1.女性保養(yǎng)方面的常識(shí)

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要過(guò)多攝入脂肪 女性保養(yǎng)小常識(shí)：一般來(lái)說(shuō)，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過(guò)30%。倘若脂肪攝入過(guò)多，則會(huì)容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，讓活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要減少維生素?cái)z入 女性保養(yǎng)小常識(shí)：維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。

另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因?yàn)楝F(xiàn)代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，因此不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，以此保證維生素的均衡水平。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí)：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。所以，在月經(jīng)期與月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要忽視氨基酸的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí)：現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是牛磺酸，再一種是天門(mén)冬氨酸。

豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，要適當(dāng)多吃。

2.女生日常生活常識(shí)都有哪些

很實(shí)用的女生日常生活小常識(shí)1 不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨；2 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭；3 在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小；4 出門(mén)是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；6 牛仔褲穿時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)褪色。

可以把新買來(lái)的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水 洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了；7 豆腐可用來(lái)美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一 個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。

8 拉鏈的保養(yǎng)：拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點(diǎn)蠟，輕輕拉幾下，即可；9 白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除；10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來(lái)的皺紋就消除了；11 當(dāng)你非常口渴而家中又無(wú)涼開(kāi)水時(shí)，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的冷卻；12 旅途中遭遇雷雨時(shí)，千萬(wàn)不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過(guò)時(shí)會(huì)產(chǎn)生電弧，擊傷避雨者。

若山洞很深，可躲在里面；13 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來(lái)源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞 “燒”掉人體多余的脂肪；14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日?qǐng)?jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)?中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效；15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽(yáng)光下曝曬，應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時(shí)，再放到較弱的太陽(yáng)光下曬干，以保護(hù)衣服的色澤和穿著壽命；16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干，應(yīng)帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉平，這樣晾曬干的衣服會(huì)保持平整，不起皺褶；17 防衣物褪色二法：洗滌深色棉織物時(shí)加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花布第一次下水時(shí)，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色；18 身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，因?yàn)榘滋悄軠p少傷口局部的水分，抑制細(xì)菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合；19 化妝時(shí)，先把微濕的化妝綿放到冰箱里，幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會(huì)覺(jué)得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新；20 畫(huà)眼線的小技巧：要畫(huà)好一雙細(xì)致的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫(huà)眼線了；21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預(yù)防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預(yù)防感冒的作用；22 毛巾科學(xué)消毒法：將毛巾先用開(kāi)水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然后用清水充分洗凈，最后將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘；23 9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無(wú)糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；24 頭皮屑過(guò)多可通過(guò)飲食改善。

多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動(dòng)物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等；25 枕頭應(yīng)有一定彈性，但過(guò)強(qiáng)也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；26 冬季當(dāng)心“低熱燙傷”。

熱水袋內(nèi)水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺(jué)神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖；27 減少電腦傷害策略：連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息十分鐘左右。

室內(nèi)光線要適宜，且保持通風(fēng)干爽。注意正確的操作姿勢(shì)。

保持皮膚清潔；28 白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí)，再取出晾干，即可潔白 如新；29 鉆石保養(yǎng)：不要將鉆飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動(dòng)時(shí)，先將鉆飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專業(yè)性清洗；30 被子曬法：以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽(yáng)光下曝曬，以防溫度過(guò)高烤壞化學(xué)纖維，曬時(shí)可在被子上蓋一層布，防止陽(yáng)光直接曬到；31 不要因?yàn)橥妹赖裘筒辉俅┧耍砂阉b進(jìn)一個(gè)塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；32 絲巾的妙用。在美容院做好發(fā)型，一覺(jué)醒來(lái)就變形了。

不必?zé)?，睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，就不會(huì)弄亂頭發(fā)，美麗發(fā)型得以保持；33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應(yīng)注意多喝白開(kāi)水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試：穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入 少許茶葉，把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘，可除臭味！ 分享。

3.女性護(hù)膚常識(shí)

