1.夏季幼兒防暑有什么小常識(shí)
住 有些父母為了防止寶貝中暑，長(zhǎng)時(shí)間的讓寶貝呆在空調(diào)房里，這樣反而不利于健康。
長(zhǎng)時(shí)間的呆在空調(diào)房里，不僅會(huì)損害寶貝的神經(jīng)功能，影響人體正常的生理活動(dòng)。也有很多媽媽會(huì)認(rèn)為，電風(fēng)扇不像空調(diào)，寶貝可以直接吹，也會(huì)給寶貝造成傷害。
要學(xué)會(huì)科學(xué)使用電風(fēng)扇和空調(diào)。 電風(fēng)扇在使用時(shí)，不宜直吹和距離太近，寶貝大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。
居室環(huán)境要保證清爽，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調(diào)運(yùn)行前必須對(duì)空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗，運(yùn)行中也要根據(jù)情況進(jìn)行清洗。
開空調(diào)時(shí)還要經(jīng)常通風(fēng)換氣，每?jī)尚r(shí)開窗一次，每次通風(fēng)半小時(shí)。 不管是開空調(diào)還是開窗通風(fēng)，不要讓風(fēng)直吹孩子，避免孩子著涼感冒。
另外，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
夏季蚊蟲多，為了讓寶寶享受酣暢的睡眠，媽媽們可得細(xì)心趕走這些“小麻煩”：在洗澡的時(shí)候就可以先在水盆里滴上適量花露水，對(duì)驅(qū)散蚊蟲有一定功效；根據(jù)蚊子害怕橘紅色光線的特性，可以在室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆?；最?jiǎn)單的方式是掛蚊帳，最好選用后拉鏈蚊帳，密封性好，不僅能讓蚊子進(jìn)不來，還能防止小寶寶掉下床去。 另外，為了保持室內(nèi)衛(wèi)生，盡量用電蚊拍，利用高壓靜電來殺滅蚊子，但要注意放在寶寶觸不到的地方。
有些家長(zhǎng)怕孩子熱而將孩子衣服脫光睡覺，這是非常錯(cuò)誤的。“裸睡”的孩子腹部容易著涼甚至腹瀉，應(yīng)該給寶寶穿上柔軟寬松點(diǎn)的內(nèi)衣加短褲。
特別是在開空調(diào)的房間，要用柔軟的毛巾給寶寶蓋上，尤其要注意腹部的保暖。 如果怕寶寶太熱，可以露出小手散熱。
為了防止寶寶踢被，媽媽們可以自行設(shè)計(jì)或購買睡袋。這樣的話，小寶寶一定會(huì)睡得又香又甜。
寶寶的皮膚嬌嫩，出汗多就容易發(fā)生痱子、癤子等皮膚問題，所以給寶寶勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。洗澡水的溫度一般控制在32℃~35℃，水溫高了起不到散熱的作用，反而越洗越熱；水溫低了，寶寶容易著涼，所以給小寶寶洗澡，家長(zhǎng)最好測(cè)一下水溫。
正常情況下，寶寶在夏天可一天洗兩次澡，到了三伏天，一天可洗3~4次澡，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。 市民家中有條件的，可以適當(dāng)隔著玻璃讓嬰兒曬曬太陽。
夏季給嬰兒曬太陽一定要選擇好時(shí)間，最好是在早上八九點(diǎn)鐘，下午四五點(diǎn)鐘，其他時(shí)間要么陽光太強(qiáng)，要么不能起到曬太陽的最佳效果。 “新生兒（0~28天）每天可以曬20分鐘左右，嬰兒（1個(gè)月到半歲之間），每天可以適當(dāng)延長(zhǎng)到兩個(gè)小時(shí)左右，但是要注意，不要讓陽光直接照射嬰兒的眼睛，可以曬曬手、腳、腿、背等部位，當(dāng)嬰兒睡著之后可以戴上帽子遮住眼睛，曬曬太陽。”
2.防暑降溫小常識(shí)
防暑降溫小常識(shí)： 夏季高溫又到了，要注意防暑降溫，對(duì)于嬰幼兒、產(chǎn)婦、肥胖者、體質(zhì)虛弱及高熱病人等更要注意預(yù)防痱子。
常用的防暑降溫藥有藿香正氣水、十滴水、廣東涼茶、仁丹、風(fēng)油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等，您可以根據(jù)身體體質(zhì)、藥性選用適當(dāng)?shù)姆朗钏帯? 藿香正氣水可以解表化濕、理氣和中，可用于治療因中暑引起的頭暈昏重、惡心嘔吐等癥狀。
服用時(shí)要注意禁食生冷油膩。 廣東涼茶對(duì)咽喉疼痛、口干口渴、小便發(fā)黃者有效。
其主要功能是清熱解暑祛濕生津可作為夏季防治中暑的飲料老少皆宜。 仁丹可治療因中暑引起的頭暈胸悶、食欲不佳。
但由于其中有朱砂含汞超量或久服容易導(dǎo)致汞中毒，而且嬰幼兒禁服。 十滴水可以治療頭暈、惡心、腹痛等胃腸不適中暑癥狀。
另外它還可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子處，嬰幼兒則可在水中加十滴水?dāng)?shù)滴后洗澡。 另外，由于夏季氣溫高濕度大，紫外線照射強(qiáng)，人們還容易得多種皮膚病，比如濕疹、日光性皮炎等。
平時(shí)預(yù)防很關(guān)鍵，就是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥，衣服也要穿寬松一些的。一旦出現(xiàn)皮膚病，不要用手搔抓，應(yīng)用藥物及時(shí)治療。
3.中班防暑小竅門說課搞
一、集體活動(dòng)，教師引導(dǎo)幼兒回憶夏季里防暑降溫的方法。
1、教師：上次活動(dòng)我們了解到一些動(dòng)物和我們?nèi)嗽谘谉岬南奶炖锸窃鯓臃朗罱禍氐?，小朋友還記得嗎？誰能說一說動(dòng)物是怎樣度過炎熱的夏天的？我們?nèi)四?？又是用什么方法防暑降溫的?/p>
2、交待區(qū)域操作要求。
