1.預(yù)防疾病的小知識有哪些
1.勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。
2.多喝水：秋季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。
3.空氣流通：為了預(yù)防病毒通過空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新，要常開門窗通風(fēng)，良好的通風(fēng)可消除80%自然菌，所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮至關(guān)重要。課間同學(xué)們要盡量到教室外活動，不要呆在教室內(nèi)。
4.加強(qiáng)營養(yǎng)：多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養(yǎng)，以增強(qiáng)自身免疫力。
5.加強(qiáng)鍛煉：注意日常體質(zhì)鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。
6.合理作息：保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，盡可能不去人群集中的公共場所。
7.注意防寒保暖：秋季晝夜溫差大，同學(xué)們要根據(jù)氣候變化及時添加衣物。
8.及時發(fā)現(xiàn)、及時就診：如覺身體不適應(yīng)立即就醫(yī)治療，以免延誤病情，
9.另外可進(jìn)行免疫預(yù)防：流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。
2.關(guān)于衛(wèi)生知識競賽題
你知道安陽市現(xiàn)在正在創(chuàng)建哪一級衛(wèi)生城市？ 答：國家級衛(wèi)生城市 2、創(chuàng)衛(wèi)對市民進(jìn)行健康教育總體要求是什么？ 答：市民應(yīng)不斷學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣、改變自己不良健康行為，經(jīng)常參加體育鍛煉、身體健康、舉止文明、鄰里和睦。
健康知識知曉率大于 80% ，健康行為形成率大于 70% 3、社區(qū)居民應(yīng)知道哪些健康知識？ 答：（ 1 ）常見傳染病、慢性非傳染病防治知識。（ 2 ）常見婦女保健知識和家庭常用知識。
（ 3 ）“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當(dāng)鍛煉”相關(guān)知識。（ 4 ）家庭食品衛(wèi)生與營養(yǎng)知識。
（ 5 ）家庭常用消毒方法。（ 6 ）環(huán)境衛(wèi)生知識。
（ 7 ）避免意外傷害和應(yīng)急相關(guān)知識。 4、社區(qū)居民健康行為有哪些要求？ 答：（ 1 ）學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識，有保健書，經(jīng)常參加體育鍛煉。
（ 2 ）注意營養(yǎng)搭配，生熟食品分開，至少有兩個菜板，兩把菜刀。（ 3 ）社區(qū)居民環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)。
（ 4 ）不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。（ 5 ）定期進(jìn)行健康檢查。
5 、你住的社區(qū)中健康教育宣傳欄上都有什么內(nèi)容？ 答：健康教育知識、創(chuàng)衛(wèi)知識問答等內(nèi)容…… 6、你參加過社區(qū)或單位組織的健康教育培訓(xùn)課嗎？ 答：在社區(qū)聽過醫(yī)生講過衛(wèi)生防病課…… 7、你參加過社區(qū)或單位組織的健康促進(jìn)活動嗎 ？ 答：參加過全市“做健康安陽人”艾滋病防治知識競賽和社區(qū)的活動…… 8、你家里有幾種健康教育宣傳材料嗎 ？ 答：有三種：市里發(fā)的“社區(qū)健康知識手冊”、區(qū)里發(fā)的折頁、宣傳單等。 9、從安陽市的報紙、廣播、電視上你了解到那些健康教育知識，能說幾條嗎？ 答：高血壓、糖尿病、腫瘤、結(jié)核病、艾滋病、控?zé)煹取?10、你對安陽市衛(wèi)生狀況滿意嗎？你對你在的社區(qū)衛(wèi)生狀況滿意嗎？ 答：滿意或不滿意……（本市居民對衛(wèi)生狀況的滿意度應(yīng)大于 90% ） 11、你知道什么是健康嗎？ 答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。
