1.高血壓預(yù)防知識(shí)講座

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高血壓健康知識(shí)講座一、合理膳食高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：①首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。⑥多吃新鮮蔬菜和水果。胡發(fā)生二、適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：①運(yùn)動(dòng)勿過(guò)量，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時(shí)。2、運(yùn)動(dòng)的禁忌：①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動(dòng)③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。

2.預(yù)防高血壓知識(shí)

目前相當(dāng)多的中老年人患上了高血壓，我爸也是.用過(guò)很多藥和方法，用了不少錢，現(xiàn)在明白了，高血壓雖然不能完全根治，但是可以很好的控制，控制好了，就像沒病一樣，大家也不要太擔(dān)心.除了藥物控制血壓之外，多吃蔬菜，清淡的食物。

高血壓吃水果也有利，蘋果，鮮梅這些都是被得到證實(shí)的. 有次一個(gè)醫(yī)院的親戚說(shuō)要降壓藥都有副作用，吃多了不好，最好是采用無(wú)副作用的納豆激酶溶栓降壓法，這個(gè)在醫(yī)學(xué)水平發(fā)達(dá)的日本主要采用的降血壓方法. 納豆激酶可以持續(xù)12小時(shí)溶栓，軟化清理血管，調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防多種心腦血管疾病.在眾多溶栓藥物中效果是比較好的.他推薦我們用農(nóng)科院的納豆激酶溶栓，比較權(quán)威，血壓是可以平穩(wěn)下降的，還真是的，一個(gè)半月，我爸的血壓就下降不少，精神也不錯(cuò)，以前的頭痛失眠，也減輕很多，過(guò)了3個(gè)月，頭暈這些高血壓并發(fā)癥都沒有了，就像沒病一樣，我收藏了我爸用藥的那個(gè)地址 /47J1pJ?12 ，希望對(duì)你有用. 另外說(shuō)一下，這個(gè)是天貓的，只有正規(guī)品牌才可以入住淘寶的天貓商城，并且天貓一定要交10來(lái)萬(wàn)的誠(chéng)信保障金，坑爹騙人沒效果的產(chǎn)品都不敢上架銷售的，投訴就扣保證金，賠不起的.效果怎么樣，看好評(píng)就知道，客觀真實(shí).。

3.對(duì)于高血壓在生活中該如何預(yù)防

高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。

一、合理膳食1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。

烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。

高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。

含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。

適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。

每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

二 適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。

有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三 戒煙限酒吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁（煙堿）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。

不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。四 心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的。

4.高血壓病防治知識(shí)

高血壓病的防治知識(shí) 【內(nèi)分泌與代謝病討論版】高血壓病的防治知識(shí)

一、基礎(chǔ)知識(shí)

我國(guó)高血壓聯(lián)盟組織醫(yī)學(xué)專家規(guī)定SBP（收縮壓）>140mmHg(18。67Kpa)和（或）DBP（舒張壓）>90mmHg(12.0kpa)為高血壓。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

我國(guó)高血壓患者達(dá)1億以上，平均每11人或每3個(gè)家庭中有一個(gè)高血壓患者。

偶然一次測(cè)得血壓偏高不能視為高血壓病，不同時(shí)連續(xù)3次以上，或者經(jīng)常持續(xù)高于正常方為高血壓病 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。

高血壓病的主要癥狀有頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等，須注意少部分病人可以無(wú)任何癥狀。

高血壓病最大的危險(xiǎn)是導(dǎo)致心、腦、腎損害，如發(fā)生腦出血、冠心病、心肌梗塞、腎功能不全等。

高血壓病需終身服藥，治療目標(biāo)是把血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常范圍，有效預(yù)防并發(fā)癥。

高血壓藥物種類繁多，不可盲目服用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己服用的藥物。最好選用一天一次具有24小時(shí)平穩(wěn)降壓的長(zhǎng)效藥物。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

