1.愛眼護眼征文600字
原發(fā)布者：王雪梅
愛眼護眼的征文700字 眼睛是心靈的窗口，那么重要的地方，我們應(yīng)該好好的愛護。范文1 最近，我發(fā)現(xiàn)我們班上戴眼鏡的人越來越多，一個個博學(xué)多才的樣子。還記得一年級時，我們班幾乎沒有人近視。當時，大家的視力都很好，戴眼鏡的、視力不好的人寥寥無幾?？墒牵搅巳昙墪r——也就是現(xiàn)在，我們班上近視的人竟已經(jīng)有七、八人了。短短的兩年內(nèi)，班級內(nèi)近視的人數(shù)從一兩人發(fā)展到了七八人，近視的人數(shù)幾乎占去了我們整個班級的30%。而這背后隱藏著一個可怕的事實：中國青少年兒童的近視已居世界第二位，小學(xué)生近視為28%，初中生近視為60%，高中生近視為85%，大學(xué)生近視為90%。這是多么可怕的數(shù)字??！ 對于近視，我也感同深受。直到二年級上學(xué)期時，我的左右眼視力都很好，在5·0以上。隨著時間的推移，我逐漸感覺眼睛越來越看不清楚了。不測不知道，一測嚇一跳，當我去醫(yī)院檢察視力時，才知道我已經(jīng)近視150度了，上課必須要瞇著眼睛才能看清投影儀上的字，別提有多難受了。 近視眼還有很多危害，除了看不清東西之外，還有很多危害：1、影響智力發(fā)展（人對外界信息的獲取有90%是通過眼睛來完成，青少年智力發(fā)育期更離不開外界。）2、并發(fā)癥的危害（高度近視會引起視網(wǎng)膜脫落、青光眼……近視度數(shù)極深還有可能導(dǎo)致失明。）3·影響身體健康（戴眼鏡后，限制了一些體育活動，身體得不到段充分的鍛煉，導(dǎo)致發(fā)育遲緩。）可見，視力不好會有多大的危害呀！ 同時，我也要給同學(xué)們幾點保護眼睛的
2.愛眼護眼小征文600字以上
記得曾經(jīng)學(xué)過一篇課文，講的是在一個萬紫千紅的春天，一位雙目失明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著“我什么也看不見”。
世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運！ 眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。
#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。
因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)--視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。
反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。
#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。
這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。
因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。
由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。
#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。
#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品（脫脂牛奶） 眼睛的控訴 “咚，咚，咚，……”，那古老的大鐘一連敲了十二下，我放下手中的童話書，疲倦地趴在桌子上，不知不覺地睡著了…… “?。∵@是什么鬼地方??？”我張開眼睛，只見周圍一片漆黑，再仔細一看，我坐在椅子上，手腳都被鐵鐐鎖住了。我慌忙掙扎著大喊：“放開我！救命！救命！”慌亂中我只聽到一聲厲喝：“安靜！”黑暗中突然出現(xiàn)了一對明亮的大眼睛，我被嚇得三魂不見了七魄，動都不敢動。
這時，周圍漸漸地明亮了起來。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地向周圍看了看，原來我正在法庭的受審臺上，那雙嚴肅大眼睛就站在主審臺上盯著我，而聽審團的座位上坐著一雙雙美麗的大眼。
我被這一切都嚇得快昏倒了。 “開審！”主審官大眼睛一板一眼地喊道。
我的心情漸漸平靜下來，生氣地問：“你們是誰？這是什么地方？” 主審官說：“我們是眼睛，這里是眼睛王國！我們要審問你！” “眼睛王國”是什么東西？我怎么沒聽說過？我心里打了個大問號。“那你們抓我來干什么？我還要回去看童話書呢？” 沒等我說完，一對疲勞的眼睛走了出來。
說來也奇怪，這可是一雙與眾不同的眼睛啊，它那潔白的“身軀”變得黃了，還充滿了血絲，連那本來黑亮的“心臟”變成了灰色。顯然，這是一只不健康的眼睛。