12、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)你能說出幾條？ 答：（ 1 ）精力充沛；（ 2 ）處事樂觀；（ 3 ）睡眠良好；（ 4 ）適應(yīng)能力強(qiáng)；（ 5 ）能抵抗一般性疾病；（ 6 ）保持標(biāo)準(zhǔn)體重；（ 7 ）眼睛明亮；（ 8 ）牙齒完整；（ 9 ）頭發(fā)有光澤；（ 10 ）肌肉、皮膚彈性好。 13、預(yù)防高血壓應(yīng)該限鹽每天應(yīng)吃多少克？ 答： 6 克 以下 14、健康人每天食用油控制在多少克以下？ 答： 25 克 以下 15、如何科學(xué)飲食？ 答：（ 1 ）粗細(xì)搭配，多吃粗糧；葷素搭配，以素為主；干稀搭配，先稀后干；（ 2 ）飲食需少鹽、少油、少糖、少辛辣品味，選擇低脂肪、低熱量和高蛋白、高纖維素、高維生素的食物；（ 3 ）吃飯要細(xì)嚼慢咽；（ 4 ）酸性食物（如魚、肉、禽、米、面等）和堿性食物（如蔬菜、水果、豆類、海藻、薯類等）合理搭配；（ 5 ）切忌大吃大喝和暴飲暴食，做到早吃好，中吃飽，晚吃少。
16、心肌梗塞的警示信號？ 答：（ 1 ）胸部持續(xù)疼痛，并擴(kuò)散到兩臂、腹部、肩胛骨之間和下頜；（ 2 ）胸部有強(qiáng)烈的悶壓憋心感、呼吸困難；（ 3 ）臉色蒼白無血色、額頭、上唇甚至臉部都出冷汗；（ 4 ）血壓不穩(wěn)、心律不齊、頭暈、心慌；（ 5 ）部分人上腹、背部疼痛，頸部發(fā)麻；（ 6 ）突然虛脫，但并不失去知覺；（ 7 ）約 1/4 的病人先前并無心絞痛典型癥狀，急性發(fā)作時，直接出現(xiàn)休克或心力衰竭，尤為需要警惕。 17、糖尿病的典型癥狀是什么？ 答：多飲、多食、多尿、消瘦。
18、腦中風(fēng)的警示信號有哪些？ 答：（ 1 ）頭暈，突然眩暈，跌跤；（ 2 ）頭痛加重，持續(xù)性、間斷性或固定在頭部的某一面；（ 3 ）肢體麻木，一側(cè)臉或手麻木，無力；（ 4 ）雙目旋轉(zhuǎn)，眼一時黑蒙視物不清；（ 5 ）口角歪斜、下垂、流口水；（ 6 ）舌麻、唇麻、說話不靈活；（ 7 ）惡心、嘔吐或血壓波動；（ 8 ）嗜睡，性格突然孤僻沉默；（ 9 ）短暫的意識喪失，記憶力降低；（ 10 ）認(rèn)知力下降，表情遲鈍，工作能力降低。 19、怎樣預(yù)防腫瘤？ 答：（ 1 ）不偏食，避免過量進(jìn)食或便秘；（ 2 ）不要反復(fù)吃同樣的食物；（ 3 ）不吸煙、不酗酒；（ 4 ）多食蔬菜，避免過度日曬；（ 5 ）節(jié)制或少吃咸菜，不吃過熱、過燙的食物；（ 6 ）減少油炸、熏制食品，不食霉變的食品；（ 7 ）生活規(guī)律，睡眠充足；（ 8 ）情緒穩(wěn)定樂觀。
20、怎樣保護(hù)肝臟？ 答：（ 1 ）不酗酒；（ 2 ）不吃霉變食物；（ 3 ）不濫用藥物；（ 4 ）預(yù)防肝炎21、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？ 答：（ 1 ）智力發(fā)育正常；（ 2 ）有自知之明；（ 3 ）有良好的人際關(guān)系；（ 4 ）經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。 22、有害健康的八種行為是什么？ 答：（ 1 ）吸煙；（ 2 ）飲酒過量；（ 3 ）不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；（ 4 ）缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動過量；（ 5 ）熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；（ 6 ）不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；（ 7 ）對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；（ 8 ）破壞身體生物節(jié)奏的生活。
23、怎樣預(yù)防齲齒？ 答：（ 1 ）早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；（ 2 ）使用含氟牙膏；（ 3 ）睡前不吃零食；（ 4 ）少吃甜食，多吃蔬菜、水果；（ 5 ）發(fā)現(xiàn)齲齒及時就醫(yī)補(bǔ)修。 24、怎樣預(yù)防近視？ 答：（ 1 ）注意用眼。
3.預(yù)防疾病的小常識有哪些
1、調(diào)適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
2、早睡早起，運(yùn)動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nèi)傷。
3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。
4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。
