放大鏡在預(yù)防和治療假性近視的方法中，有一種“霧視療法”。
這是在眼光師的指導(dǎo)下，讀寫時戴一副+1.50左右的眼鏡，可以減小捷狀肌的調(diào)節(jié)力和眼外肌的集合力，從而看清書報?，F(xiàn)在，有些地區(qū)在小學(xué)生中應(yīng)用這種方法。
這和小藍同志不自覺地在眼前加一個放大鏡閱讀的道理是一樣的，可以減少視力疲勞并延長閱讀時間。對于低視力者，專科醫(yī)院也用類似望遠鏡的助視鏡來幫助提高閱讀能力。
文字工作者和經(jīng)常使用電腦的人群，尤其是高度近視眼患者，可以試試小藍同志的方法。真性近視可防不可治青少年近視眼形成的原因較多，但是排除先天性或遺傳性因素外，假性近視主要是在學(xué)齡前或小學(xué)階段養(yǎng)成不良閱讀習(xí)慣包括執(zhí)筆較低、閱讀書寫距離小于30厘米、長時間閱讀和書寫造成的。
如果沒有及時糾正不良的讀寫姿勢，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)治療，經(jīng)過一段時間，假性近視即可轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋Ｕ嫘越暿且驗榻轄罴〉恼{(diào)節(jié)過度、長期痙攣，使眼球從正常的正球形變成了卵圓形，眼球壁的各層組織都相應(yīng)變薄。
現(xiàn)在，還沒有一種有效的方法，不論是儀器還是藥物，能將已變成卵圓形的眼球返回正圓球狀。所以，市場上銷售的近視眼治療儀器和藥物的宣傳，概念模糊，缺少科學(xué)依據(jù)。
但真性近視是可以預(yù)防的，關(guān)鍵在于積極治療假性近視，阻斷其向真性近視發(fā)展。手術(shù)治療要慎重準(zhǔn)分子激光治療真性近視，是采用高科技原理的治療方法，優(yōu)點很多，已經(jīng)廣為人知。
從光學(xué)原理來探討，手術(shù)是以損傷正常眼角膜的一部分組織來完成的，就像給患者戴了一副無形的近視眼鏡，對近視眼的卵圓形眼球和相應(yīng)的眼底變形改變，沒有任何治療作用。因為可能出現(xiàn)一些并發(fā)癥，需要謹(jǐn)慎對待。
1.看電腦一小時，休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，也可以看遠處景物。2.看電腦保持一定距離，不要過近，以一胳膊的長度為適。
3.眼睛喜冷怕熱，當(dāng)感覺疲勞時可時常用冷水沖沖眼睛。4.每天定時做眼保健操。
5.看電腦時，可帶一副合適的老花鏡，一看清屏幕為好，可以緩解視力疲勞。以上方法貴在堅持，長期下去才有效，各位愛護眼睛的朋友可以參考。
眼睛—心靈的窗戶人的眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)。正常成年人其前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。
最前端突出于眶外12--14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng)、血管等組織。
眼睛主要由屈光調(diào)節(jié)系統(tǒng)和視覺感受系統(tǒng)組成。眼睛就如同一部全自動照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統(tǒng)相當(dāng)于照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。
眼內(nèi)的視網(wǎng)膜和大腦的視覺皮質(zhì)中樞等則相當(dāng)于照相機的感光底片和電腦控制系統(tǒng)，能夠接收外界光信號并成像。怎樣預(yù)防近視眼？適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。
定時給眼睛作適當(dāng)休息。在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。
不要在移動環(huán)境下閱讀。適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕１Ｗo眼睛的方法1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。
對眼睛有益的食物有哪些呢蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈。
2.愛護眼睛保護視力手抄報內(nèi)容是神馬
們經(jīng)常用“要像愛護您的眼睛一樣去愛護。
”