益智區(qū)：老師這里有許多小動(dòng)物及我們?nèi)嗽谙奶炖锓朗罱禍氐膱D片，有的是正確的，有的是不正確的，呆會(huì)老師會(huì)把這些圖片投放在益智區(qū)，小朋友可以找到自己的好朋友在益智區(qū)看一看，說一說，哪些方法是正確的，哪些方法是不正確的，正確的就用蠟筆在下面的方框里打勾，不正確的就在下面的方框里打叉。
閱讀區(qū)：這里有許多關(guān)于夏天防暑降溫的圖書，呆會(huì)兒老師把它們放置在閱讀區(qū)，小朋友可以去仔細(xì)地讀一讀，看一看，在炎熱的夏天里我們還有什么防暑降溫的方法。
娃娃家：另外，小朋友可以在娃娃家制作一些冷飲，炒一些清涼解暑的菜，如：涼拌黃瓜、素炒苦瓜等等。
二、小朋友自主選擇區(qū)角進(jìn)行游戲，教師巡回指導(dǎo)。
三、游戲結(jié)束。
教師小結(jié)游戲過程中出現(xiàn)的問題，表揚(yáng)在游戲中認(rèn)真、有創(chuàng)新的小朋友。
4.夏季幼兒如何防暑
進(jìn)入夏季，防暑降溫成了人們關(guān)心的話題。
幼兒抵抗力差，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，一旦中暑令家長(zhǎng)備感焦慮。那么如何在夏季預(yù)防幼兒中暑呢？ （一）家長(zhǎng)要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服。
不要總以為寶寶太小，地抵抗力弱，“舍不得”給穿得太少生恐會(huì)傷風(fēng)。其實(shí)，在炎熱的時(shí)候，成人穿多少，小孩就應(yīng)該穿多少，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。
寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發(fā)拉肚子，媽媽最好給胸腹帶上個(gè)小肚兜，尤其是睡覺時(shí)。雖然要給寶寶穿得少一些，但小腳心一定要注意一下保溫，因?yàn)閷殞毜哪_心和大人不一樣，對(duì)于溫度十分敏感。
如果著了涼，就會(huì)神經(jīng)反射性地引起呼吸道痙攣，誘發(fā)傷風(fēng)感冒，甚至支氣管炎。 寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，只要被汗污染就應(yīng)趕快換掉。
專家叮囑：衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳，即可使寶寶的皮膚免收刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。
5.夏季防暑降溫的小知識(shí)
夏天，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。以下為一些生活小常識(shí)，供大家參考，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天防暑降溫小常識(shí)：
鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。
喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
6.夏季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)有哪些 夏季幼兒如何防暑
夏天天氣熱肯定離不了空調(diào)，但是空調(diào)能夠?yàn)閷殞殠頉鏊孢m環(huán)境的同時(shí)，也會(huì)給寶寶帶來健康隱患。因此寶寶吹空調(diào)，可要注意以下幾點(diǎn)啦：
1.避免直吹：應(yīng)該避免寶貝直接吹電扇和空調(diào)，別在寶貝睡眠時(shí)。
2.常通風(fēng)：空調(diào)房間要經(jīng)常通風(fēng)，注意保持居室內(nèi)空氣新鮮。
3.要防止室溫過低：內(nèi)外溫差過大，以免使寶貝容易患感冒。
4.忌在空調(diào)房里穿過多衣服：在空調(diào)房里寶寶衣服比成人多一件，但是，由于小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應(yīng)具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點(diǎn)，以淺色的純棉或純針織品為宜。并不是衣服數(shù)量越多對(duì)寶寶越好。
7.防暑降溫小常識(shí)
炎炎夏日，酷暑難耐。
要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。
因此，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。 最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。
喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。
茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。
鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。 菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。
《本草綱目》說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)； 最佳的蔬果： 苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。
番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。