我見了那雙眼睛后，覺得更奇怪了，心想：這雙眼睛怎么那么熟悉？正當我迷惑不解的時候，那雙疲勞的眼睛可憐巴巴地對我說：“主人，你為什么這么不愛惜我呢？”說著，一串串眼淚嘩啦啦地流出來了。 “怎么，這‘丑八怪’怎么會是我的‘寶眼’呢？法官大人，它胡說八道！”我生氣地說。
“準不會錯的！”那疲勞的眼睛肯定地說。 “你……你有什么證據(jù)呢？”我有點慌亂了。
那雙疲勞的眼睛自信地說：“當然有！”說完，它把一大堆照片拿了出來。我一看，它們?nèi)俏移綍r的不良用眼習(xí)慣：有的是我為了舒服而躺在床上看書，有的是我寧愿玩而不去做眼保健操，有的是我看電視直到深夜等等。
“現(xiàn)在鐵證如山，你還不認罪！”主審官嚴厲地說。 我無言以對，于是法庭宣布，根據(jù)“眼睛王國”法律第一章第二條、第三章第二條和第四章第七條，決定把我處死。
我被嚇呆了，恍恍忽忽中，我被押送到了街頭“游街示眾”。街頭上，不計其數(shù)的“眼睛群眾”圍著我議論紛紛：現(xiàn)在人類真不會愛護我們呀，萬一失去了我們，他們能看到那美好的東西嗎？就是嘛，該給他們一個教訓(xùn)才行……我聽了這些話，回想起自己平時的所作所為，慚愧極了，不由自主的低下了頭。
來到了刑場，一對大眼睛站在我身邊高舉起明晃晃的大刀，我嚇得全身發(fā)抖，閉上眼睛拼命喊：“別殺我！別殺我！我會改過的！我會改的！……”。
3.愛眼護眼小征文600字以上
記得曾經(jīng)學(xué)過一篇課文，講的是在一個萬紫千紅的春天，一位雙目失明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著“我什么也看不見”。
世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運！ 眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。
#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。
因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)--視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。
反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。
#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。
這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。
因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。
由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。
#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。
#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品（脫脂牛奶） 眼睛的控訴 “咚，咚，咚，……”，那古老的大鐘一連敲了十二下，我放下手中的童話書，疲倦地趴在桌子上，不知不覺地睡著了…… “??！這是什么鬼地方啊？”我張開眼睛，只見周圍一片漆黑，再仔細一看，我坐在椅子上，手腳都被鐵鐐鎖住了。我慌忙掙扎著大喊：“放開我！救命！救命！”慌亂中我只聽到一聲厲喝：“安靜！”黑暗中突然出現(xiàn)了一對明亮的大眼睛，我被嚇得三魂不見了七魄，動都不敢動。
這時，周圍漸漸地明亮了起來。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地向周圍看了看，原來我正在法庭的受審臺上，那雙嚴肅大眼睛就站在主審臺上盯著我，而聽審團的座位上坐著一雙雙美麗的大眼。
我被這一切都嚇得快昏倒了。 “開審！”主審官大眼睛一板一眼地喊道。
我的心情漸漸平靜下來，生氣地問：“你們是誰？這是什么地方？” 主審官說：“我們是眼睛，這里是眼睛王國！我們要審問你！” “眼睛王國”是什么東西？我怎么沒聽說過？我心里打了個大問號。“那你們抓我來干什么？我還要回去看童話書呢？” 沒等我說完，一對疲勞的眼睛走了出來。
說來也奇怪，這可是一雙與眾不同的眼睛啊，它那潔白的“身軀”變得黃了，還充滿了血絲，連那本來黑亮的“心臟”變成了灰色。顯然，這是一只不健康的眼睛。
我見了那雙眼睛后，覺得更奇怪了，心想：這雙眼睛怎么那么熟悉？正當我迷惑不解的時候，那雙疲勞的眼睛可憐巴巴地對我說：“主人，你為什么這么不愛惜我呢？”說著，一串串眼淚嘩啦啦地流出來了。 “怎么，這‘丑八怪’怎么會是我的‘寶眼’呢？法官大人，它胡說八道！”我生氣地說。
“準不會錯的！”那疲勞的眼睛肯定地說。 “你……你有什么證據(jù)呢？”我有點慌亂了。