來比喻一件東西的寶貴，可見良好的視力對于人的工作、生活和學(xué)習(xí)是多么的重要。研究也表明，當(dāng)我們從外界中感知事物時，90%以上的信息是從視覺通道傳入的。
眼睛對我們每個人是那樣的重要，可遺憾的是在日常生活中我們對眼病的知識卻知之甚少，因此往往造成嚴(yán)重的不可挽回的后果，給工作和生活帶來極大的麻煩。下面就是常常發(fā)生在我們身邊的一些例子。
一、眼紅并不都是“紅眼病” 設(shè)計院的工程師老陳，眼紅已有3天了。因為加班趕繪圖紙無暇到醫(yī)院看病，自認為是“紅眼病”，就隨便到街頭的零售藥店買了1支消炎眼藥水點眼，可不但眼紅、眼痛的癥狀沒有好轉(zhuǎn)，反而視力也明顯下降，圖紙上的字一片模糊，這才急忙到醫(yī)院去，經(jīng)醫(yī)生檢查，被確診為“急性虹膜睫狀體炎”，視力已降至0.01以下，經(jīng)過長達2個月的治療病情才得到穩(wěn)定。
“紅眼病”即急性流行性結(jié)膜炎，它常在春夏季節(jié)暴發(fā)流行，多是雙眼發(fā)病，表現(xiàn)為眼紅、眼分泌物（眼屎）增多、異物感等，經(jīng)過正規(guī)治療多能迅速好轉(zhuǎn)。但眼紅并不都是結(jié)膜炎，還有急性虹膜睫狀體炎、急性閉角性青光眼、角膜炎等眼病，如果延誤治療，常常造成不可逆的嚴(yán)重視力損害，應(yīng)引起我們的高度重視。
因此，當(dāng)您出現(xiàn)眼紅時，切末認為是“紅眼病”，隨便買些眼藥一點了之，而是要到醫(yī)院去讓眼科醫(yī)生檢查檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，才能使您早日康復(fù)。另外，告訴您鑒別結(jié)膜炎與這些嚴(yán)重眼病所引起的“紅眼”的一個簡便的自測方法，可幫助您大概地加以區(qū)別。
一般講單純的結(jié)膜炎并不影響視力，而其他眼病多不同程度地影響視力，當(dāng)您眼紅時，尤其是單眼紅時，請將好眼遮蓋，如紅眼視力模糊或較前有所下降，則迅速到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。二、約九成青光眼患者不知病情 機電公司的李經(jīng)理今年50歲，多年忙于工作而從未參加過體檢。
今年春天單位進行例行體檢，在大家的勸說下他勉強參加，眼底檢查中被發(fā)現(xiàn)有視神經(jīng)萎縮。體檢的大夫建議他進一步做眼壓、視野的檢查，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，眼壓達50mmHg以上（正常眼壓11mmHg~21mmHg），視野明顯縮小，已成管狀視野，雖經(jīng)積極治療眼壓得到控制，但喪失的視野卻再也不能恢復(fù)。
青光眼是我國的常見病，在我國致盲性眼病排行榜上位居第三位。人群中的發(fā)病率約為0.21%~1.64%。
這種眼病無法預(yù)防，對視力造成的損害也難以恢復(fù)，只有早期發(fā)現(xiàn)、早期治療才能避免盲目。但遺憾的是很多病人未得到早期診斷和治療，北京市的一份調(diào)查顯示：約有90%的青光眼患者不知病情。
其原因就是原發(fā)性開角型青光眼的患者沒有明顯的癥狀，而當(dāng)視野縮小明顯時已到了病變晚期；閉角性青光眼急性發(fā)作時往往出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐而就診于內(nèi)科或神經(jīng)科，貽誤了搶救視力的最好時機。因此，當(dāng)您出現(xiàn)眼痛、頭疼癥狀，或看到燈周圍有彩虹出現(xiàn)時，要及時到醫(yī)院進行檢查。
同時我們也建議40歲以上的人要定期（每2~3年）到醫(yī)院進行視力、眼壓、眼前房深度和眼底的檢查，這樣就能及早發(fā)現(xiàn)青光眼，早期治療才能最大限度地降低青光眼的致盲性。三、近視防治，誤區(qū)太多 鄰居家的小龍今年13歲，已戴上了800多度的近視眼鏡。
小龍是三代單傳的獨生子，一家人視為掌上明珠，呵護有加。9歲時出現(xiàn)了近視，只要是市面上有的治療儀器和治療方法全試了個遍，前幾年盛行的OK鏡一上市，4000多元錢爺爺掏出來一點也不猶豫，家里各式各樣的護眼燈比比皆是，治療近視的儀器也應(yīng)有盡有，可小龍的近視度數(shù)不但控制不住，反而逐年增加，僅去年一年就換了3副眼鏡，增加了300多度，令全家人傷透了腦筋。
中國學(xué)生近視的發(fā)病率在全世界的排名1999年僅次于日本，位居世界第二。最近的一份調(diào)查顯示：我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，而大學(xué)生高達76.74%。