5、遠(yuǎn)離過敏源，遠(yuǎn)離人群密集場所。
6、飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
總之，氣候多變，對人生理和心理過程影響較大，改變生活方式，才能維護(hù)身心健康。
預(yù)防流行性疾病
隨著氣溫的時高時低，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，因此也是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等。另外，氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復(fù)發(fā)。那么怎樣做好防病保健呢？
首先要有防病意識和堅強(qiáng)的信念。在思想上做好防病的準(zhǔn)備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復(fù)發(fā)，要堅持服藥，相信自己能抗擊病癥。
其次是預(yù)防接種，可去醫(yī)院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。
第三，日常調(diào)攝方面要多加注意。多開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮，保證充足的睡眠，飲用泡有貫眾的水（取貫眾500克洗凈，放入水桶中，每周換藥一次），也可在室內(nèi)放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預(yù)防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、風(fēng)池、迎香等穴位也有預(yù)防疾病的作用，而且還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，還應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃
4.安陽市"做康安陽人''小手拉大手健康知識有獎競答活動試題的答案
[12/21] 安陽市“做健康安陽人”小手拉大手健康知識有獎競答活動試題 [折疊] 一、安陽市現(xiàn)在正在創(chuàng)建哪一級衛(wèi)生城市？創(chuàng)衛(wèi)對市民有什么好處？創(chuàng)衛(wèi)對市民有哪些要求？ 答：國家級衛(wèi)生城市。
創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市，能加快城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，顯著改善環(huán)境衛(wèi)生狀況，徹底改變城市臟、亂、差的面貌；不斷優(yōu)化生態(tài)與居住環(huán)境，使我市成為水碧、天藍(lán)、地綠、干凈、整潔、有序、人與自然和諧統(tǒng)一的現(xiàn)代城市；讓全體市民擁有更加整潔優(yōu)美、更加衛(wèi)生舒適的生活環(huán)境和工作環(huán)境，提高人民健康水平和生活質(zhì)量。 全體市民積極參與創(chuàng)衛(wèi)活動，改善我市衛(wèi)生狀況，美化我們的生活、工作環(huán)境，是達(dá)到國家衛(wèi)生城市目標(biāo)的先決條件。
積極倡導(dǎo)“衛(wèi)生、文明、健康”的生活方式，在全市形成講衛(wèi)生、愛清潔、愛古城的良好風(fēng)尚和公共衛(wèi)生意識，形成人人參與創(chuàng)衛(wèi)工作，個個爭當(dāng)創(chuàng)衛(wèi)模范的良好氛圍。衢州是我家，建設(shè)靠大家。
衢州市民和外來人員都是衢州的創(chuàng)業(yè)者、建設(shè)者，大家共同行動起來，積極參與創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市活動，攜手共建美好家園。 二、創(chuàng)衛(wèi)對社區(qū)居民健康行為有哪些要求？居民應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些健康知識？中小學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣？ 答：（ 1 ）學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識，有保健書，經(jīng)常參加體育鍛煉。
（ 2 ）注意營養(yǎng)搭配，生熟食品分開，至少有兩個菜板，兩把菜刀。（ 3 ）社區(qū)居民環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)。