那雙疲勞的眼睛自信地說：“當然有！”說完，它把一大堆照片拿了出來。我一看，它們?nèi)俏移綍r的不良用眼習(xí)慣：有的是我為了舒服而躺在床上看書，有的是我寧愿玩而不去做眼保健操，有的是我看電視直到深夜等等。
“現(xiàn)在鐵證如山，你還不認罪！”主審官嚴厲地說。 我無言以對，于是法庭宣布，根據(jù)“眼睛王國”法律第一章第二條、第三章第二條和第四章第七條，決定把我處死。
我被嚇呆了，恍恍忽忽中，我被押送到了街頭“游街示眾”。街頭上，不計其數(shù)的“眼睛群眾”圍著我議論紛紛：現(xiàn)在人類真不會愛護我們呀，萬一失去了我們，他們能看到那美好的東西嗎？就是嘛，該給他們一個教訓(xùn)才行……我聽了這些話，回想起自己平時的所作所為，慚愧極了，不由自主的低下了頭。
來到了刑場，一對大眼睛站在我身邊高舉起明晃晃的大刀，我嚇得全身發(fā)抖，閉上眼睛拼命喊：“別殺我！別殺我！我會改過的！我會改的！……”。
4.求一篇愛眼護眼的作文
同學(xué)們，你們知道嗎？6月6日是全國愛眼日，你們愛護自己的眼睛嗎？我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時，那心靈的窗戶就會一點一點的變小，一點一點的消失，所以請大家一起愛護我們的眼睛吧！那么如何愛護自己的眼睛就成了關(guān)鍵。
有些小朋友特別喜歡看書，不管是走路還是坐車，都在津津有味地看書，還有些人喜歡躺在床上看書，還有些人在光線太強或太弱地情況下看書。愛看書是好習(xí)慣，但是以上的看書方法都是不利于愛護眼睛。因此，我們要有良好的看書習(xí)慣：1.不要在移動即走路或坐車的情況下看書；2.不要躺在床上看書，應(yīng)該身體坐正，胸離桌子一拳遠，眼離書一尺遠；3.不要在光線太強或太的情況下看書；4.看書時間不要過久?？赐旰髴?yīng)該向遠處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。
看完書，有的小朋友會選擇看看電視放松一下?？措娨曇残枰姓_角度。電視機的屏幕高度應(yīng)與視線平行，電視機屏幕的中點位置一般略低于視平線。當你窩著、躺著、靠著的時候，難免會造成視線不平行。這不但會使電視畫面的觀賞受到影響，還會影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，導(dǎo)致眼部肌肉用力不均勻。嚴重的話還會出現(xiàn)斜視！另外，電視的觀看距離最少要保持3米以上，否則一定會導(dǎo)致近視眼等問題的出現(xiàn)。
平時，也千萬不要用臟手擦拭你心靈的窗戶。如果你長時間不愛護你心靈的窗戶，它就會出現(xiàn)紅、腫、痛，甚至心靈的窗戶會關(guān)閉再也看不到光明，永遠生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過！
5.愛眼小知識
一、增大讀書的距離.
讀書距離越大所用調(diào)節(jié)的力量越小，相反則越大。調(diào)節(jié)用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強。眼離書本100厘米遠，需要300度的調(diào)節(jié)；離書20厘米遠就需要500度的調(diào)節(jié)，所以要養(yǎng)成遠距離看書的習(xí)慣，這對保護視力是很有好處的。再者是戴用視距擴大器，視距擴大器是根據(jù)光反射的原理，讓光線在書和眼之間拐兩個彎以延長視距，但寫字距離不延長，它的缺點是在眼內(nèi)成的像縮小了（因物距與像長成反比）。
二、遠眺（多看遠）
在課間或其他可能的條件下去登高看遠?？催h時物距大眼內(nèi)像距小，成像在近視者的視網(wǎng)膜之前，視網(wǎng)膜的像就不清楚，看不清就迫使眼調(diào)節(jié)放松，調(diào)節(jié)放松了，假近視眼就治好了。所以學(xué)生在課外時間不要打電子游戲機，多到外邊放風(fēng)箏、玩航模，晚上觀天象、數(shù)星星等，以增加聚精會神看遠的時間，可預(yù)防近視眼。
看遠雖能防治近視，但學(xué)生沒有時間看遠，短時間看遠又改變不了視遠視近的對比，無濟于事。因此只有防治近視三用眼鏡可改變?nèi)胙酃饩€的幾何特性，變看書為看遠，天天看書等于天天看遠，把防治蘊于學(xué)習(xí)過程之中，對于預(yù)防學(xué)生近視可謂是一種最好的方法。
三、注意改造生活環(huán)境
在室內(nèi)要多掛些大鏡子，尤其是住單元房的學(xué)生。衛(wèi)生間、廚房都在室內(nèi)，放開視距的機會更少。如果墻面是鏡子，就不會切斷視距。一邊墻是鏡子的話，3米寬的房子就成了6米。如果4面墻都是鏡子，在室內(nèi)居住也有在曠野的效果，對眼是非常有利的。體育課應(yīng)增加射箭的內(nèi)容。少看電視，因為電視是近距離用眼，可把看電視改為坐在遠排看電影.