學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重、近距離用眼時間長以及長時間看電視、玩電腦是造成近視的最主要原因。但人們對近視發(fā)生的機理以及出現(xiàn)近視后一些治療的概念模糊，也是造成近視人數(shù)和近視度數(shù)不斷攀升的因素。
青少年近視的發(fā)生除部分是由于父母親有高度近視的遺傳外，大部分還屬于用眼不當(dāng)所造成，尤其是與近距離工作有關(guān)，如照明不足、閱讀距離過近、閱讀時間過久、字體不清或過小以及姿勢不良等都與近視的發(fā)生、發(fā)展有關(guān)。在校就讀的大中小學(xué)生由于平時學(xué)習(xí)負擔(dān)較重，眼睛得不到正常的休息，假期里，有些學(xué)生往往丟下書本，抱起電視；出了圖書館，進了網(wǎng)吧間；放下輔導(dǎo)材料，拾起游戲軟件，心態(tài)和身體雖然得到了放松，但眼睛卻往往比在校時還要勞累。
長時間的近距離用眼，使眼的睫狀肌過度收縮，造成晶狀體調(diào)節(jié)痙攣，可誘發(fā)或加重軸性近視（由于眼球前后徑過長所引起的近視，又稱真性近視）；由于睫狀肌過度收縮引起的調(diào)節(jié)痙攣會使平行光線聚焦于視網(wǎng)膜前，但滴用睫狀肌麻痹劑后，解除了睫狀肌的痙攣，可使這一類近視狀態(tài)有所改善，也就是說，用藥后視力改善或正常，這種情況被稱為調(diào)節(jié)性近視（又稱假性近視）。實際上，正處于生長發(fā)育時期的青少年由于生長激素的分泌和內(nèi)分泌系統(tǒng)的不穩(wěn)定。
3.小學(xué)生作文 怎樣愛護眼睛
記得曾經(jīng)學(xué)過一篇課文，講的是在一個萬紫千紅的春天，一位雙目失明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著“我什么也看不見”。
世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運！ 眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。
#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。
因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)--視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。
反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。
#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。
這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。
因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。
由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。
#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。
#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品（脫脂牛奶）、干果、動物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動物油燒的菜。
白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。
要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。
此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。 眼睛的控訴 “咚，咚，咚，……”，那古老的大鐘一連敲了十二下，我放下手中的童話書，疲倦地趴在桌子上，不知不覺地睡著了…… “啊！這是什么鬼地方啊？”我張開眼睛，只見周圍一片漆黑，再仔細一看，我坐在椅子上，手腳都被鐵鐐鎖住了。
我慌忙掙扎著大喊：“放開我！救命！救命！”慌亂中我只聽到一聲厲喝：“安靜！”黑暗中突然出現(xiàn)了一對明亮的大眼睛，我被嚇得三魂不見了七魄，動都不敢動。這時，周圍漸漸地明亮了起來。
我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地向周圍看了看，原來我正在法庭的受審臺上，那雙嚴(yán)肅大眼睛就站在主審臺上盯著我，而聽審團的座位上坐著一雙雙美麗的大眼。我被這一切都嚇得快昏倒了。
