1.牙刷的使用常識(shí)

牙刷的使用常識(shí)：

1）每次用完牙刷后要徹底洗滌，并將水分盡量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯里，或者放在通風(fēng)有日光的地方，使它干燥而殺菌。

2）如果條件允許，可同時(shí)購(gòu)買(mǎi)2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的干燥時(shí)間延長(zhǎng)。這樣做對(duì)患有牙齦炎和牙周炎的人來(lái)說(shuō)尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。

3）刷毛已散開(kāi)或者卷曲、失去彈性的舊牙刷，必須及時(shí)更換，否則對(duì)牙齒和牙齦不利。

4）集體生活的兒童，每周應(yīng)將牙刷集中進(jìn)行一次徹底的清洗消毒。

5）牙刷不能合用，以防互傳染疾病。

2.牙刷的一些健康常識(shí)

保健牙刷的要求是牙刷頭寬窄合適，刷頭大小適當(dāng)，一般覆蓋2-3個(gè)牙面，便于刷牙時(shí)面面俱到。牙刷毛是由優(yōu)質(zhì)尼龍絲制作，優(yōu)質(zhì)尼龍絲彈性好，吸水性差，可防止細(xì)菌積存。牙刷柄長(zhǎng)短合適，便于握持，使之具有足夠的刷去污物和按摩牙齦的力量，各組刷毛的間隔距離適當(dāng)，易于保持牙刷本身的清潔，每組刷毛經(jīng)過(guò)磨圓處理，防止刺傷或擦傷牙齦。

選擇牙刷時(shí)，應(yīng)熟悉自己的口腔牙齒的排列情況，選擇大小、形狀，刷毛軟硬適度的牙刷，一般來(lái)說(shuō)，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷即可。

一把牙刷到底能用多長(zhǎng)時(shí)間，這既要看牙刷毛的質(zhì)量如何，還要看使用者怎樣使用和保護(hù)牙刷。一般來(lái)說(shuō)，目前市場(chǎng)上銷售的國(guó)產(chǎn)牙刷，使用 l-2個(gè)月，或2-3個(gè)月，牙刷毛就彎曲了。

而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷凈牙縫中的食物殘?jiān)?，還會(huì)擦傷牙齦。所以，發(fā)現(xiàn)牙刷毛彎曲了，應(yīng)立刻換一把新牙刷。另外使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的牙刷頭內(nèi)易存留細(xì)菌。所以一般建議每三個(gè)月更換一次牙刷。

此外，每次刷完牙后，要用清水將牙刷毛沖凈甩干，將牙刷頭向上放入口杯中，讓其充分干燥，這樣可以防止細(xì)菌在牙刷毛上繁殖。

牙刷主要分通用型和特異型兩種，市場(chǎng)上常見(jiàn)的多為通用型。特異型牙刷是為適應(yīng)特殊需要而設(shè)計(jì)的，如為正畸戴固定矯正器而設(shè)計(jì)的“V”型牙刷等等。目前采用尼龍絲做刷毛，別小看那細(xì)細(xì)小小的刷毛，它的直徑、長(zhǎng)度、數(shù)量、彈性等是有嚴(yán)格規(guī)定的。太硬容易損傷牙齒、牙齦；太軟又不能清潔好牙面。如果選錯(cuò)了牙刷，不僅不能起到保護(hù)牙周組織健康的作用，還有可能造成牙周組織甚至牙齒的損傷。

因此，在選擇牙刷時(shí)，為保證所有的牙都能刷到，刷頭要適合自己口腔的大小，不宜過(guò)大。少兒、老人或牙周病患者直選用軟毛牙刷；吸煙或容易沉積開(kāi)石者可用中毛牙刷。必要時(shí)可以向口腔醫(yī)師征求意見(jiàn)，如戴固定矯治器者則需在口腔醫(yī)生的指導(dǎo)下選用特異型牙刷。這下子您應(yīng)該知道如何選擇牙刷了吧！不過(guò)記住千萬(wàn)別在地?cái)偵腺I(mǎi)劣質(zhì)刷毛的牙刷，也不能長(zhǎng)期使用同一把牙刷，刷毛彎曲、分叉都會(huì)損傷牙齦、牙齒。

3.牙刷的一些健康常識(shí)