（ 4 ）不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。（ 5 ）定期進(jìn)行健康檢查。
（ 1 ）常見傳染病、慢性非傳染病防治知識。（ 2 ）常見婦女保健知識和家庭常用知識。
（ 3 ）“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當(dāng)鍛煉”相關(guān)知識。（ 4 ）家庭食品衛(wèi)生與營養(yǎng)知識。
（ 5 ）家庭常用消毒方法。（ 6 ）環(huán)境衛(wèi)生知識。
（ 7 ）避免意外傷害和應(yīng)急相關(guān)知識。 （1）早晚洗臉 （2）早晚刷牙 （3）飯前便后要洗手 （4）睡前洗腳 （5）勤洗頭 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗凈 （9）不喝生水 （10）不躺著看書 2、（1） 飯前便后應(yīng)洗手 （2）吃東西前應(yīng)洗手 （3）勞動（干活）后應(yīng)洗手 （4）玩游戲后應(yīng)洗手 （5）觸摸臟東西后應(yīng)洗手 （6）觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 （7）到公共場所回來后應(yīng)洗手 （8）拿碗筷前應(yīng)洗手 3、書寫，閱讀時，眼和書本的距離30—35厘米，或一尺左右。
4、及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭 5、不喝生水 6、不吃腐敗變質(zhì)食物 7、不挑食和偏食 8、飯后不馬上進(jìn)行劇烈活動 9、看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。 10、堅持做眼球保健操 11、每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次 12、保護(hù)牙齒應(yīng)該注意：（1）吃東西后漱口 （2）早晚刷牙 （3）不咬過硬東西 （4）不吃過冷過熱的東西 （5）睡前不吃東西 （6）患牙病及時治療 13，不咬筆頭和手指 三、什么是健康？身體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？正常的脈搏、血壓、血糖、體重指數(shù)（BMI）知道嗎？ 答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。
（ 1 ）精力充沛；（ 2 ）處事樂觀；（ 3 ）睡眠良好；（ 4 ）適應(yīng)能力強(qiáng)；（ 5 ）能抵抗一般性疾病；（ 6 ）保持標(biāo)準(zhǔn)體重；（ 7 ）眼睛明亮；（ 8 ）牙齒完整；（ 9 ）頭發(fā)有光澤；（ 10 ）肌肉、皮膚彈性好。 正常脈搏次數(shù)與心跳次數(shù)相 一致，節(jié)律均勻，間隔相等，正常成人60~100/分 血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg(12kPa)。
空腹血糖正常值是6.1或109毫克以下 體重指數(shù)（BMI）=個體的體重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m2） 四、什么是生活方式疾??？什么是健康四大基石？聽說過國家衛(wèi)生部啟動的“健康一二一”行動嗎？ 答：生活方式疾病是與生活方式密切相關(guān)的疾病。主要是由人們不科學(xué)、不健康的生活行為方式長期積累引起的，是身心不能應(yīng)付內(nèi)外環(huán)境的結(jié)果。
不良飲食習(xí)慣、不平衡的膳食、精神緊張、吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動及干擾正常的生活節(jié)律等不健康的生活方式，釀成了形式不同、類型各異、嚴(yán)重程度不同的生活方式疾病。常見于高血壓、心腦血管病、糖尿病、肥胖癥、血脂異常和癌癥等一類疾病。
生活方式疾病的發(fā)生和人類物質(zhì)文明與精神文明進(jìn)步不協(xié)調(diào)發(fā)展密切相關(guān)，故也稱“文明病” 。慢性非傳染性疾病也屬生活方式疾病范疇。
四大基石概括為四句話十六個字：即合理膳食；適量運(yùn)動；戒煙限酒；心理平衡。 每日一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子 五、每人每天限鹽6克，限油25克，知道預(yù)防什么疾病嗎？“中國居民平衡膳食寶塔”的內(nèi)容有哪些？能說出合理膳食“一二三四五”、“紅黃綠白黑”的內(nèi)容嗎？ 答：預(yù)防心血管疾病。