“開審！”主審官大眼睛一板一眼地喊道。 我的心情漸漸平靜下來，生氣地問：“你們是誰？這是什么地方？” 主審官說：“我們是眼睛，這里是眼睛王國！我們要審問你！” “眼睛王國”是什么東西？我怎么沒聽說過？我心里打了個大問號。
“那你們抓我來干什么？我還要回去看童話書呢？” 沒等我說完，一對疲勞的眼睛走了出來。說來也奇怪，這可是一雙與眾不同的眼睛啊，它那潔白的“身軀”變得黃了，還充滿了血絲，連那本來黑亮的“心臟”變成了灰色。
顯然，這是一只不健康的眼睛。我見了那雙眼睛后，覺得更奇怪了，心想：這雙眼睛怎么那么熟悉？正當(dāng)我迷惑不解的時候，那雙疲勞的眼睛可憐巴巴地對我說：“主人，你為什么這么不愛惜我呢？”說著，一串串眼淚嘩啦啦地流出來了。
“怎么，這‘丑八怪’怎么會是我的‘寶眼’呢？法官大人，它胡說八道！”我生氣地說。 “準(zhǔn)不會錯的！”那疲勞的眼睛肯定地說。
“你……你有什么證據(jù)呢？”我有點慌亂了。 那雙疲勞的眼睛自信地說：“當(dāng)然有！”說完，它把一大堆照片拿了出來。
我一看，它們?nèi)俏移綍r的不良用眼習(xí)慣：有的是我為了舒服而躺在床上看書，有的是我寧愿玩而不去做眼保健操，有的是我看電視直到深夜等等。 “現(xiàn)在鐵證如山，你還不認罪！”主審官嚴(yán)厲地說。
我無言以對，于是法庭宣布，根據(jù)“眼睛王國”法律第一章第二條、第三章第二條和第四章第七條，決定把我處死。 我被嚇呆了，恍恍忽忽中，我被押送到了街頭“游街示眾”。
街頭上，不計其數(shù)的“眼睛群眾”圍著我議論紛紛：現(xiàn)在人類真不會愛護我們呀，萬一失去了我。
4.寫一篇愛護眼睛的文章
愛護眼睛，保護視力 眼睛常說：“我是打開心靈的窗戶，我是認識人生世界的大門，我是探索知識寶庫的金鑰匙……”對于人類，我是個不可缺少的“寶貝”呢！“眼睛”這個詞匯可不是隨隨便便就擁有的喲！我是由“瞳孔”、“視網(wǎng)膜”、“晶狀體”、“視神經(jīng)”、“眼球”五兄弟齊心協(xié)力、眾志成城所打造出來的結(jié)晶，頗為稀有、頗為珍貴！ 俗話說：“物有其主?！?/p>
連眼睛也不例外。我的主人是一個酷愛學(xué)習(xí)、酷愛讀書的女孩。
盡管如此，她還是非常珍惜身邊的一切事物。從前，小主人非常喜歡我，常常為自己有一雙水汪汪、亮晶晶的大眼睛而驕傲，我也十分得意。
并且，小主人特別愛護我，常常帶我去欣賞爭奇斗艷、萬紫千紅的花朵；去觀看郁郁蔥蔥、高大挺拔的樹木；去察看默默無聞、無私奉獻的小草……讓我認識了這美麗的大千世界。當(dāng)時我感覺自己是世上最最幸福的眼睛了。
可惜好景不長，當(dāng)小主人踏入校門的第一步起，當(dāng)小主人戴上紅領(lǐng)巾的第一天起，當(dāng)小主人成為少先隊員的第一刻起，往日那甜蜜的時光就如小船一樣，離我越來越遠。小主人整天有著沉重的學(xué)習(xí)壓力，玩耍的時間若似天上的幾顆星，海里的幾滴水，更不用說帶我去觀賞那些奇花異草了。
漸漸的，我感覺有一絲疼痛，并且看到的東西越來越模糊。到醫(yī)院一檢查，才知道小主人走上了“近視”這條“不歸路”。
后來，小主人的視力越來越差，無可奈何，只好戴上了我們眼睛的天敵——“近視鏡”。戴上了近視鏡，到處都是麻煩：不能隨時蹦蹦跳跳，否則近視鏡就會掉下來；戴上近視鏡，別人總是以異樣的目光去看你；下雨時，雨水會落在鏡片上，變得模糊不清……小主人常常為之感到煩惱。
我的腦海中始終浮現(xiàn)出這樣的畫面。記得上次體檢的時候，小主人由以前5.2的好視力下降到2.5，當(dāng)時有許多同學(xué)對小主人指指點點，不斷地說：“她的視力怎么這么差！”“就是?。 毙≈魅诵睦镫y過極了，獨自一人在角落里流淚。
當(dāng)時我也很傷心，真恨自己為什么不爭氣！ 現(xiàn)在，我對所有的小學(xué)生說：“請你們像愛護自己的生命一樣愛護我吧！”。
5.護眼小常識
特殊工種和場合的注意事項：
1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調(diào)節(jié)。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強光。
3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。
4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防范措施。
保養(yǎng)眼睛：
含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
護眼操：
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次.