保健牙刷的要求是牙刷頭寬窄合適，刷頭大小適當(dāng)，一般覆蓋2-3個(gè)牙面，便于刷牙時(shí)面面俱到。

牙刷毛是由優(yōu)質(zhì)尼龍絲制作，優(yōu)質(zhì)尼龍絲彈性好，吸水性差，可防止細(xì)菌積存。牙刷柄長(zhǎng)短合適，便于握持，使之具有足夠的刷去污物和按摩牙齦的力量，各組刷毛的間隔距離適當(dāng)，易于保持牙刷本身的清潔，每組刷毛經(jīng)過(guò)磨圓處理，防止刺傷或擦傷牙齦。

選擇牙刷時(shí)，應(yīng)熟悉自己的口腔牙齒的排列情況，選擇大小、形狀，刷毛軟硬適度的牙刷，一般來(lái)說(shuō)，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷即可。 一把牙刷到底能用多長(zhǎng)時(shí)間，這既要看牙刷毛的質(zhì)量如何，還要看使用者怎樣使用和保護(hù)牙刷。

一般來(lái)說(shuō)，目前市場(chǎng)上銷售的國(guó)產(chǎn)牙刷，使用 l-2個(gè)月，或2-3個(gè)月，牙刷毛就彎曲了。而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷凈牙縫中的食物殘?jiān)?，還會(huì)擦傷牙齦。

所以，發(fā)現(xiàn)牙刷毛彎曲了，應(yīng)立刻換一把新牙刷。另外使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的牙刷頭內(nèi)易存留細(xì)菌。

所以一般建議每三個(gè)月更換一次牙刷。 此外，每次刷完牙后，要用清水將牙刷毛沖凈甩干，將牙刷頭向上放入口杯中，讓其充分干燥，這樣可以防止細(xì)菌在牙刷毛上繁殖。

牙刷主要分通用型和特異型兩種，市場(chǎng)上常見(jiàn)的多為通用型。特異型牙刷是為適應(yīng)特殊需要而設(shè)計(jì)的，如為正畸戴固定矯正器而設(shè)計(jì)的“V”型牙刷等等。

目前采用尼龍絲做刷毛，別小看那細(xì)細(xì)小小的刷毛，它的直徑、長(zhǎng)度、數(shù)量、彈性等是有嚴(yán)格規(guī)定的。太硬容易損傷牙齒、牙齦；太軟又不能清潔好牙面。

如果選錯(cuò)了牙刷，不僅不能起到保護(hù)牙周組織健康的作用，還有可能造成牙周組織甚至牙齒的損傷。 因此，在選擇牙刷時(shí)，為保證所有的牙都能刷到，刷頭要適合自己口腔的大小，不宜過(guò)大。

少兒、老人或牙周病患者直選用軟毛牙刷；吸煙或容易沉積開(kāi)石者可用中毛牙刷。必要時(shí)可以向口腔醫(yī)師征求意見(jiàn)，如戴固定矯治器者則需在口腔醫(yī)生的指導(dǎo)下選用特異型牙刷。

這下子您應(yīng)該知道如何選擇牙刷了吧！不過(guò)記住千萬(wàn)別在地?cái)偵腺I(mǎi)劣質(zhì)刷毛的牙刷，也不能長(zhǎng)期使用同一把牙刷，刷毛彎曲、分叉都會(huì)損傷牙齦、牙齒。

4.生活小竅門(mén)：牙刷的生活小技巧,你學(xué)會(huì)了么

牙刷的生活小技巧大家每天都在刷牙，但很少有人知道自己所用的牙刷是否合適。

選擇適合自己口腔特征的牙刷，懂得良好的刷牙技巧，是口腔保健的重要一步。如果選錯(cuò)了牙刷，會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮，或者造成牙齒不良磨耗。

刷牙的目的是清潔牙齒，同時(shí)也能起到按摩牙齦的作用。牙齒周?chē)能浗M織，尤其是牙齦是很脆弱的，因此好的牙刷應(yīng)具有柔軟的刷毛，而且每一根刷毛頭都要打磨成光滑的半球形，這樣才會(huì)最大限度減少牙刷對(duì)牙齦的損傷。

如今市場(chǎng)上有各式各樣的牙刷可供選擇。人們最好選擇適合自己口腔大小和形狀的牙刷頭，使得牙刷頭在嘴內(nèi)可以自如地清潔牙齒。

例如，如果你的口腔較小、牙列較窄，最好選擇小一點(diǎn)的牙刷頭。牙刷柄也有各種形狀的，有直線型的，也有曲線型的，不過(guò)不同類型的牙刷柄并不會(huì)影響刷牙的效果。

5.牙刷的知識(shí)