女性每日養(yǎng)生護(hù)膚之道

護(hù)膚養(yǎng)生之道，每日護(hù)理四步驟：基本的護(hù)膚程序須包括潔膚，潤(rùn)膚及防曬。及早掌握護(hù)膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問(wèn)題。

一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質(zhì)的緣故，有輕微增白之短暫功效）。

二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內(nèi)，保持皮膚濕潤(rùn)，減少面部水分蒸發(fā)。

三、擦潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚霜：潤(rùn)膚品需要留在皮膚上較長(zhǎng)時(shí)間，因此要懂得選用真正優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，達(dá)至最佳效果。

四、記得用防曬用品：選擇時(shí)要注意產(chǎn)品所提供的SPF防曬指數(shù)。雖然SPF指數(shù)可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數(shù)太低時(shí)，防曬功能可能不足夠。但SPF指數(shù)太高，容易使皮膚過(guò)敏。

過(guò)敏皮膚的保養(yǎng)秘技

你的皮膚是否會(huì)經(jīng)常過(guò)敏，健康養(yǎng)生網(wǎng)為你整理遠(yuǎn)離敏感的保養(yǎng)秘技。

1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長(zhǎng)期暴露在極冷或極熱的環(huán)境中。

2、精神壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴(yán)重。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。

3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說(shuō)明熱脹冷縮間在皮膚表面產(chǎn)生了輕微的淤血，是微循環(huán)不暢的表現(xiàn)。睡覺(jué)前適度進(jìn)行面部按摩能有效緩解這一問(wèn)題。

4、貓、狗等小動(dòng)物的油脂腺分泌出的蛋白質(zhì)沾到動(dòng)物毛發(fā)再沾染到人皮膚上時(shí)，特別容易引起過(guò)敏，在過(guò)敏季也盡量別親密接觸。

此外，還應(yīng)多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質(zhì)多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂(lè)等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過(guò)敏的季節(jié)食用，增加膠原蛋白補(bǔ)充。

職業(yè)女性的肌膚保養(yǎng)措施

對(duì)于職業(yè)女性來(lái)講，每天出門(mén)化妝，一天來(lái)下卸妝或清潔不徹底會(huì)使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹營(yíng)救措施。

1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門(mén)的眼部卸妝產(chǎn)品。

2、補(bǔ)充水分的按摩露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環(huán)，讓肌膚的營(yíng)養(yǎng)輸入和廢棄物的排出正常進(jìn)行，使護(hù)理變得簡(jiǎn)單而實(shí)質(zhì)，IPSA就有這樣的一分鐘快捷按摩露，縮短了冗長(zhǎng)的護(hù)理時(shí)間。

3、防曬與粉底的配合是保護(hù)肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的刺激。

4、保持愉快的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等刺激食物的攝入。

4.女性養(yǎng)生常識(shí)是什么

女性養(yǎng)生常識(shí)健腿舒筋護(hù)肝法肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

可預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸?。?，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

2.臥姿養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。 每天臨睡前做1次即可。

方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。 對(duì)于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

5.女性保健小常識(shí)都有哪些

到了三十歲是許多人都不太愿面對(duì)的一個(gè)年齡段。對(duì)于男性來(lái)講，三十歲就意味走向成熟與承擔(dān)；對(duì)于女性來(lái)講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領(lǐng)人士都有這樣的表述，“一過(guò)了三十似乎就老得很快，當(dāng)看到自己有小肚腩與皺紋，就會(huì)很難過(guò)?！蹦挲g變大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。

事際來(lái)講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門(mén)檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業(yè)、家庭帶來(lái)新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會(huì)自怨自艾。

教你幾個(gè)小方法，助于“永駐青春”健康小常識(shí)：

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會(huì)讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠(chéng)感染周圍的人，還能抹去年齡標(biāo)簽。

第三，換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊?，擁有一顆年輕積極的心，生活也會(huì)永遠(yuǎn)“保鮮”。