怎樣做眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
6.基本禮儀愛護眼睛書寫習(xí)慣背課筆記
現(xiàn)代禮儀（袁滌非—湖南大學(xué)）一、課程內(nèi)容1.緒論2.個人形象禮儀3.生活禮儀4.言談禮儀5.職場禮儀6.社交禮儀7.餐飲禮儀8.涉外禮儀二、課程學(xué)習(xí)目的成為有修養(yǎng)，有品位，有風(fēng)度，有氣質(zhì)，懂得愛己愛人的現(xiàn)代人。
腹有詩書氣自華三、課程學(xué)習(xí)時間和考試1.十周學(xué)習(xí)時間2.平時成績（作業(yè)和討論）60%+期終論文（4000字）40%四、課程學(xué)習(xí)小貼士1.禮儀無處不在。平時的生活中多思考，多感受，多嘗試。
2.按時完成作業(yè)，積極討論，相互分享課堂所得和課外所感。3.教材//高等教育出版社《現(xiàn)代禮儀》，深化學(xué)習(xí)。
第一章 緒論第一節(jié).禮儀概說（孔子）非禮勿視，非禮勿聽，費禮物呀，非禮勿動。（荀子）人無禮則不生，事無禮則不成，國家無禮則不寧。
1.禮儀的內(nèi)涵與定義禮貌（好的態(tài)度），禮節(jié)（待人接物的方式），儀表（人的外在+內(nèi)在），儀式（專門的社會活動）so，禮儀是什么？是人們在社會交往活動中，為了相互尊重，在儀容、儀表、儀態(tài)、言談舉止等方面約定徐成的，共同認可的行為規(guī)范。2.禮儀的起源與發(fā)展//禮儀的起源——院士時期開始萌芽*對神靈的敬畏-“禮立于敬而源于祭”*對家庭成員圓形的規(guī)范（父義、母慈、兄友、弟恭、子孝）*促進人們交往溝通*維系等級差別//禮儀的發(fā)展*孕育階段（原始社會中、后期/用獸齒、石珠來作為修飾品/撒放赤鐵礦粉表示對逝世者的哀悼）*形成階段（青銅器時代/奴隸社會/祭祀活動《周禮》-中國流傳至今的第一步禮儀專著//（孟子）老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼/（孔子）入則孝，出則悌，謹(jǐn)而信，泛愛眾，而親仁，行有余力，則以學(xué)文）*變革時期（孔孟儒家思想）儒家：孔子孟子：宣揚“禮教”，以“修身、真誠”為本孔子：治國 安邦 平天下/不學(xué)禮 無以立孟子：“五倫”君臣、父子、兄弟、夫婦、朋友道家：崇尚自然無為，主張廢除一切禮儀法家：沖上強權(quán)政治，主張以法代禮墨家：主張平等、博愛、利他，以義代禮百家爭鳴，互相融合。
*鼎盛時期秦：“書同文”、“車同軌”、“行同倫”西漢：思想家董仲舒——“三綱五?！?/三綱：君為臣綱，父為子綱，夫為妻綱||五常：仁、義、禮、智、信“罷黜百家，獨尊儒術(shù)”漢代：《禮記》|古代風(fēng)俗-《曲禮》|飲食和居住文化-《禮運》|家庭禮儀-《內(nèi)則》|服飾文化-《玉藻》|師生禮儀-《學(xué)記》|道德修養(yǎng)-《大學(xué)》唐宋（朱熹）以儒家思想為基礎(chǔ)，融合道學(xué)、佛學(xué)思想，形成理學(xué)?！叭誓笥诟缸?，義莫大于君臣，是謂三綱五常之本。
人倫天理之至，無所逃于天地間”*衰落時期（元、明、清）*現(xiàn)代禮儀時期（民國，現(xiàn)代）禮儀的內(nèi)容日趨簡單化/禮儀的標(biāo)準(zhǔn)日趨國際化3.禮儀的實質(zhì)與原則*禮儀的實質(zhì)（孟子）尊敬之心，禮也。敬人，敬己。