到處都在宣傳：三個(gè)月必須要換的。

當(dāng)然也可以視個(gè)人情況而定，看到刷毛變形了就說(shuō)明應(yīng)該換了，否則就起不到清潔的作用了。 刷牙小常識(shí) 刷牙方向：刷牙時(shí)要豎著刷，橫刷會(huì)造成牙齒楔狀缺損。

刷頭：軟毛牙刷對(duì)牙齦的刺激比較小，不會(huì)傷害牙齦。 長(zhǎng)度要適中，太長(zhǎng)的刷頭不符合牙齒形狀的要求，一些部位容易刷不到。

過(guò)短的刷頭要重復(fù)動(dòng)作多次，刷起來(lái)比較費(fèi)力。 刷牙時(shí)間：動(dòng)作的頻率要控制，力量不要過(guò)大。

每個(gè)部位要交替重復(fù)刷5~10次，不要忽略一些難刷部位如右上方的牙齒，一次刷牙時(shí)間應(yīng)在3~5分鐘為宜。 牙刷保養(yǎng)：1~3個(gè)月內(nèi)要對(duì)牙刷進(jìn)行更換，平時(shí)放置時(shí)應(yīng)該刷頭向上擺放。

電動(dòng)牙刷：它的高速轉(zhuǎn)動(dòng)頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人工刷牙，能夠刷到其他牙刷不易刷到的地方。有些人對(duì)于電動(dòng)牙刷會(huì)對(duì)牙齒損傷嚴(yán)重的擔(dān)心是沒(méi)有必要的，因?yàn)檠烙再|(zhì)表面十分堅(jiān)硬，完全不會(huì)被電動(dòng)牙刷磨損。

除了先天因素如由藥物作用引起的牙齒變黃，比如四環(huán)素牙，還可能因?yàn)閿z入大量氟導(dǎo)致形成氟斑牙，這些物質(zhì)沉積到牙本質(zhì)中，使牙齒變黃。另外，生活中的一些不良習(xí)慣也是影響牙齒美白的原因。

1.食物中的色素沉著。牙齒表面存在多種細(xì)菌，它們?cè)谘例X表面分泌黏性物質(zhì)。

咖啡、茶、煙、檳榔等都含有大量易沉積色素，這些色素吸附在黏性物質(zhì)上，時(shí)間久了會(huì)使牙齒表面變黃或變黑。 應(yīng)對(duì)措施：盡量避免吸煙，以免加重牙齒顏色。

咖啡等含色素較重的食品會(huì)對(duì)牙齒有一定的腐蝕作用，它們的色素進(jìn)入人體口腔后極易附著在牙齒表面，形成難以祛除的煙漬、茶垢等，使牙齒變黃變黑，所以要想擁有潔白的牙齒這些東西就應(yīng)盡量少吃。 吃后一定要及時(shí)漱口刷牙，將牙齒上的細(xì)菌和色素祛除。

2.牙結(jié)石。牙結(jié)石易在牙齒與牙齦連接處沉積，如果經(jīng)常刷牙不徹底，一旦牙結(jié)石形成，會(huì)影響到牙齒的潔白。

不僅如此，牙結(jié)石對(duì)牙齒的健康有很大損害，由牙結(jié)石造成的牙周炎是造成牙 齒老化松動(dòng)、缺失的誘因。 應(yīng)對(duì)措施：早晚刷牙3~5分鐘，保證各個(gè)部位都刷到，控制刷牙質(zhì)量。

飯后及時(shí)漱口，最好的方法是使用牙線清理食物殘?jiān)?，這樣就減少了牙結(jié)石的沉積，牙齒干凈了，牙釉質(zhì)本身的顏色自然會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。此外，僅僅依靠刷牙還是不能夠保證牙齒徹底干凈，有些人特別容易沉淀牙結(jié)石，這與唾液的酸堿度有關(guān)。

建議半年到一年定期洗牙。 3.牙齒疾病。

長(zhǎng)期忽視牙齒健康問(wèn)題，細(xì)菌會(huì)侵入牙齒內(nèi)部造成蟲(chóng)牙、壞牙，如果牙神經(jīng)壞死，牙齒就沒(méi)有了生命力，慢慢地牙齒就會(huì)變黑。 應(yīng)對(duì)措施：除了注意口腔衛(wèi)生以外，要定期與牙醫(yī)溝通、做牙齒檢查，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，預(yù)防牙周炎、牙齦炎等牙齒炎癥，防止壞牙的產(chǎn)生。

只要牙神經(jīng)存活，牙齒沒(méi)有疾病，其顏色就不會(huì)發(fā)生改變。 專家答疑 Q：洗牙會(huì)把牙縫越洗越大嗎？ A：牙縫不會(huì)因?yàn)橄囱蓝兇?，相反是牙石和?xì)菌長(zhǎng)時(shí)間作用于牙齦和牙槽骨而使牙縫變大。