6.女人如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來(lái)保養(yǎng)自己

女人保養(yǎng)，重在內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，兩者結(jié)合方能健康。今天為女性朋友提供10個(gè)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的小秘訣，日常生活中，做到這幾個(gè)小常識(shí)，讓你散發(fā)女性魅力。

1、多吃維他命

加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補(bǔ)充劑。

2、預(yù)防乳腺癌

不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去。

3、控制好體重

所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。

4、節(jié)食別過(guò)甚

適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

5、稍微喝點(diǎn)酒

天天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

6、設(shè)法要積極

這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠(chéng)地微笑，能讓身體開(kāi)釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

7、保持腦活力

最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書(shū)、打牌另有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。

8、保護(hù)好視力

戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書(shū)4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。

9、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間做愛(ài)。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽僮鰫?ài)一次。這樣才氣讓可愛(ài)的精子碰上排卵期。

10、涂好防曬霜

買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時(shí)阻止UVA以及UVB的傷害。

7.女生健康保養(yǎng)的常識(shí)有哪些

女性健康養(yǎng)生按時(shí)休息生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。

日常生活中，有很多人都是感覺(jué)到累了才去休息。其實(shí)，從健康養(yǎng)生知識(shí)的角度去講的話，這時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚了。

因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能消除疲勞的。過(guò)度的疲勞會(huì)為疾病留下了隱患的。

按時(shí)喝水口渴了，這是提示體內(nèi)缺水已比較嚴(yán)重，這時(shí)候再補(bǔ)充水就比較晚了。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，其患便秘、尿路結(jié)石者會(huì)明顯少于不常飲水的人。

而且，經(jīng)常喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用哦。按時(shí)鍛煉健康養(yǎng)生知識(shí)的比較廣，不知道你有了解到了哪些。

其中按時(shí)參加體育鍛煉也是健康養(yǎng)生知識(shí)的一部分。早起早睡“早起早睡，與雞俱興”。

早睡的話可順應(yīng)陰精的收藏，早起的話可舒達(dá)陽(yáng)氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，秋天的話適當(dāng)早起，這樣可減少血栓形成的機(jī)會(huì)。

調(diào)理飲食說(shuō)到健康養(yǎng)生知識(shí)，吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會(huì)養(yǎng)生還要懂得營(yíng)養(yǎng)的搭配。

秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。

8.女人保養(yǎng)有哪些小妙招

女人保養(yǎng)第一招：補(bǔ)充纖維素 女性到了30歲以后，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、肥胖等現(xiàn)象，所以需要補(bǔ)充足量的纖維素來(lái)緩解這些癥狀。

因?yàn)槔w維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。 女人保養(yǎng)第二招：保持正常進(jìn)食早餐 有些女性因?yàn)闇p肥而不吃早餐，其實(shí)這種做法是不正確的。

正常進(jìn)食早餐能夠有效促進(jìn)新陳代謝，能夠保持血管和免疫系統(tǒng)的健康。 女人保養(yǎng)第三招：保證充足睡眠 女性到了30歲，更要注重睡眠質(zhì)量。

睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行為。所以需要按時(shí)睡覺(jué)，保證每天有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

女人保養(yǎng)第四招：堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。 同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗女性體內(nèi)卡路里，防止肥胖。

散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。 女人保養(yǎng)第五招：切忌久坐 30+女性久坐會(huì)增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)做出下垂的臀部，并且會(huì)讓臀部變大，所以一定不要久坐。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章以上介紹女人保養(yǎng)的5個(gè)妙招，大家是不是都謹(jǐn)記了呢？希望文章能夠幫到大家，也希望各大愛(ài)美的女人要懂得如何正確的保養(yǎng)自己。

9.女生保養(yǎng)小常識(shí)（適合16歲女生）

女人每周這樣吃肌膚最美白2010-07-15 20:53俗話說(shuō)：一白遮百丑。

擁有白皙細(xì)膩的肌膚是所有女性的夢(mèng)想！今天的博文，我就為女性朋友們精心準(zhǔn)備了一份七天迅速美白的食譜，不妨試試吧！ 第一天：餐前來(lái)一碗“海帶豬腳湯” 重點(diǎn)：增加肌膚的彈性 豬腳含有豐富膠質(zhì)，三餐持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。 第二天：餐后來(lái)一道“彌猴桃色拉” 重點(diǎn)：幫助肌膚排毒 水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，餐后來(lái)一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素，讓肌膚更明亮。