既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。 綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。
綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
最佳的肉食： 鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥?！侗静菥V目》稱鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！?/p>
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 最佳調(diào)味品： 食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦，性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。
酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因?yàn)榇子惺諗孔饔谩?最佳的藥物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。
具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。
此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。
即是說，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。
用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。 清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。
具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。
炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。
夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。
外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。
夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。
最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。
喝白開水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。 茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。
茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜。
8.夏季防暑降溫小常識(shí)都有哪些
1.午睡一小時(shí)最合適。夏天晝長(zhǎng)夜短，午飯后小睡片刻，有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
2.盛夏要喝溫開水。烈日炎炎，即使不活動(dòng)也會(huì)大量出汗，正確的做法應(yīng)該養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，盡量少喝或不喝冷水或冷飲，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。補(bǔ)充水分，但飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水已屬“亡羊補(bǔ)牢”。人體生理需要水量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，因此，每天還應(yīng)額外補(bǔ)充白開水2000毫升，相當(dāng)于4瓶礦泉水。
3.夏季應(yīng)多吃些“苦”。在炎熱的夏季里人們的飲食應(yīng)以清淡為主，一年四季都應(yīng)適當(dāng)吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、絲瓜等，夏季更為適宜。
4.夏天少用涼水沖腳。夏日炎熱人們喜歡用涼水沖洗雙腳。專家提醒，腳底是全身溫度最低的部位，極易受涼。若常用涼水沖腳，會(huì)使腳受涼遇寒，引起各種疾病。
5.夏季吃桃不可多。李時(shí)珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡 ，有損無益”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度恰到好處，鮮桃不宜貯藏。
6.西瓜放冰箱千萬別超過兩小時(shí)，西瓜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。如果買回來時(shí)較溫?zé)幔环涟驯錅囟日{(diào)高一些再冷藏，冷藏時(shí)間在兩小時(shí)之內(nèi)口味最佳。
7.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
8.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
家中備些防暑藥
藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。
清涼油：主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
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