主要是高血壓，高血脂，心絞痛。 中國居民平衡膳食寶塔是根據(jù)中國居民膳食指南，結(jié)合中國居民的膳食把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成各類食物的重量，便于大家在日常生活中實行。
平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)該吃300-500克；蔬菜和水果占據(jù)第二層，每天應(yīng)吃400--500克和100-200克；魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，每天應(yīng)該吃125-200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50-100。
5.安陽市“做健康安陽人”小手拉大手健康知識有獎競答活動試題答案
做健康安陽人小手拉大手健康知識 （學(xué)校要寫的標(biāo)準(zhǔn)答案） 1、你知道安陽市現(xiàn)在正在創(chuàng)建哪一級衛(wèi)生城市？ 答：國家級衛(wèi)生城市 2、創(chuàng)衛(wèi)對市民進(jìn)行健康教育總體要求是什么？ 答：市民應(yīng)不斷學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣、改變自己不良健康行為，經(jīng)常參加體育鍛煉、身體健康、舉止文明、鄰里和睦。
健康知識知曉率大于 80% ，健康行為形成率大于 70% 3、社區(qū)居民應(yīng)知道哪些健康知識？ 答：（ 1 ）常見傳染病、慢性非傳染病防治知識。（ 2 ）常見婦女保健知識和家庭常用知識。
（ 3 ）“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當(dāng)鍛煉”相關(guān)知識。（ 4 ）家庭食品衛(wèi)生與營養(yǎng)知識。
（ 5 ）家庭常用消毒方法。（ 6 ）環(huán)境衛(wèi)生知識。
（ 7 ）避免意外傷害和應(yīng)急相關(guān)知識。 4、社區(qū)居民健康行為有哪些要求？ 答：（ 1 ）學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識，有保健書，經(jīng)常參加體育鍛煉。
（ 2 ）注意營養(yǎng)搭配，生熟食品分開，至少有兩個菜板，兩把菜刀。（ 3 ）社區(qū)居民環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)。
（ 4 ）不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。（ 5 ）定期進(jìn)行健康檢查。
5 、你住的社區(qū)中健康教育宣傳欄上都有什么內(nèi)容？ 答：健康教育知識、創(chuàng)衛(wèi)知識問答等內(nèi)容…… 6、你參加過社區(qū)或單位組織的健康教育培訓(xùn)課嗎？ 答：在社區(qū)聽過醫(yī)生講過衛(wèi)生防病課…… 7、你參加過社區(qū)或單位組織的健康促進(jìn)活動嗎 ？ 答：參加過全市“做健康安陽人”艾滋病防治知識競賽和社區(qū)的活動…… 8、你家里有幾種健康教育宣傳材料嗎 ？ 答：有三種：市里發(fā)的“社區(qū)健康知識手冊”、區(qū)里發(fā)的折頁、宣傳單等。 9、從安陽市的報紙、廣播、電視上你了解到那些健康教育知識，能說幾條嗎？ 答：高血壓、糖尿病、腫瘤、結(jié)核病、艾滋病、控?zé)煹取?10、你對安陽市衛(wèi)生狀況滿意嗎？你對你在的社區(qū)衛(wèi)生狀況滿意嗎？ 答：滿意或不滿意……（本市居民對衛(wèi)生狀況的滿意度應(yīng)大于 90% ） 11、你知道什么是健康嗎？ 答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。
12、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)你能說出幾條？ 答：（ 1 ）精力充沛；（ 2 ）處事樂觀；（ 3 ）睡眠良好；（ 4 ）適應(yīng)能力強(qiáng)；（ 5 ）能抵抗一般性疾病；（ 6 ）保持標(biāo)準(zhǔn)體重；（ 7 ）眼睛明亮；（ 8 ）牙齒完整；（ 9 ）頭發(fā)有光澤；（ 10 ）肌肉、皮膚彈性好。 13、預(yù)防高血壓應(yīng)該限鹽每天應(yīng)吃多少克？ 答： 6 克 以下 14、健康人每天食用油控制在多少克以下？ 答： 25 克 以下 15、如何科學(xué)飲食？ 答：（ 1 ）粗細(xì)搭配，多吃粗糧；葷素搭配，以素為主；干稀搭配，先稀后干；（ 2 ）飲食需少鹽、少油、少糖、少辛辣品味，選擇低脂肪、低熱量和高蛋白、高纖維素、高維生素的食物；（ 3 ）吃飯要細(xì)嚼慢咽；（ 4 ）酸性食物（如魚、肉、禽、米、面等）和堿性食物（如蔬菜、水果、豆類、海藻、薯類等）合理搭配；（ 5 ）切忌大吃大喝和暴飲暴食，做到早吃好，中吃飽，晚吃少。