治療高血壓病容易出現(xiàn)的三個(gè)問(wèn)題：不愿長(zhǎng)期服藥、不難受不服藥、不按醫(yī)囑服藥。

二、日常保健

正常人每年至少測(cè)兩次血壓，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷。

合理飲食：什么都吃，但別多吃 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理

防止肥胖：肥胖者患高血壓機(jī)會(huì)多2-4倍。

少吃鹽：北方高血壓多，因?yàn)槌喳}多。

不吸煙：吸煙者高血壓機(jī)會(huì)比常人多8倍，大量吸煙者平均減少壽命6-8年。

不大量飲灑：飲灑越多血壓越高，并且影響藥效。

盡量做到心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀向上、淡薄功利。切忌情緒波動(dòng)，大喜大悲。

避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

堅(jiān)持長(zhǎng)期適量的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。

三、治療高血壓須防“五亂”

一亂、不規(guī)則用藥。導(dǎo)致血壓大幅度波動(dòng)所造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)增高的血壓，它可以引起血管內(nèi)膜的損傷，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

二亂：隨意停藥。停服降壓藥物后，血壓往往在2-3天內(nèi)便再次增高，而且有些降壓藥物如倍他樂(lè)克等不可驟然停藥，否則可能導(dǎo)致心絞痛，甚至急性心肌梗死。

三亂：頻繁換藥。降壓藥物均要在用藥后的兩周左右才能達(dá)到最佳效果。

四亂：不愿聯(lián)合用藥。依靠少數(shù)藥物降壓，勢(shì)必增加用藥量，誘發(fā)藥物不良反應(yīng)。小劑量聯(lián)合用藥，能較好地控制血壓；不同作用的藥物相互之間互補(bǔ)；減少藥物不良反應(yīng)的發(fā)生。]

五亂：憑自我感覺用藥。自行增減降壓藥量，必須從小劑量開始，以免導(dǎo)致血壓在起大落。最好是能得到醫(yī)生的指導(dǎo)。

5.預(yù)防高血壓的生活常識(shí)是什么

高血壓患者需節(jié)制飲食，飲食留三分饑，控制體重在正常范圍。老年高血壓患者根據(jù)本人情況按標(biāo)準(zhǔn)算出應(yīng)攝入的熱能，再減少15%~20%。

避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物；每天每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)在1克以內(nèi)。

餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對(duì)預(yù)防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。

嚴(yán)格控制飲酒。高血壓患者其飲酒量每日必須限制在50 毫升以內(nèi)，切忌一次飲完，并絕對(duì)禁止酗酒。

補(bǔ)充機(jī)體可吸收的鈣可控制高血壓。鈣有“除鈉”作用，可使血壓保持穩(wěn)定。有資料報(bào)道，高血壓患者每天補(bǔ)充1000毫克鈣， 連用8周，就可使血壓明顯下降。

主食宜多吃粗糧、雜糧， 少吃精制的米和面；烹飪中宜多用紅糖、蜜糖，少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可不斷補(bǔ)充機(jī)體缺乏的鉻，阻止動(dòng)脈粥樣硬化。

改善膳食中的鉀/鈉比值 （ 即K因子），可使高血壓患者免除使用藥物之苦。實(shí)驗(yàn)研究表明，K因子≥10 的食物對(duì)高血壓有較好的防治作用。一般植物的K因子都在20以上，如香蕉、紅棗等的K因子均高于50，它們是高血壓患者的降壓妙品。此外，菊花、綠豆、海帶、荷葉、醋泡花生米、糖醋蒜、羅布麻五味子茶、何首烏、淡菜、薺菜、胡蘿卜、黑木耳、鮮芹菜、鮮山楂、柿子、蘋果等均有明顯的降壓作用。

高血壓康復(fù)湯以中藥平肝潛陽(yáng)，滋腎養(yǎng)肝，補(bǔ)氣益血，解痙穩(wěn)壓等方式對(duì)高血壓進(jìn)行治療，是目前治愈高血壓的最佳理想選擇。