*禮儀的原則尊重/遵守/適度/自律4.禮儀的特征與作用*禮儀的特征繼承性-差異性-針對性-規(guī)范性*禮儀的作用教育作用-美化作用-協(xié)調(diào)作用-溝通作用第二節(jié).認知當(dāng)代大學(xué)生1.大學(xué)四年應(yīng)該怎么度過？不僅僅要學(xué)好自己的專業(yè)知識，練好自己的專業(yè)本領(lǐng)，同時呢，還要修煉自己，要真正讓自己既成才又更成人。2.大學(xué)生的生理特征*內(nèi)分泌機制不斷完善*大腦機能逐步增強*性機能趨于成熟3.大學(xué)生的心理特征*一般的心理特征+心理水平的二重性（幼稚的深刻性）+心理傾向的二重性（積極：朝氣蓬勃、熱愛生活、積極進取/消極：糾結(jié)、郁悶、抱怨、厭世）+心理素質(zhì)的二重性（理想與現(xiàn)實的矛盾/情感與理智的矛盾/高求知欲與低識別力的矛盾/獨立性與依賴性的矛盾/渴望交往與自我封閉的矛盾/強烈的性意識與道德規(guī)范的矛盾）*不同大學(xué)階段的心理特征+大學(xué)適應(yīng)階段-學(xué)會/會學(xué)+穩(wěn)定發(fā)展階段-享受大學(xué)生活，兩極分化+準(zhǔn)備就業(yè)階段-向職業(yè)生涯過渡*當(dāng)代大學(xué)生的時代特征（“80后”——2003，恭小兵）+“90后”大學(xué)生特征思想：早熟老練而又叛逆性格：自主自信而又依賴語言：追捧網(wǎng)絡(luò)流行語生活：追求非主流時尚交際：廣泛且虛擬規(guī)劃：務(wù)實明確但也迷茫+“90后”大學(xué)生的時代烙印改革成果的完全受益者信息時代的優(yōu)先體驗者和諧社會建設(shè)的親歷者第三節(jié).修養(yǎng)和禮儀1.修養(yǎng)的內(nèi)涵：修養(yǎng)是文化、智慧、善良和知識所表現(xiàn)出來的一種美德，是崇高人生的一種內(nèi)在力量，也是一個人中和能力與素質(zhì)的體現(xiàn)。
修身養(yǎng)性。*思想修養(yǎng)A.高尚的道德情操B.積極的進取精神C.樂觀的人生態(tài)度*文化修養(yǎng)A.淵博的人文知識B.務(wù)實的科學(xué)精神C.扎實的專業(yè)功底*審美修養(yǎng)A.增強審美意識B.把握審美標(biāo)準(zhǔn)C.提高審美能力2.禮儀與修養(yǎng)的關(guān)系*禮儀是對禮節(jié)、禮貌和儀式的統(tǒng)稱。
*修養(yǎng)是一種氣質(zhì)，是一個人內(nèi)涵由內(nèi)而外的體現(xiàn)。禮儀美-韻致美、外在美、風(fēng)度美修養(yǎng)美-精神美、內(nèi)在美、氣質(zhì)美怎么獲得禮儀美和修養(yǎng)美呢？修養(yǎng)美需要健康的心理品質(zhì)和豐富的知識根基；禮儀美需要良好的外表訓(xùn)練和得體的言行舉止。
具有良好個人修養(yǎng)的人，往往在人群中是最具個性和人格魅力的人，因為她一定會呈現(xiàn)出從容淡定優(yōu)雅得體的外在形象?！案褂性姇鴼庾匀A”/“秀中才能慧外”*內(nèi)外兼修，打造形象A.改心改性B.善學(xué)善思C.敢為敢當(dāng)D.勤做勤練第二章 個人形象禮儀你沒有第二次機會給人留下第一印象。
你不可能僅僅由于戴了一條領(lǐng)帶而取得一個職位。