16、心肌梗塞的警示信號？ 答：（ 1 ）胸部持續(xù)疼痛，并擴(kuò)散到兩臂、腹部、肩胛骨之間和下頜；（ 2 ）胸部有強(qiáng)烈的悶壓憋心感、呼吸困難；（ 3 ）臉色蒼白無血色、額頭、上唇甚至臉部都出冷汗；（ 4 ）血壓不穩(wěn)、心律不齊、頭暈、心慌；（ 5 ）部分人上腹、背部疼痛，頸部發(fā)麻；（ 6 ）突然虛脫，但并不失去知覺；（ 7 ）約 1/4 的病人先前并無心絞痛典型癥狀，急性發(fā)作時，直接出現(xiàn)休克或心力衰竭，尤為需要警惕。 17、糖尿病的典型癥狀是什么？ 答：多飲、多食、多尿、消瘦。
18、腦中風(fēng)的警示信號有哪些？ 答：（ 1 ）頭暈，突然眩暈，跌跤；（ 2 ）頭痛加重，持續(xù)性、間斷性或固定在頭部的某一面；（ 3 ）肢體麻木，一側(cè)臉或手麻木，無力；（ 4 ）雙目旋轉(zhuǎn)，眼一時黑蒙視物不清；（ 5 ）口角歪斜、下垂、流口水；（ 6 ）舌麻、唇麻、說話不靈活；（ 7 ）惡心、嘔吐或血壓波動；（ 8 ）嗜睡，性格突然孤僻沉默；（ 9 ）短暫的意識喪失，記憶力降低；（ 10 ）認(rèn)知力下降，表情遲鈍，工作能力降低。 19、怎樣預(yù)防腫瘤？ 答：（ 1 ）不偏食，避免過量進(jìn)食或便秘；（ 2 ）不要反復(fù)吃同樣的食物；（ 3 ）不吸煙、不酗酒；（ 4 ）多食蔬菜，避免過度日曬；（ 5 ）節(jié)制或少吃咸菜，不吃過熱、過燙的食物；（ 6 ）減少油炸、熏制食品，不食霉變的食品；（ 7 ）生活規(guī)律，睡眠充足；（ 8 ）情緒穩(wěn)定樂觀。
20、怎樣保護(hù)肝臟？ 答：（ 1 ）不酗酒；（ 2 ）不吃霉變食物；（ 3 ）不濫用藥物；（ 4 ）預(yù)防肝炎 21、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？ 答：（ 1 ）智力發(fā)育正常；（ 2 ）有自知之明；（ 3 ）有良好的人際關(guān)系；（ 4 ）經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。 22、有害健康的八種行為是什么？ 答：（ 1 ）吸煙；（ 2 ）飲酒過量；（ 3 ）不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；（ 4 ）缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動過量；（ 5 ）熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；（ 6 ）不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；（ 7 ）對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；（ 8 ）破壞身體生物節(jié)奏的生活。
23、怎樣預(yù)防齲齒？ 答：（ 1 ）早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；（ 2 ）使用含氟牙膏；（ 3 ）睡前不吃零食；（ 4 ）少吃甜食，多吃蔬菜、水果；（ 5 ）發(fā)現(xiàn)。
6.
1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用！
12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。
7.慢性病的定義及慢性病包括哪些疾病
慢性病是使身體結(jié)構(gòu)及功能改變，無法徹底治愈，需要長期治療、護(hù)理及特殊康復(fù)訓(xùn)練的疾病。它起病隱匿、潛伏期長，病程錢遷延，易出現(xiàn)并發(fā)癥，且可變有階段性。Dever認(rèn)為慢性病的危險因素為抽煙、壓力、宣傳和榜樣、經(jīng)濟(jì)誘惑和社會環(huán)境，概括起來慢性病的危險因素主要為個體行為因素（生活方式和行為）和環(huán)境因素。
慢性病包括以下疾?。?/p>
①心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、腦卒中；②惡性腫瘤；③代謝性異常，如糖尿病；④精神異常和精神??；⑤遺傳性疾??；⑥慢性職業(yè)?。蝗缥?、化學(xué)中毒等；
⑦慢性氣管炎和肺氣腫；⑧其他。慢性病能引起多種多樣的并發(fā)癥，如心絞痛、心肌梗塞、腦血栓、急性感染、動脈粥樣硬化、腎和視網(wǎng)膜微血管病變等等，目前慢性病已成為危害人民健康和生命的主要因素之一。通過對慢性病的調(diào)查研究，已查明一些可能引起慢性病的危險因素，如遺傳、生活方式、環(huán)境、既往病史、職業(yè)等，為開展慢性病法治提供了科學(xué)依據(jù)。