第三天：早餐豆?jié){正餐豆制品 重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度 豆?jié){和豆制品中富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){或食用適量豆制品能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。 第四天： “紅豆湯” 代替飲水 重點(diǎn)：補(bǔ)血行氣排水腫 紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣。

如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋(píng)果臉！ 第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水 重點(diǎn)：加速代謝和美白 紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。 第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶 重點(diǎn)：活血養(yǎng)顏 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，若能于工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強(qiáng)血液循環(huán)，還能改善手腳冰冷的狀況。

第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥 重點(diǎn)：滋潤(rùn)肌膚突出美白效果 牛奶滋潤(rùn)肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤(rùn)顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。

俗話說(shuō)：一白遮百丑。美白，是各個(gè)年齡段的女人都孜孜以求的目標(biāo)。

當(dāng)然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每個(gè)人的美白之道也不一樣。今天的博文，我整理了20種坊間盛傳的美白方法，謹(jǐn)供女性朋友們參考。

不妨一起看看吧。 美白方法1.睡覺(jué)前用切薄的小黃瓜片敷臉，幾分鐘后取下，一個(gè)月后，臉上的皮膚就會(huì)白白 嫩嫩。

美白方法2.睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有 想不到的水亮清透！ 美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽，可以清理腸胃、美白肌膚。 美白方法4.出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。 美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

美白方法7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂(lè)多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可 順便敷上，不但去斑兼效美白。 美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒、不抽煙、不熬 夜，保證水亮。

這是美白的永恒法則。 美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤(pán)腿，再 將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)約十分鐘。

這個(gè)動(dòng)作一開(kāi)始不容易做到十分 鐘，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，但是據(jù)說(shuō)效果很好。 美白方法10. 一周3-4次用市售的純凈水洗臉，并經(jīng)常以化妝綿沾純凈水敷面。

美白方法11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽(yáng)光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的 UVC，平常有陽(yáng)光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但千萬(wàn)別以為陰天就不需 要防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長(zhǎng)波射線會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此最好還是撐 傘，才能防止老化的提早發(fā)生。 美白方法12.加一小匙薏仁粉在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不僅對(duì)皮膚好，還會(huì)起到減 肥的神奇效果。

這是因?yàn)?，薏仁利尿，可減少浮腫，所以有瘦身及瘦臉并兼具美 白肌膚的效果。 美白方法13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤(rùn)光滑，且還可消除疲勞。

若有皮膚過(guò)敏者，泡 有療效的溫泉還可得到改善。 美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上 5-10分鐘即可，一周約2-3次美白效果會(huì)更好。

與SK-II面膜具有相同效果，堪稱 省錢又好用。 美白方法15.小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點(diǎn)點(diǎn)水；雖然有點(diǎn)麻煩，但能讓肌膚水水嫩嫩。

美白方法16.把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時(shí)，冬天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷 藏就可以用了。據(jù)說(shuō)，這原本是一位女性用來(lái)減肥的食品，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，用來(lái)敷臉 尤具美白的效果。

美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫 水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋即可。 美白方法18.飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三部曲 A.飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。

多吃蔬菜水果，多喝水。 B.睡眠：每天一定要11:00前上床睡覺(jué)。

C.運(yùn)動(dòng)每天早晚各運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。 美白方法19.只要覺(jué)得毛孔粗大時(shí)，可用以下幾種不同的面膜來(lái)敷臉： A.new skin的冰河泥加上敷面膏調(diào)勻后敷整晚，效果超霹靂。

B.蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。 C.用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干后敷在臉上，會(huì)有意想不到的美白效果。

D.綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上。 。