6.愛眼小知識
對青少年來說最為重要的是必須養(yǎng)成正確地握筆姿勢：手離筆尖一寸，否則無法保證眼離書本30厘米的要求，長期彎腰低頭，還會引起脊柱的變形。一旦養(yǎng)成不良習(xí)慣，上學(xué)后很難改正。另外，桌椅比例高低要合適。而寫字時書本過于靠近桌沿，趴在桌上看書寫字，都可造成近視眼。
注意用眼衛(wèi)生：做到三要、三不要。
三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到“三個一”（一尺、一拳、一寸），寫字時筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度角；講究姿勢，“讀必坐”、“寫必正”；眼睛和書本的距離要保持一尺，連續(xù)看書寫字1小時左右，要休息片刻，或向遠處眺望一會兒。
三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字；不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時看書。 如果這樣做了，就可能造成近視。
望采納
7.愛眼小常識
1、當開始握筆學(xué)寫字時，握筆姿勢要學(xué)好，眼與書本的距離要掌握好，注意孩子坐姿。
2、眼睛避免長時間地暴露在陽光下，在陽光強烈的中午前后外出游玩、散步或騎車時，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴上太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
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3、盡量避免長時間看電視、電腦、玩手機。行走、乘車時更不要看書、玩手機，這樣做不但危險還對我們的眼睛有損害，如果不加以注意也許在不留神的一些時候你已經(jīng)患上了近視。
4、避免接觸過敏物質(zhì)。過敏時節(jié)，有的同學(xué)愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學(xué)外出時，需要戴上護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。
5、積極運動。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬山、打球、跑步、游泳，都是緩解眼疲勞的方法，多注意眼睛的休息。
6、注意營養(yǎng)補充。不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，不能挑食，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜，還有水果，對預(yù)防近視有益。
參考資料：百度百科--護眼
8.愛眼的小常識
如何保護眼睛 一 光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 五 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 九 營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。 操作電腦的人如何"愛眼" 隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。
有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。
那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進行眼保健呢？一般認為要注意以下幾點： （1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。
休息時可以看遠處或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿勢。
保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 （3）保持適當?shù)墓ぷ骶嚯x。
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。 （4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。
周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。 （5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
?？淳G色對視力保健有益嗎？ 綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。常看綠色對視力保健有益。
廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。 護眼食品ABC 富含維生素A的食物： 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。
維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1， 煙堿酸）。
富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。
因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白質(zhì)的食物： 瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物 甜品助長近視 據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。
因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害 大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要，因為中醫(yī)治療講究忌口，通常認為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。
如有些患眼疾的病人，雖經(jīng)治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好。
9.愛眼小知識
對青少年來說最為重要的是必須養(yǎng)成正確地握筆姿勢：手離筆尖一寸，否則無法保證眼離書本30厘米的要求，長期彎腰低頭，還會引起脊柱的變形。
一旦養(yǎng)成不良習(xí)慣，上學(xué)后很難改正。另外，桌椅比例高低要合適。
而寫字時書本過于靠近桌沿，趴在桌上看書寫字，都可造成近視眼。 注意用眼衛(wèi)生：做到三要、三不要。
三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到“三個一”（一尺、一拳、一寸），寫字時筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度角；講究姿勢，“讀必坐”、“寫必正”；眼睛和書本的距離要保持一尺，連續(xù)看書寫字1小時左右，要休息片刻，或向遠處眺望一會兒。 三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字；不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時看書。
如果這樣做了，就可能造成近視。望采納。
