1.春季養(yǎng)生小知識

春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。

故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。

老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。

這對于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實(shí)用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運(yùn)用在生活中。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。

中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。

有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。

只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。起居要有規(guī)律。

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。

為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足。

人的精神活動必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。要注意經(jīng)常鍛煉。

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

2.關(guān)于春季養(yǎng)生小常識

春季養(yǎng)生小常識-5個春季養(yǎng)生小常識須牢記by叁生堂

固元膏

2010-3-16

春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？

第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣

第2招 享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。

通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

上海首家固元膏專賣（實(shí)體）店

3.夏季養(yǎng)腎飲食有哪三大原則

三大原則：（1）少喝啤酒多喝水。

啤酒喝得過多，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，損害腎臟；多喝水可 以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗 多時，還應(yīng)酌情增加。

（2）多喝粥。夏季最好的滋補(bǔ)方式就是喝粥，如瘦弱之人可喝白術(shù)山藥粥，能健脾補(bǔ)腎，強(qiáng) 壯肌肉；忙碌之人可喝蓮子芡實(shí)粥，能健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神；嗜酒之人可喝蓮藕綠豆粥，可減少酒 精對肝的損害。

（3）烹飪食物時可加些姜。姜不僅能去除生冷食物的寒性，又可起到護(hù)陽、暢陽的作用，對 腎陽的保護(hù)也有一定的作用。

4.炎熱夏季如何養(yǎng)腎呢

夏季養(yǎng)生第1招：穴位 傳統(tǒng)養(yǎng)生中人們可以通過人體相關(guān)穴位的按摩，達(dá)到補(bǔ)腎固元，延年益壽的效果，因此這里向大家推薦兩個方便按摩的穴位，有效便捷。

太溪穴：太溪穴是腎經(jīng)原穴，古人稱之為“回陽九穴之一”。太溪穴位于腳內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

最適宜按摩太溪穴的時間是在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。因此在結(jié)束一天繁忙的工作學(xué)習(xí)之后，回到家中即可自行對太溪穴進(jìn)行按摩。

按摩可用拇指或圓頭小木棍，力度以感覺到酸脹及輕度發(fā)麻為宜，時間在五分鐘左右即可。 涌泉穴：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。

涌泉穴也是腎經(jīng)中十分重要的一個穴位。將腳趾前屈，腳掌前半段凹陷中心處即使涌泉穴的位置。

按摩手法可同太溪穴，另外也可在晚上用溫水泡腳，在泡腳時，按摩涌泉穴。 夏季養(yǎng)腎第2招：睡眠 睡眠的過程是一個機(jī)體進(jìn)行自我修復(fù)及代謝排毒的重要過程，因此每天必須要爭充足的睡眠時間。

只有睡眠充足，才能保證精氣神的充足。因此夏季養(yǎng)腎要求必須每天按時入睡，準(zhǔn)時起床，保證良好的作息時間。

每天晚上在10點(diǎn)至11點(diǎn)前入睡，早上在6點(diǎn)左右起床即可。同時晚上應(yīng)控制自身欲念，性生活不宜過度頻繁。

夏季養(yǎng)腎第3招：曬太陽 曬太陽可以幫助人體產(chǎn)生必須的維生素D，幫助吸收鈣、磷等維生素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時幫助人們調(diào)節(jié)心情和生命節(jié)律，增強(qiáng)造血能力，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，提高男性雄性激素分泌。 因此，選擇在夏季這個日光充足的時節(jié)曬太陽，可以有效的幫助人們養(yǎng)腎。

當(dāng)然，也需要做好必要的防曬措施。