一旦祛除牙石，牙縫就露出來(lái)了。所以應(yīng)該及時(shí)祛除牙石，避免其破壞牙周組織。

Q：洗牙后牙齒發(fā)酸是因?yàn)檠例X受損嗎？ A：洗牙是通過(guò)超聲波的震動(dòng)而不是磨除牙石，因此不會(huì)損傷牙齒。之所以感到發(fā)酸是由于祛除牙石后，原來(lái)牙石所覆蓋的牙冠與牙根交界處或牙根表面暴露，容易因敏感感到發(fā)酸，通常這種不適癥狀都會(huì)在幾天后消失。

產(chǎn)品試用 比比誰(shuí)更白（體驗(yàn)報(bào)道 僅供參考） 佳潔士深層潔白牙貼 試用人：小魚(yú) 評(píng)價(jià)：我的牙齒天生顏色比較白，但隨著年齡的增長(zhǎng)，牙齒上也會(huì)形成黃斑。使用這種牙貼美白效果不錯(cuò)。

每天取出牙貼粘在牙上，30分鐘內(nèi)少說(shuō)話，操作十分方便。 堅(jiān)持用二三天牙齒就可以變白，但如果停用，時(shí)間長(zhǎng)了又會(huì)恢復(fù)原樣。

雖然美白效果不錯(cuò)，但我在使用中總會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)，感覺(jué)牙齒不舒服?；蛟S是因?yàn)槲业难例X本身就容易敏感吧。

滿意度：★★★★★ 牙醫(yī)觀點(diǎn)：一些人使用產(chǎn)品后有發(fā)酸的過(guò)敏反應(yīng)，主要是因?yàn)楫a(chǎn)品中含有弱酸性的成分，對(duì)牙釉質(zhì)有腐蝕作用。 有的人牙釉質(zhì)薄，則藥物會(huì)滲入牙本質(zhì)。

參考價(jià)格：179元 海德堡家用專業(yè)牙齒漂白裝 試用人：小君 評(píng)價(jià)：我本身是四環(huán)素牙，對(duì)各種美白產(chǎn)品都不太信任。因?yàn)楦杏X(jué)這種漂白牙托應(yīng)該比較專業(yè)，于是買(mǎi)來(lái)試用。

經(jīng)過(guò)幾天的使用，總體感覺(jué)產(chǎn)品的設(shè)計(jì)特別是牙 托的寬度過(guò)寬不方便使用，因?yàn)檠劳羞^(guò)寬，容易在口中晃動(dòng)，使牙齒不能充分與藥物接觸，影響了漂白效果。 其次，牙托在口中要持續(xù)15-30分鐘，過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間刺激我的唾液大量產(chǎn)生，每到這時(shí)我只好停止漂白。

因?yàn)檫@些原因，我最終將它束之高閣。 滿意度：★★ 牙醫(yī)觀點(diǎn)：漂白牙托的短期效果不錯(cuò)，但直接買(mǎi)回的產(chǎn)品在尺寸上不一定適合每一個(gè)人的牙弓形狀，所以對(duì)某些人不太適合。

參考價(jià)格：39。9元 喜得白白牙素 試用人：兔子 評(píng)價(jià)：我是個(gè)愛(ài)抽煙的女孩，牙齒上的煙垢自然不會(huì)少。

聽(tīng)說(shuō)白牙素可以專門(mén)去除煙垢、茶垢、咖啡漬等，就買(mǎi)來(lái)試試看。它類似于牙粉，使用起來(lái)很方便，直接用濕牙刷蘸上刷牙即可。

第一次使用就見(jiàn)到了一些效果，雖然沒(méi)有使牙齒立即變白，但堅(jiān)持使用了一段時(shí)間，牙上的斑漬淡化了一些。那些用后就有立竿見(jiàn)影效果的產(chǎn)品我反倒會(huì)不信任，逐步變化讓我感覺(jué)更放心。

現(xiàn)在我已經(jīng)用了3個(gè)月。

6.愛(ài)牙小常識(shí)

早晚刷牙，飯后刷牙。

牙刷每三個(gè)月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。

鍵齒食物

一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。

洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。

無(wú)糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

鍵齒運(yùn)動(dòng)

咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。

按摩牙齦

每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處。

鍵齒習(xí)慣

不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過(guò)，最近的研究結(jié)果認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)?，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯尤其時(shí)食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙，就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。